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Hola, tengo diabetes tipo II, y eso no es bueno, sin embargo me estoy cuidando, hago ejercicio de fuerza en casa y voy a natación dos veces por semana, mi cuerpo lo agradece. Te invito a ejercitarte, la natación es un gran ejercicio y es de bajo impacto. Vamos.

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Muchas enfermedades crónicas como la diabetes se desencadenan a partir de un mal comer y de no tener activación física, se puede caminar 30 min al día como buen inicio.

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Buenas noches.

Es muy importante hacer una actividad diaria, mi Padre me motivo siempre para hacer alguna actividad física. Ahora lo veo con 80 años, su flexibilidad es muy buena. Siempre practico fisicoculturismo. Su entrenamiento, la alimentación, el descanso es de suma importancia, para disfrutar de calidad de vida. Me gusta hacer ejercicio, ahora hay mas oportunidades y opciones. Gracias

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Mi recomendación es practicar un deporte que los apasione, en lo particular amo el volibol, me ha dejado mucho aprendizaje emocional al ser un deporte que requiere de la participación de varios integrantes, te hace sentir segura, incluida, apreciada, valorada y está por de más decir que aporta muchos beneficios a la salud física.

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Buena tarde, recomiendo como actividad física el baile, ya que nos ofrece muchos beneficios, y es para todo tipo de personas y edades, en CDMX hay muchas actividades físicas gratuitas.

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lo mas recomendable es tener en mete un espacio de tiempo para poder hacer una serie de ejercicio al dia, 1 hora como mínimo y hacerlo costumbre asi siempre existirá el deseo por el ejercicio

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Quisiera tener un gran consejo, pero no lo tengo. Ya que de ser una persona activa, deportista y muy activa, deje todo y me volví sedentaria. Así que tal vez estoy muy desactualizada en cosas de la salud física y de ejercicios. Lo único que podría compartirles es que no se esperen a que sea lunes, a que se inició de mes, a fin de año, a que sea nuevo año, no esperen a iniciar y retomar rutinas saludables como una dieta o un deporte. No existe un momento perfecto en el futuro para empezar a mejorar tu vida. El mejor momento para empezar algo es hoy, en el presente. Justo en el momento en que lo estás pensando. Yo decidí el 10 de octubre retomar y hacer la caminata para participar en la convocatoria de UNADM. No quería y el clima pintaba para llover y en efecto llovió, me mojé, se descompuso mi celular por la lluvia, pero empecé y justo eso es lo que les puedo compartir. Empiecen hoy, en este momento. El resto llega por añadidura.

Saludos

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El día de hoy amaneci indispuesta, así que contribuí con pequeños pasos. No importa que sean pocos kilometros, mientras haya constancia.

#OrgulloYCorazónUnADM

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#UnADM kilómetros por la salud #UnADM Saludable #CDMX

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#UnADM kilómetros por la salud #UnADM Saludable #CDMX

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"por qué cuando corro no siento el dolor, a de ser por mi moral". Así reza un canto de trote militar.

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¡Vamos por mas kilometros por la Salud! #OrgulloYCorazónUnADM

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Corro una y mil veces porque cuando sea demasiado viejo y no pueda hacerlo,

miraré al horizonte con una sonrisa cómplice y le diré al cielo que mi vida tuvo sentido,

Corro simplemente porque amo la vida y correr es mi modo de celebrarla.

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Unirse a este reto me alegra. Una tarde llena de energía y mañana continuamos. ¡Si se puede! ¡Cada pasito cuenta!

#OrgulloYCorazónUnADM

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Recomiendo crear buenos hábitos saludables como las caminatas y ejercicios de Yoga, para estar en armonía y comunión con nuestra mente, y a su vez reducir los niveles de cortisol en el cuerpo. Yo desarrollo ambos ejercicios y mi día es más eficiente y armonioso.

