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non arrabbiarmi

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tiro un pugno al muro

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per gestire meglio le mie emozioni dovrei avere più sangue freddo e ragionare più su quello che accade invece sono molto impulsiva

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se provo rabbia cerco di mantenere la calma perché ho imparato ad autogestirmi

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Per gestire la rabbia penso alle cose positive o mi sfogo su un oggetto.
Per gestire la tristezza chiederei aiuto ad un amico o alla mia famiglia che mi aiuterebbero a sentirmi meglio

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Se provo rabbia cerco di sfogarmi e calmarmi. Se provo paura cerco di tranquillizzarmi e di farmi forza. Se provo tristezza cerco di pensare alle cose positive e darmi conforto

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Sfogo semplicemente tutto ad allenamento.

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se provo rabbia semplicemente mi sfogo magari in allenamento, se provo paura cerco di tranquillizzarmi e se provo tristezza cerco di affrontare la cosa e pensare a qualcosa di più bello.

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se provo rabbia o tristezza provo a trattenermi e a ignorare ogni cosa

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Quando sono triste mi sfogo piangendo solo se sono da sola. Dalla mattina al pomeriggio è un momento felice/tranquillo ma la sera/notte è il momento più "fragile" per me. Infatti di solito di notte mi vengono in mente pensieri e cose tristi per cui piango anche se il giorno dopo mi rendo conto che erano cavolate.

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Non mi capita quasi mai di arrabbiarmi perchè sono una persona che non da molto peso alle altre persone. Se mi arrabbio non ho un modo preciso con cui sfogarmi, o il mio tono della voce aumenta, o altre volte mi isolo perchè non voglio stare con nessuno.

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Quando sono triste potrei parlare con una persona di cui mi posso fidare.

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Quando sono triste potrei parlare con una persona di cui mi posso fidare.

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Quando ho paura potrei pensare positivo 

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Quando ho paura potrei pensare positivo 

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Quando sono arrabbiata potrei pensare a dei momenti felici così da potermi calmare.

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Quando sono arrabbiata potrei pensare a dei momenti felici così da potermi calmare.

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TRISTEZZA:                                                                                Quando provo tristezza molte volte non parlo tanto con le persone e spesso piango perchè mi sento sola. Sono triste quando litigo con le mie amiche o con mia mamma.

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TRISTEZZA:                                                                                Quando provo tristezza molte volte non parlo tanto con le persone e spesso piango perchè mi sento sola. Sono triste quando litigo con le mie amiche o con mia mamma.

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PAURA:                                                                                                                       Quando provo paura di solito tremo o i miei battiti del cuore accelerano come ad esempio quando devo fare una verifica o esco da sola da casa. 

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PAURA:                                                                                                                       Quando provo paura di solito tremo o i miei battiti del cuore accelerano come ad esempio quando devo fare una verifica o esco da sola da casa. 

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RABBIA:                                     Quando io provo rabbia alzo la voce e mi comporto male anche con le persone che non hanno fatto niente di male.    

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RABBIA:                                     Quando io provo rabbia alzo la voce e mi comporto male anche con le persone che non hanno fatto niente di male.    

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Se provo rabbia urlo contro alle persone, le tratto da inferiori e mi vendico pesantemente.
Se provo paura il mio cuore inizia a battere forte e tremo mentre se sono triste ho bisogno di stare da sola quindi mi chiudo in camera e mi isolo.

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Quando provo tristezza se sono a casa inizio a piangere chiudermi in camera e non parlare più con nessuno, invece se sono in giro cerco di non far vedere la mia tristezza perchè non voglio farmi vedere debole, anche se molte volte non riesco a tenermelo dentro e scoppio a piangere

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Quando provo paura di solito il mio cuore inizia a battere molto forte e spero che quella situazione finisca al più presto

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Quando provo rabbia solitamente mi innervosisco così tanto che mi viene da piangere, oppure inizio ad urlare contro anche a gente che non ha fatto niente, pero alla fine mi scuso perchè non volevo reagire cosi

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Io per gestire la rabbia mi limito a guardare male quella persona e a pensare tra me e me quello che gli vorrei dire.

