# data[].attributes.headline
ปฏิญญา พรหมบุตร

# data[].attributes.subject
ปฏิญญา พรหมบุตร

# data[].attributes.headline
ด.ญ เพชรลดา วงค์ศิลป์ 

# data[].attributes.subject
ด.ญ เพชรลดา วงค์ศิลป์ 

# data[].attributes.body
ม1/4 38

# data[].attributes.headline
ด.ชบารมี หอมกลิ่น ม1/4เลขที่6

# data[].attributes.subject
ด.ชบารมี หอมกลิ่น ม1/4เลขที่6

# data[].attributes.body
ใข่ {หมู่ที่ 1 นม ไข่ เนื้อสัตว์ต่างๆ ถั่วเมล็ดแห้ง และงา ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายเจริญเติบโต แข็งแรง และช่วยซ่อมแซม ส่วนที่สึกหรอ}

ข้าว{หมู่ที่ 2 ข้าว แป้ง เผือกมัน น้ำตาล ให้พลังงานแก่ร่างกาย}
ผักชี{หมู่ที่ 3 พืชผัก ต่างๆ เพื่อเสริมสร้างการทำงานของร่างกายให้เป็นปกติ}

# data[].attributes.headline
พิทักษ์​  ทองอยู่ยืน

# data[].attributes.subject
พิทักษ์​  ทองอยู่ยืน

# data[].attributes.body
ไข่ดาว

# data[].attributes.headline
บำรุงธาตุไฟ ขับลม แก้ปวดท้อง แก้จุกเสียดแก้คลื่นเหียนอาเจียน มีเบต้า - แคโรทีน และวิตามินซี

# data[].attributes.subject
บำรุงธาตุไฟ ขับลม แก้ปวดท้อง แก้จุกเสียดแก้คลื่นเหียนอาเจียน มีเบต้า - แคโรทีน และวิตามินซี

# data[].attributes.body
กระเพรา

# data[].attributes.headline
ุบุญมีเเก้วสิง

# data[].attributes.subject
ุบุญมีเเก้วสิง

# data[].attributes.headline
บารมี หอมกลิ่น ม1/4 เลขที่6

# data[].attributes.subject
บารมี หอมกลิ่น ม1/4 เลขที่6

# data[].attributes.body
หมู (หมู่ที่ 1 โปรตีน เนื้อสัตว์ ไข่ นม ถั่ว ช่วยให้ร่างกายเจริญเติบโต แข็งแรง และช่วยซ่อมแซม ส่วนที่สึกหรอ)
ข้าว (หมู่ที่ 2 คาร์โบไฮเดรต ข้าว แป้ง น้ำตาล เผือก มันให้พลังงานแก่ร่างกาย)
ผักชี (หมู่ที่ 3 เกลือแร่ และแร่ธาตุต่าง ๆ พืชผัก )เพื่อเสริมสร้างการทำงานของร่างกายให้เป็นปกติ)

# data[].attributes.headline
ด.ญ.พรทิวา เจาะขาว ม. 1/4 เลขที่ 32

# data[].attributes.subject
ด.ญ.พรทิวา เจาะขาว ม. 1/4 เลขที่ 32

# data[].attributes.headline
บุญมี ศรีจันทร์แจ่ม

# data[].attributes.subject
บุญมี ศรีจันทร์แจ่ม

# data[].attributes.body
ข้าว    ให้พลังงานและความอบอุ่น (หมู่ที่2)

เนื้อหมู  ,ไข่    ให้โปรตีนและเกลือแร่ ช่วยในการเจริญเติบโตและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย (หมู่ที่1)

ใบกะเพรา    แก้ท้องอืด ท้องเฟ้อ ขับลม มีแคลเซียม มีเบต้า-แคโรทีนและวิตามินซีทำหน้าที่ร่วมกัน เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ต้านมะเร็ง (หมู่ที่3)

พริก    ให้วิตามินซี เบต้า-แคโรทีน ความเผ็ดจากสารแคปไซซินในพริกมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ และช่วยขัดขวางสารมะเร็งไม่ให้ทำร้ายเซลล์ (หมู่ที่3)

กระเทียม    ให้สารออร์แกโนซัลเฟอร์ต่อต้านการเจริญเติบโตของแบคทีเรียบางชนิดที่ก่อมะเร็งได้สามารถกระตุ้นระบบทำลายสารพิษจึงต้านฤทธิ์สารก่อมะเร็งได้ (หมู่ที่3)