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Recomiendo crear buenos hábitos saludables como las caminatas y ejercicios de Yoga, para estar en armonía y comunión con nuestra mente, y a su vez reducir los niveles de cortisol en el cuerpo. Yo desarrollo ambos ejercicios y mi día es más eficiente y armonioso.

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Se siente placer cuando se alcanza el ritmo apropiado de trabajo para tu cuerpo que se desea repetir esa sensación

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Aplica para todo cambio en tu vida. Ejercitarse, cambiar habitos alimenticios, comenzar una carrera.

No pienses a largo plazo, piensa y disfruta el cambio actual, el presente.

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Lo esencial es encontrar algo que te guste y que puedas mantener en el tiempo. La actividad física no solo beneficia al cuerpo, también transforma nuestra mente y emociones, aportando a un bienestar completo. Recuerda, ¡la salud es nuestra mayor riqueza! Mantenernos activos, aunque sea con pequeñas acciones, es el mejor regalo que podemos darnos.

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Lo esencial es encontrar algo que te guste y que puedas mantener en el tiempo. La actividad física no solo beneficia al cuerpo, también transforma nuestra mente y emociones, aportando a un bienestar completo. Recuerda, ¡la salud es nuestra mayor riqueza! Mantenernos activos, aunque sea con pequeñas acciones, es el mejor regalo que podemos darnos.

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¡Hoy siempre será el mejor día para dar un paso mas hacia una vida mas saludable, Éxito!

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Caminar es una buena forma de empezar una rutina para ejercitarse 

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Caminar es una buena forma de empezar una rutina para ejercitarse 

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Cuando salgas a ejercitarte, ya sea correr, pesas, nadar, ciclismo, etc. No olvides que no estas compitiendo con las otras personas a tu alrededor, estas compitiendo contigo mismo(a) y por ello tienes que ser mejor que el día anterior, ese es el verdadero reto.

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Pueden comenzar a caminar diaria 20 minutos , puedes descargar una aplicación en el celular, que les ayude a contar los pasos diarios y ver cuántos pasos hacen y con esto ir aumentado por semanalmente hasta llegar a los 10'000 pasos diarios . Ánimo si se puede

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Correr a mis 53 años, es increible, me llena de fuerza y alegría, soy Linda Cubillas, estudiante de Nutrición Aplicada, a todas las edades, puedes mejorar tu estilo de vida, ánimate.

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Cada día se vuelve más fácil, una vez que empiezas a cambiar tu estilo de vida, todo se hace más fácil, pero hay que hacerlo todos los días, esa es la parte difícil.

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Si tienes más de 40 años, es imprescindible realizar ejercicio físico. Te ayuda a mantener y fortalecer tus músculos y tu densidad ósea, te ayuda a reducir enfermedades crónicas como diabetes, hipertensión, osteoporosis o enfermedades cardiovasculares. Para que combatas la pérdida de fuerza muscular, realiza ejercicios de fuerza, unos 30 a 60 minutos por lo menos unos dos días por semana.

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si nunca has hecho ejercicio, empieza poco a poco lo importante es comenzar para mejorar nuestra salud y mantenerla.

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Recuerda hacer ejercicio y comer sanamente

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Respira,medita y muevete,si tienes flojera ,hazlo con flojera,pero siempre muevete.

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Ejercitar tu cuerpo es un verdadero acto de amor propio.

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Les recomiendo no saltarse correr con sus peluditos les ayuda mucho a ellos salir y no se estresan al estar en casa.

También en temporada de frio cubrirse su nariz

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"El cuerpo logra lo que la mente cree"

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Alimentate e hidratate sanamente para darle un plus al ejercicio

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Alimentate e hidratate sanamente para darle un plus al ejercicio

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Hacer una rutina de ejercicio o actividad que involucre a tu familia o amigos, es algo maravilloso y motivador, gratificante para tu cuerpo y salud de todos. 