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Quando provo rabbia io urlo alle persone quello che penso veramente di loro anche se non lo vorrei fare.

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Io per gestire la rabbia chiudo gli occhi e respiro profondamente poi se non funziona mi metto a scrivere su un foglio quello che provo poi lo strappo o gli do fuoco così mi sento meglio;  se nemmeno questo funziona mi isolo e ascolto della musico o leggo.
Per gestire l'ansia non lo so, a volte cerco di non pensarci e fare respiri profondi, ma non sempre funziona con me .
Per la paura invece ascolto della musica , perché mi aiuta , e avvolte quando sono sola piango perché aiuta e ci serve piangere non  è una cosa di cui vergognarsi tutti lo fanno quindi anche se suona brutto dirlo così  PIANGETE !
Fidatevi poi vi sentirete meglio .

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Quando mi arrabbio ho bisogno di stare da sola quindi cerco di isolarmi e sento il bisogno di sfogare la mia rabbia su qualcosa , tipo  un foglio di carta o una penna ecc ,o qualcuno ,tipo avvolte mi stringo forte il polso.
Quando ho paura inizio a tremare , sento il cuore quasi esplodere  , mi inizia far male la pancia e sento il bisogno di urlare o scoppiare in un pianto isterico .
Quando sono triste mi isolo non parlo con nessuno del motivo per cui sono triste perché ho  paura di essere un peso e preferisco tenere le cose dentro e so che non fa bene perché se devo essere sincera sento di essere arrivata al limite e penso che potrei esplodere da un momento all'altro però non voglio che accada .

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Respira e devi dirti a mente: " ce la posso fare sono forte andrà' bene, forza e coraggio". Vedrai che quando ce l'ha avrai fatta sarai più' forte di prima e soddisfatto. E hai capito che ce la puoi fare. E che magari puoi aiutare chi sta provando paura o ansia. Dandogli forza e coraggio.

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provo paura specialmente quando ho paura di sbagliare oppure se devo fare una cosa che non ho mai fatto. Mi parte l'ansia, il cuore batte FORTISSIMO, e penso "ce l'ha faccio o non ce l'ha faccio e se poi sbaglio? faccio brutta figura!" ecc.. Ma poi quando ce la faccio a fare la cosa mi sento soddisfatta e tranquilla e non mi batte più' il cuore fortissimo.

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Per gestire la tristezza apriti di più' con gli altri, raccontagli quello che e' successo, magari hai provato la tua stessa cosa e puo' darti un consiglio

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Io soffro di attacchi di rabbia, quando mi arrabbio cerco di calmarmi isolandomi, ma quando questo mio isolamento non viene rispettato, perdo la ragione facendo/dicendo cose di cui mi pentirò il secondo esatto dopo essermi uscite dalla bocca. Voglio solo essere lasciat* in pace per calmarmi, poi quando sono pront* mi apro e cerco conforto. Voglio soprattutto essere capit* e compres*. (* messi per privacy)

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Quando sono triste, piango e vado in un angolino da sola  e vorrei che mi consolassero solo le persone che voglio in quel momento. E non insistete perché' il quel caso oltre ad essere triste sono anche arrabbiata.

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per gestire la rabbia prova a parlare con qualcuno di cui ti fidi o a cui vuoi bene, magari ti può' aiutare. Se non  funziona schioccati le dita, oppure conta fino a che non ti calmi.

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Se mi arrabbio rispondo male, posso alzare le mani ma in quel caso mi trattengo e cerco di non farlo

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Per gestire meglio la rabbia potrei chiudere gli occhi, fare 3 lunghi respiri oppure contare fino a 5 e poi aspettare a parlare...

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Se sono arrabbiata a volte urlo....poi mi dispiace di averlo fatto...