# data[].attributes.headline
ไพโรจน์ สิงห์เสน

# data[].attributes.subject
ไพโรจน์ สิงห์เสน

# data[].attributes.body
1มีข้าว 2มีหมูกรอบ 3มีใบกระเพราะ 4ไข่ดาว 5พริก

# data[].attributes.headline
ปฏิญญา พรหมบุตร ม1/4เลข10 #ทานข้าวมันไก่ได้สารอาหารอะไรบ้าง ⁉️👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇🍚 คาร์โบไฮเดรต  (จากข้าว)🐔โปรตีน               (จากเนื้อไก่)🐥ไขมัน                  (จากหนังไก่)🥒วิตามิน                (จากผักชี แตงกวา)🥫แร่ธาตุต่างๆ        (ตับ,เลือด,น้ำซุป,เต้าเจี้ยว,กระเทียม) 👍#ควรรับประทานอาหารให้ครบ5หมู่🍽“สามารถปรับทานตามความต้องการสารอาหารของร่างกาย” 💪

# data[].attributes.subject
ปฏิญญา พรหมบุตร ม1/4เลข10 #ทานข้าวมันไก่ได้สารอาหารอะไรบ้าง ⁉️👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇🍚 คาร์โบไฮเดรต  (จากข้าว)🐔โปรตีน               (จากเนื้อไก่)🐥ไขมัน                  (จากหนังไก่)🥒วิตามิน                (จากผักชี แตงกวา)🥫แร่ธาตุต่างๆ        (ตับ,เลือด,น้ำซุป,เต้าเจี้ยว,กระเทียม) 👍#ควรรับประทานอาหารให้ครบ5หมู่🍽“สามารถปรับทานตามความต้องการสารอาหารของร่างกาย” 💪

# data[].attributes.body
1มีข้าว2มีผัก3มีไก่

# data[].attributes.headline
กระเพราไก่ : ข้าวสวยร้อนๆ ให้พลังงานและความอบอุ่น o เนื้อไก่และไข่ไก่ ให้โปรตีนและเกลือแร่ o ใบกะเพรา ช่วยแก้ท้องอืด ท้องเฟ้อ ขับลม มีแคลเซียม มีเบต้า-แคโรทีนและวิตามินซีทำหน้าที่ร่วมกันเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ต้านมะเร็ง o....... อ่านต่อได้ที่ :สูตรทำเมนูกระเพราไก่ไข่ดาว สิ่งที่ต้องเตรียม (ส่วนผสมสำหรับ 2 ท่าน) เนื้อไก่ 450 กรัม (หั่นเป็นชิ้นเล็กๆ พอดีำคำ) กระเทียม 5 กลีบ (สับให้ละเอียด) หัวหอมใหญ่ 1/2 ถ้วยตวง (หั่นเป็นชิ้นบางๆ) น้ำมันพืช 2 ช้อนโต๊ะ ซีอิ๊วดำ....... อ่านต่อได้ที่ : https://www.jeab.com/life/cooking/spicy-fried-chicken-with-basil https://www.jeab.com/life/cooking/spicy-fried-chicken-with-basilhttps://www.jeab.com/life/cooking/spicy-fried-chicken-with-basil

# data[].attributes.subject
กระเพราไก่ : ข้าวสวยร้อนๆ ให้พลังงานและความอบอุ่น o เนื้อไก่และไข่ไก่ ให้โปรตีนและเกลือแร่ o ใบกะเพรา ช่วยแก้ท้องอืด ท้องเฟ้อ ขับลม มีแคลเซียม มีเบต้า-แคโรทีนและวิตามินซีทำหน้าที่ร่วมกันเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ต้านมะเร็ง o....... อ่านต่อได้ที่ :สูตรทำเมนูกระเพราไก่ไข่ดาว สิ่งที่ต้องเตรียม (ส่วนผสมสำหรับ 2 ท่าน) เนื้อไก่ 450 กรัม (หั่นเป็นชิ้นเล็กๆ พอดีำคำ) กระเทียม 5 กลีบ (สับให้ละเอียด) หัวหอมใหญ่ 1/2 ถ้วยตวง (หั่นเป็นชิ้นบางๆ) น้ำมันพืช 2 ช้อนโต๊ะ ซีอิ๊วดำ....... อ่านต่อได้ที่ : https://www.jeab.com/life/cooking/spicy-fried-chicken-with-basil https://www.jeab.com/life/cooking/spicy-fried-chicken-with-basilhttps://www.jeab.com/life/cooking/spicy-fried-chicken-with-basil

