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Pan sin harina, levadura, ni gluten! 🤗

Es muy fácil de hacer, sólo necesitas organización y tiempo... No hay que amasarlo, se usa trigo sarraceno en... | By Naturalmente Helen | Facebook

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Es muy fácil de hacer, sólo necesitas organización y tiempo......

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Ves con tu mente y no con tus ojos 🤔por Marina Montiel

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Ves con tu mente y no con tus ojos 🤔por Marina Montiel

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https://editorialtransverso.com/vista-sana-vida-sana/

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MEJORA TU VISIÓN DE FORMA NATURAL Y VIVE UNA VIDA LIBRE DE GAFAS Y LENTILLAS ¿QUÉ LO DIFERENCIA DE LOS DEMÁS? Existen otros libros que tratan esta misma temática, pero suelen ser muy básicos o demasiado analíticos. Este libro explica conceptos científicos de una forma coloquial y amena para que todo el mundo lo pueda ...

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https://livros.tatianagebraelserie.com/ebookes.html

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https://youtu.be/oNH8M6Nj7Fw

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https://www.misrecetasanticancer.com/2018/10/cuantos-huevos-podemos-comer-al-dia.html

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Se ha limitado el consumo máximo recomendado de huevos pues se creía que aumentaba el riesgo vascular, aumentaba el colesterol, asi como el riesgo de diabetes. También se creía que el huevo engordaba, por lo que se restringia en dietas de adelgazamiento.
¿Os acordais de cuando vuestras madres no os dejaban cenar más de un huevo porque creían que era perjudicial? Vamos a ver, a día de hoy, con los conocimientos actuales que es mito y que es realidad.

En las últimas décadas del siglo pasado se recomendaba limitar el consumo de huevos por su alto contenido en colesterol como medida de prevención cardiovascular y sin embargo hoy se recomienda aumentar su ingesta. ¿qué ha pasado?

Propiedades nutricionales del huevo

Los huevos son una buena de nutrientes:

1. zeaxantina, potentes antioxidantes, que pueden ejercer un efecto protector contra la oxidación de las lipoproteínas y mejorar el perfil lipidico, asi como tener una función protectora de la visión . Previenen de las cataratas y la degeneración macular, causas frecuentes de ceguera en edades avanzadas. Son dos carotenoides que podrían tener efecto protector frente al desarrollo de la arteriosclerosis.

2. Carga glucémica baja, por lo que pueden consumirlos personas con diabetes y cáncer. Regula la inusilemia.

3. Rico en vitamina A, vitaminas del grupo B, vitamina D, hierro, fósforo, magnesio y zinc

4. Aporta proteínas de excelente calidad en cantidad moderada. Es un sustituto a la carne en dietas ovovegetarianas.

La proteína de alta calidad como la del huevo ayuda a contrarrestar la pérdida de masa muscular asociada a la edad, lo que favorece mantener la movilidad, la actividad física y la calidad de vida.

5. Es ricos en grasas saturadas e insaturadas. Sus grasas ayudan a la síntesis de vitamina D, tan importante para el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo. Un 6% de sus grasas son colestero l y tradicionalmente se ha creido que este colesterol aumentaba los niveles de colesterol de los consumidores, pero con el tiempo se ha demostrado que esto es más que un mito. El colesterol es necesario para producir hormonas como la testosterona y los estrógenos.

El consumo de Colesterol alimentario No eleva los niveles de colesterol en sangre (salvo que su consumo sea muy elevado).

El huevo es rico en ácido oleico, característico del aceite de oliva y hoy en día muy valorado porque ejerce una acción beneficiosa en los vasos sanguíneos, reduciendo el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares y hepáticas.

Si el huevo es de producción ecológica o se ha enriquecido la dieta de la gallina con omega 3, los huevos pueden ser una fuente de ácidos grasos omega 3, los cuales reducen los niveles de LDL-C.

6. Colina. El huevo es la mejor fuente dietética de colina, un nutriente esencial para el desarrollo y el normal funcionamiento de nuestro organismo, que normalmente no sintetizamos en cantidad suficiente y por ello tenemos que obtenerlo de los alimentos. La deficiencia de colina se traduce en deterioro hepático, problemas de crecimiento, infertilidad, hipertensión, cáncer y pérdida de memoria, entre otros síntomas. Ahora la colina tiene un problema... La colina se transforma en el intestino de las personas que comen carne por medio de una bacteria en trimetilamina, una sustancia tóxica que puede incrementar el riesgo de cáncer de próstata, ictus y muerte prematura.

7. Los huevos son saciantes y pueden ayudar a bajar peso. Su contenido en calorías es bajo

¿Cuántos huevos se pueden comer a la semana?

La Asociación Americana del Corazón, en su revisión del año 2000 declara que "el colesterol procedente de los huevos no supone un riesgo añadido para padecer enfermedades cardiovasculares, permitiendo recomendar la toma de un huevo al día, en lugar de la recomendación previa, de hasta tres huevos a la semana".

A día de hoy según los estudios hasta 3 huevos enteros por día son perfectamente seguros para las personas sanas.

Hay publicado un estudio de un caso clínico incluyó a un hombre de 88 años que consumía 25 huevos por día. Tenía niveles normales de colesterol y estaba en muy buen estado de salud.

También es importante tener en cuenta que no todos los huevos son iguales. La mayoría de los huevos que venden en el supermercado provienen de pollos criados en granjas sin ver la luz y alimentados con alimentos a base de granos.

Los huevos más sanos son huevos enriquecidos con omega-3 o los huevos de gallinas criadas en libertad y que picotean hierba. Estos huevos son mucho más altos en ácidos grasos omega-3 e importantes vitaminas solubles en grasa

En general, comer huevos es perfectamente seguro, incluso hasta comiendo hasta 3 huevos enteros por día, pero ojo si comes mucho huevos están dejando de comer otros alimentos saludables. Si además de huevo consumes mucha carne y pescado puedes estar tomando un exceso de proteína lo cual es no es tampoco recomendable. Si comes huevo y carne ya hemos visto que no es buena combinación.

Mi recomendación: Puedes tomar 5-7 huevos a la semana, siempre y cuando no tomes carne

Debido a su variedad de nutrientes y poderosos beneficios para la salud, los huevos de calidad pueden un aliento muy saludable, pero ojo si comemos huevo no deberíamos consumir carne. Vamos a apostar por una dieta rica en verduras, fruta, legumbres, semillas, frutos secos y con proteína animal procedente de huevo o pescado.

¿Cómo elegir un huevo de calidad?

Los mejores sería los ecológicos de gallinas criadas en libertad y con acceso a pastos. Estos huevos van a contener más omega 3 y más vitamina D.

¿Cual es la mejor forma de cocinarlos?

Antes de cocinarlos habría que lavarlos para evitar la contaminación microbiana.

Lo ideal escalfados, cocidos o pasados por agua. Cocer en agua hirviendo entre 3 y 8 minutos.

