# data[].attributes.attachment_link.title
6 Minutowy Trening Abs - Szybki Trening Mięśni Brzucha

# data[].attributes.attachment_link.title
FAJNE CARDIO - Trening spalający w domu 💦| Agata Zając

# data[].attributes.attachment_link.title
DOBRZE / ŹLE? | DESKA - czy na pewno umiesz ją zrobić? | Codziennie Fit

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
0:00 / 4:44•Watch full video

# data[].attributes.attachment_link.title
Rozluźnienie (4 min.) - rozciąganie po treningu w domu

# data[].attributes.body
Poranny rozruch

# data[].attributes.attachment_link.title
6 Minutowy Trening Abs - Trening Mięśni Prostych i Skośnych Brzucha

# data[].attributes.attachment_link.title
Ćwiczenie na wtorek. Nowa płyta 15/7 - Anna Lewandowska

# data[].attributes.headline
Zasady bezpieczeństwa podczas wykonywania ćwiczeń w domu!

# data[].attributes.subject
Zasady bezpieczeństwa podczas wykonywania ćwiczeń w domu!

# data[].attributes.body
1. Zawsze ćwicz pod nadzorem osoby dorosłej.
2. Przed rozpoczęciem ćwiczeń przewietrz pomieszczenie.
3. NIGDY NIE ROZPOCZYNAJ ĆWICZEŃ BEZ ROZGRZEWKI!
4. Sprawdź wspólnie z osobą dorosłą, czy w pobliżu miejsca ćwiczeń nie znajdują się wystające elementy, elementy szkła (wazony, szklanki itp.), które mogą stanowić dla ciebie niebezpieczeństwo.
5. Nie ćwicz na śliskim, mokrym podłożu!
6. Miejsce do ćwiczeń powinno być na tyle obszerne żeby było można wykonać wymachy rąk i nóg - jeśli nie masz wystarczająco dużo miejsca nie wykonuj ćwiczeń mogących narazić cię na uraz.
7. Ćwiczenia należy wykonywać zgodnie z obowiązującymi zasadami i zaleceniami wydanymi przez nauczyciela w opisie.
8. Jeśli nie rozumiesz zadanego ćwiczenia, nie jesteś pewny/pewna, czy wykonasz ruch prawidłowo - nie wykonuj go!
9. Pamiętaj, że zbyt duże zmęczenie może spowodować niedokładne wykonywanie ćwiczeń.
10. Koncentruj się podczas wykonywania ćwiczeń, dbaj o prawidłowy oddech i ciesz się każdym wykonywanym ruchem.
11. Wykonuj ćwiczenia w odpowiednim stroju i obuwiu sportowym.
12. Jeżeli podczas realizacji ćwiczeń poczujesz się źle lub coś cię zaboli - zakończ w danym dniu ich wykonywanie i nie forsuj się przez kilka najbliższych dni - obserwuj swój organizm.
13. Dbaj o siebie, wysypiaj się, zdrowo się odżywiaj.
14. Ćwiczenia pozwolą na utrzymanie ogólnej sprawności fizycznej, poprawią koordynację ruchową i polepszą samopoczucie.
15. Jeżeli ze względów zdrowotnych czy braku odpowiednich warunków domowych, do wykonania ćwiczeń nie uda ci się ich realizować - nie martw się. Najważniejsze jest zdrowie twoje i twoich bliskich.
16. Nie poddawaj się, uśmiechnij się, dbaj o zdrowie! Myje ręce! 😃

# data[].attributes.attachment_link.title
"Masz tę moc" - o koronawirusie dla dzieci

# data[].attributes.attachment_link.title
"Wyprostuj się!" - profilaktyka wad postawy u dzieci

# data[].attributes.attachment_link.title
Ciekawa rozgrzewka dla Dzieci na WF - Praktyczne Ćwiczenia!

# data[].attributes.attachment_link.title
Rozgrzewka przed treningiem | Codziennie Fit

# data[].attributes.attachment_link.title
Tabata dla Początkujących - 15 MINUTOWY Trening Interwałowy Spalający Tłuszcz

# data[].attributes.attachment_link.title
Doskonalenie odbić piłki siatkowej - Volleyball challenge at home

# data[].attributes.attachment_link.title
Tabata dla początkujących - Trening Interwałowy - Szybkie Spalanie

# data[].attributes.attachment_link.title
Co wiesz o sporcie? - test wiedzy ogólnej | uczniowie MM

# data[].attributes.attachment_link.description
Z ilu metrów wykonywany jest rzut karny w piłce nożnej?, Rozgrzewka, Dawid Kubacki to znany:

# data[].attributes.attachment_link.description
Free gamified quizzes on every subject that students play in class and at home. Pick an existing quiz or create your own for review, formative assessment, and more.