# data[].attributes.body
ด.ญ.พรทิวา เจาะขาว ม.1/4 เลขที่ 32

# data[].attributes.body
ข้าว🍚 ให้พลังงานแล้วความอบอุ่น
เนื้อหมู  ,ไข่    ให้โปรตีนและเกลือแร่ ช่วยในการเจริญเติบโตและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย

ใบกะเพรา    แก้ท้องอืด ท้องเฟ้อ ขับลม มีแคลเซียม มีเบต้า-แคโรทีนและวิตามินซีทำหน้าที่ร่วมกัน
เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ต้านมะเร็ง

พริก    ให้วิตามินซี เบต้า-แคโรทีน ความเผ็ดจากสารแคปไซซินในพริกมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ
และช่วยขัดขวางสารมะเร็งไม่ให้ทำร้ายเซลล์

กระเทียม    ให้สารออร์แกโนซัลเฟอร์ต่อต้านการเจริญเติบโตของแบคทีเรียบางชนิดที่ก่อมะเร็งได้
สามารถกระตุ้นระบบทำลายสารพิษจึงต้านฤทธิ์สารก่อมะเร็งได้

# data[].attributes.body
ข้าว    ให้พลังงานและความอบอุ่น

เนื้อ  ,ไข่    ให้โปรตีนและเกลือแร่ ช่วยในการเจริญเติบโตและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย

ใบกะเพรา    แก้ท้องอืด ท้องเฟ้อ ขับลม มีแคลเซียม มีเบต้า-แคโรทีนและวิตามินซีทำหน้าที่ร่วมกัน

พริก    ให้วิตามินซี เบต้า-แคโรทีน ความเผ็ดจากสารแคปไซซินในพริกมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ
และช่วยขัดขวางสารมะเร็งไม่ให้ทำร้ายเซลล์

กระเทียม    ให้สารออร์แกโนซัลเฟอร์ต่อต้านการเจริญเติบโตของแบคทีเรียบางชนิดที่ก่อมะเร็งได้
สามารถกระตุ้นระบบทำลายสารพิษจึงต้านฤทธิ์สารก่อมะเร็งได้

# data[].attributes.headline
พรชนก สาระธรรม

# data[].attributes.subject
พรชนก สาระธรรม

# data[].attributes.body
ข้าว    ให้พลังงานและความอบอุ่น /หมู่ที่2

ปลาหมึก  ,ไข่    ให้โปรตีนและเกลือแร่ ช่วยในการเจริญเติบโตและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย /หมู่ที่1

ใบกะเพรา    แก้ท้องอืด ท้องเฟ้อ ขับลม มีแคลเซียม มีเบต้า-แคโรทีนและวิตามินซีทำหน้าที่ร่วมกัน เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ต้านมะเร็ง /หมู่ที่3

พริก    ให้วิตามินซี เบต้า-แคโรทีน ความเผ็ดจากสารแคปไซซินในพริกมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ และช่วยขัดขวางสารมะเร็งไม่ให้ทำร้ายเซลล์ /หมู่ที่3

กระเทียม    ให้สารออร์แกโนซัลเฟอร์ต่อต้านการเจริญเติบโตของแบคทีเรียบางชนิดที่ก่อมะเร็งได้สามารถกระตุ้นระบบทำลายสารพิษจึงต้านฤทธิ์สารก่อมะเร็งได้ /หมู่ที่3

# data[].attributes.headline
ไพโรจน์ สิงห์เสน ม1/4เลขที่18

# data[].attributes.subject
ไพโรจน์ สิงห์เสน ม1/4เลขที่18

# data[].attributes.body
หมู่ที่ 1 มี ไข่ดาว หมูกรอบ ใบกระเพราะ พริก เนื้อสัตว์ต่างๆ ถั่วเมล็ดแห้ง และงา ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายเจริญเติบโต แข็งแรง และช่วยซ่อมแซม ส่วนที่สึกหรอ

