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SEANCE AMENAGEE :

Déroulé du cour :

Tour de terrain

Tour de terrain avec le frisbee

Gammes

Réentrainement du coup droit et du revers

Passes le long du terrain en marchant

- Squat sauté à chaque passe ratée

POINTS D'AMELIORATION :

Besoin d'être plus soigneuse lors des passes.

# data[].attributes.attachment_link.description
Le coup droit ou side arm est un lancer de frisbee commun. Pour lancer un coup droit, vous devrez apprendre à fouetter avec le poignet tout en gardant le frisbee parallèle au sol pendant qu'il vole vers son destinataire. Ce jet, similaire...

# data[].attributes.body
Déroulé du cour :

Tour de terrain

Tour de terrain avec le frisbee

Gammes

Travail du coup droit

Passes le long du terrain en courant

Passes dans les triangles : passe au réceptionneur en mouvement

POINTS D'AMELIORATION :

Besoin d'être plus rapide, plus soignée dans mes passes, bien faire attention a bien lancer le frisbee parallèle au sol.

# data[].attributes.body
Déroulé du cour :

Tour de terrain

Tour de terrain avec le frisbee

Gammes

Travail du coup droit

Passes le long du terrain en courant

Passes dans les triangles : passe au réceptionneur en mouvement

POINTS D'AMELIORATION :

Besoin d'être plus dynamique, prendre plus le temps de faire des passes pour une meilleure trajectoire, bien faire attention a bien lancer le frisbee parallèle au sol.

# data[].attributes.body
ABSENTE

# data[].attributes.body
Déroulé du cour :

Tour de terrain

Gammes

Travail du coup droit

Travail de réception de passe en mouvement (nécessite de la rapidité)

Taureau : travail de précision

PONITS D'AMELIORATIONS :

Besoin de plus de rapidité ainsi que une meilleure communication puis être plus soignée lors des passes.

Matchs

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Fédération Française de Flying Disc FFFD

# data[].attributes.attachment_link.title
Ultimate mode d'emploi : Les Gestes Techniques

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Déroulé du cour :

Tour de train

Gammes

Passes a deux

Passes en équipe (en mouvement)

Taureau

Matchs

POINTS D'AMELIORATION :

Nécessite une meilleure communication.

J'ai besoin de plus prendre mon temps avant de faire des passes pour plus m'appliquer.

Etre plus rapide lorsque le disque passe à l'autre équipe.

# data[].attributes.body
Déroulé du cour :

Tour de train

Gammes

Passes a deux

Passes en équipe (en mouvement)

Taureau

Matchs de début d'évaluation

POINTS D'AMELIORATION :

Amélioration au niveau des passes, mais toujours une nécessité d'amélioration.

J'ai toujours besoins d'être plus rapide.

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Déroulé du cour :

Tour de train

Gammes

Passes en équipe (en mouvement)

Taureau

Matchs d'évaluation

POINTS D'AMELIORATION :

La communication était meilleure, les passes beaucoup plus soignées mais pas à chaque fois, j'étais beaucoup plus dynamique mais toujours des petits efforts à faire.

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ABSENTE

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Echauffement :

corde à sautée

échauffement articulaire

traversées le long du mur d'escalade

Travail en deux groupes

Premier temps :

Assurage de Manon en moulitête.

Entrainement pour passer la corde dans les dégaines. Montée en moulinette avec un bout de corde pour s'entrainer à la montée en tête. Montée assez stressante car une possible mauvaise anticipation de la voie. Des moments de fatigue trop persistants à cause de PME pas assez efficaces.

Second temps :

Montée en bloc. Montée de plusieurs voix plus ou moins difficiles. Utilisation de ce temps pour mieux appréhender les voix ainsi que pour améliorer mes PME

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Echauffement :

corde à sautée

échauffement articulaire

traversées le long du mur d'escalade

Travail en deux groupes

Premier temps :

Préparation de la corde pour Manon. Montée en bloc afin de passer la corde dans les deux premières dégaines. Assurage de Manon.

Montée en tête pour le première fois. Voix verte 4a + utilisation d'autres prises pour le premier essai de la montée en tête. Assurage par Manon. Montée assez rapide et plutôt à l'aise. Cependant, une fatigue trop persistante car mes PME ne sont pas assez efficaces, en effet, le position de mon bras ne permet pas un bon repos.

Second temps :

Montée en bloc. Montée de plusieurs voix plus ou moins difficiles. Utilisation de ce temps pour mieux appréhender les voix ainsi que pour améliorer mes PME

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Echauffement :

corde à sautée

échauffement articulaire

traversées le long du mur d'escalade

Travail en deux groupes

Premier temps :

Préparation de la corde pour Manon. Montée en bloc afin de passer la corde dans les deux premières dégaines. Assurage de Manon.

Monté en tête, d'une 4B et une 4C.

Second temps :

Montée en bloc. Montée de plusieurs voix plus ou moins difficiles. Utilisation de ce temps pour mieux appréhender les voix ainsi que pour améliorer mes PME

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Echauffement :

corde à sautée

échauffement intenssif

traversées le long du mur d'escalade

Travail en deux groupes

Premier temps :

Préparation de la corde pour Manon. Montée en bloc afin de passer la corde dans les deux premières dégaines. Assurage de Manon.

Monté en tête, d'une 4B et une 4C. Amélioration des PME, et une meilleure appréhension des voies

Second temps :

Montée en bloc. Montée de plusieurs voix plus ou moins difficiles.

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Echauffement :

corde à sautée

échauffement articulaire

traversées le long du mur d'escalade

Travail en deux groupes

Premier temps :

Préparation de la corde pour Manon. Montée en bloc afin de passer la corde dans les deux premières dégaines. Assurage de Manon.

Monté en moulinette d'une 4C afin d'améliorer les PME. Montée en tête d'une toute prises afin de s'améliorer sur l'encordage avec les mousquetons. Puis montée en tête d'une 4B . Amélioration des PME.

Second temps :

Montée en bloc. Montée de plusieurs voix plus ou moins difficiles.

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Echauffement :

corde à sautée

échauffement articulaire

traversées le long du mur d'escalade

Travail en deux groupes

Premier temps :

Préparation de la corde pour Manon. Montée en bloc afin de passer la corde dans les deux premières dégaines. Assurage de Manon.

Montée en tête de deux 4B . Amélioration des PME.

Second temps :

Montée en bloc. Montée de plusieurs voix plus ou moins difficiles.

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Echauffement :

corde à sautée

échauffement articulaire

traversées le long du mur d'escalade

EVALUATION

montée de la 4B noir voie 9

assurage de Manon