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Llevar el cuerpo hacia atras impulsandonos con las piernas, nos ponemos de espaldas presionamos el menton con nuestro pecho, y llevamos nuestras piernas hacia atras, ellas son nuestro impulso. Errores No presionamos el menton contra el pecho, lo que puede llegar a ocasionar una lesion en el cuello o en la cabeza. Otro error que cometemos es que no flexionamos las piernas al momento de dar el giro del cuerpo.ErroresNo presionamos el menton contra el pecho, lo que puede llegar a ocasionar una lesion en el cuello o en la cabeza.

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Para hacer el rolito hacia atrás debemos primero dar la espalda a la colchoneta, después perder el equilibrio hacia atrás con los pies juntos y rodillas extendidas, colocar las manos en la parte trasera de la colchoneta y tu cabeza debe estar pagada a tu pecho.

Errores

Irte hacia un lado

No llegar a tener suficiente impulso

No curvar tu espalda

Doblar tus rodillas

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Para hacer este ejercicio debemos extender los brazos de espaldas debemos poner las rodillas juntas posicion de clucillas y pocisionar los brazos extendidos hacia adelante despues apoyar la espalda esconder la cabeza y elevar la cadera y luego apoyamos la nuca rodar sobre la espalde (CON RODILLAS HACIA EL PECHO)                                          no agarrar suficiente impulso, irnos de lado, poner nuestro cuerpo encima de la cabeza                      

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Para hacer este ejercicio debemos extender los brazos de espaldas debemos poner las rodillas juntas posicion de clucillas y pocisionar los brazos extendidos hacia adelante despues apoyar la espalda esconder la cabeza y elevar la cadera y luego apoyamos la nuca rodar sobre la espalde (CON RODILLAS HACIA EL PECHO)                                          no agarrar suficiente impulso, irnos de lado, poner nuestro cuerpo encima de la cabeza                      

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Para hacer un rolito hacia atrás lo más importante es que practiquemos paso a paso.

-Primero es el balancearse de forma de bolita así facilitamos como hacer la vuelta

-Segundo hacer lo mismo pero en una parte inclinada y así hacer directo la vuelta

-Tercero ya cuando tenga un poco más de confianza pedir ayuda a alguien para no lastimarte

Para mejorar tu rolito es intentar ponerse de pie y poner una media entre tu papada y el pecho

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1. Los elementos para un rolito hacia atras son primero estar sentadas en el suele con las piernas extendidas y los brazos a los lados despues flexionar las rodillas osea llevar tus rodillas hacia el pecho mientras te inclinas ligeramente hacia atras despues usar el impulso de tus piernas y brazos para rodar hacia atras asegurandote que tu cabeza este en una buena posicion y no toque el suelo directamente.

2. el error comun que tuvo es no colocar de buena forma mi cabeza al hacer el rolito

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Siéntate en el suelo con las piernas estiradas y los brazos a los lados, doblamos la espalda hacia atrás apoyando las manos en el suelo cerca de tus caderas para soporte, luego flexiona las rodillas y lleva tus pies hacia el suelo, al mismo tiempo empujando con las manos para elevar las caderas después deja que tu espalda se redondee y rueda sobre la parte superior de tu espalda y los hombros, al llegar al final del rollito, deja que tus pies toquen el suelo y usa las manos para apoyarte y volver a una posición sentada. Errores comunes al hacer el rollito hacia atrás: Colocar la cabeza en el suelo: Esto puede causar molestias en el cuello. Asegúrate de mantener la cabeza en una posición neutral, mirando hacia arriba o ligeramente hacia adelante.

Colocar la cabeza en el suelo: Esto puede causar molestias en el cuello. Asegúrate de mantener la cabeza en una posición neutral, mirando hacia arriba o ligeramente hacia adelante.

Flexionar las piernas en exceso: Aunque es necesario flexionar las piernas para generar impulso, no debes exagerar. Mantén las piernas ligeramente flexionadas para obtener el impulso necesario sin perder el control.

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Para hacer un rol hacia atrás lo esencial es tener la espalda recta y pies juntos, necesitamos tomar impulso para inclinarnos correctamente apoyando las manos separadas sin inclinar la cabeza, en este ejercicio lo que más se trabaja son las caderas. Para ayudarnos a realizar este ejercicio de la mejor manera podemos hacer balanceos para mover la cadera con apoyo de las manos.

Errores y correcciones:

Unos errores que se comete bastante es cruzar los pies al rollar, inclinar la cabeza hacia un lado. Algunas correcciones serían tener los pies extendidos y no inclinar la cabeza.