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Hacer una rutina de ejercicio o actividad que involucre a tu familia o amigos, es algo maravilloso y motivador, gratificante para tu cuerpo y salud de todos. 

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buscar que tipo de cuerpo tienen y buscar que tipos de ejercicios necesitan con mas exactitud

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buscar que tipo de cuerpo tienen y buscar que tipos de ejercicios necesitan con mas exactitud

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Encontrar una actividad física que sea de tu agrado, puede ser en un gimnasio, practicar algún deporte, caminar o correr al aire libre, establecer objetivos claros sobre que se desea lograr con la actividad física acorde a horarios y recursos disponibles así como combinarlos con una buena dieta y buen descanso. Si tienes una mascota, el paseo puede ser física y mentalmente beneficioso para ambos.

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Encontrar una actividad física que sea de tu agrado, puede ser en un gimnasio, practicar algún deporte, caminar o correr al aire libre, establecer objetivos claros sobre que se desea lograr con la actividad física acorde a horarios y recursos disponibles así como combinarlos con una buena dieta y buen descanso. Si tienes una mascota, el paseo puede ser física y mentalmente beneficioso para ambos.

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Un plan de entrenamiento de la fuerza muscular orientado a la salud previene la pérdida de masa muscular y mantiene el cuerpo fuerte y sano.

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caminar 30 minutos diarios

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El hacer actividad física me hace feliz, lo recomiendo !!!! 

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El hacer actividad física me hace feliz, lo recomiendo !!!! 

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Ayuda a controlar ansiedad

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Sugiero ir a correr a un bosque es muy lindo <3 

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Sugiero ir a correr a un bosque es muy lindo <3 

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Hay formas de hacer actividad física para todas las edades 

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Hay formas de hacer actividad física para todas las edades 

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Informarse de como hacer ejercicio en el gimnasio, hay mucha gente que hace ejercicios mal y se terminan lastimando 

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Informarse de como hacer ejercicio en el gimnasio, hay mucha gente que hace ejercicios mal y se terminan lastimando 

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no necesitan un gimnasio para mantenerse en forma.Con un poco de creatividad, pueden hacer ejercicio en casa con rutinas de ejercicios simples pero efectivas

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no necesitan un gimnasio para mantenerse en forma.Con un poco de creatividad, pueden hacer ejercicio en casa con rutinas de ejercicios simples pero efectivas

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Yo veo videos para hacer mejorar ejercicio y me siento más fuerte

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Proponerse a moverte

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Sugiero ver videos de rutinas rapidas y sencillas 

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Sugiero ver videos de rutinas rapidas y sencillas 

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Recomiendo salir a correr es muy liberador

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Recomiendo salir a correr es muy liberador

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Yo antes no corria porque me daba flojera pero cuando lo empece a hacer vi lo liberados y desestresante que es <3 lo recomiendo..!!!

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El ejercicio no solo es bueno para el cuerpo, sino también para la mente

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El ejercicio no solo es bueno para el cuerpo, sino también para la mente

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Recordarles lo importante que es escuchar a sus cuerpos y darles el descanso que necesitan después de hacer ejercicio.

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Recordarles lo importante que es escuchar a sus cuerpos y darles el descanso que necesitan después de hacer ejercicio.

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INCLUSO EN LA OFICINA PUEDE HACER ACTIVIDAD FISICA SUGIERO BUSCAR EJERCICIOS RAPIDOS Y SENCILLOS 

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INCLUSO EN LA OFICINA PUEDE HACER ACTIVIDAD FISICA SUGIERO BUSCAR EJERCICIOS RAPIDOS Y SENCILLOS 

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Micrositio UnADM Saludable: Presentación del tema Hacer actividad física.

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Tener en cuenta que hacer actividad física no solo es para un buen físico si no que es para una vida saludable

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Recomendaría tener una rutina de ejercicio pero investigar bien cómo se hace para no lastimarse

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Tener una rutina de ejercicio para seguirla diariamente