# data[].attributes.body
Pour ce Quoi voir en formule raccourcie, on vous parle pleine conscience, budget 2024, inclusion sociale et biais cognitif, mais surtout de luttes sociales. En fait, on a teeeelllllement aimé les capsules de l'Observatoire des profilages qu'on aurait envie de leur dédié le Quoi voir de mars! Bonnes découvertes!

# data[].attributes.headline
Mémoire des luttes collectives contre la pauvreté au Québec

# data[].attributes.subject
Mémoire des luttes collectives contre la pauvreté au Québec

# data[].attributes.body
Pour qui a besoin de se rappeler que la transformation sociale, c'est pas juste des beaux mots! À regarder en groupe, pour (r)allumer son envie de lutter collectivement pour un monde meilleur!

# data[].attributes.attachment_link.title
Capsules - Mémoire des luttes collectives contre la pauvreté au Québec

# data[].attributes.attachment_link.description
Share your videos with friends, family, and the world

# data[].attributes.headline
 Des quartiers forts de leurs femmes immigrantes. Carnet d'outils

# data[].attributes.subject
 Des quartiers forts de leurs femmes immigrantes. Carnet d'outils

# data[].attributes.body
Pour qui a envie de réfléchir à - mais aussi de travailler pour - l'inclusion et l'approche intersectorielle!

"Pourquoi ?

Afin d’améliorer l’accès des femmes immigrantes et racisées

aux différents milieux de vie de leur quartier, il est important,

entre autres, d’outiller le personnel intervenant pour qu’il

développe une réflexivité relativement aux biais inconscients,

qu’il reconnaisse l’importance des pratiques professionnelles

antiracistes et qu’il intègre l’approche intersectionnelle dans

son travail auprès de cette clientèle."

# data[].attributes.body
Un outil pour réfléchir aux billets cognitifs. Une réflexion qui devrait être au coeur de toute pensée critique!

​

"Les biais cognitifs font référence aux erreurs mentales qui se retrouvent dans notre jugement et dans nos impressions. Ces erreurs se produisent lorsque nous devons interpréter et gérer de l’information provenant du monde qui nous entoure. Personne n’y est complètement à l'abri et certains contextes et facteurs y sont particulièrement propices."

# data[].attributes.attachment_link.title
Raccourcis | Guide pratique des biais cognitifs | Shortcuts

# data[].attributes.attachment_link.description
Apprenez à propos des raccourcis cognitifs et les biais cognitifs. Ce qu'ils sont, comment ils nous aident et nous nuisent, et ce que tout ça veut dire. Raccourcis | Shortcuts

# data[].attributes.headline
Les comportements suicidaires au Québec : portrait 2024

# data[].attributes.subject
Les comportements suicidaires au Québec : portrait 2024

# data[].attributes.body
Le titre dit tout, à lire avec délicatesse on a envie d'ajouter. C'est un portrait en chiffres, qui ne raconte rien des histoires singulières derrière les chiffres, mais qui permet malgré tout de pendre connaissance d'une certaine réalité.

# data[].attributes.attachment_link.provider_name
Institut national de santé publique du Québec

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Ce rapport de surveillance offre une vision globale et détaillée de la problématique du suicide dans la province. Cela inclut des statistiques, des tendances, des données géographiques et sociodémographiques pour mieux comprendre les facteurs qui influencent les comportements suicidaires.

Faits saillants

Suicides

Selon les données officielles du fichier des décès du Registre des événements démographiques du Québec, 1 031 personnes se sont enlevé la vie au Québec en 2021.

Les derniers résultats montrent des taux de suicide relativement stables depuis quelques années avec un taux ajusté de suicide de 12,0 par 100 000 personnes.

Le Bureau du coroner en chef du Québec n'a pas terminé de comptabiliser le nombre de suicides, mais selon la plus récente mise à jour (8 décembre 2023), il y aurait minimalement 1 102 suicides au Québec en 2022, correspondant à un taux de 12,7 par 100 000 personnes.

