# data[].attributes.body
Odporność naszego organizmu jest bezpośrednio związana z funkcjonowaniem układu odpornościowego zwanego również układem immunologicznym. Jego głównym zadaniem jest ochrona ciała przed wszelkiego rodzaju wirusami, bakteriami i drobnoustrojami, które mogą doprowadzić do wywołania choroby. Układ odpornościowy buduje odporność organizmu poprzez stworzenie specjalnej bariery, która hamuje dostawanie się do naszego ciała bakterii i wirusów, a także niszczenie tych, którym udało się do niego dostać.

# data[].attributes.attachment_link.provider_name
Wordwall - Twórz lepsze zajęcia w krótszym czasie

# data[].attributes.attachment_link.description
Krążenia ramion w tył oburącz. Wykonaj 10x., Skręty tułowia stojąc. Wykonaj 20 (po 10 na stronę), Krążenia bioder. Wykonaj 10x w każdą stronę..

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Pobieranie prezentacji. Proszę czekać

To make this website work, we log user data and share it with processors. To use this website, you must agree to our Privacy Policy, including cookie policy. I agree.

# data[].attributes.attachment_link.title
Czyli jak zachować zdrowie i formę? - ppt pobierz

# data[].attributes.attachment_link.description
Produkty zbożowe 5-6 porcji dziennie Grupa produktów zbo-żowych jest dobrym źródłem węglowodanów złożonych, zapewnia-jących energię Twoim mięśniom; białka, wita-miny B1, niacyny, magnezu, żelaza, cynku i błonnika pokarmo-wego. Spożywanie razowego pieczywa reguluje pracę przewodu pokarmowego, zapobiega zaparciom.

# data[].attributes.attachment_link.title
Do This Warm Up Before Your Workouts | Quick Warm Up Routine

# data[].attributes.attachment_link.title
Zostań FIT Natalia Gacka - Rozgrzewka przed treningiem

# data[].attributes.attachment_link.title
ROZGRZEWKA | przed biegiem, przed treningiem | Sonko & Codziennie Fit

# data[].attributes.body
Na odpowiedzi czekam do 10 czerwca 2020 r. !!!!

# data[].attributes.attachment_link.title
TABATA WORKOUT #1  - 12 min | Szymon Gaś

# data[].attributes.attachment_link.title
ROZGRZEWKA - 6 min | IDEALNA SYLWETKA | Szymon Gaś & Katarzyna Kępka

# data[].attributes.attachment_link.title
#TeoriaWychowanieFizyczne - TĘTNO - Czym jest? Jak mierzyć?

# data[].attributes.body
PROSZĘ UZUPEŁNIĆ ZADANIE DOMOWE Z POPRZEDNIEGO TYGODNIA ORAZ WYBRAĆ SIĘ NA MINIMUM 60 MIN. SPACER!!!

# data[].attributes.body
PIRAMIDA ZDROWEGO TRYBU ŻYCIA

# data[].attributes.body
ZADANIE DOMOWE!!!!! PROSZĘ ODESŁAĆ DO PRZYSZŁEJ ŚRODY (06.05.)

# data[].attributes.attachment_link.title
Jak poprawnie myć ręce? Zabezpiecz się przed koronawirusem

# data[].attributes.attachment_link.title
Rozgrzewka (4 min.) - ćwiczenia na początek treningu w domu

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Published on

Zajęcia żywieniowe w gimnazjum (Nowa Era)

1. 1. RuchRuch to zdrowieto zdrowie Lekcja 07

2. 2. Postaw na ruchPostaw na ruch Niekoniecznie muszą to być wyczerpujące sporty. Wystarczy umiarkowany wysiłek. Najprostsza aktywność fizyczna - stanie, krzątanie się po domu, drobne porządki lub gotowanie, pozwala przez godzinę spalić 136 kcal (godzina siedzenia przed telewizorem to wydatek energetyczny ok. 40 kcal , czyli o około 100 kcal mniejszy).

