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Séance de badminton en option sport le 3 septembre 2025

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Séance de badminton en option sport le 3 septembre 2025

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Aujourd’hui nous avons fait du badminton en double.

La séance a commencé par un échauffement de 15mins qui commençait par 5mins de course , 5mins d’échauffement articulaire et 5mins d’étirement ou de gammes.

Puis on c’est échauffer avec un partenaire en faisant des échanges et des exercices pour reprendre la main.

Il y avait 2 exercices.

On s’est regroupé pour réapprendre les règles du double comme le service en diagonale et les placement au service.

Puis des matchs en double avec un système de monté descente.

Matchs: 3/3 en défaites.

Pour la prochaine fois améliorer la communication et les placements.

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échauffement de 15 minutes réparti avec 5mins de course ou de corde à sauter puis 5mins de gamme athlétique et enfin 5mins de renforcement musculaire de type: gainage en planche, de la chaise, des dips ou autre.

Ensuite un échauffement sur un terrain en simple avec un partenaire.

Puis on s'est entrainé aux bons placements sur le terrain en fonction du volant renvoyé(défensif ou offensif) en équipe de trois. On a poursuivit la séance avec des matchs en double.

Analyse de la séance:

L'entrainement a permis a moi et Noam de nous exercer sur les placement grâce a des volants facile de la part de Noam. Puis nous avons inverser les rôles.

But de la prochaine séance:

beaucoup plus de communication et de synchronisation.

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Début de la séance:

échauffement en nage libre pendant 5mins.

Ensuite on a continué la séance avec une routine de nage ( crawl-crawl-brasse-dos crawlé). A la fin de la séance on s'est entrainé à faire des plongées dos et normales.

conclusion de la séance:

J'ai une alur correcte mais quelques fois je ne fait pas une bonne brasse donc je perd de la vitesse. J'ai plutôt bien réussi mes plongées.

Pour la prochaine séance je me fixe comme objectif de bien réussir mes coulées et bien réussir ma brasse.

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on a commencé par de la course ou corde puis gammes athlétiques et enfin du renforcement musculaire. Puis on s'est échauffé avec un nouveau partenaire sur des échanges où on a travaillé les services court et long, les attaques et les amorties. Après on a fait des matchs en monté descente avec des points doublés pour les services gagnants. J'étais avec Timéo et on a gagné 2matchs sur 5.

A approfondir/ modifié.

J'ai passé beaucoup de temps a faire des services mais je n'y arrive toujours pas selon les services je n'arrive qu'a faire des services longs et je galère sur les cours. Mais Timéo est plus fort que moi donc il avait de volant et marquais plus de points. Le problème c'est que être avec quelqu'un et contre des gens plus fort empêche de s'amélioré car on touche moins de volant.

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Ont s'est échauffé comme les séances précédentes puis nous refamiliarisé avec les culbutes avant. Nous avons ensuite appris les coulées pour la nage en brasse. Pour finir nous avons fait des longueurs avec des contraintes de nage qui alternait: la brasse, le crawl et le dos crawlé.

Analyse:

apprendre les coulées pour la brasse peut nous servir a meilleur départ dans les règles.

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Nous avons commencé la séances par 5aller-retours en changeant de nage a chaque aller avec une culbute avant. Puis nous avons appris a nous retourner en dos crawlé pour faire une culbute et repartir dans l'autre sens. Ensuite on s'est laissé tomber dans l'eau (accroupi au bord de la piscine)en arrière, en avant et sur les cotés pour repartir en nageant sur le même axe. Pour finir nous avons appris a plongé et on s'est exercé au plongeons avec une course en relais.

Analyse:

Le fait d'apprendre le plongeon fait que l'on peut avoir un départ différent de celui de la coulée et la culbute était le dernier élément pour nagé sans forcément s'arrêter dans les nages que nous avons perfectionner.

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Nous avons commencé la séances par faire des aller-retour avec des palmes et une planche. Avec les palmes nous avons fait 350m de nage en alternant des rythmes de respirations tous les 50m. Puis nous avons nagé 200m avec les palmes en gardant un seul rythme de respiration puis nous avons fait 100m sans les palmes.

Analyse:

les exercices nous permis de choisir notre rythme de respiration et de voir l'importance des jambes dans les nages.

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Aujourd’hui nous avons fait une séance spécial.

Nous avions que 1h de sport au lieu de 2h car les terminales finissaient la préparation du tournoi de volley de vendredi. Nous avons donc fait du tennis de table en double. Vu que nous avions que 1h nous avons fait que des matchs .

Avec mon coéquipier Noam nous avons gagnez tous nos matchs.

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Après l’heure de tennis de table nous avions eu l’intervention d’une nutritionniste qui travaille au CHU de Angers. Nous étions avec les terminales.

Elle nous a parlé des différents regimes à prendre au niveau des repas et notre consommation d’eau durant une effort physique plus ou moins important.