# data[].attributes.body
Se distribuye ampliamente a lo largo del sistema nervioso central, donde participa en la
activación, atención, memoria, motivación y movimiento. Participa en la acción muscular a
través de la presencia en los empalmes neuromusculares (tipo especializado de sinapsis
donde las neuronas se conectan con las células musculares). La degeneración de las
neuronas que producen AC se ha vinculado con la enfermedad de Alzheimer. En exceso,
produce espasmos y temblores. Su deficiencia origina parálisis y letargo.

# data[].attributes.body
Participa en una amplia variedad de conductas y emociones, incluyendo el placer. Está
implicada en la esquizofrenia y la enfermedad de Parkinson.

# data[].attributes.body
Se relaciona con la memoria de largo plazo y la percepción del dolor

# data[].attributes.attachment_link.title
GLUTAMATO | Qué es, cuál es su función, dónde se encuentran e importancia para el cuerpo

# data[].attributes.body
Está implicada en la regulación del sueño y el estado de ánimo; en actividades como soñar y
comer; se relaciona también con el dolor y la conducta agresiva. Está implicada en la
depresión.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
¿Qué es la serotonina?

La serotonina es un neurotransmisor muy relacionado con el control de las emociones y el estado de ánimo, aunque cumple también otro tipo de funciones:

Regula el apetito causando la sensación de saciedad.

Controla la temperatura corporal.

Regula el apetito sexual.

Controla la actividad motora, la percepción y la función cognitiva.

Junto a otros neurotransmisores -dopamina y noradrenalina- paricipa en los mecanismos que rigen la ansiedad, el miedo, la angustia y la agresividad.

Regula secreción de algunas hormonas, como es el caso de la melatonina, una proteína entre cuyas muchas funciones está la de regular los ritmos circadianos y el sueño.

Desempeña un papel importante en la formación y el mantenimiento de la estructura ósea.

Está implicada en el funcionamiento del sistema vascular.

Induce la división celular.

A la serotonina también se la conoce como la hormona de la felicidad, ya que cuando aumentan sus niveles en los circuitos neuronales genera sensaciones de bienestar, relajación, satisfacción y aumenta la concentración y la autoestima.

¿Cómo se produce la serotonina?

En este sentido, es necesario tener en cuenta que para producir la serotonina el organismo necesita una sustancia llamada triptófano que no puede producir por sí mismo, sino que debe obtenerlo a partir de los alimentos que se ingieren:

Incrementar los niveles de serotonina

No obstante también se pueden incrementar los niveles de serotonina mediante la práctica regular de ejercicio o técnicas de relajación como, por ejemplo, el yoga. También los cambios de actividad, los viajes, los nuevos proyectos y el ocio saludable ayudan a mantener e incluso aumentar la producción de serotonina.

Otro dato significativo es que el organismo de los hombres genera un 50% más de serotonina que el de las mujeres, por lo que éstas sentirán con mayor intensidad el aumento o el descenso de los niveles de este neurotransmisor.

De hecho, hay factores que pueden alterar la producción de serotonina ocasionando un descenso de los niveles presentes en el organismo. Una dieta pobre en triptófanos, el estrés, los cambios hormonales y la diabetes son algunas de estas causas. La evidencia farmacológica sugiere que los Inhibidores Selectivos de la Recaptación de Serotonina (ISRS) aumentan los niveles extracelulares de serotonina al impedir que en el espacio sináptico (espacio de comunicación entre dos neuronas) se produzca su recaptación hacia la célula presináptica, por lo que aumenta la cantidad de serotonina en la hendidura sináptica disponible para unirse al receptor postsináptico logrando con ello una mayor actividad.

Tener los niveles de serotonina por debajo de lo normal se asocia a enfermedades mentales, como el autismo, la esquizofrenia, hiperactividad, depresión, ansiedad, trastorno obsesivo compulsivo, agresividad, insomnio, estrés.

# data[].attributes.attachment_link.description
La serotonina es un neurotransmisor que tiene muchas funciones, aunque está muy relacionada con el estado de ánimo

# data[].attributes.body
Afecta la activación, la vigilia, el aprendizaje, la memoria y el estado de ánimo.

# data[].attributes.body
Están implicadas en la inhibición del dolor. Se liberan durante el ejercicio vigoroso. Pueden
ser responsables de la “excitación del corredor

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Hormonas que generan felicidad

Nuestras emociones son el resultado de reacciones químicas en el cuerpo, desencadenadas por diversas situaciones y eventos. Estas reacciones nos generan tanto emociones negativas como positivas. Por ejemplo, la ira y la tristeza están asociadas con una carga negativa, mientras que la emoción y la felicidad se consideran positivas.