หมู่ที่ 2 ข้าว แป้ง เผือกมัน น้ำตาล ให้พลังงานแก่ร่างกาย

หมู่ที่ 3 พืชผัก ต่างๆ เพื่อเสริมสร้างการทำงานของร่างกายให้เป็นปกติ

หมู่ที่ 4 ผลไม้ต่างๆ ให้ประโยชน์ เช่นเดียวกับหมู่ที่ เนื่องจากร่างกายต้องการสารอาหารต่าง ๆ ที่มีอยู่ในอาหาร ได้แก่ โปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมัน แร่ธาตุ วิตามิน รวมทั้งน้ำและใยอาหาร แต่ไม่มีอาหารชนิดใดชนิดเดียวที่ให้ สารอาหาร ต่าง ๆ ครบในปริมาณ ที่ร่างกายต้องการ จึงจำเป็นต้องกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ และกินแต่ละหมู่ ให้หลากหลายจึงจะได้สารอาหาร ต่าง ๆ ครบถ้วนและเพียงพอ

# data[].attributes.headline
ด.ญ.พณิดา ศรีแสงทรัพย์

# data[].attributes.subject
ด.ญ.พณิดา ศรีแสงทรัพย์

# data[].attributes.body
ข้าวผัดกุ้ง

ประโยชน์ของข้าวผัด
ข้าวผัดนั้นมีสารอาหารครบ 5 หมู่ ประกอบด้วย

ข้าว ให้พลังงานและความอบอุ่น หมู่ที่2

กุ้ง ไข่ ให้โปรตีน หมู่ที่1

กระเทียม ให้สารออร์แกโนซัลเฟอร์ต่อต้าการเจริญเติบโตของแบคทีเรียบางชนิดที่ก่อมะเร็งได้

# data[].attributes.headline
ข้าวต้มเป็นอาหารสุขภาพที่ดีมากครับ ช่วยเจริญอาหารให้กับผู้ใหญ่ที่เบื่ออาหาร,ช่วยให้คนอดนอนกินได้แบบไม่คลื่นไส้และข้าวต้มยังให้ประโยชน์ได้ครบ 5 หมู่ไม่แพ้ข้าวสวยเป็นสำรับ สำหรับข้าวต้มที่อยากฝากให้ลองหารับประทานดูหรือจะลองทำเองก็ได้นั้นมีอยู่ดังนี้ครับ

# data[].attributes.subject
ข้าวต้มเป็นอาหารสุขภาพที่ดีมากครับ ช่วยเจริญอาหารให้กับผู้ใหญ่ที่เบื่ออาหาร,ช่วยให้คนอดนอนกินได้แบบไม่คลื่นไส้และข้าวต้มยังให้ประโยชน์ได้ครบ 5 หมู่ไม่แพ้ข้าวสวยเป็นสำรับ สำหรับข้าวต้มที่อยากฝากให้ลองหารับประทานดูหรือจะลองทำเองก็ได้นั้นมีอยู่ดังนี้ครับ

# data[].attributes.body
ด.ญ. นิ​ภาพร​ ​อยู่​ประสาท​ ม.1/4​ เลขที่​24

# data[].attributes.headline
ก๋วยเตี๋ยว บรรณศรณ์ คะระนันท์ เลขที่5

# data[].attributes.subject
ก๋วยเตี๋ยว บรรณศรณ์ คะระนันท์ เลขที่5

# data[].attributes.body
ก๋วยเตี๋ยวชามเดียวก็มีคุณค่าอาหารครบ 5 หมู่

คาร์โบไฮเดรต ที่ได้จากก๋วยเตี๋ยว คือ เส้นก๋วยเตี๋ยวทุกประเภท ที่จัดอยู่ในประเภทข้าว สร้างเป็นพลังงานให้กับร่างกาย

โปรตีน ได้จากลูกชิ้น หมูสับ หรือเนื้อวัว เนื้อปลา เครื่องในสัตว์ ที่ร่างกายเรานำไปใช้สร้างความเจริญเติบโตและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ

วิตามินและแร่ธาตุ อยู่ในผักโรย หรือถั่วงอก คะน้า ผักบุ้ง ช่วยทำให้ร่างกายทำงานได้อย่างปรกติ และสร้างภูมิคุ้มกัน

ไขมัน ที่ปรุงจากกระเทียมเจียว หรือไขมันจากสัตว์ ยิ่งถ้าเป็นผัดไทย หรือผัดซีอิ้ว จะมีปริมาณไขมันสูงมากเลยทีเดียว