3. 3. Aktywność fizyczna...Aktywność fizyczna... * zmniejsza ryzyko otyłościryzyko otyłości, * zmniejsza ryzyko zapadania na choroby cywilizacyjne, takie jak choroby sercachoroby serca, cukrzycacukrzyca, nowotworynowotwory, * wzmacniawzmacnia mimięśęśnienie,, ścściięęgna i kogna i kośścici, * wzmacniawzmacnia serce iserce i płpłucauca, * poprawiapoprawia samopoczuciesamopoczucie, * polepszapolepsza koordynacjkoordynacjęę ruchowruchowąą, * przedprzedłużałuża żyżyciecie.

4. 4. Higieniczny tryb życiaHigieniczny tryb życia HigienaHigiena to dział medycyny,to dział medycyny, badający wpływbadający wpływ środowiska naśrodowiska na zdrowiezdrowie fizycznefizyczne ii psychicznepsychiczne człowieka.człowieka. Celem higieny jestCelem higieny jest eliminowanie czynników,eliminowanie czynników, które zagrażają zdrowiu.które zagrażają zdrowiu.

5. 5. Wpływ na zdrowie mają czynniki zewnętrzneWpływ na zdrowie mają czynniki zewnętrzne * hałas,hałas,

6. 6. Wpływ na zdrowie mają czynniki zewnętrzneWpływ na zdrowie mają czynniki zewnętrzne * zanieczyszczenia powietrza,zanieczyszczenia powietrza,

7. 7. Wpływ na zdrowie mają czynniki zewnętrzneWpływ na zdrowie mają czynniki zewnętrzne * przegrzanie pomieszczeń!przegrzanie pomieszczeń!

8. 8. Czasami zagrożenia stwarzamy sami...Czasami zagrożenia stwarzamy sami... * pracując bez umiaru,pracując bez umiaru,

9. 9. Czasami zagrożenia stwarzamy sami...Czasami zagrożenia stwarzamy sami... * paląc papierosy,paląc papierosy,

10. 10. Czasami zagrożenia stwarzamy sami...Czasami zagrożenia stwarzamy sami... * źle się odżywiając!źle się odżywiając!

11. 11. Aby nie narażać swojego zdrowia naAby nie narażać swojego zdrowia na szwank...szwank... 1.1. Odpowiednio sięOdpowiednio się odżywiajodżywiaj,, 2.2. Dbaj oDbaj o regularne spożywanie posiłkówregularne spożywanie posiłków,, 3.3. WystarczającoWystarczająco dużo śpijdużo śpij ((8-9 godz8-9 godz.),.), 4.4. Co najmniej godzinę dziennie przeznacz naCo najmniej godzinę dziennie przeznacz na aktywność fizycznąaktywność fizyczną,, 5.5. Codziennie wychodź naCodziennie wychodź na świeże powietrześwieże powietrze,, 6.6. Zadbaj o swójZadbaj o swój odpoczynekodpoczynek (to nie może być tylko siedzenie przed(to nie może być tylko siedzenie przed telewizorem i komputerem),telewizorem i komputerem), 7.7. Dbaj o to, byDbaj o to, by mieć przyjaciółmieć przyjaciół z którymi możesz o wszystkimz którymi możesz o wszystkim porozmawiać!porozmawiać! 8.8. Unikaj używek!Unikaj używek! Im wcześniej po nie sięgniesz, tym łatwiej oIm wcześniej po nie sięgniesz, tym łatwiej o uzależnienie i tym większe szkody dla organizmu!uzależnienie i tym większe szkody dla organizmu!

12. 12. 7 zasad zdrowego żywienia7 zasad zdrowego żywienia 1.1. Zachowaj umiarZachowaj umiar * jedz nie za dużoza dużo, * nie za słodkoza słodko, * nie za słonoza słono, * nie za tłustoza tłusto!

13. 13. 7 zasad zdrowego żywienia7 zasad zdrowego żywienia 2. Dbaj o to, by połowę tego, co wkładasz na talerz stanowiły owoce i warzywa!

14. 14. 7 zasad zdrowego żywienia7 zasad zdrowego żywienia 3. Ruszaj sięRuszaj się - co najmniej przez godzinę dziennie * spaceruj, * pracuj fizycznie, * uprawiaj sport!

15. 15. 7 zasad zdrowego żywienia7 zasad zdrowego żywienia 4. Oczy też jedzą! * Posiłki powinny być ładne, * smaczne * i estetycznie podane!