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Para poder hacer el rolito hacia atrás, tenemos que asegurarnos de tener una superficie estable y suave en la cual poder caer sin lastimarnos, al asegurarnos de tener eso podemos empezar:

¿Cómo se hace el rolito hacia atrás?

Es algo muy simple, primero nos pondremos de espaldas en la colchoneta, para después proseguir a inclinarnos un poco hacia atrás mientras nos impulsamos con los pies y caderas para poder dar un buen rolito hacia atrás, lo mas importante es sujetarse con las manos, ya que eso nos da mas estabilidad.

Errores que podemos cometer:

Irse para un costado.

No poner las manos.

No impulsarnos lo suficiente.

Doblar las rodillas.

Es muy común cometer errores al hacer este tipo de ejercicios, pero eso no nos tiene que desanimar.

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Tenemos que tener un colchón para hacer el rollito hacia atrás.

1- Nos paramos dando la espalda a la colchoneta, con lo pies juntos

2-Caer hacia atrás con impulso de nuestras piernas, rodillas y piernas juntas y cabeza metida.

3-Cuando tenemos el contacto con el colchón, ponemos nuestras palmas a la colchoneta para que nuestra cabeza no toque el colchón.

4- Damos un impulso de las manos junto con la cadera y nos ponemos de pie y ya estaría el rollito hacia atrás.

Errores comunes-

1- No meter la cabeza y nos podemos hacer daño

2- tocar el colchón primero con la espalda haciendo que no tengamos impulso

3- Irnos chueca por no tener las piernas juntas.

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Pasos: primero nos acomodamos en la colchoneta y ponemos las palmas de las manos hacia atrás en la colchoneta, ponemos las rodillas en la altura del pecho y por último tomar impulso para luego pararse despúes de hacer el rolito                                    Errores: lanzarse hacia atrás sin tomar impulso, no poner las rodillas en la altura del pecho, separar las piernas y tirarse directamente sin tomar en cuenta los pasos                                          

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Pasos: primero nos acomodamos en la colchoneta y ponemos las palmas de las manos hacia atrás en la colchoneta, ponemos las rodillas en la altura del pecho y por último tomar impulso para luego pararse despúes de hacer el rolito                                    Errores: lanzarse hacia atrás sin tomar impulso, no poner las rodillas en la altura del pecho, separar las piernas y tirarse directamente sin tomar en cuenta los pasos                                          

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Valentina Sanjinez 2S4

para hacer el rolito hacia atras tienes que hecharte en tu colchoneta,llevar las piernas a un lado de tu cabeza y lanzar tus piernas

la mayoria de errores se dan porque se lanzan sin pensar que estan haciendo lo que no les deja dar el mismo

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Gabriela Cahuaya 2s4

Al hacer el rolito hacia atrás se inicia de parada dando la espalda a la colchoneta, luego debemos ir hacia atrás dejándonos caer en la colchoneta, pero no golpeando la espalda sino apoyándonos en el movimiento de caderas. Con las rodillas juntas debemos impulsarnos con las piernas para elevarlas sobre la cabeza y luego hacer pasar todo el cuerpo, con las manos podemos hacernos apoyo y haci evitar que nos aplastemos la cabeza.

Entre los errores comunes es empezar de sentada o irnos hacia un costado, también cruzar las piernas.

Yo cometí el error de no poner mis manos e irme a un lado en el rolito

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Rolito hacia αтяάѕ 𝑒𝑟𝑟𝑜𝑟𝑒𝑠 -𝓬𝓸𝓻𝓻𝓮𝓬𝓬𝓲𝓸𝓷𝓮𝓼

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Rolito hacia αтяάѕ 𝑒𝑟𝑟𝑜𝑟𝑒𝑠 -𝓬𝓸𝓻𝓻𝓮𝓬𝓬𝓲𝓸𝓷𝓮𝓼

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Para hacer un rolito hacia atrás, puedes empezar con ejercicios como:

-Balanceante hacia atrás(dar botes)

- Empezar con la sentadillas

Luego de esto, puedes empezar a intentar hacer el rolito.

Errores comunes

En tanto el rolito hacia adelante y hacia atrás, nos solemos ir a un lado al empezar. Para corregirlo, centrar el peso al frente y no a un lado.

También podemos aterrizar con las piernas cruzadas, lo que podemos arreglar poniendo algo entre los pies al girar.

Otro error sería girar con las piernas abiertas, cosa que nos puede desequilibrar. Para arreglarlo, sólo deberíamos cerrar las piernas o poner un objeto entre los pies y no soltarlo al girar.