"los huevos no caducan". No hay por qué desecharlos después de la fecha de consumo preferente. La cáscara es impenetrable para los microbios. Eso sí, si la cáscara está rota, ahí sí que habrá que desecharlo, ya que la puerta a los microbios ha sido abierta.

la calidad del huevo no disminuye hasta pasados 70 días desde su puesta. No se deben almacenar más de 10 semanas

¿Hay que guardarlos en la nevera?

Cuando los compramos en la tienda están a temperatura ambiente, pero la mayoría, nada más llegar a casa, los metemos en la nevera. ¿Necesitan o no refrigeración? ¿Mejor guardarlos dentro o fuera de la nevera? El huevo no se afecta por la temperatura, pero si por los cambios de temperatura, por eso mejor mantenerlos en la nevera a una temperatura constante, pero también podemos guardarlos en una despensa.

Juntos, yema y clara forman un alimento muy rico en nutrientes.

La yema del huevo contiene la mayor parte de los nutrientes del huevo: hierro, zinc, fósforo, vitaminas A, D, E B6 y B12, ácido fólico, ácido pantoténico, colina y tiamina, así como casi la mitad de las proteínas y la riboflavina del huevo entero.

La yema es uno de los pocos alimentos que son fuente natural de vitamina D.

La clara contiene más de la mitad del total de proteínas del huevo y riboflavina.

¿Son mejores los huevos blancos o los morenos?

El color del huevo no depende de su calidad, sino de la variedad de gallina ponedora. Da igual el color del huevo.
REFERENCIAS:

Fernandez ML. Effects of eggs on plasma lipoproteins in healthy populations. Food Funct. 2010 Nov;1(2):156-60.

Bovet P, et al. Decrease in blood triglycerides associated with the consumption of eggs of hens fed with food supplemented with fish oil. Nutr Metab Cardiovasc Dis. 2007 May;17(4):280-7.

Fuller NR, et al. The effect of a high-egg diet on cardiovascular risk factors in people with type 2 diabetes: the Diabetes and Egg (DIABEGG) study-a 3-mo randomized controlled trial. Am J Clin Nutr. 2015 Apr;101(4):705-13

Samman S, et al. Fatty acid composition of certified organic, conventional and omega-3 eggs. Food Chemistry 2009 Vol.116 No.4 pp.911-914

Richman EL, Kenfield SA, Stampfer MJ, Giovannucci EL, Chan JM. Egg, red meat, and poultry intake and risk of lethal prostate cancer in the prostate-specific antigen-era: incidence and survival. Cancer Prev Res (Phila). 2011 Dec;4(12):2110-21.

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¿Cuántos huevos podemos comer al día? ¿Cuales son los huevos más saludables?

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Se ha limitado el consumo máximo recomendado de huevos pues se creía que aumentaba el riesgo vascular, aumentaba el colesterol, asi como el riesgo de diabetes. También se creía que el huevo engordaba, por lo que se restringia en dietas de adelgazamiento.

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https://www.es.amnesty.org/actua/acciones/ley-vivienda-alquileres-sep22/?utm_source=youtube&utm_medium=social&utm_content=Web_petition-pai_espana_sep22_alquiler-20230113&utm_campaign=Web_petition-pai_espana_sep22_alquiler-ES_Vivienda-Living_in_Dignity-Spain

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El derecho a una vivienda digna es un derecho humano, ¡no debería ser un bien de lujo ni un producto de inversión! Sin embargo, los precios de los alquileres han subido un 41% de media en los últimos años.

Casi la mitad de quienes alquilan son menores de 30 años, que son además quienes menos ingresos tienen de media y mayor riesgo de pobreza afrontan. Así, para quienes se dan el "lujo" de independizarse, los gastos de vivienda se llevan una parte cada vez mayor de los ingresos a costa de otras gastos importantes para desarrollar un proyecto de vida completo.

El Congreso de los Diputados está tramitando un proyecto de ley y poner límite a los abusos en los precios del alquiler es uno de los puntos de bloqueo, poniendo los intereses de inversores por delante de las necesidades de las personas y nuestros derechos.

Conseguir una vivienda digna y asequible es posible, pero sólo si existe una ley que de verdad proteja a las personas ante el incremento descontrolado de precios de alquiler.
Defiende tu derecho a la vivienda y pide una ley que de verdad ponga límites al abuso.

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Por una ley de vivienda que ponga freno a la subida desenfrenada del alquiler

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El derecho a una vivienda digna es un derecho humano, ¡no debería ser un bien de lujo ni un producto de inversión! Sin embargo, los precios de los alquileres han subido un 41% de media en los últimos años.

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Les claus, de Crític, todo sobre vivienda cooperativa

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Les claus, de Crític, todo sobre vivienda cooperativa

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Les claus https://open.spotify.com/episode/5A5uVSdqiObn4dIn1fnK9F

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https://sostrecivic.coop/obrim-una-nova-etapa-amb-una-festa-per-celebrar-els-exits-internacionals/

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Celebrem els èxits internacionals obrint una nova etapa - Sostre Cívic

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Prop de 200 persones van omplir la Nau Bostik de Barcelona per celebrar els dos recents reconeixements internacionals que hem rebut.

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https://www.vidapotencial.com/quien-no-debe-hacer-ayuno/

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Basado en evidencia científica

El ayuno está de moda. Desde famosos del cine y la música hasta personajes públicos de la cultura o el deporte alaban las maravillas de esta práctica. Pero antes de lanzarse al ayuno más o menos largo, es importante saber que no todo el mundo puede o debe hacerlo.

El ser humano ha evolucionado ayunando por períodos cortos sin sufrir efectos nocivos para la salud. En cada comida ingerimos más energía de la que vamos a gastar de manera inmediata, y nuestro organismo almacena esta energía para tenerla a disposición más adelante.

La hormona implicada en el depósito de energía es la insulina, que inicialmente acumulará glucógeno, y una vez lleno este depósito, pasará a acumular grasa. Cuando ayunamos, el proceso es al contrario, e inicialmente usamos la energía almacenada en forma de glucógeno para finalmente recurrir a los depósitos de grasa. Existen varias grupos demográficos en los que el ayuno no está recomendado, o bien porque sus necesidades nutricionales son demasiado elevadas, o bien porque sus reservas grasas se encuentran comprometidas.

Personas con bajo peso corporal

El ayuno en general, y específicamente los ayunos largos, están desaconsejados en personas con un Índice de Masa Corporal inferior a 20.

El Índice de Masa Corporal, o IMC, relaciona el peso con la altura a través de esta fórmula:

Con este valor, es posible hacerse una idea del estado físico de una persona, pues no es lo mismo pesar 80 kilos midiendo 1,80 metros que ese mismo peso en una persona de 1,60 metros.

Podemos segmentar cuatro grupos principales de personas según su IMC:

Aquellas personas con IMC inferior a 20 no deberían hacer ayunos largos, ni tampoco aquellas con porcentajes de grasa corporal bajos porque no disponen de suficientes reservas.

Si quieres saber más sobre el Índice de Masa Corporal y el Índice Cintura-Cadera tienes un artículo muy interesante donde hablamos de porqué el IMC está en desuso para determinar el grado de obesidad de una persona.