Le taux ajusté de suicide demeure trois fois plus élevé chez les hommes que chez les femmes. En 2021, il était de 18,6 par 100 000 chez les hommes et de 5,5 par 100 000 chez les femmes.

Le taux de suicide le plus élevé s'observe chez les hommes d'âge mûr, de 50 à 64 ans.

Hospitalisations et visites aux urgences attribuables aux tentatives de suicide et aux idées suicidaires

L'utilisation des services hospitaliers pour des comportements suicidaires révèle des disparités significatives entre les sexes et les groupes d'âge. Comparativement aux autres segments de la population, les jeunes filles (10-14 ans), les adolescentes (15-19 ans) et les jeunes femmes (20-34 ans) ont eu recours plus souvent aux urgences pour des tentatives de suicide ou des idées suicidaires et elles présentaient également un taux particulièrement élevé d'hospitalisations attribuables aux tentatives de suicide.

Récidives et suicides chez les personnes ayant des antécédents suicidaires identifiés lors d'une hospitalisation

Parmi une cohorte d'individus avec des antécédents suicidaires identifiés lors d'une hospitalisation, une proportion de 16,7 % a été réhospitalisée au moins une fois en raison d'une tentative de suicide, tandis que 2,5 % ont mis fin à leur vie dans les 5 ans suivants la première hospitalisation. En comparaison, ces proportions étaient respectivement de 0,9 % et 0,2 % chez les individus sans aucun antécédent suicidaire identifié lors de leur séjour hospitalier.

L'ensemble de ces constats renforce l'importance de poursuivre les efforts concertés en prévention du suicide, notamment grâce à la nouvelle Stratégie nationale de prévention du suicide lancée en mai 2022. Les disparités entre les sexes et les groupes d'âge révèlent également des besoins spécifiques, notamment chez les hommes d'âge mûr et les jeunes femmes.

# data[].attributes.attachment_link.title
Les comportements suicidaires au Québec : portrait 2024 | INSPQ

# data[].attributes.attachment_link.description
Ce rapport de surveillance offre une vision globale et détaillée de la problématique du suicide dans la province. Cela inclut des statistiques, des tendances, des données géographiques et sociodémographiques pour mieux comprendre les facteurs qui influencent les comportements suicidaires.

# data[].attributes.headline
Budget du Québec 2024: un prélude à l’austérité

# data[].attributes.subject
Budget du Québec 2024: un prélude à l’austérité

# data[].attributes.body
Retour sur le budget 2024 de la CAQ, qui semble se préparer à faire sonner les cloches de l'austérité avec trop d'enthousiasme.

"En somme, alors que plusieurs s’inquiètent face à l’ampleur du déficit que prévoit le budget de 2024, c’est surtout les mesures à venir, qui risquent de priver durablement le Québec des moyens de surmonter la crise écologique et d’améliorer la qualité de vie de la population, dont il faut se méfier."

# data[].attributes.attachment_link.provider_name
Institut de recherche et d'informations socioéconomiques

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Eric Girard déposait aujourd'hui son 6 e plan budgétaire, un budget " exigeant et responsable " selon le ministre des Finances. Après les baisses d'impôt de 2023-2024 et dans un contexte de ralentissement économique, le déficit qui accompagne le budget de 2024-2025 ouvre la voie à des coupes budgétaires qui pourraient venir aussi tôt que l'an prochain.

Cadre budgétaire

Les revenus s'élèveront à 150,3 G$ en 2024-2025 et les dépenses à 157,6 G$, dont 9,7 G$ iront au service de la dette. Toutefois, comme le gouvernement prévoit aussi une " provision pour éventualités " de 1,5 G$ et versera 2,2 G$ au Fonds des générations, le déficit s'élèvera à 11,0 G$, soit 7,0% des dépenses.