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pasos

flexionar rodillas, sentarse en la colchoneta, poner la cabeza pegada al cuerpo, tomar impulso para rodar, curvar la espalda y colocar las manos al otro lado de la colchoneta para tener donde parar, después los pies extendidos deben separarse y apoyarse en el otro lado del suelo, donde puedes flexionar rodillas para mantener mejor el equilibrio.

Errores que cometí

no tomar sufuciente impulso

irme hacia un lado mientras hacia la vuelta

no curvar mi espalda de manera correcta

no levantar bien mis pies

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Estirar los brazos y después colocar las palmas cerca de la cabeza para controlar la inclinación o caída del cuerpo hacia atrás luego mantenemos los pies en posición y dejamos caer el cuerpo de manera controlada sin flexionar las rodillas tomamos un impulso y rodamos manteniendo una postura recta para luego poder caer de pie.

Errores:

caer en una mala posición de rodillas y por eso no poder levantarme sin ayuda de mis manos.

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¿Como hacer el rolito hacia atras?

-Debemos de tener los pies estirados al momento de caer a la colchoneta.

-Pegar el menton al pecho

-Colocar las manos hacía atras e impulsarnos con los pies hacia atras.

Errores que cometemos

-No agarrar el suficiente impulso

-Doblar las rodillas

-Irnos de lado

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1. Posición inicial: Ponerse de pie con los pies juntos y las manos estiradas hacia adelante.

2. Agáchate: Flexionar las rodillas, baja las caderas y coloca las manos en el suelo, con los brazos extendidos al frente.

3. Cabeza hacia el pecho: Meter la barbilla hacia el pecho, para proteger tu cabeza.

4. Impulso: Usa las piernas para darte un pequeño empujón hacia adelante.

5. Rueda: Dejar que tu espalda toque el suelo primero.

6. Finaliza: Termina la rueda con los pies en el suelo, agachado.

Errores

no usar las piernas para impulsarte

irse de espaldas directo contra la colchoneta

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Lopez Carvallo Camila Fernanda 2S3 NRO 25

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Lopez Carvallo Camila Fernanda 2S3 NRO 25

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Pasos para hacer el royito hacia atras :

1) Botecito o Balance para mover la cadera

2)Apoyar las manos

3) Tocar o intentar tocar con lod pies el extremo de la colchoneta

4) darnos impulso y tratar de no mover la cabeza

5) intentar caer de pie y suavemente

ERRORES

1) tener mal impulso

2) Irse hacia un lado

3) colocar mal las manos

etc

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Párate derecho, con las rodillas un poco dobladas, como si fueras a sentarte.

Arquea la espalda y lleva los brazos hacia atrás, como si quisieras tocar tus pies.

Dale un pequeño impulso con los pies y deja que tu cuerpo gire hacia atrás, como si fueras un carrito que baja por una rampa.

Cuando toques el suelo, rueda sobre tu espalda y hombros, como si te estuvieras haciendo bolita.

Ayúdate con tus manos para volver a ponerte de pie.

Erores:

poco impulso

mala posición de manos

irse a un lado

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Sentarse en cuclillas con los pies juntos y las manos apoyadas en el suelo frente a ti. Mantener la barbilla pegada al pecho

Impulsar tu cuerpo hacia atrás utilizando las piernas y caderas. Mantener las rodillas dobladas.

Colocar las manos en el suelo al nivel de tus orejas, con las palmas mirando hacia arriba.

Cuando las manos toquen el suelo, empujar para completar el rolito.

Errores: tomar poco impulso, irse de espalda directo con la colchoneta, no mantener una buena posicion, no poner las manos para tener un auxiliar en el proceso

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primero nos sentamos en el colchon, colocamos nuestras manos hacia atras y con impulso tenemos que dar la vuelta, es mas facil poniendo el cuello a un lado

lo errores son tirarse hacia atras, sin impulsarse con las rodillas

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Posición Inicial: Comienza en una posición de cuclillas, con los brazos extendidos hacia adelante. Esto ayuda a mantener el equilibrio y a preparar el impulso necesario para el movimiento.

Impulso: Al iniciar el rolito, debes empujar con las piernas y llevar la cabeza hacia adelante, mientras inclinas el torso hacia atrás. Este impulso es crucial para iniciar el movimiento de rodar.

Protección de la Cabeza: Es fundamental que al rodar, la cabeza esté protegida. Debes mentener el mentón hacia el pecho para evitar lesiones en el cuello y la cabeza.

Rodar sobre la Espalda: A medida que te inclinas hacia atrás, asegúrate de rodar sobre la parte superior de la espalda y no sobre la cabeza. Esto ayuda a distribuir el peso y a evitar lesiones.

Finalización: Al completar el rolito, es importante que termines en una posición estable, preferiblemente de pie o en cuclillas, para mantener el control y la seguridad.