Cuando la grasa corporal cae por debajo del 4%, el organismo entra en un estado de emergencia en el que se ve obligado a usar sus propias proteínas tisulares para obtener energía. Esta misma razón se aplica a los enfermos de cáncer en fases avanzadas y que se encuentran en estado de caquexia. Aunque estas personas podrían beneficiarse de los efectos positivos del ayuno, que detiene el crecimiento tumoral, aumenta la eficacia del tratamiento y reduce los efectos secundarios de la quimioterapia, el compromiso vital que supone su grave estado caquéctico ha consensuado entre los profesionales médicos la decisión de que estos enfermos no deberían hacer ayunos.

Tampoco deberían hacer ayuno las personas que sufren de anorexia nerviosa, pues se teme que el ayuno podría exacerbar las manifestaciones de la enfermedad.

Niños y adolescentes

En los menores de edad el riesgo de desnutrición durante el ayuno es inaceptablemente alto por la elevada demanda de nutrientes en la que se encuentran. Tanto los niños como los adolescentes tienen grandes necesidades tanto calóricas como nutritivas que les permiten hacer frente a su formación y desarrollo. En estos períodos, por tanto, no es nada recomendable restringir esos aportes de alimentos.

Mujeres embarazadas

El ayuno durante el embarazo puede comprometer el correcto aporte de nutrientes al feto y con ello su óptimo desarrollo. Como ocurre durante la infancia y la adolescencia, la gestación es un período de máxima demanda de nutrientes. El correcto desarrollo del futuro bebé requiere garantizar el suministro de todos los componentes esenciales implicados en la formación, el crecimiento y la maduración de los distintos órganos.

Mujeres en período de lactancia

Cuando el bebé está lactando necesita el aporte de todos los nutrientes necesarios que le permiten seguir formándose, creciendo y desarrollándose; y para la mujer es un periodo de una gran demanda energética, por lo que mientras se esté amamantando no es recomendable la práctica del ayuno.

Quién debe consultar con su médico antes de empezar a ayunar

Hemos visto las personas que no deben hacer ayuno, y ahora vamos a ver aquellos casos en los que el ayuno es factible siempre y cuando se realice bajo supervisión médica.

Diabéticos

Tanto las personas con diabetes tipo I como II deben ser cuidadosos con los cambios en los hábitos alimenticios. Ser precavidos en el ayuno es doblemente importante si tomas medicación para regular los niveles de glucemia. Si se reduce la cantidad de comida que se ingiere pero se mantiene la pauta de tratamiento puede producirse una crisis hipoglucémica.

En el caso de la diabetes tipo I es preferible evitar los ayuno dada la presencia muchas veces de estados metabólicos deficientes. Sin embargo, para el caso de la diabetes tipo II el ayuno puede ser una excelente herramienta para controlar la enfermedad. Es importante recalcar la necesidad de consultar con el médico la intención de ayunar para realizar un correcto seguimiento de la enfermedad y los ajustes en la medicación que sean necesarios dado el caso.

Enfermos de tiroides

Estas personas se pueden beneficiar del ayuno pero tendrán que consultar con su facultativo la necesidad de ajustar la medicación.

El estrés que le supone al organismo el ayuno puede elevar el cortisol en la sangre y así modificar los niveles de hormona estimulante de la tiroides TSH y de hormonas tiroideas. En las personas con alteraciones del funcionamiento de la glándula tiroidea este efecto puede ser más acentuado, por lo que en estos casos están más recomendados las modalidades de ayuno más suaves, como el 12/12 o 14/10, para no someter al organismo a una carga excesiva de estrés.

Personas con gota

Durante el ayuno pueden elevarse los niveles de ácido úrico en sangre como consecuencia de una disminución de su excreción a través de la orina. Aunque en teoría este aumento sanguíneo podría favorecer el desarrollo de ataques de gota y/o empeorar su situación, lo cierto es que se ha observado en los estudios llevados a cabo que aunque el ácido úrico aumenta en sangre no se desarrolla la enfermedad.

Podemos concluir que las personas con historial de gota toleran el ayuno sin dificultad. No obstante, es importante conocer el riesgo potencial en estos casos y consultar con un médico si se desea iniciarse en la práctica del ayuno y se cuenta con historial de gota o antecedentes familiares.

Personas que están tomando algún tipo de medicación o suplementación

Aunque la mayoría de los medicamentos y suplementos nutricionales pueden tomarse en ayunas y pueden mantenerse durante un plan de ayuno más o menos largo, en el caso de algunos medicamentos se recomienda su toma con las comidas para evitar problemas de malestar digestivo y/o daño a la pared gastrointestinal. Ejemplos de este efecto protector de los alimentos con respecto de los medicamentos lo tenemos en la aspirina, la metformina, el hierro o los suplementos con magnesio.

Individuos con reflujo gastroesofágico

El reflujo gastroesofágico o acidez gástrica está causada por el daño que provoca el ácido estomacal cuando entra en contacto con el esófago o la garganta por una incompetencia del cardias (la válvula entre el esófago y el estómago que impide el retorno). En ayunas, a falta de alimento que neutralice los jugos del estómago, los síntomas de ardor, acidez o quemazón propios de esta enfermedad pueden empeorar.

Curiosamente, en ocasiones ocurre lo contrario, disminuyendo el malestar durante el ayuno pues la comida es la principal señal que activa la producción de ácidos gástricos y por lo tanto durante el ayuno la sintomatología mejora. Otro aspecto beneficioso del ayuno para las personas que padecen esta enfermedad es la pérdida de peso, especialmente de grasa abdominal, que acompaña habitualmente al ayuno.

Si quieres saber cómo reducir la acidez, AQUÍ tienes un artículo con 10 consejos muy útiles.

Aunque el ayuno ha demostrado ser muy beneficioso en muchos aspectos de nuestra salud, a veces necesitamos valorar si nuestro estado vital o nuestras circunstancias nos permiten su práctica. Ante la duda, consulta siempre con tu médico.

¿Qué te ha parecido este artículo? ¿Practicas ayuno?

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Quién NO debe hacer ayuno - Vida Potencial

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Basado en evidencia científica El ayuno está de moda. Desde famosos del cine y la música hasta personajes públicos de la cultura o el deporte alaban las maravillas de esta práctica. Pero antes de lanzarse al ayuno más o menos largo, es importante saber que no todo el mundo puede o debe hacerlo.

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Proyecto pionero en Sant Andrés, Barcelona

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Proyecto pionero en Sant Andrés, Barcelona

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https://sostrecivic.coop/sant-andreu-acollira-projecte-habitatge-cooperatiu-inclusiu-gran-pais/

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Membres de TEB, Sostre Cívic i l'Ajuntament de Barcelona al solar del projecte.

