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Mit diesem Resilienz-Test können Sie herausfinden, wie hoch Ihre aktuelle Resilienz ist.

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Resilienz-Test Mit diesem Resilienz-Test können Sie herausfinden, wie hoch Ihre aktuelle Resilienz ist. Resilienz heißt, auch bei anhaltend hohen Stress-Belastungen gesund zu bleiben - und zwar körperlich wie psychisch. Wer resilient ist, der hat eine gute Widerstandsfähigkeit gegen alle Arten von Stress und Krisen.

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ein kostenloses Angebot für alle Beschäftigten und Führungskräfte der niedersächsischen Landesverwaltung

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Hörbuch "Kein Stress mit dem Stress"                                      ein Angebot der Initiative Neue Qualität der Arbeit

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Hörbuch "Kein Stress mit dem Stress"                                      ein Angebot der Initiative Neue Qualität der Arbeit

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Wie fühlt es sich an, unter einem Burnout zu leiden? Was kennzeichnet die Stresserkrankung aus medizinischer Sicht? Wie finden Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter einen Weg raus aus der Abwärtsspirale? Das Hörbuch nimmt Sie mit auf eine Reise und gibt Tipps, damit es nicht zu einem Burnout kommt.

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Das Betriebliche Gesundheitsmanagement ( BGM) ist eine Querschnittsaufgabe, die verschiedene Akteure beteiligt. Wie geht es weiter, wenn ein Unternehmen sich gesunde und motivierende Arbeitsbedingungen zum Ziel gesetzt hat? Die Anliegen sind beim Thema psychische Gesundheit ganz unterschiedlich. Führungskräfte, Beschäftigte oder Inhaberinnen und Inhaber von Betrieben finden deshalb bei psyGA genauso wie Betriebs- und Personalräte oder Fachkräfte für das BGM die für sie passenden Angebote.

psyGA bietet eine große Bandbreite an Formaten - von eLearning-Tools, über Broschüren und Praxisordnern, bis hin zu einem Hörbuch zum Thema Burnout und Kurzchecks. Alle Angebote enthalten jede Menge Lösungsvorschläge und Tipps - für weniger Stress am Arbeitsplatz und eine starke psychische Gesundheit.

Alle Angebote sind zum Download verfügbar. Eine Auswahl können Sie kostenfrei bestellen. Die Verwendung der Inhalte im eigenen Design ist möglich. Sprechen Sie uns gerne an. „Bei umfangreicheren Bestellwünschen wenden Sie sich bitte an die Geschäftsstelle der Initiative Neue Qualität der Arbeit.

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Das Betriebliche Gesundheitsmanagement ( BGM) ist eine Querschnittsaufgabe, die verschiedene Akteure beteiligt. Wie geht es weiter, wenn ein Unternehmen sich gesunde und motivierende Arbeitsbedingungen zum Ziel gesetzt hat? Die Anliegen sind beim Thema psychische Gesundheit ganz unterschiedlich.

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 "Die eigene Widerstandskraft gezielt stärken" 

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 "Die eigene Widerstandskraft gezielt stärken" 

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Anregungen aus dem Vortrag von Merle Meier:
- Test zum Thema "innere Antreiber":
https://www.studentenwerk-oldenburg.de/de/beratung/psychologischer-beratungsservice/themen-und-materialien/dokumente-zum-download/349-selbsttest-innere-antreiber/file.html
- Werte-Liste als Anregung:
https://www.nlp-spectrum.de/fileadmin/media/info_und_download/d_ressourcen/Werte_qualitaeten/Werte_Liste_Beispiele.pdf

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MP3 Audio "Progressive Muskelentspannung"             ein Angebot von fitmedi

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MP3 Audio "Progressive Muskelentspannung"             ein Angebot von fitmedi

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Lang- oder Kurzversion verfügbar

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Die Progressive Muskelentspannung (PME) bzw. Progressive Muskelrelaxation (PMR) ist ein Entspannungsverfahren, das an der Muskulatur ansetzt. Progressiv bedeutet, dass der Entspannungszustand Schritt für Schritt aufgebaut wird. Durch die vorangegangene beabsichtigte Anspannung der Muskeln kann die eintretende Entspannung wesentlich intensiver wahrgenommen werden, als dies ohne eine vorherige Anspannung möglich wäre.

Die Progressive Muskelentspannung ist neben dem Autogenen Training wohl die bekannteste Entspannungstechnik zur Verminderung und Prävention von Stress. Da sie ganz einfach erlernen ist und oft wirkt schon nach der ersten Anwendung sehr positiv wirkt, ist sie eine beliebte Entspannungsmethode zur Stressreduktion.

