# data[].attributes.headline
Бир кунда камида бир-иккита олма истеъмол қилиш керак, ширинликлар ўрнига қуритилган олма ейиш мумкин, олмали пирогни эса вақти-вақти билан истеъмол қилган маъқул. Бу ҳақда Москва соғлиқни сақлаш департаменти бош диетологи Антонина Стародубова айтиб ўтди.

# data[].attributes.subject
Бир кунда камида бир-иккита олма истеъмол қилиш керак, ширинликлар ўрнига қуритилган олма ейиш мумкин, олмали пирогни эса вақти-вақти билан истеъмол қилган маъқул. Бу ҳақда Москва соғлиқни сақлаш департаменти бош диетологи Антонина Стародубова айтиб ўтди.

# data[].attributes.headline
Банан инсон организмини С, Е, РР, В гуруҳи витаминлари ва уни қувватлантирувчи калий, кальций, хлор, темир, магний, натрий, олтингугурт, мис билан таминлайди.

# data[].attributes.subject
Банан инсон организмини С, Е, РР, В гуруҳи витаминлари ва уни қувватлантирувчи калий, кальций, хлор, темир, магний, натрий, олтингугурт, мис билан таминлайди.

# data[].attributes.body
Таркибидаги С витамини кучли антиоксидант ҳисобланади ва инфекцияларга қарши курашади. В6 витамини эса қонимиздаги глюкоза миқдорини нормаллашишида ва асаб тизимининг сокинлашишида ёрдам беради.

# data[].attributes.headline
Болалар организми учун ҳам ижобий таъсир қилади- иммунитет, нерв тизими ҳамда кўриш қобилиятини яхшилайди.

# data[].attributes.subject
Болалар организми учун ҳам ижобий таъсир қилади- иммунитет, нерв тизими ҳамда кўриш қобилиятини яхшилайди.

# data[].attributes.body
· Моддалар алмашинувини тиклайди, ортиқча сувни чиқариб ташлайди ва метаболизмни фаоллаштиради

· Суякларни мустаҳкамлайди, қон ҳосил бўлишини рағбатлантиради (камқонликда жуда зарур), ҳамда тери ва ҳужайраларнинг эрта қаришини олдини олади.

· Узум иш кунидан сўнг тетиклик ва бардамликни сақлаб қолишга ёрдам беради, қувват беради.

# data[].attributes.headline
Анор қадимданоқ Шарқда барча меваларнинг шоҳи ҳисобланган. У минерал, витамин ва аминокислоталар хазинасидир. Ҳар куни пир пиёла анор шарбатини ичиш қонни тозалаш ва янгилашга ёрдам беради, юрак-қон томири тизимига ижобий таъсир кўрсатади, иммунитетни мустаҳкамлайди, шамоллашнинг олдини олади.

# data[].attributes.subject
Анор қадимданоқ Шарқда барча меваларнинг шоҳи ҳисобланган. У минерал, витамин ва аминокислоталар хазинасидир. Ҳар куни пир пиёла анор шарбатини ичиш қонни тозалаш ва янгилашга ёрдам беради, юрак-қон томири тизимига ижобий таъсир кўрсатади, иммунитетни мустаҳкамлайди, шамоллашнинг олдини олади.

# data[].attributes.headline
Ёнгок хакида ёнғоқ тўйимли бўлибгина

# data[].attributes.subject
Ёнгок хакида ёнғоқ тўйимли бўлибгина

# data[].attributes.body
қолмай, унинг мағзи, пўстлоғи

ва барги ниҳоятда фойдалидир.

Қуйида унинг нималарга

фойдалилиги билан танишиб

олинг.

- Хом ёнғоқ қобиқ ширасидан

темиратки (экзема), дерматоз

каби тери касалликларини

даволашда фойдаланилади.

- Ревматизм (бод) ва рахит

хасталикларида ёнғоқ

баргларидан тайёрланган

қайнатмада ванна қилинади.

- Яна унинг япроғи ва қобиғи

буриштирувчи хусусиятга эга

бўлиб, қон оқишга қарши

фойдаси бор.

# data[].attributes.headline
Овқат ҳазм қилиш яхшиланади

# data[].attributes.subject
Овқат ҳазм қилиш яхшиланади

# data[].attributes.body
Бунинг сабаби, нокнинг қаттиқ навлари ичакларни рағбатлантирадиган тола ва полифенолларга жуда бой. Бошқача қилиб айтадиган бўлсак, ҳар куни нок истеъмол қиладиганлар овқат ҳазм қилиш муаммолари ҳақида фақат эшитиш орқали билиши мумкин.

# data[].attributes.headline
Юрак ва қон томирларини мустаҳкамлайди

# data[].attributes.subject
Юрак ва қон томирларини мустаҳкамлайди

# data[].attributes.body
Барра ўрик таркибида калий банандагидан кўра камроқ бўлади. Қуритилган ўрик ва туршак эса ушбу микроэлементни ўз ичига олиш бўйича чемпион ҳисобланади. Айнан шу сабаб ҳам кардиологлар ёзги рационга ушбу меванинг қуритилганини киритишни тавсия қилади. Унинг атиги 100-150 грамми юрак-қон томир тизими касалликларининг олдини олиши ҳамда қондаги холестерин миқдорини камайтириши мумкин.

# data[].attributes.headline
Гилос жуда ҳам ширин ва фойдали мева эканлиги ҳеч кимга сир эмас. Кўпинча уни янги узиб олингани истеъмол қилинади, чунки ундан пишириб тайёрланган мураббо ва бошқа кўринишлардаги пишириқларда гилос ўзининг мазаси ва фойдали хусусиятларини йўқотади.

# data[].attributes.subject
Гилос жуда ҳам ширин ва фойдали мева эканлиги ҳеч кимга сир эмас. Кўпинча уни янги узиб олингани истеъмол қилинади, чунки ундан пишириб тайёрланган мураббо ва бошқа кўринишлардаги пишириқларда гилос ўзининг мазаси ва фойдали хусусиятларини йўқотади.

# data[].attributes.body
Гилос мураббосининг ширинлиги олча мураббосидан қолишмаса ҳам, уй бекалари гилосдан камдан-кам ҳолда мураббо тайёрлашади.

Фойдали хоссаларидан ташқари гилосда битта катта камчилик бор

— гилосни ҳаддан ташқари кўп истеъмол қилингач, организмда ортиқча суюқлик ҳазм бўлмай тўхтаб қолиши мумкин, натижада эртасига эрталаб инсон ўз танасида шиш пайдо бўлганини кузатиши мумкин.

Гилоснинг худди ана шу “камчилиги” сабабидан ҳомиладор аёлларни гилосни кўп миқдорда истеъмол қилишдан қайтаришади.