# data[].attributes.body
פלצקי
1תאפו"א
1ביצה
1 כף אבקת מרק עוף
פלפל שחור
אופן ההכנה:
מגרדים על פומפיה תאפו"א מוסיפים ביצה,אבקת מרק ופלפל
על מחבת רחבה ועגולה מטגנים את הלביבה עד הזבה והופכים לצד השני אפשר לאכול חם קר עם סוכר ,קטשוף או גבינה לבנה.

בתאבון

# data[].attributes.body
פשטידת תפוחי אדמה
המצרכים הם:
5תפוחי אדמה
שתי בצלים בינוני
4 שיני שום
רוטב פטריות
טיפה מלח
גבינה צהובה 200 גרם
אופן ההכנה:
מחממים מים בסיר ושמים את התפוחי אדמה עד שזה מתבשל
מסננים את תפוחי האדמה וחותכים אותו לרצועות
לוקחים סיר ושמים טיפה שמן וקוצצים את הבצל ושמים אותו בתוך הסיר
וקוצצים את השום
ושמים אותו עם הבצל ביחד  שיקבל צבע צהבהב
ולאחר מיכן שופכים את הרוטב הפטריות לסיר עם הבצל והשום בערך 5 דקות
לוקחים תבנית בנונית מנחים את תפוחי האדמה שופכים את כל
הרוטב עליו מניחים את
גבינת הצהובה עליו
ושמים בתנור על חום של 150 מעלות
בתאבון

# data[].attributes.body
בלינצ'ס מקמח מלא עם גבינה
מצרכים:
ביצים 3
קמח(  לערבב כמה סוגים ) 2 כוסות
חלב (אפשר לדלל עם מיים) 3 כוסות
מלח 1/2 כפית
סוכר  1 כף
שמן  3 כפות

מילוי:
1/2 קילו גבינה בסיגנון טבורוג
ביצה 1
אבקת סוכר וניל  1

לערבב עם מיקסר ידני מצרכים לפי הסדר : ביצים, מלח, סוכר, להוסיף חלק מהכמות של קמח ונוזל( מיים,חלב,) לערבב עד הבלילה סמיכה. להוסיף שאר הקמח ו להמשיך לדלל עם נוזים עד קבלת בלילה של מרכם רוויון. להוסיף שמן ולערבב שוב.
חשוב שבלילה תיהיה חלקה בלי גושים.
לחמם מחבת טוב מאוד. למרוך בעזרת מברשת טיפה שמן .להגיע לכל פינה של מחבת.לטגן  בלינצסים משני צדדים.
להכים מלאי: לערבב גבינה, ביצה,סוכר(אפשר להוסיף עוד סוכר) למרכם אחיד .למלאה בלינציסים עם גבינה,
לגלגל אותם. : יש 2 אופציות - גלילים או בצורת מעטפה.
להניח בצלחת ן לשים בצעד שמנת או ריבה.
בתאבון!
באהבה!

# data[].attributes.body
פשטידת אטריות

מצרכים :

# data[].attributes.headline
אור הילדסהיים 

# data[].attributes.subject
אור הילדסהיים 

# data[].attributes.body
מתכון לשקשוקה

3 שיני שום
כפית פפריקה מתוקה
קופסה קטנה של רסק עגבניות
5 עגבניות חתוכות לקוביות
מלח ופילפל לפי הטעם

הביצים ככמות האורחים
אופן ההכנה
לקצוץ את השום ולהוסיף את הפפריק הלתגובהאת

# data[].attributes.body
פשטידת תירס

מצרכים :

1 קופסת תירס
1 כוס חלב
3 ביצים
3 כפות שמן
3 כפות קמח תופח
כפית שטוחה אחת של מלח
קמצוץ פלפל
150 גרם גבינה מגורדת
אופן ההכנה -

עליכם לערבב את הכול ולהעביר לתבנית מאורכת בחום בינוני כ 40 דקות בחום של 170*-180*

# data[].attributes.headline
ליאור בונדה עוגת תפוחים

# data[].attributes.subject
ליאור בונדה עוגת תפוחים

# data[].attributes.body
מתכון:
5 תפוחים ירוקים
3\4כוס שמן
3\4 סוכר חום
כף תמצית וניל
גרידת לימון
1 כוס קמח כוסמין או קמח רגיל
1 כפית אבקת אפייה
1 ביצה
1 כפית קינמון

# data[].attributes.body
סלט טרי
מצרכים:
עגבנייה (1)
מלפפון (1)
שמן זית
מיץ לימון
מלח
פלפל
אופן ההכנה:
חותכים את המלפפון והעגבנייה לקוביות ואז מוסיפים את השמן
זית המיץ לימון והמלח והפלפל מערבבים וזהו יוצא לנו סלט טרי
וטעים.
הסלט הטרי מאוד בריא משום שבעגבנייה יש ברזל ואשלגן,
ויטמין c, ויטמין k, ויטמין b6 וליקופן המקטין את הסיכון לחלות בסרטן.
וגם המלפפון מונע התייבשות וגם נלחם בסרטן.