# data[].attributes.attachment_link.title
Turbo zgrabne NOGI | 8 minut | Ola Żelazo

# data[].attributes.attachment_link.title
Do This Everyday To Lose Weight | 2 Weeks Shred Challenge

# data[].attributes.attachment_link.title
10 MIN GOOD MORNING WORKOUT - Stretch & Train // No Equipment | Pamela Reif

# data[].attributes.attachment_link.description
Free gamified quizzes on every subject that students play in class and at home. Pick an existing quiz or create your own for review, formative assessment, and more.

# data[].attributes.attachment_link.title
15 MIN FULL BODY HIIT WORKOUT - burn lots of calories / No Equipment I Pamela Reif

# data[].attributes.attachment_link.title
5 MINUT || TRENING na JĘDRNE POŚLADKI 🍑z Fit Lovers

# data[].attributes.attachment_link.title
Ciara - Level Up CARDIO FAT BURN WORKOUT ROUTINE

# data[].attributes.attachment_link.title
⏱ 10 minut PŁASKI BRZUCH | Odchudzanie | Ola Żelazo

# data[].attributes.attachment_link.title
Gimnastyka korekcyjna (11 latki) "Trzymaj sie prosto"

# data[].attributes.attachment_link.title
Gimnastyka korekcyjna (15 latki) "Trzymaj sie prosto"

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Przy użyciu kalkulatora oblicz swój wskaźnik BMI.
Gdy go poznasz, to zapraszamy na seans RUCH KONTRA DIETA

.... czyli ....

Przelicz swoją dzienną aktywność na ilość spożywanych kilokalorii.
Dowiesz się ile udaje ci się spalić:

# data[].attributes.attachment_link.description
Przy użyciu kalkulatora oblicz swój wskaźnik BMI. Gdy go poznasz, to zapraszamy na seans RUCH KONTRA DIETA .... czyli .... Przelicz swoją dzienną aktywność na ilość spożywanych kilokalorii. Dowiesz się ile udaje ci się spalić:

# data[].attributes.attachment_link.title
Najpiękniejsze momenty polskiego sportu w 2019 roku || CZĘŚĆ 1

# data[].attributes.attachment_link.title
Niesamowite Zwycięstwa w Historii Polskiego Sportu

# data[].attributes.attachment_link.title
Najbardziej Wzruszające Chwile w Historii Polskiego Sportu

# data[].attributes.attachment_link.title
Tabata spalająca tłuszcz dla Początkujących

# data[].attributes.body
Quizy - sprawdź się!

# data[].attributes.attachment_link.description
Quizy sportowe i testy na temat różnych dyscyplin sportowych. Najnowsze quizy w dziale: Dyscypliny sportowe

# data[].attributes.body
Spróbuj wykonać poniższe ćwiczenia.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Dzień dobry,
mamy przyjemność zaprezentować Wam kilka ćwiczeń, które możecie wykonywać każdego dnia w warunkach domowych. Jeżeli uznacie, że jest za mała lub za duża liczba powtórzeń czy serii ... śmiało modyfikujcie je :)
Każdy trening zaczynajcie od 5 minutowego biegu w miejscu, podczas którego możecie wykonywać krążenia ramion oraz skipy. Mamy nadzieję, że pomożemy Wam w utrzymaniu kondycji fizycznej na odpowiednim poziomie w tak trudnym czasie walki z koronawirusem.
Zadbajcie o swoje bezpieczeństwo. Ćwiczcie w domu ! Sprawdźcie czy macie wystarczająco dużo miejsca wokół siebie :)
ZACZYNAJMY !

# data[].attributes.attachment_link.description
Dzień dobry,mamy przyjemność zaprezentować Wam kilka ćwiczeń, które możecie wykonywać każdego dnia w warunkach domowych. Jeżeli uznacie, że jest za mała lub za duża liczba powtórzeń czy serii ... śmiało modyfikujcie je :) Każdy trening zaczynajcie od 5 minutowego biegu w miejscu, podczas którego możecie wykonywać krążenia ramion oraz skipy.

# data[].attributes.body
Ćwicz razem z Drużyną Energii!!!

# data[].attributes.attachment_link.description
3. edycja konkursu Drużyna Energii startuje już wkrótce - podobnie jak w poprzednich latach, aby wziąć udział, wystarczy będzie nagrać, którki film przedstawiający pozytywną energię szkoły i wysłać go wypełniając formularz na stronie.Projekt odbywa się z inicjatywy Grupy Energa, a jego ambasadorami są gwiazdy polskiego sportu.

# data[].attributes.attachment_link.description
Make your own quiz to generate leads or educate your audience. Fyrebox makes it easy to create stunning quizzes to share on your website.

