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Apesar de parecer muito simples, esse termo não está bem explícito na literatura. Para tentarmos chegar o mais próximo do conceito de consciência corporal iremos esclarecer o conceito de esquema corporal e imagem corporal, ambos estão interligados a consciência corporal.

O esquema corporal segundo Wallon (1994), é a representação relativamente global, científica e diferenciada que o indivíduo tem do próprio corpo, e este é um meio de interação consigo mesmo e com o ambiente. Já a imagem corporal segundo Schilder (1980) significa a forma como o nosso corpo é formado em nossa mente, o modo como o corpo se apresenta para nós. Ela nos dá um sentido psicológico à imagem corporal e significado ao autoconhecimento do corpo. Associando esses dois termos à consciência corporal, podemos entendê-la como um estado pelo qual o corpo percebe a própria existência.

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Características das Ginásticas de conscientização corporal

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Características das Ginásticas de conscientização corporal

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As diferentes Ginásticas de conscientização corporal apesar de usarem métodos diferentes possuem alguns aspectos em comum.

●      Elas têm como princípio básico a busca pelo autoconhecimento através da percepção do corpo;

●      Há uma interdependência das partes, ou seja, o corpo todo está ligado, havendo uma interdependência dos movimentos;

●      Buscam tornar o movimento mais consciente e despertar as sensação do movimento;

●      Respeitam a individualidade, trata cada indivíduo sendo único e que deve trabalhar seu corpo no seu próprio ritmo e dentro de suas possibilidades.

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A consciência corporal se desenvolve naturalmente na infância se a criança tiver liberdade de conhecer o seu corpo a partir da exploração dos movimentos. Lapierre (1984) nos diz que a personalidade se estrutura a partir de experiências relacionais e se desenvolve a partir das primeiras experiências corporais e que vão sendo repetidas durante nossa vida.

A espontaneidade que vemos nas crianças vai sendo aos poucos dissipada com a socialização e principalmente com as repressões, dando lugar a bloqueios e inibições. Segundo Bertherat e Bernsten (1987) quando reprimimos a atividade física da criança prejudicamos o desenvolvimento da inteligência  e estimulamos a reprimir a expressão natural das emoções.

Levando em conta, que o modelo escolar que temos atualmente é um lugar de repressão e inibição das manifestações corporais dos alunos, que devem permanecer por longas horas sentados e em silêncio na maior parte do tempo, é necessário que as aulas de educação física seja um espaço para trabalhar e desenvolver com os alunos a ginástica de conscientização corporal, contribuindo de diversas formas para o seu bom desenvolvimento em todos os aspectos.

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A antiginástica é um método que foi desenvolvido nos anos 70, pela fisioterapeuta francesa Thérèse Bertherat. Com o objetivo de desenvolver uma melhor consciência do corpo. Utilizando movimentos sutis, mas rigorosos.
Pode ser feito em qualquer idade, pois respeita as limitações dos corpos, permitindo a ligação completa entre a mente e o corpo, melhorando a amplitude e a força, sem forçar posicionamentos corporais.
A antiginástica não é considerada uma terapia, nem um tipo de atividade física, mas um método que permite desenvolver consciência sobre o próprio corpo.
Melhora muscular e mais mobilidade;

Melhorar a amplitude da respiração;

Desenvolve a coordenação e a motricidade;

Ajudar na recuperação após atividades físicas;

Diminui o estresse e as tensões musculares

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Devem ser definidas com o terapeuta, mas na maioria das vezes são utilizadas em sessões
semanais de 1,5h ou sessões mensais de 2 a 3 horas. No entanto, também existe a
possibilidade de fazer estágios de 2 a 4 dias seguidos, por exemplo.

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O espaço de trabalho corporal inicialmente desenvolvido por Reich foi
ampliado por Lowen, que introduziu o uso da posição de stress para propiciar
soltura dos músculos cronicamente tensos. Sentado nesse banco nessa
posição, o corpo manifesta um tremor, revelando uma vibração leve.
Outro exercício foi o de respiração, favorecido com o isso do banco de
respirar (Stool). O Grounding, outra técnica desenvolvida por Lowen, beneficia a
conexão dos pés com o chão, melhorando o apoio e contato com a base, com o
objetivo de permitir melhor fluidez da energia e, consequentemente, um bom
contato energético.

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A energia manifesta nos processos somáticos é a mesma que se
apresenta nos processos psíquicos, a saber, a bioenergia. A psicanálise
concentra seus esforços no ego, tido por Lowen como uma instância superficial,
mais próxima do mundo externo.
Através da bioenergética ele argumenta ser possível aprofundar-se em
lugares onde a palavra não consegue chegar. A terapia vinculada
exclusivamente na fala atinge somente o nível psíquico, deixando de lado outra
parte importante para se atingir a cura: o nível somático.

