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Malattie connesse a cattive abitudini alimentari

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Malattie connesse a cattive abitudini alimentari

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Una ha gravi effetti e conseguenze sulla salute, compresa la possibile comparsa di malattie come l'In questo articolo andiamo a vedere quali sono i cattiva alimentazione obesità o il diabete, la cui incidenza è aumentata vertiginosamente in tutto il mondo negli ultimi anni. rischi di una alimentazione scorretta, nonché i sintomi e le motivazioni che portano a mangiare male. Ricorda che se vuoi contribuire a promuovere abitudini salutari e approfondire lo studio dell'alimentazione, puoi accedere al nostro corso di Master in Coaching Nutrizionale.

Cosa significa avere una cattiva alimentazione?

Secondo la definizione dell'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), una cattiva alimentazione o malnutrizione si riferisce "alle carenze, agli eccessi e agli squilibri dell'apporto calorico di nutrienti di una persona". D'altra parte, la malnutrizione non deve confondersi con la In altre parole, una dieta inadeguata è quella che implica uno squilibrio nella nostra salute. Ciò include denutrizione, poiché quest'ultima comporta una nutrizione insufficiente. diete ricche di grassi e zuccheri raffinati e che, a loro volta, non forniscono i nutrienti essenziali che promuovono il corretto funzionamento del corpo.

Tra le cause di una cattiva alimentazione possiamo citare le seguenti:

Mancanza di educazione alimentare.

Abitudini e costumi acquisiti.

Limitazioni relative all'accesso a determinati alimenti.

Alcolismo e tabagismo che, oltre ad essere dannosi per la salute, contribuiscono a ridurre la fame e provocano malassorbimento dei nutrienti essenziali

Disturbi del comportamento alimentare (DCA).

Problemi nell'assorbimento dei nutrienti e/o nella capacità di digerirli.

Stress e altri problemi di salute mentale.

Effetti e conseguenze di una cattiva alimentazione

Una scorretta alimentazione ha diversi Allo stesso modo, l'assunzione di prodotti ad alto contenuto di grassi saturi, zuccheri raffinati e calorie vuote aumenta anche la probabilità di sviluppare malattie come il A continuazione, esponiamo quali sono le effetti negativi sulla salute e sulla qualità della vita delle persone. Alcune delle conseguenze più frequenti sono l' diabete o l' principali conseguenze del seguire una dieta inadeguata: obesità, come vedremo in seguito. invecchiamento precoce, i disturbi digestivi e lo squilibrio del microbiota o flora intestinale.

Così come una dieta ricca di antiossidanti è il miglior alleato per preservare "l'eterna giovinezza", un'alimentazione povera di nutrienti e basata su ingredienti di scarsa qualità aumenta lo sviluppo dei radicali liberi e accelera l' invecchiamento precoce.

Le diete inadeguate aumentano anche la probabilità di contrarre sovrappeso o obesità.Nella stessa maniera, le cattive abitudini alimentari aumentano il colesterolo LDL e possono contribuire allo sviluppo del diabete di tipo 2 e dell'ipertensione.

L'assunzione eccessiva di alimenti ultra processati, ricchi di zuccheri e oli vegetali, favorisce l' aumento dei batteri pro-infiammatori a livello intestinale. Ciò si traduce nello sviluppo di sintomi digestivi come reflusso, gas, costipazione e/o diarrea, proliferazione batterica nell'intestino, bruciore di stomaco, disbiosi intestinale, ecc.

Il cibo è il nostro Tuttavia, non si tratta sempre di carenza di nutrienti, ma anche di un possibile eccesso. Ad esempio, un carburante per funzionare e se ciò che mangiamo non ci da energie, il risultato è un aumento cronico della fatica. elevato consumo di carboidrati favorisce la stanchezza e la mancanza di energia durante la giornata.

Quali malattie vengono associate a una cattiva alimentazione?

Anche se abbiamo già accennato qualcosa sula questione, lo sviluppo di alcune patologie è una diretta conseguenza di avere cattive abitudini alimentari, di seguito vediamo quali sono le principali patologie associate ad una alimentazione inadeguata:

Secondo la OMS, solo in Europa ci sono circa 52 milioni di persone affette da diabete. Un'incidenza che potrebbe essere ridotta se i modelli alimentari fossero più favorevoli. Lo conferma l'American Diabetes Association (ADA): una buona alimentazione, ricca di prodotti naturali (verdura, frutta, legumi, grassi salutari e semi, cereali integrali...), è uno dei modi migliori per prevenire il diabete.

Le diete ricche di carni lavorate, zuccheri aggiunti e grassi di scarsa qualità, insieme al mancato consumo di prodotti ricchi di calcio, contribuiscono a scatenare l'osteoporosi, una malattia caratterizzata da una diminuzione della forza e della massa ossea.