# data[].attributes.attachment_link.title
Jak dobrze wykonać rozgrzewkę - trening z Hellozdrowie

# data[].attributes.attachment_link.provider_name
Wordwall - Twórz lepsze zajęcia w krótszym czasie

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
1) Szczypiorniak to wcześniejsza nazwa: a) koszykówki b) palanta c) piłki ręcznej d) hokeja na trawie 2) NIE jest sportem wodnym: a) polo b) wioślarstwo c) windsurfing d) kiteboarding 3) Drużyna piłki ręcznej liczy zawodników: a) 6 b) 7 c) 8 d) 5 4) NIE jest konkurencją olimpijską: a) skok o tyczce b) zapasy c) trójskok d) przeciąganie liny 5) NIE jest stylem pływackim: a) żabka b) kraul c) muszka d) motylek 6) Rzut karny w piłce nożnej wykonuje się z linii: a) 7 m b) 10 m c) 11 m d) 9 m 7) Szkolne zawody w trójboju lekkoatletycznym to: a) bieg 60 m, skok z miejsca, rzut piłeczką palantową b) bieg 600 m, skok w dal, rzut piłeczką palantową c) bieg 60 m, skok w dal, bieg 600 m d) bieg 60 m, skok w dal, rzut piłeczką palantową 8) Błędem w piłce ręcznej jest: a) zrobienie 3 kroków z piłką b) podanie piłki do własnego bramkarza c) dotknięcie piłki udem d) kozłowanie piłki przez całe boisko 9) Jaki bieg NIE wchodzi w skład konkurencji biegowych: a) 200 m b) 500 m c) 400 m d) 1000 m 10) Jaki skok NIE wchodzi w skład konkurencji skocznych: a) skok o tyczce b) skok wzwyż c) trójskok d) dwuskok 11) Jaki rzut NIE wchodzi w skład konkurencji rzutowych: a) pchnięcie kulą b) rzut młotem c) rzut piłką d) rzut dyskiem 12) Czy sport ze zdjęcia to: a) karate b) zapasy c) MMA d) judo 13) Co ile lat odbywają się letnie igrzyska olimpijskie? a) 2 b) 5 c) 4 d) 3 14) Który sport NIE jest częścią triathlonu? a) jazda na rowerze b) bieg c) bieg przez płotki d) pływanie 15) Wielokrotny medalista olimpijski, wybitny biegacz to: a) Michael Johnson b) Asafa Powell c) Usain Bolt d) Justin Gatlin

# data[].attributes.attachment_link.description
1) Szczypiorniak to wcześniejsza nazwa: a) koszykówki b) palanta c) piłki ręcznej d) hokeja na trawie 2) NIE jest sportem wodnym: a) polo b) wioślarstwo c) windsurfing d) kiteboarding 3) Drużyna piłki ręcznej liczy zawodników: a) 6 b) 7 c) 8 d) 5 4) NIE jest konkurencją olimpijską: a) skok

# data[].attributes.attachment_link.title
Challenge ChachaSlide z okazji Miedzynarodowego Dnia Tańca 29.04.2020 rok 💃🕺

# data[].attributes.attachment_link.provider_name
Wordwall - Twórz lepsze zajęcia w krótszym czasie

# data[].attributes.attachment_link.description
zetrzyj kurz z półek, skacz obunóż przez 30 sekund, zrób porządek na biurku, wykonaj 10 przysiadów, skacz jak żabka przez 1 minutę, odkurz w pokoju.

# data[].attributes.attachment_link.title
Joga dla Początkujących w Domu - Lekcja 1

# data[].attributes.attachment_link.title
Joga dla Początkujących w Domu - Lekcja 2

# data[].attributes.attachment_link.title
Joga Dla Początkujących w Domu - Lekcja 3

# data[].attributes.attachment_link.title
Joga dla Początkujących  - Zdrowy Kręgosłup

# data[].attributes.attachment_link.title
Na Ratunek Plecom - Joga na Kręgosłup Lędźwiowy

# data[].attributes.attachment_link.title
Joga Rozciągająca - Rozciąganie po Treningu

# data[].attributes.attachment_link.title
Joga dla bardzo początkujących | Joga dla seniorów | Ola Żelazo

# data[].attributes.attachment_link.title
Rozciąganie całego ciała 💙 Początkujący | Po treningu | Relaks

# data[].attributes.attachment_link.title
Spokojna gimnastyka dla każdego - Rozciąganie

# data[].attributes.attachment_link.title
Ćwiczenia dla dzieci w domu. Tor przeszkód

# data[].attributes.attachment_link.title
FIT KIDS - Szalony tor przeszkód - ZABAWA DLA CAŁEJ RODZINY GWARANTOWANA ❤️

# data[].attributes.attachment_link.title
Lekcja WF-u - tor przeszkód przygotowany przez uczniów 2a - Akademia Żaków