Sostre Cívic desenvoluparà 80 habitatges cooperatius sobre sòl municipal de l'Ajuntament de Barcelona

El projecte inclou una comunitat inclusiva acompanyada pel Grup cooperatiu TEB de fins a 24 persones amb discapacitat intel·lectual

El barri de Sant Andreu de Barcelona acollirà un nou edifici d'habitatges cooperatius en cessió d'ús. El projecte de 80 habitatges serà el més gran fet fins ara a Catalunya i en el conjunt de l'estat espanyol, i el primer a comptar amb una comunitat inclusiva per a persones amb discapacitat intel·lectual. Es desenvoluparà sobre un solar municipal ubicat a l'Avinguda Torras i Bages 126-128, al barri de Sant Andreu de Barcelona. El consistori cedeix el solar mitjançant un dret de superfície de 75 anys a la cooperativa catalana Sostre Cívic, i forma part de les polítiques municipals de suport a fundacions i cooperatives per augmentar el parc social d'habitatge assequible.

Més enllà de la seva dimensió, el futur edifici serà pioner per incorporar un ambiciós projecte d'intercooperació i inclusió. La comunitat inclusiva integrada dins la comunitat general de tot l'edifici serà impulsada pel Grup cooperatiu TEB, que vetllarà per la perspectiva inclusiva en tots els vessants del projecte, i acompanyarà a la comunitat de les persones amb discapacitat intel·lectual durant la convivència.

Aquest projecte és el primer acord d'intercooperació signat entre TEB i Sostre Cívic, que sumen esforços amb l'objectiu de donar resposta tant al problema de l'accés a l'habitatge assequible com al de la inclusió social. "Volem desenvolupar un model d'habitatge cooperatiu inclusiu i transformador, amb un model comunitari que trenqui amb els estigmes de les persones amb discapacitat intel·lectual", han manifestat representants de les dues entitats. "El model vol ser una referència també per afavorir l'accés a l'habitatge d'altres persones amb situació de vulnerabilitat".

La comunitat inclusiva tindrà espais col·lectius que tindran en compte la realitat de les persones amb discapacitat. A l'espera de poder concretar el projecte arquitectònic, la previsió és que la comunitat pugui acollir a unes 25 persones amb discapacitat intel·lectual. Dins d'aquesta comunitat també hi haurà habitatges per persones que comparteixen aquesta visió inclusiva.

Declaracions de Lucía Martín, regidora d'Habitatge i del Districte de Sant Andreu de l'Ajuntament de Barcelona

Declaracions d'Eva Ortigosa, membre del Consell Rector de Sostre Cívic

Suport públic per fer més habitatge assequible

El solar públic de Sant Andreu se cedirà a la cooperativa mitjançant el procediment indicat al Conveni ESAL. Serà el segon solar cedit a Sostre Cívic, després del projecte per gent gran de Can70 a Sarrià, a través d'aquest conveni signat a finals de 2020 entre l'Ajuntament i les principals entitats d'habitatge sense ànim de lucre. L'acord preveu la construcció d'un miler de pisos socials a través de la provisió de sòl a les entitats, accés al finançament públic i situacions fiscals i financeres avantatjoses. Des del 2015 ja s'han aixecat 6 promocions d'habitatge cooperatiu en sòl municipal que signifiquen 125 habitatges, i a través del Conveni ESAL, ja hi ha 11 promocions més previstes, amb 298 habitatges.

Sostre Cívic preveu començar la construcció dels habitatges durant 2024, per transformar-ho en realitat el 2026. Per participar del projecte caldrà ser soci de Sostre Cívic, estar empadronat a Barcelona i inscrit al registre de sol·licitants d'habitatge de protecció oficial. Tot i que la campanya d'inscripcions al grup impulsor no s'obrirà fins a la tardor de 2023, Sostre Cívic i TEB començaran ja a constituir una comissió de participació del projecte per tal de definir les característiques del projecte.
Més informació a la pàgina del Projecte o a La Interna (només per sòcies)
El disseny arquitectònic anirà a càrrec de Pau Vidal i Yaiza Terré, escollit a través de concurs d'idees de la base de proveïdores de Sostre Cívic. Serà un edifici sostenible: tant el projecte arquitectònic, els materials i les instal·lacions es dissenyaran per a disposar d'un edifici energèticament classe A. Els detalls econòmics es definiran més endavant cercant la màxima assequibilitat i compatible amb tots els principis del projecte.

Disseny arquitectònic del projecte, de Pau Vidal i Yaiza Terré

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Sant Andreu acollirà el projecte d'habitatge cooperatiu inclusiu més gran del país - Sostre Cívic

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El barri de Sant Andreu de Barcelona acollirà un nou edifici d'habitatges cooperatius en cessió d'ús. El projecte de 80 habitatges serà el més gran fet fins ara a Catalunya i en el conjunt de l'estat espanyol, i el primer a comptar amb una comunitat inclusiva per a persones amb discapacitat intel·lectual.

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https://youtu.be/IXoSNm8bCYI

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“La Teoria del Desdoblamiento del tiempo"

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La fuerza infinita de nuestro Doble  JEAN PIERRE GARNIER MALET

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Sostre Crític, todo sobre la Vivienda Cooperativa con Derecho a Uso 🏚️

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Sostre Crític, todo sobre la Vivienda Cooperativa con Derecho a Uso 🏚️

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https://www.elcritic.cat/mes/sostre-critic

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Per canviar les condicions de vida i posar les cures al centre, hem de construir espais que donin suport a noves formes d'organització social

Entrevista a la co-autora del llibre "Arquitecturas del cuidado. Hacia un envejecimiento activista" i experta en habitatge cooperatiu sènior i empoderament de les persones grans

Entrevista a la regidora d'Habitatge i Rehabilitació de l'Ajuntament de Barcelona

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Entrevista a la co-autora del llibre "Arquitecturas del cuidado. Hacia un envejecimiento activista" i experta en habitatge cooperatiu sènior i empoderament de les persones grans Entrevista a la regidora d'Habitatge i Rehabilitació de l'Ajuntament de Barcelona

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Premi a Sostre Cívic per la seva Innovació Social 🤝

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Premi a Sostre Cívic per la seva Innovació Social 🤝

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https://sostrecivic.coop/sostre-civic-rep-el-premi-dinnovacio-social-de-la-comissio-europea/

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Sostre Cívic ha estat una de les tres iniciatives premiades entre les 21 propostes finalistes del Concurs Europeu d'Innovació Social

El jurat ha valorat la capacitat de transformació social i ecològica dels projectes d'habitatges a Barcelona i Calonge, els dos dissenyats per la cooperativa d'arquitectes Celobert

Estem d'enhorabona! Sumem un nou reconeixement internacional, només un mes després de rebre el Premi Plata d'Habitatge atorgat per les Nacions Unides, el premis més prestigiosos d'habitatge a escala internacional. Ahir es van donar a conèixer els guanyadors de la desena edició del Concurs Europeu d'Innovació Social (EUSIC), atorgats per la Comissió Europea i el Consell Europeu d'Innovació i l'Agència Executiva de les Pimes (EISMEA). En un acte celebrat a Brussel·les, el Jurat va donar a conèixer les tres iniciatives guanyadores entre les 21 propostes finalistes, on apareixem com a Sostre Cívic compartint pòdium amb altres propostes innovadores d'Itàlia i Àustria. És la tercera vegada en 10 anys que una iniciativa catalana s'emporta un premi d'aquest certamen.

