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Todos los elementos que necesita el cuerpo para un normal desarrollo de funciones. Son productos que ingerimos, que son captados por las células que los transforman y procesan.

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Grupo de sustancias necesarias para el funcionamiento celular, crecimiento y el desarrollo. Existen 13 vitaminas esenciales, vitaminas que se requieren para que el cuerpo funcione apropiadamente.

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Los nutrientes, lo que nuestro organismo puede utilizar en su metabolismo con fines energéticos, estructurales o reguladores. Las vitaminas, son necesarias para el funcionamiento celular, el crecimiento y el desarrollo.

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¿Qué son las vitaminas y la sales minerales? - Alimentación saludable para niños

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Lograr un estilo de vida saludable.

Controlar tu peso.

Cambiar tu composición corporal.

Prevenir y manejar enfermedades asociadas.

Mejorar el rendimiento físico y deportivo.

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Frutas, verduras y hortalizas.

Ingerir frutas y verduras reduce la posibilidad de desarrollar enfermedades no transmisibles. Se recomienda incluirlas en todas las comidas.

Grasas.

Reducir el consumo total de grasa a menos del 30% contribuye a prevenir el aumento no saludable de peso.

Sal, sodio y potasio.

Un consumo elevado de sal e insuficiente de potasio contribuye a la hipertensión arterial. Te recomendamos reducir la ingesta de sal a menos de 5 gramos diarios.

Azúcares.

Para adultos y niños, la recomendación es disminuir la ingesta de azúcares libres a menos del 10%, una reducción a menos del 5% aporta beneficios adicionales para la salud como la reducción de los factores de riesgo de enfermedades cardiovasculares.

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Centers for Disease Control and Prevention

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Consejos para una alimentación saludable

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Agregue nutrientes esenciales y reduzca los ingredientes poco saludables.