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5. Llevar una vida sana, alejado del alcohol o drogas y hacer ejercicio constantemente, es muy practico liberarte del estrés haciendo ejercicio diariamente.

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5. Llevar una vida sana, alejado del alcohol o drogas y hacer ejercicio constantemente, es muy practico liberarte del estrés haciendo ejercicio diariamente.

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4. Siempre puedes conversar con tus amistades cercanas sobre problemas personales, tal vez ellos tengan un buen consejo o solución al problema, además, te ayudan a desahogarte de ciertas emociones reprimidas.

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4. Siempre puedes conversar con tus amistades cercanas sobre problemas personales, tal vez ellos tengan un buen consejo o solución al problema, además, te ayudan a desahogarte de ciertas emociones reprimidas.

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3. Mejora tu estilo de vida diaria, siempre ten un rato de oseo moderado para así alivianar el estrés del día y no sentirte tan presionado o alborotado

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3. Mejora tu estilo de vida diaria, siempre ten un rato de oseo moderado para así alivianar el estrés del día y no sentirte tan presionado o alborotado

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1. Respirar profundo, luego analizar el problema o conflicto que se nos presenta y buscar la mejor forma de solucionarlo.

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1. Respirar profundo, luego analizar el problema o conflicto que se nos presenta y buscar la mejor forma de solucionarlo.

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2. Planificar nuestras actividades diarias para así organizarnos mejor y que en el día no surja ningún inconveniente

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2. Planificar nuestras actividades diarias para así organizarnos mejor y que en el día no surja ningún inconveniente

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5.Escuchar música, pintar o tocar un instrumento, en lo personal el tocar la guitarra me hace tener un momento de distracción como también relajación y satisfacción

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5.Escuchar música, pintar o tocar un instrumento, en lo personal el tocar la guitarra me hace tener un momento de distracción como también relajación y satisfacción

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4.Hacer ejercicios o caminar, mantener una actividad física es bueno ya que esto mantiene activa nuestra mente y cuerpo.

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4.Hacer ejercicios o caminar, mantener una actividad física es bueno ya que esto mantiene activa nuestra mente y cuerpo.

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3.Dormir bien,ya que también el descansar bien y 8 horas que sería lo adecuado, es bueno para nuestra salud.

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3.Dormir bien,ya que también el descansar bien y 8 horas que sería lo adecuado, es bueno para nuestra salud.

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2.Mantenerse hidratado, el agua es bueno para estas situaciones y también para aliviarnos en situaciones donde nos de la necesidad de tomar agua.

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2.Mantenerse hidratado, el agua es bueno para estas situaciones y también para aliviarnos en situaciones donde nos de la necesidad de tomar agua.

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1.Respirar, es bien conocido que cuando estamos muy nerviosos o ansiosos una forma de manejar esto es respirando lentamente, ya que nos produce un alivio ligero antes de un suceso.

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1.Respirar, es bien conocido que cuando estamos muy nerviosos o ansiosos una forma de manejar esto es respirando lentamente, ya que nos produce un alivio ligero antes de un suceso.

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3. Expresa, expresa lo que sientes, expresa lo que te incomoda, nunca te quedes callado. 

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3. Expresa, expresa lo que sientes, expresa lo que te incomoda, nunca te quedes callado. 

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4. Aprende a decir NO, a muchos nos pasa que no queremos fallarle a un amigo, pero a veces esa sobrecarga de actividades nos ocasiona estrés, toma control de los aspectos de tu vida que puedes cambiar

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4. Aprende a decir NO, a muchos nos pasa que no queremos fallarle a un amigo, pero a veces esa sobrecarga de actividades nos ocasiona estrés, toma control de los aspectos de tu vida que puedes cambiar

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2. No fallarle a tus palabras, si algún día dices que harás algo, hazlo, así no salga como esperabas, es mucho mejor haberlo hecho que quedar con un que hubiera pasado.

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2. No fallarle a tus palabras, si algún día dices que harás algo, hazlo, así no salga como esperabas, es mucho mejor haberlo hecho que quedar con un que hubiera pasado.

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5. Asearse bien antes de salir. Lavarse la cara con agua fría y salir limpio es una manera de mantener el cuerpo fresco y eso ayuda a mantenernos cómodos en la clase.

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5. Asearse bien antes de salir. Lavarse la cara con agua fría y salir limpio es una manera de mantener el cuerpo fresco y eso ayuda a mantenernos cómodos en la clase.

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4. Dormir de 6 a 8 horas antes de ir a clases, el no dormir las horas necesarias ocasiona estrés. Lo recomendable es asistir a las clases con energía.

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4. Dormir de 6 a 8 horas antes de ir a clases, el no dormir las horas necesarias ocasiona estrés. Lo recomendable es asistir a las clases con energía.