Sebbene sia vero che le cause dell'obesità e del sovrappeso possono essere diverse, vi è consenso sul fatto che una Il tasso di obesità è in aumento in tutto il mondo e uno degli aspetti più preoccupanti è l'elevato aumento dell'attuale tassa di cattiva alimentazione sia uno dei principali fattori di rischio, come affermato da organizzazioni ufficiali come l'OMS. obesità o sovrappeso infantile. In Europa, 1 su 3 bambini di età compresa tra 3 e 10 anni superano il loro peso forma.

Come confermato dai Centers for Disease Control and Prevention (CDC) degli Stati Uniti, il sovrappeso e l'obesità si associano anche con diversi tipi di cancro, come il cancro al seno o il cancro del colon-retto. Inoltre, secondo l'OMS, circa il 30% dei casi di cancro è correlato a una cattiva alimentazione.

L'assunzione di cibi ricchi di ferro e vitamina B12 sono fondamentali per prevenire l'anemia. Questo disturbo indica un basso contenuto di emoglobina che trasporta l'ossigeno dai polmoni a tutti gli organi del corpo. Pertanto, le diete povere di questi minerali e vitamine possono portare allo sviluppo di diversi tipi di anemia.

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Cattiva alimentazione: conseguenze e malattie - Esneca

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Una cattiva alimentazione è l'assunzione eccessiva di cibi poco salutari e una distribuzione inadeguata dei pasti.

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I vantaggi dello sport sono innanzitutto legati al benessere fisico, poiché l’esercizio regolare permette di prevenire e alleviare una serie di patologie croniche. L’attività fisica, infatti, contribuisce alla prevenzione delle malattie cardiovascolari, metaboliche e neoplastiche, riducendo il rischio di infarti, ipertensione e ictus. L’esercizio fisico inoltre aiuta a controllare il peso corporeo e mantenere ridotto il tessuto adiposo, diminuendo una serie di conseguenze del sovrappeso e dell’obesità come il diabete. Lo sport consente di gestire meglio il livello di colesterolo nel sangue, contribuisce al controllo della glicemia e diminuisce la pressione arteriosa. I benefici dell’attività sportiva coinvolgono anche l’apparato muscolare e scheletrico, agendo sulla prevenzione di disturbi e malesseri che possono colpire le ossa e i muscoli, aiutando anche nella corretta postura e nella riduzione dei danni muscoloscheletrici causati dalla vita sedentaria.

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I benefici mentali dell’attività sportiva

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I benefici mentali dell’attività sportiva

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Lo sport non favorisce solo la salute fisica, infatti l’attività regolare influisce positivamente anche sul benessere psichico. L’esercizio fisico è in grado di ridurrediversi malesseri di tipo mentale, come lo stress, l’ansia e la depressione, in più aiuta a regolarizzare il sonno e aumentare la concentrazione durante la giornata di lavoro o di studio. L’attività sportiva è anche in grado di migliorare l’umore generale, funzionando come un antidepressivo naturale grazie al rilascio delle endorfine durante l’esercizio fisico. Lo sport non agonistico favorisce il rilassamento e rafforza l’autostima, inoltre incentiva le buone abitudini e un corretto approccio alla vita e ai problemi da gestire quotidianamente.

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Il ruolo delle emozioni nel favorire salute e benessere

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Il ruolo delle emozioni nel favorire salute e benessere

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Non molti decenni fa la preoccupazione principale dei nostri antenati per assicurarsi un adeguato livello di salute riguardava il soddisfacimento dei bisogni primari di base come ad esempio mangiare o trovare un posto caldo in cui ripararsi per scongiurare il rischio di ammalarsi. Con il passare del tempo il concetto di salute si è allargato sia da un punto di vista concettuale che da un punto di vista pratico. Nel 1998 infatti l’Organizzazione Mondiale della Sanità ha definito la salute come “un completo stato di benessere fisco, sociale e spirituale” piuttosto che la sola “assenza di malattia”. L’avanzamento tecnologico e culturale ci ha permesso di svincolarci dalla preoccupazione per il soddisfacimento di bisogni di base (fame, sete, calore…) e indirizzare le nostre energie alla ricerca di uno stato di benessere più completo che tenesse conto non solo dei bisogni fisici, ma anche di quelli psico-emotivi. Le emozioni che proviamo sono una determinate fondamentale sulla percezione della nostra qualità di vita e sulla soddisfazione per essa. Prima di tutto può essere utile fare una distinzione tra emozioni transitorie come paura, rabbia, gioia ed umori stabili come ad esempio tristezza o felicità.

Le emozioni sono più brevi, nascono e si estinguono abbastanza velocemente e rispondono a bisogni adattativi specifici come ad esempio fuggire per paura, lottare nel caso della rabbia o impegnarsi in un’attività se essa procura gioia. Proprio per la loro natura transitoria queste emozione hanno un impatto sul benessere a breve termine. Gli umori stabili sono caratterizzati da un persistente disagio o un persistente benessere. Si mantengono più stabilmente nel tempo e sono meno legati a esigenze adattative specifiche.