Aunque nuestras emociones abarcan un amplio rango, en este artículo nos enfocaremos en la felicidad, una de las emociones más esenciales y básicas para el bienestar humano.

La felicidad no solo tiene un impacto positivo en nuestra mente, sino que también influye en nuestro cuerpo, siendo fundamental para mantener un equilibrio emocional y físico. ¹. Este sentimiento de satisfacción que experimentamos genera bienestar en nuestro cuerpo gracias a un proceso fisiológico. Las hormonas encargadas de liberar la felicidad en nuestro organismo nos permiten sentir y reconocer esta emoción. Las cuatro hormonas de la felicidad más conocidas son las siguientes ²:

Cuando estamos llenos de entusiasmo, estas hormonas de la felicidad se liberan en nuestro cuerpo, lo que genera una sensación de bienestar que se traduce en una energía positiva. Esta energía nos mantiene activos, motivados y con una actitud animada, lo que nos impulsa a seguir disfrutando de las actividades que realizamos.

¿Qué es la Hormona Endorfina?

La endorfina es una sustancia química que produce nuestro cuerpo de forma natural en momentos de estrés, dolor o sufrimiento. Estas endorfinas actúan como un analgésico natural, ayudando a aliviar el dolor, reducir el estrés y mejorar nuestra sensación de bienestar. Además, se liberan durante actividades placenteras como hacer ejercicio, comer, y en momentos de intimidad, como las relaciones sexuales, contribuyendo a esa sensación de felicidad y satisfacción.

Cuando se liberan endorfinas, sentimos menos dolor y nuestros niveles de estrés tienden a bajar. Por eso, es común que no sintamos el dolor de un golpe durante una competición hasta que finaliza el evento y la emoción comienza a calmarse. En esos momentos de adrenalina y entusiasmo, las endorfinas nos ayudan a sobrellevar el malestar físico, permitiéndonos disfrutar plenamente de la experiencia.

La endorfina, conocida como la hormona de la felicidad, actúa como un neurotransmisor que transmite señales entre neuronas. ³ Los neurotransmisores son esenciales para el correcto funcionamiento del sistema nervioso central, ya que pueden enviar rápidamente señales o comandos a las neuronas cercanas. Además, también tienen la capacidad de suprimir esas señales cuando es necesario. Así, la endorfina desempeña un papel crucial, ya que no solo incrementa nuestra sensación de felicidad, sino que también ayuda a reducir el dolor en momentos de estrés o malestar. ⁴.

Las endorfinas se producen en diferentes partes del cuerpo, como por ejemplo:

Glándula pituitaria

Médula espinal

Cerebro

Sistema nervioso periférico

Existen distintos tipos de endorfinas, y algunas son incluso más efectivas que la morfina para aliviar el dolor ⁵.

¿Cómo Aumentar Las Endorfinas?

La hormona endorfina puede elevarse a través de nuestra alimentación y estilo de vida, permitiéndonos disfrutar de sus numerosos beneficios. Aquí te compartimos algunos consejos para aumentar la secreción de endorfinas: ⁶:

Comer un pequeño trozo de chocolate negro, uno de los alimentos que más se asocian a la liberación de la hormona de la felicidad.

Hacer ejercicio a un ritmo intenso.

Escuchar la música que más te gusta.

Reducir la respuesta de lucha o huida del cuerpo a través de la meditación.

Recibir un masaje.

Comer alimentos picantes.

Reír a carcajadas, mostrando los dientes y abriendo bien la boca.

Salir descalzo a caminar y tocar el suelo natural.

Pasar tiempo con las personas que amas y construir relaciones sociales sanas.

Diferencia Entre Endorfinas y Serotonina

Aunque a menudo se utiliza la serotonina, otra hormona de la felicidad, como sinónimo de endorfina, existen tanto similitudes como diferencias entre ellas. Ambas hormonas comparten propiedades que contribuyen a generar sentimientos de felicidad y entusiasmo. Sin embargo, sus funciones y efectos en el organismo son distintos, lo que les otorga un papel único en nuestro bienestar emocional.

