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Para el bienestar del entorno seguí saliendo a parques

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Para el bienestar del entorno seguí saliendo a parques

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Esta semana comí peor que de costumbre pues por falta de tiempo comí más comida rápida

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Esta semana comí peor que de costumbre pues por falta de tiempo comí más comida rápida

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En vínculos afectivos, empezamos a hablar más mi familia y yo

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En vínculos afectivos, empezamos a hablar más mi familia y yo

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En higiene del sueño, volví a aumentar mis horas de sueño, sin embargo no cumplí con el mínimo de 8 horas promedio

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En higiene del sueño, volví a aumentar mis horas de sueño, sin embargo no cumplí con el mínimo de 8 horas promedio

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En adicciones, esta semana usé más el celular, sin embargo creo que va relacionado a que esta semana me la pase más tiempo haciendo tareas 

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En adicciones, esta semana usé más el celular, sin embargo creo que va relacionado a que esta semana me la pase más tiempo haciendo tareas 

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Para mi salud mental, escuché este álbum que me gusta bastante y me relaja

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Para mi salud mental, escuché este álbum que me gusta bastante y me relaja

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Esta semana no pude tomar foto de mi rutina de ejercicio pues solo fui un día por cuestiones académicas

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Esta semana no pude tomar foto de mi rutina de ejercicio pues solo fui un día por cuestiones académicas

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Para el pilar de vínculos afectivos todavía no hice nada esta semana sin embargo estaba planeando cumplir mis objetivos mediante escribir una carta o mensaje a mis seres más cercanos

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Para el pilar de vínculos afectivos todavía no hice nada esta semana sin embargo estaba planeando cumplir mis objetivos mediante escribir una carta o mensaje a mis seres más cercanos

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Para mi bienestar con el entorno, fui a andar en bici al parque fundidora

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Para mi bienestar con el entorno, fui a andar en bici al parque fundidora

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Para vi salud mental, escuché este podcast durante el día 

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Para vi salud mental, escuché este podcast durante el día 

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En cuánto a higiene del sueño, decayó pues me desvele haciendo tareas

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En cuánto a higiene del sueño, decayó pues me desvele haciendo tareas

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Para adicciones logré reducir mi tiempo de uso de celular con un promedio de 9 horas al día 

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Para adicciones logré reducir mi tiempo de uso de celular con un promedio de 9 horas al día 

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Seguí con mi alimentación meta de proteínas

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Seguí con mi alimentación meta de proteínas

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Para mi bienestar con el entorno, salí a caminar al centro

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Para mi bienestar con el entorno, salí a caminar al centro

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No hay mucho que decir en cuánto a vacunación pues no he recibido una nueva ni tengo necesidad pero comprobé que tengo todas

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No hay mucho que decir en cuánto a vacunación pues no he recibido una nueva ni tengo necesidad pero comprobé que tengo todas

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En cuánto a comida, seguí cocinando comidas ricas en proteínas

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En cuánto a comida, seguí cocinando comidas ricas en proteínas

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Para el pilar de adicciones realmente no considero tener alguna sin embargo trataré de reducir comer mal o estar menos en mi celular

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Para el pilar de adicciones realmente no considero tener alguna sin embargo trataré de reducir comer mal o estar menos en mi celular

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Para mi bienestar con el entorno realmente yo ya soy alguien que va mucho a las montañas pues hacía ciclismo de montaña, además me gusta mucho ir a parques por lo que mi plan es seguir haciéndolo

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Para mi bienestar con el entorno realmente yo ya soy alguien que va mucho a las montañas pues hacía ciclismo de montaña, además me gusta mucho ir a parques por lo que mi plan es seguir haciéndolo

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Para la vacunación, le pregunté a mi mamá pues no soy de aquí por lo que no lo tengo, me comentó que tengo todas mis vacunas incluidas las 3 dosis de COVID

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Para la vacunación, le pregunté a mi mamá pues no soy de aquí por lo que no lo tengo, me comentó que tengo todas mis vacunas incluidas las 3 dosis de COVID

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Comencé a hacerme más comida con proteína para poder subir mi peso

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Comencé a hacerme más comida con proteína para poder subir mi peso

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Seguí cumpliendo mi objetivo de alimentación

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Seguí cumpliendo mi objetivo de alimentación

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En esta semana mi salud mental no fue tan tomada en cuenta pues toda la semana estuve ocupado y se me olvidó

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En esta semana mi salud mental no fue tan tomada en cuenta pues toda la semana estuve ocupado y se me olvidó

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Esta semana para mi salud mental mantuve una hora de relajación con música y me ayudó mucho

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Esta semana para mi salud mental mantuve una hora de relajación con música y me ayudó mucho

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En esta semana logré aumentar mis horas de sueño

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En esta semana logré aumentar mis horas de sueño

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Esta semana me alegró que fue la primera que en promedio mantuve 8 horas de sueño

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Esta semana me alegró que fue la primera que en promedio mantuve 8 horas de sueño

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Esta semana empecé a subir peso en mis ejercicios

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Esta semana empecé a subir peso en mis ejercicios

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Para mi salud mental, empecé a ver esta serie/podcast que habla de distintas cosas como la espiritualidad, estilos de vida, preocupaciones, etc.