# data[].attributes.headline
ผัดซีอิ๊ว นราวิชญ์ มิตรน้อย เลขที่4

# data[].attributes.subject
ผัดซีอิ๊ว นราวิชญ์ มิตรน้อย เลขที่4

# data[].attributes.body
ไขมัน ที่ปรุงจากกระเทียมเจียว หรือไขมันจากสัตว์ ยิ่งถ้าเป็นผัดไทย หรือผัดซีอิ้ว จะมีปริมาณไขมัน สูงมากทีเดียว

# data[].attributes.headline
พรพิมล แสงปลั่ง

# data[].attributes.subject
พรพิมล แสงปลั่ง

# data[].attributes.body
โจ๊กหมูสับ
ประโยชน์ของโจ๊กหมูสับ

ข้าว ให้พลังงานและความอบอุ่น(หมู่2)

รากผักชี ช่วยไล่พิษไข่เหือด หิด อีสุกอีใส(หมู่4)

ไข่ลวก แหล่งของวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ(หมู่1)

หมูสับ อุดมไปด้วยโปรตีนแล้วยังเป็นแหล่งอาหารของสารอาหาร
อื่นๆ(หมู่1)

# data[].attributes.headline
ด.ญ.พิมภิศา จิตรสว่าง

# data[].attributes.subject
ด.ญ.พิมภิศา จิตรสว่าง

# data[].attributes.body
(หมูหมู่ที่ 1 นม ไข่ เนื้อสัตว์ต่างๆ ถั่วเมล็ดแห้ง และงา ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายเจริญเติบโต แข็งแรง และช่วยซ่อมแซม ส่วนที่สึกหรอ)
(ข้าวหมู่ที่ 2 ข้าว แป้ง เผือกมัน น้ำตาล ให้พลังงานแก่ร่างกาย(
(ใบกระเพราหมู่ที่ 3 พืชผัก ต่างๆ เพื่อเสริมสร้างการทำงานของร่างกายให้เป็นปกติ)

# data[].attributes.headline
ด.ญภริดา  อรุณศรี

# data[].attributes.subject
ด.ญภริดา  อรุณศรี

# data[].attributes.body
(กุ้งหมู่ที่ 1 นม ไข่ เนื้อสัตว์ต่างๆ ถั่วเมล็ดแห้ง และงา ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายเจริญเติบโต แข็งแรง และช่วยซ่อมแซม ส่วนที่สึกหรอ)
(ผักชี พริก มะนาวหมู่ที่ 3 พืชผัก ต่างๆ เพื่อเสริมสร้างการทำงานของร่างกายให้เป็นปกติ)

# data[].attributes.headline
ด.ชพัชรพฤกษ์ เหมือนครุฑ

# data[].attributes.subject
ด.ชพัชรพฤกษ์ เหมือนครุฑ

# data[].attributes.body
เป็นอาหารที่มีครบทั้งไขมันดีและคาร์โบไฮเดรตอย่างครบถ้วน อาหารที่ช่วยดูและสุขภาพได้ในระดับนึง อีกทั้งยังมีผักสีเขียวที่คอยบำรุงในเรื่องหารขับถ่ายได้ดีอีกด้วย และเหมาะกับผู้ที่ต้องการจะสร้างกล้ามเนื้อเป็นอย่างมากเลยทีเดียว
หมู่ 1 โปรตีน จากเนื้อไก่ มีประโยชน์ใยการสร้างกล้ามเนื้อ
หมู่2 วิตามิน ผักชี แตงกวา
หมู่3 แร่ธาตุ จากเลือด นํ้าชุป
หมู่4 คาร์โบไฮเดรต จากข้าว
หมู่5 ไขมัน จากมันไก่

# data[].attributes.headline
ด.ช. ภาณุ นาคเเสง

# data[].attributes.subject
ด.ช. ภาณุ นาคเเสง

# data[].attributes.body
(ใข่หมู่ที่ 1 นม ไข่ เนื้อสัตว์ต่างๆ ถั่วเมล็ดแห้ง และงา ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายเจริญเติบโต แข็งแรง และช่วยซ่อมแซม ส่วนที่สึกหรอ)
(ข้าวหมู่ที่ 2 ข้าว แป้ง เผือกมัน น้ำตาล ให้พลังงานแก่ร่างกาย)