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Na maioria das vezes, as sessões de antiginástica são feitas com um pequeno grupo de
pessoas, e são guiadas por um terapeuta certificado que dá indicações faladas ou mostra
imagens de forma a explicar os exercícios.
Para facilitar a sua realização, os exercícios, o terapeuta pode recomendar o uso de toalhas
enroladas, bastões de madeira ou bolas de cortiça, que também são chamados de
duduzinhos.

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A bioenergética constitui-se como uma forma de compreender a
personalidade a partir de uma visão que integra a mente e o corpo. Segundo ela,
ambos se relacionam por meio de processos e movimentos energéticos. É uma
forma de psicoterapia profunda analítica, relacional e corporal, que busca
referência no desenvolvimento do indivíduo para a origem de suas queixas.
Por exemplo, para a bioenergética, fatos ocorridos durante a infância irão afetar
a vida adulta, interagindo com a vida atual e com os relacionamentos. A técnica
auxilia o indivíduo a reencontrar-se com seu corpo, desfrutando da vida existente
nele o máximo possível.
O objetivo é o resgate da natureza primária, que é a expressão livre e
espontânea do ser.

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Busca promover a tomada de consciência de si a partir da experimentação do movimento, conduzindo a uma melhor qualidade de vida. Sua proposta reside na exploração do movimento de forma consciente, ou seja, objetiva desenvolver a consciência dos movimentos, aprimorando a funcionalidade do corpo nas suas atividades diárias.

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Tem como objetivo a melhoria da respiração e da postura, redução do cansaço, aprimoramento de movimentos cotidianos e eliminação da tensão muscular e de dores crônicas são alguns deles. Além disso, aumenta a espontaneidade, melhora a autoestima, ajuda na reabilitação de lesões e ainda aumenta a consciência corporal de pessoas acometidas por doenças degenerativas.

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O Método Feldenkrais é um tipo de terapia por exercício desenvolvido pelo israelense Moshé Feldenkrais em meados do século XX. O método é reivindicado para reorganizar as conexões entre o cérebro e o corpo e assim melhorar o movimento corporal e o estado psicológico. Neste método procuramos investigar aqueles caminhos esquecidos da percepção, pensamento, emoção e do movimento que nos permitem viver uma vida plena seguindo o potencial individual de cada um. É uma terapia para reeducar o corpo para que você se mova com menos desconforto e maior facilidade. Se você está se recuperando de uma tensão ou entorse, ou se você tem uma condição que limita você fisicamente, você pode achar valioso.

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A eutonia é uma forma holística de psicoterapia, centrada no corpo . Ela foi desenvolvida por Gerda Alexander. Ela usa o movimento para afetar o equilíbrio mente-corpo e o bem-estar, tendo uma melhora da saúde pelo aumento do tônus muscular com movimentos intencionais,enquanto em estado de consciência atual. Outro princípio básico da eutonia é o desenvolvimento do autoconhecimento e crescimento pessoal através da auto-avaliação. Isso é parte integrante da terapia tanto quanto o movimento.

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A Eutonia é também uma ferramenta extremamente útil na recuperação das lesões que provocam a dor e no tratamento de dores crônicas em que o fator desencadeante da dor e da dor já está sob controle, mas a dor persiste.
Ao promover  um aprofundamento da postura global do corpo e de cada segmento, essa prática colabora para uma postura mais harmônica e flexível, prevenindo problemas corporais decorrentes de posturas que desgastam o corpo.

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Os conceitos da Eutonia se resumem em quatro princípios fundamentais.
●Conscientização superficial e profunda da pele
●  Conscientização do nosso espaço interno.
● Conscientização dos ossos.
● Contato Consciente( é a ampliação do campo da consciência além dos limites visíveis do corpo).

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Thomas Hanna (1928-1990), a quem se deve o termo, criado em 1976, define a educação somática como sendo: “a arte e a ciência de um processo relacional interno entre a consciência, o biológico e o meio ambiente, estes três fatores sendo vistos como um todo agindo em sinergia” (Fortin, 1999, p. 40) e complementa: é “[...] o campo de estudo que lida com o fenômeno somático, i.e., o ser humano como experienciado por ele mesmo (ou ela mesma) de seu interior.” (Hanna apud Hanna, 2009).
A educação somática não se privilegia em tratar as diferenças ou desequilíbrios de seus praticantes, mas busca uma maneira de deixar claro que seu problema pode estar relacionado a maneira que essa pessoa se movimenta em seu dia-a-dia, fazendo assim com que a mesma encontre uma forma mais eficaz de organização somática.

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A Educação Somática é um campo teórico-prático composto de diferentes métodos cujo eixo de atuação é o  movimento do  corpo como via de prevenção ou de transformação de desequilíbrios de  uma  pessoa.
É uma técnica teórica e prática baseada na consciência corporal e que tem como objetivo a recuperação e manutenção da saúde de seus praticantes, através de aplicações de técnicas precisas cujo objetivo principal é o movimento do corpo.