El projecte finalista presentat al concurs europeu es va elaborar entre Sostre Cívic i Celobert, que vam presentar dos projectes d'habitatge cooperatiu a diferent escala que incorporen estratègies d'impacte social i mediambiental, a més de voluntat de replicabilitat al territori. De la proposta guanyadora el Jurat ha valorat que "implementa amb èxit un model d'habitatge alternatiu, més just i accessible, sense ànim de lucre, no especulatiu i transformador". Hubert Gambs, director general d'Indústria de la Comissió Europea, ha manifestat que amb aquest premi "donem suport a les innovacions socials que aportin valor social, ambiental i econòmic alhora. Els tres guanyadors de l'edició 2022 contribueixen en gran manera amb els seus projectes innovadors al futur de la nostra vida".

El concurs EUSIC, impulsat el 2013, dona suport a iniciatives innovadores que donen resposta als reptes de la societat actual, i enguany es convocava amb una crida específica per a projectes que afrontin el repte de la innovació per a habitatges assequibles i sostenibles a Europa. Cada iniciativa guanyadora s'emporta 50.000 €, però tots els finalistes van poder participar d'una estada de dos dies de formació en innovació empresarial a Brussel·les. Entre els finalistes de l'edició d'enguany també hi havia dos projectes d'habitatge cooperatiu en cessió d'ús de Catalunya: La Borda, pioner en la nova construcció d'habitatge cooperatiu a Sants (Barcelona); i La Titaranya, projecte en promoció acompanyat per La Dinamo a Valls (Tarragona).

Cirerers i La Sala, dos habitatges cooperatius innovadors en transformació social i ambiental

Un dels projectes és el cohabitatge cooperatiu Cirerers construït en sòl municipal al barri de Roquetes de Barcelona, un edifici comunitari de vuit plantes amb estructura de fusta que allotja 32 unitats de convivència. Aquest s'ha dissenyat conjuntament amb les seves habitants i destaca pel seu compromís amb la ciutat, la comunitat i el medi ambient. Es tracta d'un edifici passiu dissenyat amb criteris bioclimàtics que incorpora instal·lacions eficients i renovables, amb un mínim impacte ambiental i energètic i que s'integra al barri a través de la seva volumetria i ús de plantes baixes. A més, l'edifici està construït en sec, tècnica que permet el reciclatge dels materials un cop finalitzada la seva vida útil, i és pràcticament tot de fusta. Això el converteix, actualment, en l'edifici més alt de l'estat construït amb aquest material.

L'altre projecte és La Sala, un edifici rehabilitat de Calonge i Sant Antoni (Girona), el primer habitatge cooperatiu de Catalunya destinat exclusivament a joves menors de 35 anys. La rehabilitació de l'edifici ha dotat l'espai d'habitabilitat, sostenibilitat i eficiència energètica, i ha reconvertit un sistema d'instal·lacions individuals en un de col·lectiu que funciona a través d'energia renovable. A més, es disposa d'un sistema de control i gestió energètica que permet reduir considerablement el consum d'energia. Aquest projecte representa una estratègia clau per fer efectiu el dret a l'habitatge a través de la cooperativització d'espais en desús i la col·laboració publicoprivada, i serveix de precedent per impulsar iniciatives similars a poblacions veïnes de la Costa Brava, moltes amb problemes d'accés a l'habitatge a causa del turisme.

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Sostre Cívic rep el Premi d'Innovació Social de la Comissió Europea

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Estem d'enhorabona! Sumem un nou reconeixement internacional, només un mes després de rebre el Premi Plata d'Habitatge atorgat per les Nacions Unides , el premis més prestigiosos d'habitatge a escala internacional. Ahir es van donar a conèixer els guanyadors de la desena edició del Concurs Europeu d'Innovació Social (EUSIC), atorgats per la Comissió Europea i el Consell Europeu d'Innovació i l'Agència Executiva de les Pimes (EISMEA).

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Contactar para ayudar:  hola@barcelonactua.org # 932 197 445. BacEstació necessita.:

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Contactar para ayudar:  hola@barcelonactua.org # 932 197 445. BacEstació necessita.:

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https://www.barcelonactua.org/ca/activitats/formacio-voluntaris-584-ca?utm_source=emailing-manual&utm_medium=email&utm_campaign=20230210-News_09/02/2023-actius

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Si ja estas registrat entra des d'aquí

Des de l'itinerari legal i administratiu de la Fundació BarcelonActua, realitzem seguiment de la situació legal i administrativa de totes les persones allotjades en el projecte BACstation.

Concretament, ajudem les persones a tramitar el padró, la targeta sanitària o altres documents necessaris per a tenir una situació administrativa estable. Tots aquests tràmits del dia a dia són fonamentals per a poder tenir accés a la formació, a la salut, i l'habitatge i per a plantejar-se vies de regularització a través de la llei d'estrangeria.

Aquests tràmits del dia a dia requereixen coneixement i suport. L'objectiu d'aquesta formació és transmetre eines i resoldre dubtes sobre aquests temes per a poder realitzar un acompanyament sempre més individualitzat i complet.

En aquesta Formació repassarem aquests tràmits del dia a dia d'un en un a través d'un manual que hem creat des de BAC: targeta sanitària, padró, compte bancari, informes públics, traducció de documents nacionals etc.

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Si ja estas registrat entra des d'aquí Des de l'itinerari legal i administratiu de la Fundació BarcelonActua, realitzem seguiment de la situació legal i administrativa de totes les persones allotjades en el projecte BACstation. Concretament, ajudem les persones a tramitar el padró, la targeta sanitària o altres documents necessaris per a tenir una situació administrativa estable.

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Jurisprudencia sobre clàusules abusives als contractes de Lloguer

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Jurisprudencia sobre clàusules abusives als contractes de Lloguer

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https://sindicatdellogateres.org/hem-guanyat-el-judici-contra-azora-el-tercer-fons-voltor-mes-gran-de-lestat/

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Aquest és el primer pas en la lluita contra les clàusules abusives que milers de llogateres ens trobem als nostres contractes

Per primera vegada, un jutjat de l'Estat espanyol ha condemnat la inclusió de clàusules abusives i que generen desequilibris entre arrendadors i arrendataris als contractes de lloguer. I, per primera vegada, el Sindicat de Llogateres, juntament amb el Col·lectiu Ronda, asseu al banc dels acusats el tercer fons voltor més gran de l'Estat: Azora, companyia matriu de les empreses Lazora, EncasaCibeles i Témpore Properties, que compten amb un total de 13.000 habitatges a tot Espanya i en gestionen 20.000.

La lluita contra Azora continua donant fruits: de la regulació de lloguers a les clàusules abusives

L'any 2019 centenars de llogateres de 9 promocions d'Azora arreu Catalunya es van organitzar contra pujades de lloguer abusives. La seva lluita va ser lapunta de llançaper aconseguir la regulació de lloguers catalana. Azora, el tercer fons voltor amb més habitatges de l'Estat, sempre es va negar a negociar amb nosaltres. Però gràcies a la regulació de lloguers, va haver de renovar tots els contractes als seus llogaters sense pujades de lloguer.

