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Tu cuerpo es una herramienta que te permite realizar funciones específicas que son necesarias para mantener la vida, por ello nuestro bienestar físico es fundamental para poder desarrollar dichas funciones o actividades, así que, debemos cuidar muy bien de nuestro cuerpo, para que pueda funcionar bien.

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Tu corazón es un objeto muy vulnerable necesita ser cuidado y nutrido constantemente igual que tu cuerpo. La mejor forma de nutrir tu corazón es concentrarte en formar relaciones.

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Disculparte ayudara a tu corazón al liberarte emocionalmente, fortalecer tus relaciones, reducir conflictos y promover un ambiente de empatía y perdón. Además, contribuye a tu crecimiento personal y alivio del estrés, mejorando así tu salud cardiovascular y bienestar general.

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Tu mente es la cabeza de todos tus movimientos, porque tu cerebro le manda las ordenes a todo tu cuerpo para que realice las acciones que nos mantienen vivos y nos mantienen en movimiento. Por eso es muy importante trabajarla. Pero para poder tener más capacidad, necesitamos afilarla.

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Tu alma es tu cuerpo, es donde están tus convicciones y valores mas profundos. Es el origen del propósito, significado y paz interna. Afilar la cierra en el aspecto espiritual de la vida significa tomarte tiempo para renovar y despertar ese yo interno.

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La conexión entre reír y la salud del corazón es ampliamente reconocida, ya que al reír, se liberan endorfinas, que son hormonas que generan una sensación de bienestar y reducen el estrés al reducir el estrés, la risa puede ayudar a proteger y fortalecer el corazón.

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💙 Gratitud: Agradece por estar aquí, por tus amigos, por la oportunidad que tienes de estudiar, piensa en que eres especial y sobre todo agradece por tus seres queridos.

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💚 No  reacción: A pesar de lo cansado que estes, de lo estresado que te sientas en cualquier situación respira y reacciona de una buena manera.

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💜 Aun hay oportunidad: No importan la veces que digas "estoy ocupado, no tengo tiempo"  recuerda que para todo hay tiempo, tarde o temprano trata de disfrutar un momento contigo mismo.

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🤍 Descanso: No digas "no puedo" cuando te sientas frustrado de no poder hacer o aprender algo no te des por vencid@, respira tomate un descanso (medita, lee , escucha música etc.) y continua intentado, nadie nace aprendido. Todos tenemos habilidades solo nos hace falta pulirlas.

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Leer: Es fundamental para poder aprender más, porque al leer se aprenden palabras nuevas, también si leemos en otros idiomas aprenderemos las gramáticas de ciertas palabras, también mejoraremos nuestra imaginación y nuestra compresión lectora. ¡Vamos a leer!

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Juegos de mesa: Los juegos de mesa, es una forma divertida de afilar tu mente, ya que cuando juegas uno de estos juegos de mesa, piensas en estrategias de como ganar, estas activando tu mente, puedes jugar con tus amigos y familia, y no es necesario tener un juego de mesa que cueste dinero, puedes jugar X-0, el cual solo necesitas lápiz y una hoja, y así te diviertes y entrenas tu mente.

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Datos curiosos: El dar datos curiosos permite que llegue información nueva a tu cerebro, y así se logra tener nuevo conocimiento sobre algún tema, y la mejor forma de retener estos nuevos conocimientos es expresándolos, así que mira que bonito recibes un dato y compartes otro para poder retenerlo, y así aprenden las dos personas.

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Participar en clase: Esta es una de las mejores formas de afilar tu mente, porque al responder una pregunta en la clase, estamos poniendo a prueba el conocimiento aprendido en clase, y al hacer una pregunta estamos eliminando aclarando alguna duda en la clase. Así que los invito a participar en clase sin pena.

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Llorar puede ser una forma de liberar emociones acumuladas y de igual manera aliviar el estrés emocional asi como dije el llanto puede servir como una vía de escape emocional y puede ayudar a reducir la carga emocional que se acumula en el corazón al liberar estas emociones, es posible experimentar una sensación de alivio y bienestar emocional, lo cual puede contribuir a la salud del corazón.

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La alimentación saludable es un elemento importante en la salud, ya que influye en el bienestar de tu cuerpo, una alimentación balanceada puede reducir tu riesgo de obesidad y enfermedades tales como diabetes, cardiopatía, osteoporosis, etc. Además, al mantener una alimentación equilibrada, aportamos a nuestro organismo todos los nutrientes que necesita para funcionar.

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Hablar con alguien de confianza nos brinda un sentido de apoyo emocional. Saber que tienes a alguien dispuesto a escuchar, entender y brindar consuelo esto puede reducir la sensación que sabemos tener de soledad y aislamiento, esto puede ayudar a disminuir la ansiedad y a convivir más con esa persona.

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Hacer actividad física como: levantar pesas, andar en bicicleta, practicar deportes, e incluso salir caminar; te ayuda a fortalecer tus defensas, a liberar el estrés que almacenas durante el día, aumenta el flujo sanguíneo, eleva los niveles de oxígeno de tu cuerpo, etc.

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Es importante realizarse revisiones médicas, ya que es la manera más factible de conocer el verdadero estado físico de tu cuerpo. Los Chequeos Generales están orientados a evaluar tu estado de salud y prevenir algunas patologías asociadas a tu tipo de trabajo, sexo, edad, estilo de vida e historia clínica personal y familiar. Al realizar estas revisiones, podrás evitar o detectar problemas de salud  en una etapa temprana, aumentando así, las posibilidades de tratamiento y cura.

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Dormir por lo menos 7 o 8 horas es muy importante, ya que cuando dormimos, nuestro cuerpo repone las energías que hemos perdido durante el día. Dormir te ayuda a disminuir el estrés y mejorar el estado de ánimo, también te ayuda a pensar con más claridad y desempeñarte mejor en los estudios o en el trabajo. Además dormir te ayuda a sentirte más alerta, optimista y a tener una mejor relación con las personas.