# data[].attributes.body
Sınav kaygısı, sınavdan önce veya sınav esnasında meydana gelen stres ve endişe durumudur. Sınav kaygısının birçok olumsuz etkisi olsa da bunların önüne geçilebilir.

# data[].attributes.body
Hızlı kalp atışı

# data[].attributes.body
Terleme

# data[].attributes.body
Mide bulantısı veya karın ağrısı

# data[].attributes.body
Dikkat dağınıklığı

# data[].attributes.body
Uyku problemleri

# data[].attributes.body
Unutkanlık

# data[].attributes.body
Yeme Bozuklukları

# data[].attributes.body
Her gün belirli saatlerde rutin şeklinde çalışın.

Not alın, özet çıkarın ve tekrar edin.

Eski sınav sorularını ve testler çözerek pratik yapın

# data[].attributes.headline
Program yapın ve küçük parçalara ayırın.

# data[].attributes.subject
Program yapın ve küçük parçalara ayırın.

# data[].attributes.body
Günlük ve haftalık çalışma planları oluşturun.

Konuları bölümlere ayırarak çalışın, Uzun süreli ve yoğun çalışmak yerine bölerek çalışın.

# data[].attributes.headline
Fiziksel ve Zihinsel Sağlığınıza dikkat edin

# data[].attributes.subject
Fiziksel ve Zihinsel Sağlığınıza dikkat edin

# data[].attributes.body
Yeterli miktarda uyumayı ihmal etmeyin.

Dengeli ve sağlıklı beslenin

Düzenli fiziksel aktivite yapın

# data[].attributes.attachment_link.title
SINAV SENESİ UYKU DÜZENİ (BİYOLOJİK SAATLERİMİZ?) #TYT #AYT

# data[].attributes.body
Kendinize güvenin ve olumsuz düşüncelerden uzak durun.

Hedeflerinizi ve başarılarınızı hatırlayarak kendinizi motive edin.

Aile ve arkadaşlarınızla kaygılarınızı ve sorunlarınızı paylaşın, yardım almaktan çekinmeyin.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Güncelleme tarihi: 4 Eyl 2022

Motivasyonu azaltan etkenler

Motivasyonu arttıran etmenler

Ailelerin çocuklarının zayıf olduğu yönleri yerine, güçlü oldukları yönleri vurgulamaları; çocuklarındaki gelişimleri tespit ederek küçükte olsa ödüllendirmeleri onların motive olmalarını sağlayacaktır.

Psikolojik Danışman ve Rehber Öğretmen

Ailelerin çocuklarının zayıf olduğu yönleri yerine, güçlü oldukları yönleri vurgulamaları; çocuklarındaki gelişimleri tespit ederek küçükte olsa ödüllendirmeleri onların motive olmalarını sağlayacaktır.

Psikolojik Danışman ve Rehber Öğretmen

# data[].attributes.attachment_link.description
İnsanları belirli bir amaç için harekete geçirici, hareketi istenilen amaca yönlendirici ve onu devamlı kılıcı nitelikler taşıyan gücü motivasyon olarak tanımlayabiliriz. motivasyon öğrenmeyi ve davranışlarımızı etkileyen bir güçtür. İhtiyaçlarımızla ilişkili olarak bazen yükselir bazen düşebilir ancak, hiçbir zaman tamamen ortadan kaybolmaz. Motivasyonun düzeyini ve sürekliliğini etkileyen faktörler olarak motivasyon kaynaklarını içsel ve dışsal şeklinde ikiye ayırabiliriz.

# data[].attributes.body
Sınav günü erken uyanın ve acele etmeden gününüze başlayın.

# data[].attributes.body
Sağlıklı ve dengeli bir kahvaltı yaparak enerjinizi toplayın.

# data[].attributes.body
Sınav esnasında zamanınızı verimli kullanın ve planlı bir şekilde sorularınızı cevaplayın.

# data[].attributes.attachment_link.title
Sınav Kaygısı - Sınava girecek öğrencilere tavsiyeler

# data[].attributes.body
Sınava yönelik baskın olan 5 duygunuzu tablodan faydalanarak yazınız.

# data[].attributes.body
Belirlediğiniz 5 duygu durumundan en baskın olanını seçiniz.

Seçtiğiniz bu duyguyu görselde verilen tablodaki başlıklara göre değerlendirip düşüncelerinizi yazınız.

# data[].attributes.body
1. Durumunuz/Duygunuz: Şu anda yaşamakta olduğunuz duygu nedir? Duygunuza bağlı olarak zihninizden geçen düşünceler nedir?

2. Durumun Değiştirilmesi: Neyi değiştirmek isterdiniz? Kendine ne söylemek isterdiniz?

3. Dikkatin Dağıtılması : Olumsuz duygular içindeyken neler yapıyorsunuz?

4. Biliş Değişikliği Şu anda yaşadığınız duygu ve düşüncelerinizi düşünün. Yaşamakta olduğunuz bu duruma bir isim verin. hikâyeleştirin.

5. Tepkilerin Oluşturulması Duygularınızın Sizde yol açtığı bilişssel, duygusal, bedensel belirtilerin farkına varın. Kabul edin, ifade edin. Nefes ve gevşeme egzersizleri yapın ve yerine geçebilecek yeni tepkiler oluşturun.