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3. Pedir permiso para ir a los servicios higiénicos por lo menos una vez, la gran mayoría pasa las horas en la clase sin ir a los servicios.

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3. Pedir permiso para ir a los servicios higiénicos por lo menos una vez, la gran mayoría pasa las horas en la clase sin ir a los servicios.

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2. Tomar agua, llevar una botella de agua siempre así pueda tomar de ella cuando sienta hambre o cuando sienta cansancio por la duración de la clase.

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2. Tomar agua, llevar una botella de agua siempre así pueda tomar de ella cuando sienta hambre o cuando sienta cansancio por la duración de la clase.

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1. Controlar la respiración cuando empiece a sentir fastidio en la clase por cualquier motivo, lo recomendable inhalar 4 segundos y exhalar 4 segundos.

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1. Controlar la respiración cuando empiece a sentir fastidio en la clase por cualquier motivo, lo recomendable inhalar 4 segundos y exhalar 4 segundos.

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1. Investigar más sobre la ansiedad, en muchos casos se da que el estudiante padece de esto y no sabe el por qué, y estar bien informados puede ayudar a sobrellevar este problema.

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1. Investigar más sobre la ansiedad, en muchos casos se da que el estudiante padece de esto y no sabe el por qué, y estar bien informados puede ayudar a sobrellevar este problema.

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5. Escuchar o visualizar contenido sobre la motivación, para que así tenga una mejor actitud ante los problemas,  y por ende sea menos probable padecer de estrés.

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5. Escuchar o visualizar contenido sobre la motivación, para que así tenga una mejor actitud ante los problemas,  y por ende sea menos probable padecer de estrés.

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5. Descansar las horas necesarias es indispensable para un estudiante, así que es bueno y lo ideal ponerse horarios, y mantenerse organizado para que pueda dormir sin problemas.

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5. Descansar las horas necesarias es indispensable para un estudiante, así que es bueno y lo ideal ponerse horarios, y mantenerse organizado para que pueda dormir sin problemas.

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4. Mantener una buena alimentación para estar saludables y tener energías. Eso influye bastante en nuestra vida cotidiana, si las defensas bajan afectará tu estado de animo, y empezarás a ver negativamente las cosas.

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4. Mantener una buena alimentación para estar saludables y tener energías. Eso influye bastante en nuestra vida cotidiana, si las defensas bajan afectará tu estado de animo, y empezarás a ver negativamente las cosas.

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3. Ponerse metas y objetivos para que con esfuerzo y bastante dedicación trate de lograrlas de poco a poco. 

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3. Ponerse metas y objetivos para que con esfuerzo y bastante dedicación trate de lograrlas de poco a poco. 

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2. Organizarse y mantener un ambiente ordenado, para que logre tener mayor concentración en sus tareas y deberes.  

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2. Organizarse y mantener un ambiente ordenado, para que logre tener mayor concentración en sus tareas y deberes.  

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1. Cada vez que un alumno llegue de la universidad debe tomarse un baño para poder relajarse y comenzar un nuevo día.

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1. Cada vez que un alumno llegue de la universidad debe tomarse un baño para poder relajarse y comenzar un nuevo día.

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2. Respiración abdominal a menudo, cuando estamos estresados, nuestra respiración se vuelve superficial y tiene lugar en la parte superior de la caja torácica en lugar del vientre o el abdomen, mientras que la respiración abdominal tiene un efecto calmante y nos ayuda a oxigenar los pulmones.

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2. Respiración abdominal a menudo, cuando estamos estresados, nuestra respiración se vuelve superficial y tiene lugar en la parte superior de la caja torácica en lugar del vientre o el abdomen, mientras que la respiración abdominal tiene un efecto calmante y nos ayuda a oxigenar los pulmones.

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3. A veces podemos sentirnos abrumados por el mundo que nos rodea. Tomarse unos momentos para imaginarse en un lugar tranquilo puede ayudar a reducir el estrés.

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3. A veces podemos sentirnos abrumados por el mundo que nos rodea. Tomarse unos momentos para imaginarse en un lugar tranquilo puede ayudar a reducir el estrés.

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4. En los momentos pesados hay que mantener una actitud positiva y proactiva.

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4. En los momentos pesados hay que mantener una actitud positiva y proactiva.

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5. Mantén horarios para dormir, descansar, comer sano y realizar actividades que no tengan relación con los estudios.

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5. Mantén horarios para dormir, descansar, comer sano y realizar actividades que no tengan relación con los estudios.

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1. Una buena solución para ello sería practicar un deporte, eso es beneficio para mantenerte despejado, además de ello es bueno para la salud física y mental.

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1. Una buena solución para ello sería practicar un deporte, eso es beneficio para mantenerte despejado, además de ello es bueno para la salud física y mental.