La serotonina, que juega un papel importante en la prevención de la depresión, es eficaz para regular tanto el sueño como el apetito ⁷. Sin embargo, a diferencia de la endorfina, la serotonina también tiene efectos en situaciones de inflamación y reacciones alérgicas, ya que aumenta la permeabilidad de los vasos sanguíneos en lugar de suprimir el dolor. Esto significa que, aunque ambas hormonas contribuyen a nuestro bienestar, lo hacen de maneras diferentes y en diferentes contextos. ⁸.

A pesar de que la serotonina tiene funciones distintas, sigue siendo una hormona de la felicidad muy beneficiosa. Los métodos para incrementarla también difieren de los que utilizamos para aumentar las endorfinas. Aquí te dejamos algunas sugerencias para aumentar los niveles de serotonina: ³:

Tomar el sol y vitamina D.

Pensar en lugares, personas y recuerdos que te hagan feliz.

Consumir alimentos ricos en triptófano, como soja, leche de vaca, nueces, maíz y plátanos.

Realizar ejercicios que no te agoten pero mantengan tu cuerpo en movimiento.

Prestar atención a mantener un peso saludable.

Importancia Psicológica de la Hormona Endorfina

La felicidad, que cada vez se discute más en la literatura sobre psicología positiva, es un concepto complejo y subjetivo. ¿Qué nos hace felices? ¿Qué pasa si no nos sentimos felices? ¿Cómo intentamos ser felices a nivel individual? Son preguntas abiertas a debate.

Desde un punto de vista fisiológico, la felicidad se convierte en un concepto más tangible gracias a las hormonas que nuestro cuerpo secreta. La hormona endorfina, mediante sus reacciones químicas, influye en si nos sentimos felices o tristes.

Cuando se libera la endorfina, que reduce el estrés y nos genera una sensación de bienestar, se producen cambios tanto físicos como psicológicos. Además, esta hormona, aliviando el dolor, juega un papel crucial en el aumento de la resistencia de una persona durante episodios de depresión, ayudando a mantener un estado emocional equilibrado y favoreciendo la recuperación.

Poder aumentar el nivel de endorfinas con diversos métodos demuestra que la felicidad, aunque compleja, es accesible. Una persona que cuida las necesidades de su cuerpo y trabaja para satisfacerlas, busca aumentar la hormona endorfina como la forma más natural de sentirse feliz y aliviar el dolor.

Sources

*Los artículos de nuestro sitio no brindan asesoramiento médico y tienen solo fines informativos. No se puede diagnosticar un trastorno basándose en los artículos. Un trastorno sólo puede ser diagnosticado por un psiquiatra.

# data[].attributes.attachment_link.title
¿Qué es la Endorfina, Hormona de la Felicidad? ¿Cómo Puedes Aumentar tus Endorfinas? | Hiwell

# data[].attributes.attachment_link.description
¡Algunas de nuestras hormonas son más felices que otras! La endorfina, que actúa como analgésico natural de nuestro cuerpo y fuente de felicidad, es diferente de otras hormonas de la felicidad.

# data[].attributes.body
Principalmente inhibitorio distribuido de manera amplia a través del
gamma- sistema nervioso central. Está implicado en el sueño y los trastornos alimentarios.
aminobutírico Bajos niveles de GABA se han vinculado con la ansiedad extrema

# data[].attributes.body
Responsable principalmente de la inhibición en la médula espinal y los centros encefálicos inferiores.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Los neurotransmisores son un conjunto de sustancias químicas que las neuronas de nuestro cerebro y del resto de nuestro sistema nervioso utilizan para comunicarse entre sí.

Sin embargo, no todos los neurotransmisores tienen el mismo efecto sobre nuestro organismo ni sobre las células y órganos que lo componen. Por ejemplo, el neurotransmisor conocido como glicina tiene efectos específicos sobre unos receptores específicos, mientras que otras sustancias, como la dopamina o la serotonina, afectan a otras regiones y producen otras repercusiones psicofisiológicas.

En este artículo en concreto veremos qué es la glicina y cuáles son sus particularidades de este neurotransmisor y aminoácido.

¿Qué es la glicina?

Por mucho que el cerebro humano sea el conjunto de órganos del que surge la capacidad para pensar racionalmente, lo cierto es que su funcionamiento no es nada racional. Por ejemplo, las neuronas, que son quizás el tipo de células más importantes de esta parte del cuerpo, funcionan gracias a los neurotransmisores, partículas químicas que suelen circular por todo el organismo de manera bastante descontrolada.