Ce résultat n'étonne pas étant donné le ralentissement économique qu'a connu l'économie québécoise. Le PIB n'a augmenté que de 0,2% en 2023 et de 0,6% en 2024, et la croissance prévue en 2025 est de 1,6%. Une partie de ce déficit est par ailleurs creusé par les intérêts que le gouvernement paie sur sa dette, lesquels ont augmenté à la faveur des hausses du taux directeur pratiquées par la Banque du Canada entre mars 2022 et juillet 2023.

Dans ce contexte, le gouvernement reporte le retour à l'équilibre budgétaire en 2029-2030 (un plan précis sera déposé dans le cadre du budget 2025-2026). Pour y parvenir, la CAQ mise, pour hausser ses revenus, sur la croissance de l'économie et réitère son proverbial objectif de réduire l'écart avec l'Ontario à moins de 10% d'ici 2026, et de l'éliminer à l'horizon 2036.

Pour diminuer ses dépenses, le gouvernement propose d'" optimiser l'action de l'État " à travers différentes mesures qui ne rapporteront que 86,2M$ en 2024-2025, mais 2,9G$ sur 5 ans, dont une révision des aides fiscales aux entreprises de 1G$ durant cette période. Le gouvernement amorcera par ailleurs au printemps 2024 un " examen des dépenses gouvernementales ", qui portera tant sur les dépenses fiscales que sur les dépenses des ministères et organismes gouvernementaux.

S'i l apparaît opportun de faire le ménage dans les aides fiscales offertes aux entreprises et aux particuliers, l'ambition du gouvernement de réduire son déficit en coupant dans les dépenses des ministères et des organismes gouvernementaux n'augure rien de bon pour les services à la population, qui se remettent à peine du choc de la pandémie, et ce même si le gouvernement insiste sur le fait que les services à la population ne seront pas touchés. Un tel exercice - que le gouvernement a qualifié lors de sa présentation du plan budgétaire de " beaucoup plus large " et " non négociable " - s'apparente d'ailleurs à celui qu'avait fait les libéraux de Philippe Couillard et qui avait donné lieu à des mesures austéritaires dont les effets se font encore sentir.

De plus, cette fixation sur les dépenses permet au ministre des Finances de faire oublier les allègements fiscaux consentis depuis l'arrivée au pouvoir de la CAQ et qui privent le gouvernement d'importants revenus. En effet, la réduction du taux d'imposition des contribuables en 2023-2024 (1,85G$ en 2024) combinée avec l'uniformisation de la taxe scolaire en 2020-2021 (720M$ en 2024) et le congé fiscal pour les grands investissements (158M$ en 2024) représentent une somme annuelle manquante équivalant à 2,7G$ en 2024.

Éducation et santé

Le gouvernement se félicite des nouvelles dépenses prévues pour l'éducation, l'enseignement supérieur, la santé et les services sociaux, qui s'élèvent à 1,1G$ en 2024 2025. 222,5M$ sont entre autres prévus pour assurer le maintien et la qualité des soins et des services aux aînés, dont 116,2M$ pour les services de soutien à domicile ; 180,9M$ pour soutenir la réussite des élèves, dont 150,5M$ vont au soutien des élèves en difficulté pour le retour en classe ; 79,5M$ pour assurer l'attraction et la rétention du personnel scolaire ; et 34,5M$ pour promouvoir la réussite aux études supérieures.

Étant donné l'état actuel des services publics, autant dire que le gouvernement ne fait qu'assurer le minimum requis pour maintenir les services qui sont déjà en très mauvais état. Par exemple, nous avons calculé que les dépenses dans le système d'éducation doivent augmenter d'au moins 7 % pour suivre la croissance des coûts et le budget 2024-2025 prévoit une hausse de 7,6%.