Una d'aquestes llogateres és la Sílvia, qui des del primer moment va denunciar la incorporació de clàusules abusives en els contractes de lloguer. Una d'elles li imposava una actualització de la renda del 30% passant des dels 690 euros que pagava mensualment en el moment de formalitzar-se el contracte el gener de 2020 a gairebé 1.100 euros a partir del tercer any. Vam decidir iniciar un litigi contra Azora amb el Col·lectiu Ronda, amb qui tenim un conveni de col·laboració. Vam trigar tres anys en asseure a Azora al banc dels acusats. Ha valgut la pena: hem guanyat judicialment a Azora.

El resultat pot canviar el futur de milers de llogateres

La sentència considera abusives i fraudulentes 9 de les 10 clàusules denunciade s com a vulneradores de drets. Aquest és un precedent inèdit a l'Estat espanyol atès que és el primer judici contra la inclusió de clàusules abusives en els contractes de lloguer i, per tant, obre les portes a canviar el futur de milers de persones que viuen de lloguer i hi estan afectades.

Això només és possible gràcies a la lluita de les afectades per Azora i gràcies l'estructura autònoma que aportem les 3.000 afiliades. Seguim organitzant-nos per blocs i propietat, l'ofensiva continua!

Quines són les clàusules abusives que han estat revocades?

1. "Bonificacions fraudulentes": Una de les clàusules abusives més destacades són les anomenades "bonificacions". Sota aquest terme, Lazora imposa pujades de lloguer interanuals que superen l'IPC. Concretament imposa pujades de fins al 20% un cop s'han superat els 3 primers anys de contracte (en contractes de 7 anys). Aquesta clàusula és contraria al Decret Llei del març del 2019 que prohibeix increments per sobre de l'IPC.
Queda anul·lada per infringir el contingut legal de la nova regulació de la LAU per mitjà del Decret Llei de març de 2019 que prohibeix explícitament increments o modificacions de la renda durant la vigència del contracte que superin l'IPC. A banda, considera que la clàusula no acompleix el principi de transparència pel seu redactat ambigu, poc clar i poc comprensible, ja que parteix d'un preu inicial a partir d'una suposada "bonificació" a l'addenda del contracte d'arrendament que no explicita la càrrega real econòmica que cal acabar pagant al cap de 36 mesos. Una rúbrica que, segons la sentència és "una maquinació" per "sortejar o evitar l'aplicació de la normativa legal" del fet que la renda mensual respecte de la inicial no pot superar l'increment de l'IPC en contractes que tenen una vigència mínima de 7 anys, com és el cas.

2. Assegurança d'impagament: En els contractes Lazora fa pagar a l'arrendatari una assegurança per impagament.
Es considera que vulnera tots els drets reconeguts legislativament perquè grava a l'arrendatari una despesa que beneficia i respon als interessos de l'arrendador, "trencant el just equilibri i proporcionalitat entre els drets i deures de les parts en una relació contractual". I en aquest cas, l'arrendador és un gran tenidor. "En la legislació d'arrendaments de caràcter tuïtiu, en cap cas es disposa o estableix la possibilitat d'exigir o si més no de repercutir les despeses que puguin generar mesures que garanteixin la solvència de l'arrendatari" ja que "l'arrendador disposa de mecanismes que permeten consultar [aquesta solvència] amb caràcter previ" Però fins i tot així, la sentència recorda que una situació de risc per impagament o insolvència "és inherent a qualsevol contracte d'arrendament". I en el supòsit que es contracti una assegurança, és el consumidor qui té dret d'escollir la companyia asseguradora i en cap cas aquesta pot ser imposada per l'arrendador.

3. Penalització per demora en l'entrega de claus: Azora imposa el pagament de fins al 300% del preu del lloguer per dia, per cada dia que s'endarrereixi l'entrega de claus. Això vol dir que si un lloguer és de 900€, el què correspondria a uns 30€ per dia, per cada dia que el llogater estigui al pis fora de contracte suposaria un cost de fins a 90€ diari. No es preveuen penalitzacions equivalents pel cas que qui incompleixi sigui Lazora.
Es considera nul·la per establir indemnitzacions o penalitzacions a un consumidor desproporcionades. D'entrada, considera errònia la redacció atenent que no explicita que aquesta ocupació es faci "sense pagar la renda pactada", ja que essent així el perjudici exigit per la propietat (pagament de renda, pèrdua d'oportunitat de lloguer, pagament de despeses de comunitat, etc) deixa de tenir sentit. Així mateix, ni que es fes constar a la clàusula aquesta imposició en el cas que no es pagués el lloguer, aquesta igualment és desproporcionada pel fet que l'arrendatari està obligat a pagar el lloguer per tot el temps que segueixi al pis (i si no és així, un judici per falta de pagament ja permet a l'arrendador recuperar aquestes despeses). Per altra banda, la fiança prèvia entregada ja permet compensar els possibles perjudicis un cop acabat el contacte.

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Hem guanyat el judici contra Azora, el tercer fons voltor més gran de l'Estat - Sindicat de Llogateres

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Aquest és el primer pas en la lluita contra les clàusules abusives que milers de llogateres ens trobem als nostres contractes Per primera vegada, un jutjat de l'Estat espanyol ha condemnat la inclusió de clàusules abusives i que generen desequilibris entre arrendadors i arrendataris als contractes de lloguer.

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https://sindicatdellogateres.org/carta-dirigida-a-les-llogateres-dazora/

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Benvolgudes veïnes,

Us escrivim aquesta carta per fer-vos saber que hem guanyat judicialment a Azora, en la que ha estat la primera demanda a l'Estat espanyol contra un fons voltor per incorporar clàusules abusives en un contracte de lloguer. Si el vostre arrendador és Lazora, EcasaCibeles o Témpore Properties, molt probablement esteu afectades per les mateixes clàusules abusives que s'han declarat nul·les.

La demanda la vam interposar pel cas de la Sílvia, veïna d'un bloc de Granollers, que igual que la majoria de vosaltres, no va poder negociar el seu contracte i li van imposar un seguit de clàusules que des de sempre vam considerar abusives. Més de dos anys després, la jutgessa ens ha donat la raó i ha declarat la nul·litat de 9 de les 10 clàusules que vam denunciar. Entre les clàusules que ha considerat abusives, podem trobar-hi l'obligació d'haver de pagar una assegurança d'impagament, les pujades encobertes de la renda maquillades amb bonificacions o la clàusula penal que ens obliga a indemnitzar a la propietat amb el triple de renda per cada dia que ens demorem en l'entrega de claus. En aquesta notícia trobareu més detalls i el llistat de les clàusules guanyades.

