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mov de cadera

vuelta 1: 8 reps - desc. 1 min - vuelta 2: 8 reps

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Psoas + Isquio

vuelta 1: 8 reps - desc. 1 min - vuelta 2: 8 reps

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movilidad de tobillo con KB

vuelta 1: 10 reps - desc. 1 min - vuelta 2: 10 reps

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movilidad torácicas en sentadilla profunda vuelta 1: 8 reps - desc. 1 min - vuelta 2: 8 reps

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Rotaciones Torácicas en Sentadilla Profunda

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Plancha ISO palanca larga

vuelta 1: 30 seg - desc. 1 min - vuelta 2: 30 seg

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Plancha lateral (D) sobre codos

vuelta 1: 30 seg - desc. 1 min - vuelta 2: 30 seg

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❌️error al hacer la plancha lateral ❌️ como hacer planchas

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Sentadilla Goblet fase excentrica

vuelta 1: 8 reps - desc. 1 min - vuelta 2: 8 reps