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Para mi salud mental, empecé a ver esta serie/podcast que habla de distintas cosas como la espiritualidad, estilos de vida, preocupaciones, etc.

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Esta semana me regresé a mi ciudad e hice un hike al Nevado de Toluca para seguir con mi ejercicio

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Esta semana me regresé a mi ciudad e hice un hike al Nevado de Toluca para seguir con mi ejercicio

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Tomé algunas clases de cocina para poder ampliar mi menú de comida.

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Tomé algunas clases de cocina para poder ampliar mi menú de comida.

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Para la higiene del sueño, seguí usando la app de Apple y con ruido blanco.

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Para la higiene del sueño, seguí usando la app de Apple y con ruido blanco.

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Para el ejercicio seguí con mi rutina y jugué futbol

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Para el ejercicio seguí con mi rutina y jugué futbol

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Para mi salud mental fui al psicólogo de la escuela

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Para mi salud mental fui al psicólogo de la escuela

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Para la higiene del sueño utilicé algunos audios de ruido blanco para poder empezar a irme a dormir más temprano

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Para la higiene del sueño utilicé algunos audios de ruido blanco para poder empezar a irme a dormir más temprano

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White Noise Black Screen | Sleep, Study, Focus | 10 Hours

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En cuánto a salud mental seguí con mi podcast y la música durante actividades

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En cuánto a salud mental seguí con mi podcast y la música durante actividades

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Seguí con mi dieta y desayunos completos

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Seguí con mi dieta y desayunos completos

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Seguí con mi rutina de ejercicio y saliendo a correr/caminar en las noches

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Seguí con mi rutina de ejercicio y saliendo a correr/caminar en las noches

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Para mi salud mental además de seguir con el podcast, empecé a relajarme escuchando música mientras cocino, camino o hago actividades sencillas. Esto me ayuda mucho a despejar mi mente

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Para mi salud mental además de seguir con el podcast, empecé a relajarme escuchando música mientras cocino, camino o hago actividades sencillas. Esto me ayuda mucho a despejar mi mente

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En cuánto a ejercicio retomé mi rutina de gym e hice cardio caminando alrededor de 1 hora

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En cuánto a ejercicio retomé mi rutina de gym e hice cardio caminando alrededor de 1 hora

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Para mi higiene del sueño empecé a usar la app de "Salud" de Apple donde me dice cuánto duermo y cómo mejorar mis hábitos

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Para mi higiene del sueño empecé a usar la app de "Salud" de Apple donde me dice cuánto duermo y cómo mejorar mis hábitos

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Esta semana empecé a despertarme más temprano y a hacerme desayunos más completos

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Esta semana empecé a despertarme más temprano y a hacerme desayunos más completos

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Sí pues es algo que ya iba medio implementando y con esta clase pude implementarlo por completo.

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¿Aprender sobre estos aspectos, marcó un cambio en mi vida?

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¿Aprender sobre estos aspectos, marcó un cambio en mi vida?

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Sí, sobre todo en el aspecto de cómo me siento y de mi forma física

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¿Qué no funcionó durante la integración de los pilares?

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¿Qué no funcionó durante la integración de los pilares?

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Abarcar muchos temas a la vez pues yo solito me confundía.

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¿Qué funcionó durante la integración de los pilares?

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¿Qué funcionó durante la integración de los pilares?

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Funcionó establecerme metas claras, así como ver en clase los pilares para darme una idea de lo que son y cómo funcionan.

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Escuche el episodio 77 que habla  de sobre pensar el futuro y como la ansiedad de pensar en esto te lleva a distintos problemas

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Escuche el episodio 77 que habla  de sobre pensar el futuro y como la ansiedad de pensar en esto te lleva a distintos problemas

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Esta semana no pude seguir mi rutina de ejercicio pues me fui a mi ciudad de vacaciones

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Esta semana no pude seguir mi rutina de ejercicio pues me fui a mi ciudad de vacaciones

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me compré comidas con carbohidratos como pastas

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me compré comidas con carbohidratos como pastas

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En cuanto a comida, seguí comiendo saludable con ensaladas, salmón, etc.

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En cuanto a comida, seguí comiendo saludable con ensaladas, salmón, etc.

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Esta semana empecé a hacerme comidas llenas y algo ligero para después del ejercicio, en este caso una sopa

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Esta semana empecé a hacerme comidas llenas y algo ligero para después del ejercicio, en este caso una sopa

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En esta semana además de hacer ejercicio en el gym, el miércoles decidí ir a nadar

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En esta semana además de hacer ejercicio en el gym, el miércoles decidí ir a nadar

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Me empecé a preparar una comida más llena y saludable

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Me empecé a preparar una comida más llena y saludable

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Salí a correr al rededor de mi casa y encontré palomas

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Salí a correr al rededor de mi casa y encontré palomas

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Esta semana me propuse hacer cardio, por lo que fui a correr a la pista de atletismo 

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Esta semana me propuse hacer cardio, por lo que fui a correr a la pista de atletismo 

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Mi objetivo es empezar a ser más constante en el ejercicio, así que fui 2 días al gimnasio y 1 a jugar soccer

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Mi objetivo es empezar a ser más constante en el ejercicio, así que fui 2 días al gimnasio y 1 a jugar soccer

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Para mi salud mental encontré este podcast que me gustó mucho

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Para mi salud mental encontré este podcast que me gustó mucho