Aquesta sentència només té efectes immediats sobre el contracte de la Sílvia, però genera un precedent molt important. Azora utilitza aquest tipus de clàusules en tots els contractes de lloguer i, per tant, obre la porta a que la resta de llogateres ens en puguem beneficiar. Us proposem que us afilieu al Sindicat i ens organitzem col·lectivament per fer els següents passos:

1. Enviar una carta signada per totes les afiliades del Sindicat que viuen en habitatges d'Azora, demanant una negociació col·lectiva per renegociar els contractes en la línia de la sentència i exigir que se'ns retornin els diners que puguem haver pagat per coses com l'assegurança d'impagament.

2. En cas que la propietat no accepti la negociació, estudiar la possibilitat d'interposar la mateixa demanda que la Sílvia, però de manera col·lectiva. Això ens permet reduir moltíssim o fins i tot eliminar les despeses i, en cas que ens tornin a donar la raó, tindrà efectes immediats sobre tots els contractes de lloguer.

Per fer possible aquesta proposta, cal que ens organitzem igual que ho venim fent amb centenars de llogateres de 9 finques d'arreu del país des de l'any 2019. En cas que hi estigueu interessades, us proposem que ens contacteu a sindicat@sindicatdellogateres.org i que organitzem una assemblea al vostre bloc per compartir millor la victòria i començar fer els següents passos. També us convidem a que vingueu a alguna de les Assemblees Llogateres que organitzem regularment en diferents punts del territori.

La victòria de la Sílvia és la victòria de les centenars de llogateres d'Azora que portem anys organitzant-nos i mobilitzant-nos! Felicitem-nos i seguim lluitant pels nostres drets!

Una abraçada,

Sindicat de Llogateres

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Carta dirigida a les llogateres d'Azora - Sindicat de Llogateres

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Benvolgudes veïnes, Us escrivim aquesta carta per fer-vos saber que hem guanyat judicialment a Azora, en la que ha estat la primera demanda a l'Estat espanyol contra un fons voltor per incorporar clàusules abusives en un contracte de lloguer.

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Sobre Lioness, ¿Quién es? ¿Qué hace? Casa Orsola no está sola! 🏚️

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Sobre Lioness, ¿Quién es? ¿Qué hace? Casa Orsola no está sola! 🏚️

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https://sindicatdellogateres.org/el-ple-de-barcelona-a-favor-destudiar-la-compra-de-casa-orsola/

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El Ple de Barcelona a favor d'estudiar la compra de Casa Orsola i regular els contractes de temporada - Sindicat de Llogateres

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El Ple de l'Ajuntament de Barcelona aprova amb una majoria del 80% de vots a favor, una proposició impulsada per les veïnes de Casa Orsola, el Sindicat de Llogateres i la Xarxa d'Habitatge de l'Eixample Esquerre. La moció, aprovada amb una majoria del 80% dels regidors del ple, amb els vots a favor d'Esquerra Republicana, Barcelona en Comú, el PSC i Junts.

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https://lacocinaalternativa.com/2023/01/25/como-usar-la-curcuma-en-la-cocina-y-recetas/

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Hace años, mi cajón de las especias era muy reducido y contaba con orégano, pimentón, ajo en polvo y poco más.

En la actualidad tengo más de veinte variedades de hierbas aromáticas, especias y sazonadores varios, pero uno de los más relevantes y que más uso es la cúrcuma.

La conocí a la vez que a la Dra. Odile Fernández, a quien considero toda una " embajadora de la cúrcuma" al divulgarla como alimento anticáncer avalado por numerosos estudios, y desde entonces algunos de mis platos se han teñido de amarillo.

En este artículo te enseño sus beneficios, cómo usar la cúrcuma en la cocina, varias recetas desde la ensalada al postre y trucos para cuando nos destiñe.

¿Qué es la cúrcuma?

Se trata de un rizoma de la planta Curcuma longa, pertenece a la misma familia que el jengibre y se parecen mucho, pero la cúrcuma es más pequeña.

Aunque menos conocida para nosotros, su uso culinario y medicinal se remonta a miles de años en la cultura oriental y es un remedio popular en la medicina ayurvédica.

Es tan versátil y saludable que unos la conocen como el ingrediente principal de la salsa curry y otros como el " ibuprofeno natural " por ser unos de los antiinflamatorios naturales más notorios.

Beneficios antiinflamatorios y más

Los curcumoides y curcuminas, sus ingredientes activos principales, le aportan propiedades antiinflamatorias y antioxidantes que son las responsables de su efecto anticáncer porque la cúrcuma es capaz de inhibir el crecimiento de muchos tipos de células tumorales.

También destacan sus beneficios para el hígado, para el corazón, para aliviar trastornos digestivos y para la piel en tratamientos del acné, heridas o antienvejecimiento.

En cambio, su uso está contraindicado cuando se toman fármacos anticoagulantes o antiplaquetarios como la aspirina o la heparina, en casos de cálculos biliares y tampoco se recomienda durante el embarazo y la lactancia.

A otros niveles, en la India la cúrcuma se considera un símbolo de prosperidad y un purificador físico y espiritual presente incluso en el baño nupcial de la novia y en la Polinesia se esparce en baños rituales como protector energético.

¿Cómo usar la cúrcuma en la cocina?

En el mercado podemos encontrar cúrcuma en polvo, que es como yo la uso y la forma más habitual, o en rizoma entero y seco que podemos utilizar en trocitos como si fuese un ajo o molerlo en un molinillo.

Como la cúrcuma fresca no es tan concentrada como en polvo, se usaría el doble de cantidad.

En general, se recomienda no consumir no más de una cucharadita al día y para asimilarla al máximo y aumentar su biodisponibilidad es mejor combinarla con pimienta negra y en un medio graso como nuestro aceite de oliva o aceite de coco en alguna receta concreta.

Podemos usar esta especia desde la ensalada hasta el postre o el té y estos son algunos ejemplos de cómo usar la cúrcuma en la cocina:

Puede sustituir al azafrán en las paellas. De hecho, también se la conoce como el "azafrán de la India"

Se añade a los marinados o a la harina en los rebozados para aportar color y aroma

También colorea la mayonesa, vinagretas y otras salsas

Es un ingrediente esencial de la salsa curry

Se utiliza en los sofritos de verduras para cualquier receta. Abajo lo explicamos

Se puede incorporar a cualquier plato de legumbres, cereales o pasta

En recetas dulces como el latte amarillo, granola o natillas como las siguientes recetas. La cúrcuma combina muy bien con la canela, cardamomo, nuez moscada o vainilla.

INCONVENIENTES EN LA COCINA

Su sabor es ligeramente picante y hay que emplear poquita cantidad para que aporte un toque a la receta sin eclipsarla y, respecto al color, amarillea la comida lo que nos vendrá muy bien para recetas como los revueltos veganos con tofu porque recuerda al color del huevo o en postres como natillas para darle ese tono tan característico.

Es mejor que usemos menaje de cristal o acero en las preparaciones porque puede teñir el plástico y no se quita al lavarlo.

La solución es dejar al aire libre y al sol ese recipiente para que se elimine el color. Me ha ocurrido varias veces y funciona,

Receta de aliño a la cúrcuma

Ideal para ensaladas como cualquier vinagreta o para aliñar un alimento a la plancha o al vapor.