En todo este caos de neurotransmisores, nuestro organismo es capaz de minimizar los efectos de la imprevisibilidad y aprovechar la existencia de células que reaccionan cuando les llega cierta cantidad de un tipo de neurotransmisor, independientemente de si este ha sido generado cerca o lejos o de si siempre ha circulado por el sistema nervioso o ha estado fuera de él.

La glicina, por ejemplo, es un neurotransmisor gracias al cual las neuronas pueden comunicarse entre sí, pero es también un aminoácido a partir del cual se crean proteínas. Sin cambiar de forma y de propiedades, este elemento puede ser utilizado tanto para ayudar a crear y regenerar tejidos o componentes de células como para actuar de puente de comunicación química entre células nerviosas.

Como aminoácido

En su faceta como aminoácido, la glicina es el aminoácido más pequeño de los que se pueden encontrar en todo el cuerpo humano.

Su estructura es muy simple, y de hecho puede ser sintetizada por el propio organismo, algo que no ocurre con los aminoácidos esenciales. No es necesario ingerir dosis de glicina incorporando a nuestra dieta alimentos que las contengan.

Como neurotransmisor

La glicina es liberada al torrente sanguíneo y empieza a circular a través de este medio hasta que atraviesa la barrera hematoencefálica y accede al interior del sistema nervioso central. Es en este espacio en el que se desempeña su labor como neurotransmisor.

Una vez dentro del contexto del sistema nervioso, la glicina va circulando hasta quedar insertada en ciertos receptores. Esta combinación hace que la glicina actúe como una "llave" que desencadena ciertos procesos biológicos. Pero... ¿cuál es exactamente el mecanismo de acción de esta sustancia?

El mecanismo de acción

La glicina tiene una clase específica de receptor que solo responde ante la presencia de esta sustancia. Se trata del receptor de tipo GLyR. Una vez que se ha producido este encaje, varias válvulas de la neurona en la que se encuentra el receptor empiezan a trabajar de modo que entran iones de cloruro al interior de esta célula nerviosa.

Esto genera una respuesta en cadena que, dependiendo de las circunstancias en las que se encuentre la neurona, hace que se produzca o no una etapa de despolarización, la cual hace que un impulso eléctrico recorra toda la célula hasta que sus efectos llegan a otras hendiduras sinápticas (los espacios en los que las neuronas se comunican entre ellas).

Las funciones de la glicina

En lo que respecta a los diferentes procesos que realiza la glicina sobre las neuronas, las principales son las siguientes.

1. Regulación de la conducta motora

La glicina, junto a otros neurotransmisores, interviene en la regulación de los movimientos haciendo que el tono muscular se mantenga y que los grupos de músculos puedan ser coordinados para realizar acciones coherentes.

2. Regenera tejidos

La glicina está por prácticamente todo el organismo contribuyendo al desarrollo y regeneración de tejidos celulares gracias a su acción como aminoácido.

3. Tiene efectos inhibidores en el cerebro

Al igual que otros neurotransmisores como el GABA, la glicina actúa en ciertas zonas del cerebro contribuyendo a que entremos en un estado de relativa calma, es decir, ausencia de estrés. Gracias a este efecto, la glicina hace que sea relativamente difícil entrar en un estado de hiperactivación nerviosa.

Sin embargo, esto no significa que la glicina nos adormezca.

4. Contribuye a la fluidez de la cognición

Se cree que la secreción de glicina ayuda a que las funciones cognitivas se desarrollen de un modo más eficaz. Por ejemplo, recordar o tomar decisiones se vuelven actos más espontáneos y fáciles de realizar, quizás en parte porque la ausencia de un excesivo estrés hace que la planificación a la hora de guiar estas funciones sea más sencilla.

Licenciado en Sociología por la Universitat Autónoma de Barcelona. Graduado en Psicología por la Universitat de Barcelona. Posgrado en comunicación política y Máster en Psicología social.

Date de alta en nuestro directorio de profesionales

# data[].attributes.attachment_link.title
​Glicina (neurotransmisor): qué es y cuáles son sus funciones

# data[].attributes.attachment_link.description
Te explicamos qué es la glicina, una sustancia química que en el organismo funciona como neurotransmisor entre neuronas como aminoácido para crear proteínas.