Bitte beachten Sie, dass Sie - sollten Sie die Übungen zum Einschlafen nutzen - danach nicht wieder aufstehen. Die Übungen wirken, nachdem man im Anschluss wieder aktiv war, anregend und Sie wären für die nächsten Stunden aktiv.

Für Zwischendurch, um zu entspannen und Kraft zu tanken, können Sie die Übungen zu jeder Tageszeit machen.

Beginnen Sie zunächst mit der Langversion und erst nach regelmäßigem Praktizieren gehen Sie zur Kurzversion über. Wer erst mit dem Entspannungstraining beginnt muss zunächst einmal trainieren. Nach einer geraumen Trainingszeit können Sie zur Kurzversion übergehen. Sie werden wissen, wann es soweit ist, folgen Sie Ihrer inneren Stimme.
Progressive Muskelentspannung Langversion
- zum kostenlosen Download Entspannungstechnik Progressive Muskelentspannung Langversion
Progressive Muskelentspannung Kurzversion
- zum kostenlosen Download Entspannungstechnik Progressive Muskelentspannung Kurzversion

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Die Progressive Muskelentspannung (PME) bzw. Progressive Muskelrelaxation (PMR) ist ein Entspannungsverfahren, das an der Muskulatur ansetzt. Progressiv bedeutet, dass der Entspannungszustand Schritt für Schritt aufgebaut wird. Durch die vorangegangene beabsichtigte Anspannung der Muskeln kann die eintretende Entspannung wesentlich intensiver wahrgenommen werden, als dies ohne eine vorherige Anspannung möglich wäre.

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MP3 Audio "Atemmeditation" ein Angebot von fitmedi

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MP3 Audio "Atemmeditation" ein Angebot von fitmedi

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7-minütige Einheit

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Atemmeditation hier als kostenloser mp3 Download.

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MP3 Audio "Atemübung Autogenes Training"                  ein Angebot von fitmedi

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MP3 Audio "Atemübung Autogenes Training"                  ein Angebot von fitmedi

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10-minütige Einheit

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Kostenlose, for free Download Version, mp3 Atemübung Autogenes Training.

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Richtig erholen – zufriedener arbeiten – gesünder leben - Broschüre zum Download. 

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Richtig erholen – zufriedener arbeiten – gesünder leben - Broschüre zum Download. 

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https://www.lia.nrw.de/_media/pdf/service/Publikationen/lia_praxis/LIA_praxis1.pdf
Landesinstitut für Arbeitsgestaltung
des Landes Nordrhein-Westfalen (LIA.nrw)

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10 Regeln der DGE - vollwertig essen und trinken

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10 Regeln der DGE - vollwertig essen und trinken

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Übungssammlung

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Übungssammlung

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https://intra.psn.polizei.niedersachsen.de/foren-und-blogs/view/pd_os_gesundheitsmanagement,news?0%5B_p%5D=read&0%5B_c%5D=27219&0%5B_sk%5D=foren-und-blogs_news.news - in null1|5 öffnen.

jeweils ca. 10 Min:
- Bewegungspause im Sitzen
- Schreibtisch-Yoga
- Bewegungspause im Stehen
- Energizer

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Reduzierung von Sitzzeiten - warum ist das so wichtig?

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Reduzierung von Sitzzeiten - warum ist das so wichtig?

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Handout zur Veranstaltung "Time Out" - Dr. Birgit Sperlich

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https://www.youtube.com/watch?v=J1NlJ56vQEA

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OSC Aktivital Sport- und Gesundheitszentrum

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OSC Aktivital Home Workouts: Fit ab 50 mit Johanna

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https://www.youtube.com/watch?v=bYAZyihjj_g

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OSC Aktivital Sport- und Gesundheitszentrum

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OSC Aktivital Home Workouts: Yoga Balance

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e-Learning - Tool "Förderung Ihrer psychischen Gesundheit"                        ein Angebot der Initiative Neue Qualität der Arbeit 

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e-Learning - Tool "Förderung Ihrer psychischen Gesundheit"                        ein Angebot der Initiative Neue Qualität der Arbeit 

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Was hilft Ihnen, neue Energie zu tanken? Wie gehen Sie mit stressigen Situationen um? Auf den Weg zu einer besseren Arbeitszufriedenheit hilft es, sich die eigenen Ressourcen und Belastungen bewusst zu machen. Das eLearning-Tool „Förderung Ihrer psychischen Gesundheit“ unterstützt Sie dabei.