# data[].attributes.headline
ด.ญ ฟ้าใส เพ็ชรสังฆาต

# data[].attributes.subject
ด.ญ ฟ้าใส เพ็ชรสังฆาต

# data[].attributes.body
แฮมเบอร์เกอร์

ประโยชน์ คือ ไห้โปรตีนกับร่างกาย และไข
มัน และมีหลักอาหารห้าหมู่ มีแหล่ธาตุอาหาร

หมู่ที่1  เนื้อ

หมู่ที่2  แป้ง

หมู่ที่3  ผักใบเขียว

หมู่ที่   ไขมัน มะเขือเทศ

# data[].attributes.headline
ด.ช.มงคลพจน์ อนุโยธา

# data[].attributes.subject
ด.ช.มงคลพจน์ อนุโยธา

# data[].attributes.body
(ใข่หมู่ที่ 1 นม ไข่ เนื้อสัตว์ต่างๆ ถั่วเมล็ดแห้ง และงา ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายเจริญเติบโต แข็งแรง และช่วยซ่อมแซม ส่วนที่สึกหรอ)
(ข้าวหมู่ที่ 2 ข้าว แป้ง เผือกมัน น้ำตาล ให้พลังงานแก่ร่างกาย)

# data[].attributes.headline
พัฒวัช เดชสมบุญ

# data[].attributes.subject
พัฒวัช เดชสมบุญ

# data[].attributes.body
1. ข้าว ให้พลังงานและความอบอุ่น

2. เนื้อไก่/หมู ไข่ ให้โปรตีนและเกลือแร่ ช่วยในการเจริญเติบโตและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของ ร่างกาย

3. ใบกะเพรา แก้ท้องอืด ท้องเฟ้อ ขับลม มีแคลเซียม มีเบต้า–แคโรทีนและวิตามินซีทำหน้าที่ร่วมกันเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ต้านมะเร็ง

4. พริก ให้วิตามินซี เบต้า–แคโรทีน ความเผ็ดจากสารแคปไซซินในพริกมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ และช่วยขัดขวางสารมะเร็งไม่ให้ทำร้ายเซลล์

5. กระเทียม ให้สารออร์แกโนซัลเฟอร์ต่อต้านการเจริญเติบโตของแบคทีเรียบางชนิดที่ก่อ มะเร็งได้สามารถกระตุ้นระบบทำลายสารพิษจึงต้านฤทธิ์สารก่อมะเร็งได้

6. ถั่ว มีเบต้า–แคโรทีน และวิตามินซี ที่ช่วยป้องกันอนุมูลอิสระ และมีใยอาหาร ดักจับสารพิษได้

7. ข้าวโพดอ่อน มีเส้นใยอาหาร ช่วยระบาย ป้องกันมะเร็งลำไส้

# data[].attributes.headline
บุญมีเเก้วสิงห์

# data[].attributes.subject
บุญมีเเก้วสิงห์

# data[].attributes.body
-ข้าวหมูแดง 1 จาน ให้พลังงานโดยประมาณ 400-500 กิโลแคลอรี่

คนทั่วไปต้องการพลังงานจากอาหารวันละประมาณ 2,000 กิโลแคลอรี่

-มีโปรตีนสูงช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ และให้พลังงานแก่ร่างกาย

-ทำให้ร่างกายแข็งแรง เพราะมีวิตามิน 5 ชนิด คือโปรตีน แคลเซียม ฟอสฟอรัส ธาตุเหล็ก พลังงาน และอื่น ๆ อีกหลายชนิด

-ช่วยให้ขับถ่ายสะดวกและมีประโยชน์ต่อร่างกายเนื่องจากมีผัก

# data[].attributes.headline
พงศ์เทพ รุ่งสว่าง เลขที่12

# data[].attributes.subject
พงศ์เทพ รุ่งสว่าง เลขที่12

# data[].attributes.body
ข้าวมันไก่เป็นอาหารที่มีสารอาหารครบ 5 หมู่ ข้าวมันไก่มักจะเสิร์ฟมาพร้อมเครื่องเคียงต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นขิงที่มาพร้อมกันในจานหรือปะปนอยู่ในน้ำจิ้ม มันจะเป็นตัวช่วยลดไขมันที่อยู่ในไก่ได้ นอกจากนี้ยังมีแตงกวา น้ำซุปที่ใส่ฝักช่วยขับไล่เสมหะ การทานข้าวมันไก่จะช่วยให้ร่างกายได้รับโปรตีนและคาร์โบเฮเดรต