Du côté de la santé et des services sociaux, la croissance des dépenses est de 5,3%, soit une augmentation de 2,7G$. Cela reflète le résultat des négociations avec le secteur public, mais également quelques nouveaux programmes. Parmi les 360,0 M$ que le gouvernement ajoute afin " d'améliorer l'accès aux soins et aux services et à accroître la fluidité hospitalière ", la moitié sera consacré à accélérer le virage numérique du réseau de la santé, ce qui inclut l'utilisation accrue d'intelligence artificielle (IA). Cela s'accorde bien avec le rapport que présentait récemment la firme de consultation McKinsey. Au contraire, une étude de l'IRIS de novembre dernier permettait de voir l'immaturité du secteur de l'IA en santé, et les dangers de dérives associés aux conflits d'intérêts et au manque de transparence.

De plus, bien qu'aucune somme ne soit associée à la mesure, le budget mentionne également que le financement axé sur le patient sera étendu à la médecine, à l'urgence, à la néonatalogie et à la dialyse. En d'autres mots, le gouvernement ouvre la porte à un financement public pour des services de santé privés, comme il l'a fait en 2016 pour les chirurgies avec les cliniques Chirurgie Dix30 inc., et Centre de chirurgie Rockland MD et Groupe Opmédic. Ce choix est problématique. D'un côté, le gouvernement souhaite abolir le recours aux agences privées (car il reconnaît que les déficits actuels des établissements publics de santé sont en bonne partie causés par l'explosion des coûts du personnel de ces agences). De l'autre, il persiste sur la voie de la privatisation des services (chirurgies, mini-hôpitaux privés). Pourtant, les données disponibles pour la Colombie-Britannique, l'Ontario et le Québec montrent que le coût des chirurgies réalisées en cliniques privées tend à être plus élevé que dans les établissements publics.

Environnement

Tandis que le Plan québécois des infrastructures (PQI) bonifie de 10% les sommes allouées au réseau routier pour la période 2024-2034, les investissements en infrastructure de transport collectif ne sont augmentés que de 0,29%. Ce faisant, le gouvernement approfondit le déséquilibre des investissements en transport, la part attribuée au transport collectif représentant 28 % contre 72% pour le réseau routier.

Le gouvernement annonce par ailleurs la fin graduelle des subventions à l'achat d'un véhicule électrique. Une stratégie réfléchie de transfert modal de la voiture vers le transport en commun se serait assurée d'investissements conséquents en transport collectif à titre de nouvel incitatif à une mobilité plus durable.

Lors de son point de presse, le ministre des Infrastructures Jonatan Julien concluait : " les choix en matière d'infrastructures sont alignés avec les priorités du gouvernement ". Le seul mérite de la stratégie de la CAQ en matière de financement du transport est ainsi sa clarté : le gouvernement ne cache pas son désintérêt envers le transport collectif alors qu'aucune nouvelle source de financement n'est prévue pour combler les déficits des sociétés de transport en commun du Québec. En dégageant de nouvelles sources de revenus telles qu'une contribution des entreprises - par exemple, en région parisienne, les entreprises de plus de 10 salariés financent 48% de l'exploitation réseau -, le gouvernement pourrait s'éloigner du principe d'utilisateur-payeur et favoriser le recours au transport collectif.

Par ailleurs, les mesures pour remédier à la crise écologique brillent par leur absence. Les annonces en environnement se limitent à un maigre 20,8 M$ et sont toutes affectées à l'adaptation aux changements climatiques : SOPFEU, soutien aux sinistres, parcs naturels et gestion de la faune.

Le plan pour une économie verte (PEV) est pour sa part bonifié de 3%, pour s'établir à 9,3 G$ pour la période 2024-2029. Le PEV renferme la stratégie de la CAQ en matière de transition écologique. La mise en œuvre de cette transition devra donc se contenter de 1,86 G$ par année, ce qui représente environ 1% des dépenses totales de l'État québécois.

Pour le gouvernement de la CAQ, la crise écologique se réduit à une conjoncture économique favorable que le Québec doit saisir pour rattraper l'Ontario sur le plan de la richesse. Le fonds Capital ressources naturelles et énergie, destiné à la filière batterie à l'exploitation minière, est en ce sens bonifié de 500 M$ et atteint désormais 1,5 G$. Dans la mesure où l'Agence internationale de l'énergie prévoit que 90% des batteries produites dans le monde en 2030 propulseront des voitures individuelles, et moins de 3,5% des autobus, ces investissements ne vont que permettre le retour en force de l'industrie automobile au Québec et alimenter une politique industrielle de courte vue.

