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Si riconosce un cibo spazzatura quando..

1. più del 10% delle calorie sono costituite da grassi saturi.

2. più del 35% delle calorie dallo zucchero, a meno che non sia prodotto con il 100% di frutta e senza zuccheri aggiunti.

3. più di 200 calorie per porzione per spuntini.

4. più di 200 mg per porzione per sodio (sale) per spuntini.

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Come eliminare il cibo spazzatura?

Acquista solo cibo sano.

Compra alimenti ricchi di vitamine e proteine, come frutta, verdure, carni magre, latte, uova e cereali integrali. Per stare alla larga da scelte alimentari poco nutrienti, non inoltrarti in ogni corsia del supermercato e vai in cerca prodotti che contengano non più di 5 ingredienti.

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Qual è la differenza tra cibo spazzatura e cibo sano?

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Qual è la differenza tra cibo spazzatura e cibo sano?

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E' estremamente importante distinguere il cibo sano dal cibo spazzatura per uno stile di vita sano.

Cibo salutare:
Non comodo per accedere e prepararsi
Cibo spazzatura:
Molto comodo da raggiungere e perlopiù preparato e pronto da mangiare

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Come fare alimentazione corretta?

1. Controlla il peso e mantieniti sempre attivo.

2. Consuma più cereali, legumi, verdura e frutta.

3. Scegli grassi di qualità e limitane la quantità

4. Limita zuccheri, dolci e bevande zuccherate.

5. Bevi ogni giorno acqua in abbondanza.

6. Utilizza poco sale.

7. Consuma le bevande alcoliche in quantità controllata.

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L'assunzione di cibo spazzatura può favorire pesantezza e affaticamento fisico e mentale, che a sua volta causa un basso umore, che se non curato può arrivare a causare depressione.

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Il termine "cibo spazzatura" viene utilizzato per la prima volta nel 1951 da Michael Johann Jacobson per indicare quel cibo considerato malsano a causa del suo bassissimo valore nutrizionale ed all'elevato contenuto di grassi o zuccheri.

Sebbene il termine cibo spazzatura, però, sia stato coniato nel 1951, questi cibi grassi e non salutari iniziarono a diffondersi negli Stati Uniti molto tempo prima.