16. 16. 7 zasad zdrowego żywienia7 zasad zdrowego żywienia 5. Wypijaj co najmniej 6-8 szklanek niesłodzonych płynów dziennie (w tym co najmniej 2 szklanki mleka)!

17. 17. 7 zasad zdrowego żywienia7 zasad zdrowego żywienia 6. Ilekroć masz ochotę na przekąskę * sięgnij po pestki, * orzechy, * suszone owoce zamiast słodyczy i słonych przekąsek!

18. 18. 7 zasad zdrowego żywienia7 zasad zdrowego żywienia 7. Eksperymentuj w kuchniEksperymentuj w kuchni - kierując się wskazówkami specjalistów, szukaj swoich ulubionych potraw! Jedzenie powinno być przyjemnością!Jedzenie powinno być przyjemnością!

19. 19. PodsumowaniePodsumowanie Dbaj o aktywność fizyczną, bo:Dbaj o aktywność fizyczną, bo: * zmniejsza ryzyko otyłościryzyko otyłości, * zmniejsza ryzyko zapadania na choroby cywilizacyjne, takie jak chorobychoroby sercaserca, cukrzycacukrzyca, nowotworynowotwory, * wzmacniawzmacnia mimięśęśnienie,, ścściięęgna i kogna i kośścici, * wzmacniawzmacnia serce iserce i płpłucauca, * poprawiapoprawia samopoczuciesamopoczucie, * polepszapolepsza koordynacjkoordynacjęę ruchowruchowąą, * przedprzedłużałuża żyżyciecie. Prowadź higieniczny tryb życia: * Odpowiednio sięOdpowiednio się odżywiajodżywiaj,, * Dbaj oDbaj o regularne spożywanie posiłkówregularne spożywanie posiłków,, * WystarczającoWystarczająco dużo śpijdużo śpij ((8-9 godz8-9 godz.),.), * Co najmniej godzinę dziennie przeznacz naCo najmniej godzinę dziennie przeznacz na aktywność fizycznąaktywność fizyczną,, * Codziennie wychodź naCodziennie wychodź na świeże powietrześwieże powietrze,, * Zadbaj o swójZadbaj o swój odpoczynekodpoczynek (to nie może być tylko siedzenie przed telewizorem i(to nie może być tylko siedzenie przed telewizorem i komputerem),komputerem), * Dbaj o to, byDbaj o to, by mieć przyjaciółmieć przyjaciół z którymi możesz o wszystkim porozmawiać!z którymi możesz o wszystkim porozmawiać! * Unikaj używek!Unikaj używek! Im wcześniej po nie sięgniesz, tym łatwiej o uzależnienie iIm wcześniej po nie sięgniesz, tym łatwiej o uzależnienie i tym większe szkody dla organizmu!tym większe szkody dla organizmu!

20. 20. ĆwiczeniaĆwiczenia 1. Zaprojektuj plakat promujący zdrowe odżywianie lub higieniczny tryb życia!

21. 21. PlakatPlakat

22. 22. PlakatPlakat

23. 23. PlakatPlakat

24. 24. PlakatPlakat

25. 25. Opracowanie i wykonanie Zdzisław Bach

# data[].attributes.attachment_link.description
Published on Zajęcia żywieniowe w gimnazjum (Nowa Era) 1. RuchRuch to zdrowieto zdrowie Lekcja 07 2. Postaw na ruchPostaw na ruch Niekoniecznie muszą to być wyczerpujące sporty. Wystarczy umiarkowany wysiłek. Najprostsza aktywność fizyczna - stanie, krzątanie się po domu, drobne porządki lub gotowanie, pozwala przez godzinę spalić 136 kcal (godzina siedzenia przed telewizorem to wydatek energetyczny ok.

# data[].attributes.attachment_link.title
Turbo Abs - Intensywny Trening Mięśni Brzucha

# data[].attributes.attachment_link.title
TABATA OGIEŃ - ODCHUDZAJĄCY TRENING INTERWAŁOWY (+ rozgrzewka i rozciąganie)

# data[].attributes.attachment_link.title
Krótki film o koronawirusie dla dzieci - video explainer by DINKSY