# data[].attributes.headline
ความวิตกกังวล

# data[].attributes.subject
ความวิตกกังวล

# data[].attributes.body
-หายใจเข้าออกลึกๆยาวๆ

-คุยกับเพื่อนหรือคนที่รู้ใจ

-ไปเที่ยว

# data[].attributes.body
-นับ1-10

-ทำสมาธิ

-ปล่อยวาง

# data[].attributes.headline
ความรู้สึกลบ

# data[].attributes.subject
ความรู้สึกลบ

# data[].attributes.body
-มองหาสิ่งดีๆ ข้อดีอื่นๆ

-พยายามทันความรู้สึกตัวเอง ถามตัวเองว่าเพราะอะไรถึงรู้สึกแบบนี้ มีสาเหตุมาจากอะไร

# data[].attributes.headline
ความคาดหวังกับนักเรียน

# data[].attributes.subject
ความคาดหวังกับนักเรียน

# data[].attributes.body
1.ทำความเข้าใจธรรมชาติของนักเรียน

2.ยอมรับในตัวนักเรียน ความแตกต่างระหว่างบุคคล

3.ไม่เอาตัวเองไปสร้างมาตรฐานให้นักเรียน

# data[].attributes.headline
ความโกรธ การใช้เสียงดัง

# data[].attributes.subject
ความโกรธ การใช้เสียงดัง

# data[].attributes.body
- หายใจเข้าออกลึกๆยาวๆ

- เงียบ

- ทำอาหารทานหรือทำให้คนรอบข้างทาน

- ปล่อยวาง

# data[].attributes.headline
อารมณ์เสีย หรือ เริ่มหงุดหงิด

# data[].attributes.subject
อารมณ์เสีย หรือ เริ่มหงุดหงิด

# data[].attributes.body
เดินออกไปจากจุดนั้นๆ

ออกไปเดินเล่น

นึกถึงสีหน้าที่ไม่ดีของเรา

นึกถึงผลที่จะตามมา

บอกตัวเองไม่ให้ตกเป็นเหยื่อกับสิ่งนี้

# data[].attributes.headline
สติหลุด-ควบคุมอ

# data[].attributes.body
สติหลุด

-ควบคุมอารมณ์

-นิ่ง

-ทำสมาธิ

-นับ1-10

# data[].attributes.headline
ความหงุดหงิด

# data[].attributes.subject
ความหงุดหงิด

# data[].attributes.body
=เปลี่ยนบรรยากาศ – เดินออกไปสูดอากาศ หรือเปลี่ยนสถานที่ชั่วคราว

=ฟังเพลงหรือทำสิ่งที่ชอบ – ฟังเพลงโปรด วาดรูป หรือทำกิจกรรมที่ช่วยให้ผ่อนคลาย

=ระบายความรู้สึก – เขียนไดอารี่ คุยกับเพื่อน หรือหาคนที่ไว้ใจเพื่อพูดคุย

=ปล่อยวางสิ่งที่ควบคุมไม่ได้ – บางเรื่องอาจไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ การยอมรับจะช่วยลดความเครียด

# data[].attributes.headline
อารมณ์หงุดหงิด

# data[].attributes.subject
อารมณ์หงุดหงิด

# data[].attributes.body
1.ยอมรับว่าตอนนี้กำลังหงุดหงิด หัวร้อน

2.พยายามใจเย็น ลดระดับอารมณ์ลง

3.เอาตัวออกจากสถานการณ์ที่หงุดหงิด

4. เติมน้ำตาล

5. ปล่อยวาง ช่างมัน

# data[].attributes.body
อยู่เงียบ ๆ คนเดียว

ทำสมาธิ

ปล่อยวาง

ฟังเพลง

# data[].attributes.headline
ความวิตกกังวล

# data[].attributes.subject
ความวิตกกังวล

# data[].attributes.body
ปล่อยวาง

หาอะไรทำที่ผ่อนคลาย

# data[].attributes.body
พักการสอน การทำงานบ้าง

เดินออกจากสถานที่นั้น

นึกถึงสิ่งที่จะตามมา

ให้กำลังใจตัวเอง

# data[].attributes.headline
การด้อยค่าตัวเอง

# data[].attributes.subject
การด้อยค่าตัวเอง

# data[].attributes.body
- สำรวจสาเหตุของความคิดว่าความรู้สึกนี้เกิดจากอะไร

- ฟังธรรมะ ฝึกปล่อยวาง

- พูดคุยกับบุคคลที่ไว้ใจ

# data[].attributes.body
ไม่เสพโซเชียลมีเดียมากเกินไป

ไปเที่ยว

พักผ่อนสมอง นอน ดูหนัง ฟังเพลง

มองหาสิ่งที่ดีจากในเรื่องที่เป็นปัญหา

# data[].attributes.body
พยายามมองในแง่บวก

นักเรียนมีความแตกต่างหลากหลาย

มองหาแรงจูงใจในการทำงาน

เปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมในการเรียน

# data[].attributes.headline
ความโกรธ/โมโห

# data[].attributes.subject
ความโกรธ/โมโห

# data[].attributes.body
-นับ 1-ล้าน

-ลุกออกจากพื้นที่ตรงนั้น

-ลองค้นหาว่าความโกรธเกิดจากอะไร

# data[].attributes.body
ตั้งสติ

ใจเย็น

เงียบ

# data[].attributes.body
เกิดขึ้นเมื่อสอน 4 คาบติดและนักเรียนไม่สนใจเรียน

แก้โดย

กินข้าวก่อนคาบแรกให้มากๆ

ฉิบน้ำพอเป็นพิธี

หายใจเข้าลึกๆ ออกช้าๆ

ยิ้มหวานนนนน เพื่อให้ผ่อนคลาย

# data[].attributes.headline
ความวิตกกังวล

# data[].attributes.subject
ความวิตกกังวล

# data[].attributes.body
ปล่อยวาง

หาอะไรทำเพื่อคลายเครียด

# data[].attributes.headline
ผัดวันประกันพรุ่ง

# data[].attributes.subject
ผัดวันประกันพรุ่ง

# data[].attributes.body
1. ไม่ต้องคิดถึงงานในอนาคต

2. ทำเลยไม่ต้องกลัว ไม่ต้องคิด เดี๋ยวงานตามมาเองค่ะ

3. โฟกัสในสิ่งที่กำลังทำ

4. คิดว่าถ้าทำได้เราจะภูมิใจในตัวเองมาก

# data[].attributes.headline
ความรู้สึกนอยตัวเอง ท้

# data[].attributes.body
ความรู้สึกนอยตัวเอง ท้อแท้ คิดลบ มีพลังลบ หมดไฟ

ค่อยๆตั้งสติ หายใจเข้าออก

ฟังเพลง หาเรื่องหรือทำสิ่งที่ให้ฮิลใจ

กินชาไข่มุก ชาเขียว ของอร่อย

ค่อยๆพูดช่างมัน✌🏻

# data[].attributes.headline
ไม่อยากรับโทรศัพท์

# data[].attributes.subject
ไม่อยากรับโทรศัพท์

# data[].attributes.body
ไม่อยากอ่านไลน์

ก่อนจะนอนมีแต่เรื่องงานที่ต้องทำ

ความกังวลในเรื่องงานที่เคลียร์งานส่ง