# data[].attributes.body
1.Karbonhidratlar

• Enerji kaynağıdır.

• Tam tahıllar, meyveler, sebzeler.

2. Proteinler

• Kas yapımı, onarımı.

• Et, balık, süt, yumurta, baklagiller.

3. Yağlar

• Hücre yapısı, vitamin emilimi.

• Zeytinyağı, avokado, kuruyemiş.

4. Vitamin ve Mineraller

• Vücudun düzenli çalışması.

• Taze sebze, meyve, süt ürünleri.

5. Su

• Hayati öneme sahiptir.

• Günde en az 2 litre önerilir.

# data[].attributes.body
•Öğün atlamamak.

•Her öğünde farklı besin gruplarından tüketmek.

•Paketli ve işlenmiş gıdalardan uzak durmak.

•Şeker ve tuzu sınırlamak.

# data[].attributes.body
•Obezite

•Kalp-damar hastalıkları

•Diyabet (şeker hastalığı)

•Bağışıklık sisteminin zayıflaması

•Ruh hali ve enerji düşüklüğü

# data[].attributes.body
•Haftalık yemek planı yapın.

•Fast food yerine ev yemeklerini tercih edin.

•Etiket okuyun (şeker, tuz, katkı maddeleri).

•Mevsim sebze ve meyvelerini tüketin.

•Düzenli fiziksel aktiviteyi ihmal etmeyin.

# data[].attributes.body
•Sağlıklı beslenme bir yaşam tarzıdır.

•Her bireyin yaş, cinsiyet ve aktivite düzeyine göre ihtiyacı farklıdır.

•Uzun ve kaliteli bir yaşam için bilinçli beslenme şarttır.