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Das Betriebliche Gesundheitsmanagement ( BGM) ist eine Querschnittsaufgabe, die verschiedene Akteure beteiligt. Wie geht es weiter, wenn ein Unternehmen sich gesunde und motivierende Arbeitsbedingungen zum Ziel gesetzt hat? Die Anliegen sind beim Thema psychische Gesundheit ganz unterschiedlich. Führungskräfte, Beschäftigte oder Inhaberinnen und Inhaber von Betrieben finden deshalb bei psyGA genauso wie Betriebs- und Personalräte oder Fachkräfte für das BGM die für sie passenden Angebote.

psyGA bietet eine große Bandbreite an Formaten - von eLearning-Tools, über Broschüren und Praxisordnern, bis hin zu einem Hörbuch zum Thema Burnout und Kurzchecks. Alle Angebote enthalten jede Menge Lösungsvorschläge und Tipps - für weniger Stress am Arbeitsplatz und eine starke psychische Gesundheit.

Alle Angebote sind zum Download verfügbar. Eine Auswahl können Sie kostenfrei bestellen. Die Verwendung der Inhalte im eigenen Design ist möglich. Sprechen Sie uns gerne an. „Bei umfangreicheren Bestellwünschen wenden Sie sich bitte an die Geschäftsstelle der Initiative Neue Qualität der Arbeit.

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Das Betriebliche Gesundheitsmanagement ( BGM) ist eine Querschnittsaufgabe, die verschiedene Akteure beteiligt. Wie geht es weiter, wenn ein Unternehmen sich gesunde und motivierende Arbeitsbedingungen zum Ziel gesetzt hat? Die Anliegen sind beim Thema psychische Gesundheit ganz unterschiedlich.

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Hier ist Platz zum Austausch! Teilt Anregungen, Ideen oder Tipps mit anderen! Einfach auf das "+" klicken und teilen! :)

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Hier ist Platz zum Austausch! Teilt Anregungen, Ideen oder Tipps mit anderen! Einfach auf das "+" klicken und teilen! :)

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https://www.ndr.de/fernsehen/sendungen/die-ernaehrungsdocs/index.html

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https://www.inform-rezepte.de/rezepte/

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Hier findest du alle unsere geprüften Rezepte, köstlich und gesundheitsförderlich.

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Gesunde Rezepte für die Familie. Hier finden Sie mehr als 80.000 gesunde Rezepte, für eine einfache und schnelle Zubereitung.

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Hier ist Platz für Wünsche, Ideen oder Anregungen an GiP! Einfach auf das "+" klicken und teilen!

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Broschüre von in form

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Anleitungen zur Atementspannung von der TK

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Anleitungen zur Atementspannung von der TK

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https://www.tk.de/techniker/magazin/life-balance/aktiv-entspannen/atementspannung-zum-download-2007126

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Anleitungen zur Atementspannung - zum kostenlosen Download | Die Techniker

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Zur Ruhe kommen mit meditativen Übungen zur Atementspannung. Einfach herunterladen und ausprobieren.

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Im Magazin gibt es eine Vielzahl von Artikeln mit inspirierenden Hintergründen und Tipps zur direkten Umsetzung. Schauen Sie herein!
https://www.nerven-power.de/magazin/

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Brainfood | Moodfood | Gehirn | Stress | Ernährung | Immunsystem | Dr. Sabine Paul | Frankfurt | Vortrag | Webinar

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Tipps und Tricks für einen erholsamen Schlaf

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Tipps und Tricks für einen erholsamen Schlaf

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Handout zur Veranstaltung "Time Out" - Prof. Dr. Peter Schulte

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https://www.bkk-dachverband.de/fileadmin/Artikelsystem/Publikationen/2019/Besser_leben_mit_Schichtarbeit.pdf

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Bachelorarbeit in null1|5: "Schichtdienst bei der Polizei -  Welche gesundheitlichen Folgen und Risiken resultieren aus dem Schichtdienst und wie wirkt man diesen optimal entgegen?

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Bachelorarbeit in null1|5: "Schichtdienst bei der Polizei -  Welche gesundheitlichen Folgen und Risiken resultieren aus dem Schichtdienst und wie wirkt man diesen optimal entgegen?

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https://intra.psn.polizei.niedersachsen.de/foren-und-blogs/view/wissenschaftliche-arbeiten-fachwiki,wiki?0%5B_p%5D=show&0%5B_c%5D=1171&0%5B_sk%5D=foren-und-blogs_wiki.wiki - in null1|5 öffnen.

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https://www.jobundfit.de/fileadmin/user_upload/medien/Rezeptheft_JOB_FIT.pdf