Dans les 4 dernières années, le Québec a diminué en moyenne ses émissions de GES de 0,75 mégatonne par année. Or, pour parvenir aux objectifs de réduction de GES fixés pour 2030, le rythme moyen de réduction annuel devra augmenter d'un facteur de 4 et atteindre 3,25 tonnes par année. Avec seulement 1,86 G$ par année affecté au PEV, ce scénario de réduction de GES est tout simplement irréaliste. Tout indique que la CAQ rejoindra les gouvernements précédents qui ont failli à remplir les objectifs climatiques du Québec.

Économie et revenus

L'obsession du gouvernement Legault à " rattraper le niveau de richesse " de l'Ontario teinte à nouveau ce budget. Des dizaines de petites mesures totalisant 441,4M$ en 2024-2025 (1,9G$ sur 5 ans) sont prévues afin d'appuyer la croissance de l'économie. Les secteurs de la construction et de la foresterie sont les plus grands bénéficiaires cette année, tout comme le gouvernement lui-même qui investit pour " poursuivre l'accélération de la transformation numérique gouvernementale ". Si l'on peut mettre en doute la pertinence de certaines mesures (par exemple celle visant le secteur aérospatial en contexte de lutte aux changements climatiques ou la faiblesse du soutien au secteur agricole), c'est surtout l'idée même de rattrapage qui doit être remise en perspective.

Dans une récente publication, nous avons montré que lorsqu'on compare le pouvoir d'achat (plutôt que le PIB par habitant), les Québécois·es ont des revenus équivalents à ceux des Ontarien·ne·s. Nos calculs permettent aussi de conclure qu'à structure industrielle égale, la productivité du travail est plus élevée au Québec qu'en Ontario. Or, une des particularités du tissu industriel québécois est l'importance du secteur public, où travaillent une majorité de femmes. Les dépenses dans ce secteur contribuent à la vigueur de l'économie, ce que le gouvernement néglige toujours de dire.

Par ailleurs, le ministre Girard était particulièrement fier d'annoncer la fin de la disparité de traitement pour les personnes invalides de plus de 65 ans qui voyaient leurs revenus diminuer considérablement lorsque leurs prestations d'invalidité s'arrêtaient. À partir de janvier 2025, ils pourront bénéficier d'une pleine rente de retraite grâce à la marge de manœuvre financière du Régime des rentes du Québec (RRQ). Cela se fera donc à coût nul pour le gouvernement. Bien que les personnes touchées aient de quoi se réjouir, après des années de mobilisation, elles devront attendre encore plusieurs mois avant de voir leurs revenus s'améliorer et devront donc continuer de vivre dans la précarité.

Les mesures visant à " favoriser l'accès au logement " s'élèvent à 196,7M$ en 2024-2025. De cette somme, 60,3M$ servent à poursuivre l'aide offerte dans le cadre du programme Allocation-logement et 85,5M$ sont consacrés à maintenir le parc de logements sociaux. Le gouvernement continue autrement dit d'asphyxier le secteur du logement social à un moment où les ménages à faible revenu sont aux prises avec des hausses importantes de loyer qui en poussent plusieurs à la rue. Notons qu'un montant de 1,5M$ est censé servir à accroître le parc de logements étudiants.

Ce déficit d'investissements dans les logements dits hors marché privé est conséquent avec l'approche du gouvernement Legault depuis son arrivée au pouvoir. En effet, le nombre de logements sociaux, communautaires et abordables a augmenté beaucoup moins rapidement depuis que la CAQ est en poste, passant d'une hausse annuelle moyenne de 2130 entre 2006 et 2018, à 1394 entre 2018 et 2022 selon les données de la Société d'habitation du Québec .