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Para hacer un rollito hacia atrás, primero te sientas en el suelo y pones tus manos cerca de tus orejas. Luego, metes la barbilla hacia el pecho y empujas con tus pies para rodar hacia atrás, pasando por tu espalda y usando tus manos para ayudarte a levantarte otra vez.

Mis errores mas comunes:

-Separar las piernas

-Colocar mal mis manos

-No curvar mi espalda lo suficiente

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Rolito hacía atrás primero te apoyas en la colchoneta tienes q impulsarteee con tu tronco y tus piernas después de impulsarte solito se dará la vuelta y listo errores volcar la cabeza y q este chueco después no impulsarnos hace q nos salga mal y nos lastimemos irnos a un lado para hacer el rolito lanzarnos y lastimarnos 

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Rolito hacía atrás primero te apoyas en la colchoneta tienes q impulsarteee con tu tronco y tus piernas después de impulsarte solito se dará la vuelta y listo errores volcar la cabeza y q este chueco después no impulsarnos hace q nos salga mal y nos lastimemos irnos a un lado para hacer el rolito lanzarnos y lastimarnos 

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ROLITO HACIA ATRAS

MATERIALES:

una colchoneta

QUE DEBEMOS HACER:

Al momento de hacer el rollito hacia atrás tenemos que impulsar nuestras caderas y apoyarse con la cabeza, también poner tus manos, y lo ultimo es impulsarse hacia atrás

ERRORES:

Irse hacia a un lado, poner todo nuestro cuerpo encima de nuestra cabeza

# data[].attributes.body
Al hacer el rolito hacia atrás se inicia de parada dando la espalda a la colchoneta, luego debemos ir hacia atrás dejándonos caer en la colchoneta, pero no golpeando la espalda sino apoyándonos en el movimiento de caderas. Con las rodillas juntas debemos impulsarnos con las piernas para elevarlas sobre la cabeza y luego hacer pasar todo el cuerpo, con las manos podemos hacernos apoyo y haci evitar que nos aplastemos la cabeza.

Entre los errores comunes es empezar de sentada o irnos hacia un costado, también cruzar las piernas. Entre los errores que yo cometí fueron no impulsarme lo suficiente y no llevar la quijada hacia el pecho.

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colocarte de espaldas en una colchoneta y luego flexiona las rodillas y lánzate hacia atrás con impulso de las manos y los pies luego ponte de pie

Algunos errores que cometemos son irnos hacia un costado o la cabeza también hacia un costado es recomendables seguir paso paso el rollito hacia atrás

# data[].attributes.headline
Una vez sentados en el suelo, tenemos que redondear la espalda, hasta llegar a tocar todo el tronco el suelo y a la vez, tenemos que ir subiendo las piernas. El tronco va a subir y va a hacer fuerza del abdomen para llevar atrás las piernas, cuyas están totalmente flexionadas durante la ejecución. algunos errores son no impulsarse bien o irse hacia un costado.

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Una vez sentados en el suelo, tenemos que redondear la espalda, hasta llegar a tocar todo el tronco el suelo y a la vez, tenemos que ir subiendo las piernas. El tronco va a subir y va a hacer fuerza del abdomen para llevar atrás las piernas, cuyas están totalmente flexionadas durante la ejecución. algunos errores son no impulsarse bien o irse hacia un costado.

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Primero nos sentamos en el colchon mirando hacia afuera

Luego nos echamos poniendo nuestras manos a lado de la cabeza tocando el colchon

Nos empujamos con nuestros pies del suelo para dar la vuelta

ERRORES COMUNES:

No impulsarse del suelo al dar la vuelta

Terminar la vuelta hacia un lado

No poner nuestras manos ( esto puede provocar fracturas en la columna )

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Primero se debe hacer como un balance hacia atrás,colocar la manos en la parte trasera de la colchoneta y al rodar caer con una buena postura.

Algunos errores son lanzarse hacia atrás,que los pies se vayan hacia un lado y también no colocar bien las manos.

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Para realizar de manera correcta el rolito hacia atras es necesaria una buena postura de espalda y muy clave el movimiento de piernas en el impulso, es importante sujetarse con las manos y no con la cabeza y tratar de que las rodillas y la cadera no se vayan a un lado los errores que yo cometi fueron de que no pongo bien las rodillas en la superficie y el impulso que tengo que tomar con respecto a la direccion de los pies

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estar de espaldas en la colchoneta echarse y darse un impulso con los pies y manos para luego parar se al dar el rolito hacia atras

errores:

tirarse hacia atras y sin poner las manos

doblar el cuello

no darse tanto impulso en los pies

mala posicion

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