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20min de bici

Remo 20kg 3x12

Estirar hacia abajo 20kg 3x12

Contraccion de pierna sentado 22,5kg 3x12

Gemelos 3x15 25kg

Piernas gesto de para arriba “extension de pierna” 20kg 3x12 mas en la ultima 5s

Press banca 42,5 3x12

Soltar 10min bicicleta y unos estiramientos en el bestuario

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En estos próximos días / semanas os iremos preguntando y dando noticias respecto a la temporada …. Os adelanto el calendario de la copa de España (Mensaje 17/10/2023)

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En estos próximos días / semanas os iremos preguntando y dando noticias respecto a la temporada …. Os adelanto el calendario de la copa de España (Mensaje 17/10/2023)

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Bici 15mins

Remo 3mins

Curl femoral sentado 22,5kg “la ultima e echo con 25kg”

Mancuernas 8kgx2

Gemelos 30kg

Press banca 42,5kg

Espalda 20kg

Lumbares

Extension de cuádriceps con maquina 20kg 5s

Sentadillas con barra sin peso

Pecho 20kg

Estiramiento 5minutos de reloj

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20min elíptica

31min bici💨 sudadita

Remo 1min 30s dos series

Press banca de pierna 42,5kg

Gemelos 30kg

Extensión de cuadriceps con maquina 20kg 7s

Curl femoral sentado 25kg

Mancuernas 8kgx2

Espalda 20kg

Sentadilla con barra mas 5kg

Lumbares

Pecho 20kg

5min bici soltar 5 min estirar

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20min bici

1:30 x2 remo

Pres banca pierna 42,5kg

Mancuernas he hecho una serie y la siguiente no e podido terminar me tiraba todo

Gemelos 30kg 3x15

Curl femoral sentado 25kg

Pecho 20kg 3x10

Extension de cuádriceps sentado 20kg 7s

Espalda 27,5kg

Lumbares

Sentadilla con barra imposible mogollon de gente

10min soltar bici

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(Tarragona)

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IV Clasica Araba Vitoria-Gasteiz - Vitoria- 

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IV Clasica Araba Vitoria-Gasteiz - Vitoria- 

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XIV Tº Ayuntamiento de Peñafiel Ruta del 

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XIV Tº Ayuntamiento de Peñafiel Ruta del 

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Vino Ribera del Duero - Peñafiel (Valladolid)

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ll G.P Ayuntamiento Benagéber — Alto Turia

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ll G.P Ayuntamiento Benagéber — Alto Turia

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Tweets by AlimcoCampyTeam

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15min bici

1:30 x2remo

Extension de cuadriceps 25kg e podido aguantar los 5s bien

Press banca de pierna 45kg

Gemelos 30kgx15

Mancuernas 8kg

Espalda 20kg

Lumbares

Sentadilla com barra 5kg

Pecho 20kg

Curl femoral sentado no e hecho porquetenia que esperar 10min mas que estaban dos chicas y un chico

Ahora 5min estirar y para casa

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- Campeón de Bizkaia Cadete en línea 2023

- Campeón de Bizkaia Cadete CRI 2023

- 1er euskaldun y 2do. Puesto 3 etapa Txuma Cadetes 2023

- Ganador del VI Premio Club Ciclista Eibarrés

- Ganador 4a. Etapa (Okondo) Aiarako Bira 2023

- Ganador Gran Premio Andra Mari de Getxo de Categoría Cadete 2023

- Ganador Muskizko Udala Sari Nagusia 2023

- Ganador 4 etapa (cronoescalada) Vuelta Alava 2023)

- Medalla de Oro en CRE con la Selección de Euskadi y 8° puesto en los campeonatos de España Cadetes 2023

- 2° puesto Kolitza Saria 2023  ( Balmaseda)

- 2° puesto 3a. Etapa Aiarako Bira 2023

- Ganador Gran premio Valle de Trapaga 2023

- 2° puesto Trofeo Galizano Cadete 2023 (Cantabria)

- Ganador por equipos VIII Trofeo Bizkaia CRE