Petite enfance

Pour les services de garde, aucune somme supplémentaire n'est prévue cette année, tandis que 18M$ sont prévus en 2025-2026. On peut ainsi déduire que le gouvernement maintient sa stratégie axée sur les subventions aux garderies privées plutôt que la création de CPE. Or, en ne créant pas de réelles nouvelles places, les conversions n'ont pas eu d'effet sur le nombre d'enfants en attente. La liste s'est allongée en 2023 pour atteindre 35 549 enfants en attente en décembre, selon les données rendues disponibles par le ministère de la Famille.

En somme, alors que plusieurs s'inquiètent face à l'ampleur du déficit que prévoit le budget de 2024, c'est surtout les mesures à venir, qui risquent de priver durablement le Québec des moyens de surmonter la crise écologique et d'améliorer la qualité de vie de la population, dont il faut se méfier.

# data[].attributes.attachment_link.title
Budget du Québec 2024: un prélude à l'austérité

# data[].attributes.headline
Mindfulness: on fait le point en pleine conscience !

# data[].attributes.subject
Mindfulness: on fait le point en pleine conscience !

# data[].attributes.body
Un article sur la pleine conscience, pour mieux comprendre de quoi il s'agit, mais aussi se protéger des dérives (nombreuses) auxquelles elle donne lieu!

"Mindfulness ou pleine conscience en français, qui n’a jamais entendu ces mots prononcés, souvent sous forme de conseil: “Tu es stressé·e ? Tu devrais essayer la mindfulness”, “Vous souffrez d’anxiété ? Nous vous recommandons de tester la méditation de pleine conscience”. Mais c’est quoi au juste la pleine conscience ? Et surtout, qu’en dit la science ? Dans cet article, halte aux idées reçues !"

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Sur pilote automatique la moitié du temps

La mindfulness, ou pleine conscience en français, est une fonctionnalité de notre cerveau qui nous donne la capacité de nous concentrer sur le moment présent et de l'accepter tel qu'il est. Cette capacité n'est pas la même pour tout le monde et elle peut varier au fil du temps. Aujourd'hui, nous ne l'utilisons que très rarement, puisqu'une très grande partie de nos comportements est conduite de manière automatique.

" Que chacun examine ses pensées, il les trouvera toutes occupées au passé ou à l'avenir. "
- Blaise Pascal " Les pensées "

La méditation de pleine conscience, issue des philosophies et pratiques ancestrales bouddhistes, yoga, zen, vipassana (méthode de méditation indo-birmane), permet de cultiver cette capacité à se concentrer sur le présent pour profiter de ses nombreux bienfaits.

Pratiquer la méditation de pleine conscience, c'est se concentrer sur le moment présent, sur les sensations que l'on ressent:

1. sans filtre: on accepte ce qui vient

2. sans jugement: on ne décide pas si c'est bien ou mal

3. sans attente: on ne cherche pas quelque chose de précis

La méditation, ce n'est pas

Ce n'est pas une réflexion approfondie sur un sujet métaphysique

Ce n'est pas une tentative de faire le vide dans sa tête

Ce n'est pas une démarche profondément religieuse ou spirituelle

Ce n'est pas de la relaxation

Ce n'est pas une pratique immobile

Ce n'est pas développer des pouvoirs surhumains

Ce n'est pas une thérapie

Ce n'est pas un repli sur soi égoïste

Ce n'est pas faire disparaître ses problèmes

Ce n'est pas non plus un moyen de réfléchir à ses problèmes

Ce n'est pas une solution miracle pour être heureux·se

Des bienfaits prouvés scientifiquement

La science est désormais capable de le prouver, la méditation de pleine conscience a de nombreux bienfaits pour notre santé. Elle transforme l'anatomie mais aussi le fonctionnement de notre cerveau.