# data[].attributes.body
מתכון לבלינצ'ס
מצרכים:
4 ביצים
6 כפות קמח
בערך כוס אחת של חלב
כף סוכר
מעט מלח
אופן ההכנה:
לערבב את הכל, להוסיף לאט מעט מים או חלב כך שהתמצית לא תהיה סמיכה, לחמם את הסיר, לשפוך פנימה מעט שמן, ולטגן את הבלינצ'ס.
המנה הזו היא בריאה מכיוון שיש בה שמן (שמן צמחי), ביצים (חלבון), חלב (חלבון), ומים (אחד הדברים החשובים ביותר בגוף האדם)

# data[].attributes.body
פשטידת בצל
מצרכים:
4-5 בצלים גדולים
3 ביצים
5 כפות אבקת מרק בצל
1 כוס קמח/קמח תפוחי אדמה
1 כוס מים רותחים
0.5 כוס שמן
לחתוך את הבצל לפרוסות, להוסיף את כל המצרכים. לערבב היטב. לשמן תבנית בינונית ולפזר פירורי לחם/פירורי מצה. לצקת את כל הבלילה ולפזר מעל פירורי לחם/פירורי מצה. לכסות ולהכניס לתנור בחום של 180 מעלות לשעה ולאחר מכן להמשיך לאפות ללא כיסוי עד שישחים. בתיאבון וחג שמח!

# data[].attributes.body
כריך עם לחם שחור
מצרכים:
גבינה לבנה
גבינה צהובה
חביטה
קוטג
אפשר לשים את כל הדברים האלה בתוך הכריך וזהו.

# data[].attributes.body
סלט פירות-קינוח בריא
תפוח
אגס
אפרסמון
בננה
לחתוך לקוביות קטנות
להוסיף מיץ תפוזים טבעי
וקצ

# data[].attributes.body
שעועית לבנה ברוטב עגבניות ואורז
מצרכים:למנה 1
2 וחצי כוסות שעועית לבנה מבושלת
3 כפות שמן זית
3 כפות רסק עגבניות
אורז לבן מבושל

המנה שלי בריאה מכייון שיש בה פחמימות ירקות ושעועית שהיא נחשבת בריאה
בתאבון

# data[].attributes.headline
סלט כרוב לבן עם חמוציות .אגם

# data[].attributes.subject
סלט כרוב לבן עם חמוציות .אגם

# data[].attributes.body
מצרכים:
כרוב לבן,
גזר מגורד ,
חמוציות,
שומשום.
לרוטב:
6 כפות שמן זית
כפית סוכר
כפית מיונז
כפית חרדל
כפית שום כתוש
פלפל שחור טחון
מלח.

אופן ההכנה:
לחתוך את הכרוב ולגרד את הגזר,
להוסיף את השומשום , החמוציות ואת מריכבי הרוטב להכין בצנצנת נפרדת, לעברב ביחד ולשפוך על הסלט.
הסלט בריא כי הוא מרכיב עלי כרוב וגזר שחשובים לבריאותנו.

בתאבון

# data[].attributes.body
פשטידת ברוקולי
מצרכים :
4 ביצים
חבילת ברוקולי
2 כפות מיונז
4\1 כוס חלב
קופסא 1 של קוטג
כף אבקת מרק בצל
כף מרק עוף
פלפל שחור
לערב הכול ביחד ולהכניס לתנור 180 מעלות .

מאכל זה בריא מכיוון שברוקולי זה ירק , וירק הוא בריא .

# data[].attributes.body
מה צריך לעשות

# data[].attributes.body
דיישת מייפל ערמונים
מצרכים:ל 4 מנות ..
* כוס אחת של דייסת קוואקר
* 3 כוסות מים
* 4 כפות מייפל טהור
* 5 ערמונים בוואקום מושרים
בחלק חם או מים חמים רמצוץ מלח דק .

מאכל זה בריא מכיוון שיש בו הרבה וויטמינים
ומנרלים שזקוקים לגובנו .

# data[].attributes.headline
מוריאל איווניוק 

# data[].attributes.subject
מוריאל איווניוק 

# data[].attributes.body
פשטידת פסטה וגבינות
מצרכים :
500 גרם פסטה קצרה מבושלת

250 גרם (1 מכל) גבינה לבנה 5% שומן.

250 גרם גבינה צהובה מגוררת

250 גרם (1 מכל) גבינת קוטג'

100 גרם גבינת פרמזן מגוררת

3 כפות שמן זית

2 ביצים

2 שיני שום כתושות

1 כפית מלח דק

1/2 כפית פלפל שחור גרוס

הפשטידה שלי בריאה מפני שיש בה הרבה גבינות וסידן מאוד חשוב לגופינו .