# data[].attributes.body
Sjálfsvirðing er hvernig við metum og virðum sjálf okkur. Hún tengist bæði sjálfstrausti (trú á eigin getu) og sjálfsást (að elska og virða sjálfan sig).

# data[].attributes.headline
hvaða aðrferðið nota margir til að verja sjálfsmyndina sína? (útskýrið smanburð, BIFL, sjálf-fötlun og frestun í þessu samhengi

# data[].attributes.subject
hvaða aðrferðið nota margir til að verja sjálfsmyndina sína? (útskýrið smanburð, BIFL, sjálf-fötlun og frestun í þessu samhengi

# data[].attributes.body
Til að verja sjálfsmyndina sína nota margir mismunandi aðferðir:

1. Samanburður: Fólk ber sig saman við aðra til að styrkja sjálfsmyndina, annaðhvort með jákvæðum samanburði (til að líta betur út) eða neikvæðum samanburði (til að lækka staðalinn fyrir sig sjálft).

2. BIFL: Fólk sér sig í betri stöðu í framtíðinni til að réttlæta núverandi aðstæður og viðhalda jákvæðri sjálfsmynd.

3. Sjálf-fötlun: Fólk setur sig í slæmar aðstæður eða tekur ákvarðanir sem gera mistök að afsakanlegum, til að forðast sjálfsgagnrýni.

4. Frestun: Fólk forðast að framkvæma verkefni eða taka á ábyrgð til að forðast möguleg mistök sem gætu skaðað sjálfsmyndina.

Allar þessar aðferðir hjálpa einstaklingum að vernda sjálfsmyndina, en geta einnig haft neikvæð áhrif þegar þær eru notaðar of mikið.

# data[].attributes.headline
mynband fyrir einhvern með lágt sjálfsmat

# data[].attributes.subject
mynband fyrir einhvern með lágt sjálfsmat

# data[].attributes.headline
Hvaða áhrif hefur það á mann að hafa gott/heilbrigt sjálfsmat?

# data[].attributes.subject
Hvaða áhrif hefur það á mann að hafa gott/heilbrigt sjálfsmat?

# data[].attributes.body
Einstaklingur er ákveðinn og öruggur í að tjá þarfir og skoðanir sínar

Einstaklingur getur myndað örugg og heiðarleg sambönd og hætt í óheilbrigðum

Einstaklingur er raunhæfur í væntingum; ekki of gagnrýni á sjálfan sig eða aðra

Einstaklingur kemur fram við sjálfan sig af ást og virðingu í stað þess að kalla sjálfan sig nöfnum eða gera lítið úr sjálfum sér

Einstaklingur lætur ekki áskoranir halda sér aftur

Einstaklingur lætur ekki áfall breyta því hvernig þeim líður með sjálfan sig

Einstaklingar kunna að meta það sem aðrir mæla með, leggja til eða ýta á þig, tilbúinn að læra af öðrum. En þegar kemur að ákvörðunum tekur einstaklingur það sem hentar sér ekki öðrum

Einstaklingur sér styrkleika og veikleika sína og sættur sig við þá

# data[].attributes.headline
Hvaða áhrif hefur það á mann að hafa lágt/óheilbrigt sjálfsmat?

# data[].attributes.subject
Hvaða áhrif hefur það á mann að hafa lágt/óheilbrigt sjálfsmat?

# data[].attributes.body
Allt eða ekkert hugsun - einstaklingur lítur á allt sem annað hvort alveg gott eða alveg slæmt

Einstaklingur einbeitir sér apeins að neikvæðu hliðum lífsins, dvelur á þeim og stækkar þá

Að breyta jákvæðu í neikvætt - einstaklingur hunsar eða hafnar jákvæðum hliðum lífsins. Kemur með afsakanir fyrir afrekum þess

Einstaklingur misskilur tilfinningar fyrir staðreyndum. Finnst maður vera heimskur, latur eða ljótur, svo maður ályktar að maður hljóti í raun að vera heimskur, latur eða ljótur

Einstaklingur getur verið sérstaklega viðkvæmur fyrir gagnrýni, hvort sem það er frá öðrum eða þeim sjálfum

Lágt sjálfsmat leiðit til andlegar og líkamlegra heilsufarsvandamála, svo sem kvíði, þunglyndi eða lystarleysi. Það getur einnig leitt til óheilbrigða venja, eins og reykingar eða áfengisneyslu

Félagsleg afturköllunþ Að afþakka boð um að fara í partý eða hitta vini, hætta við plön á síðustu stundu og vilja almennt ekki að vera í kringum aðra

Að gera alltaf ráð fyrir því versta, jafnvel þegar maður hefur engar sannanir sem styðja það

Að þyggja eða trúa ekki hrósi

Að halda því fram að maður eigi ekki skilið hamingju, ást eða skemmtun.

# data[].attributes.body
það sem fólk gerir með lágt sjálfstraust

tala neikveitt um sig, bera sig mikið saman við aðra, erfitt að trúa hrósum, fullkomnuleiki, hafa miklar áhygjur og loka sig af-vilja ekki vera mikið í krinkum fólk

það sem við getum gert til að bæta lágt sjálfstraust

vera góður við sjálfan þig, tala vel um þig, setja markmið, samþykkja að þú ert ekki fullkomin, ekki bera þig saman við aðra og samþykkja hugsanir þínar