Le premier effet de la méditation de pleine conscience, c'est la diminution du stress, à travers la baisse directe dans l'organisme du cortisol, l'hormone du stress. Mais ce n'est pas tout, en modifiant l'anatomie et le fonctionnement du cerveau, la méditation conduit également à :

une meilleure régulation des émotions et de la douleur

une meilleure mémoire

une meilleure aptitude à focaliser son attention

une meilleure protection contre les infections

une moindre perte de facultés cognitives liées à l'âge

La méditation permet de soulager :

Les douleurs: douleurs chroniques, mal de dos, migraines

Les troubles psychologiques: anxiété, dépression, stress, burnout, phobies, troubles du comportement alimentaire

Les addictions: addictions au tabac, à l'alcool, aux drogues

Les troubles du sommeil: insomnies

Autres maladies: amélioration des maladies cardiovasculaires, cancer, asthme, diabète de type II, psoriasis, maladies rhumatismales, inflammatoires et intestinales

La liste des troubles pouvant être soulagés par la pratique de la méditation de pleine conscience ne cesse de croître.

"La thérapie cognitive basée sur la pleine conscience permet de réduire de moitié le taux de rechute dépressive chez des patients ayant vécu au moins trois épisodes dépressifs par le passé." Professeur Guido Bondolfi, psychiatre chargé du programme des troubles anxieux aux HUG.

Une pratique largement adoptée

L'avantage de la pleine conscience c'est qu'elle est accessible à tou·tes. Il est par exemple possible de la pratiquer chez soi, en faisant ses activités quotidiennes ou en marchant. De nombreuses vidéos et podcasts peuvent vous guider dans vos premiers pas.

"Il y a une forme de beauté à être ici, et pas ailleurs"
- Fernando Pessoa

En raison de ses bienfaits avérés, elle a également été formalisée dans des programmes thérapeutiques que l'on retrouve aux HUG, au CHUV, et dans différentes structures dédiées au traitement des addictions. Ces programmes sont plus codifiés, ils durent habituellement 8 semaines et demandent une pratique régulière. Il s'agit par exemple de la MBSR (mindfulness-based stress reduction ou entraînement à la gestion du stress basé sur la pleine conscience), première intervention thérapeutique basée sur la pleine conscience, développée par Jon Kabat-Zinn en 1979.

Attention cependant, il existe certaines contre-indications et restrictions à la pratique de la pleine conscience, informez-vous avant de vous lancer !

Les dérives

1. La dérive commerciale, qui consiste à vendre le concept à outrance comme une recette miracle du bonheur.

2. La dérive productive, qui consiste pour les entreprises à considérer la méditation de pleine conscience comme un nouvel outil pour augmenter la productivité des salarié·es sans prise en compte réelle de leur bien-être.

3. La dérive du développement personnel, qui consiste à mettre toute la responsabilité de leur bien-être sur les individus, ignorant ainsi les causes externes qui pèsent sur la santé mentale, et suggérant qu'il suffirait de méditer pour aller mieux.

Malgré ses bienfaits avérés, la méditation de pleine conscience est parfois victime de dérives:

Vous l'aurez compris, la pleine conscience est source de beaucoup d'espoir dans le domaine de la santé. Et les recherches n'en sont qu'à leurs débuts. Grâce à la méditation, chaque personne a la possibilité d'agir pour son propre bien-être. Mais ce n'est pas une obligation ! On peut aussi très bien se porter sans la pratiquer, car notre bien-être dépend de nombreux facteurs qui n'ont rien à voir avec notre capacité à la pleine conscience. Comme pour tout ce qui est potentiellement bénéfique, c'est à chacun·e de tester et de juger si cette pratique lui convient.

# data[].attributes.attachment_link.title
Mindfulness: on fait le point en pleine conscience !

# data[].attributes.attachment_link.description
Mindfulness ou pleine conscience en français, qui n'a jamais entendu ces mots prononcés, souvent sous forme de conseil: "Tu es stressé·e ? Tu devrais essayer la mindfulness", "Vous souffrez d'anxiété ? Nous vous recommandons de tester la méditation de pleine conscience". Mais c'est quoi au juste la pleine conscience ?