6 cucharadas de aceite de oliva virgen extra

1 cucharadita de cúrcuma en polvo

Una pizca de pimienta negra

1 cucharada sopera de orégano

El zumo de medio limón o 2 cucharadas de vinagre de manzana

Solo hay que emulsionar los ingredientes y servir.

Receta de sofrito de verduritas con cúrcuma

Se trata de añadir cúrcuma al clásico sofrito que usamos en la cocina para muchas recetas, sea una sopa o la base para el puchero o una salsa.

1 cebolla

1 ajo

1 zanahoria

3 cucharadas de aceite de oliva virgen extra

sal

½ cucharadita de cúrcuma más una pizca de pimienta negra molida

Pelamos y troceamos las verduras y lo pochamos todo unos 15 minutos a fuego lento en una sartén.

Podemos añadir cualquier ingrediente al gusto como tomate, puerros, calabacín...

Receta de té verde a la cúrcuma

Podemos emplear la cúrcuma en cualquier tipo de infusión o té, pero con el té verde potencia su efecto anticáncer debido a sus numerosos polifenoles, especialmente las catequinas.

Una taza grande de agua

1 cucharadita de té verde Sencha en hojas que es el té más rico en catequinas EGCG y para potenciar su efecto lo combinamos con vitamina C + curcumina + piperina

1/2 cucharadita de cúrcuma molida o 1 trocito de cúrcuma fresca

Un trozo de piel de limón

pica de pimienta negra

Infusionamos todos los ingredientes unos 8 minutos en un agua a punto de hervir y colamos.

En caso de querer endulzarlo, se pueden añadir 2 hojitas de estevia seca durante la infusión.

Receta de golden latte

Me encantan los lattes especialmente el Matcha latte, aunque he probado otros como el latte de calabaza, que, por cierto, también lleva cúrcuma.

Pero en esa categoría destaca el famoso Golden latte que es una bebida vegetal especiada y con el color característico de la cúrcuma.

En la versión tradicional se usa una pasta de cúrcuma con pimienta negra y agua, pero esta es una versión exprés para cualquier momento.

Una taza de bebida vegetal al gusto. He usado de coco y arroz

½ cucharadita de cúrcuma

Un trozo de jengibre pelado como un ajito

Una cucharada de aceite de coco para aportarle cremosidad

Opcional: una pizca de nuez moscada y/o canela en polvo para espolvorear

Se calienta la bebida con la cúrcuma y jengibre hasta que casi hierve y se deja calentar un poco más. Se cuela y se mezcla con el aceite de coco y la canela.

Podemos espumarlo con un espumador.

Los lattes están más ricos y apetecibles con espumita...

Y aquí tienes un vídeo con una receta similar.

Receta de granola con cúrcuma

Un rico desayuno o merienda con leche o yogur y mucho más saludable que los cereales envasados.

200 gr de copos de avena

100 gr de almendras crudas u otro fruto seco al gusto

3 cucharadas de pasas o bayas goji o arándanos secos

29 gr de semillas de calabaza

20 gr de semillas de sésamo y lino que podemos molerlos si queremos

40 gr de miel y 2 cucharadas de aceite de coco

1 cucharada de cúrcuma en polvo + una pizca de pimienta negra

1 cucharadita de jengibre en polvo

Calentamos la miel y el aceite de coco y lo mezclamos bien en un bol donde tenemos el resto de ingredientes menos las pasas.

Lo extendemos en una bandeja de horno sobre papel vegetal y horneamos unos 15 minutos a 160º.

Añadimos las pasas o bayas goji y cuando se enfríe guardamos en un bote para consumir.

Podemos personalizarlo al gusto con perlas de chocolate negro, otros frutos secos o semillas, coco rallado, canela...

Receta de natillas veganas a la cúrcuma

600 ml de leche vegetal, como de avena o arroz

1 vaina de vainilla abierta por la mitad (en su defecto 1 cucharadita de vainilla líquida)

la ralladura de 1 limón

4 cucharadas de agave o melaza de arroz

1/2 cucharadita de cúrcuma que le dará el color amarillito

Se podría añadir canela, pero oscurece el color

3 cucharadas de maizena/almidón de maíz y 2 de kuzu (o 5 de maizena u otro almidón sin sabor)

Calentar la leche con la vainilla, el limón, el endulzante y la cúrcuma. Cuando esté caliente, diluimos en 2 vasos varias cucharadas de este líquido con la maiZena y kuzu por separado y lo volvemos a añadir a la cazuela.

Cocemos unos 7 minutos más cuidando que no se desborde la leche.

Repartimos en vasitos y dejamos enfriar.

Rallamos vainilla encima o espolvoreamos canela. Y a disfrutar de unas ricas natillas alternativas

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Cómo usar la cúrcuma en la cocina y 6 recetas " La Cocina Alternativa

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Hace años, mi cajón de las especias era muy reducido y contaba con orégano, pimentón, ajo en polvo y poco más. En la actualidad tengo más de veinte variedades de hierbas aromáticas, especias y sazonadores varios, pero uno de los más relevantes y que más uso es la cúrcuma.

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https://youtu.be/AUh_Kut5feA

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https://www.es.amnesty.org/actua/acciones/iran-hossein-shahbazi-pena-muerte-jun21/?gclid=EAIaIQobChMIpf2q-p6F_AIVQVmkBB1ELAIhEAEYASAAEgJvXvD_BwE&cHash=a06be90db140d70379fc7ce6cb5cc254

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Hace unos días, Hossein Shahbazi cumplió 21 años. Pero no lo celebró como un chico de su edad: está en prisión desde los 17, y está condenado a muerte por un delito cometido cuando era menor de edad.

Lo condenaron en 2020, tras un juicio en el que "confesó" tras haber sido torturado. Dos años antes, en 2018, había sido detenido e interrogado durante 11 días, sin permitirle ningún contacto, ni con su abogado ni con su familia. Tenía 17 años.

El pasado 25 de diciembre iban a ejecutarlo. Con sólo un día de antelación, un funcionario de la prisión de Adelabad llamó a su familia para que acudiera a visitarlo por última vez antes de su ejecución. Pero la ejecución no se llevó a cabo.

Lo hemos visto antes: aplazar ejecuciones sin dar explicación, por lo que Hossein puede ser ejecutado en cualquier momento.

Irán tiene la obligación internacional de no imponer la pena de muerte a personas menores de edad en el momento de cometerse el delito. Pero lo está incumpliendo: en 2021, Sajad Sanjari fue ahorcado en la prisión de Dizelabad sin siquiera avisar a su familia, que no lo supo hasta que un funcionario penitenciario les pidió ese día que fueran a recoger el cadáver. En noviembre, Arman Abdolali fue ahorcado a pesar de que tanto el veredicto del juicio como el de la apelación alegaron que fue golpeado repetidamente para que "confesara".

No podemos permitir que le ocurra lo mismo a Hossein y por eso estamos exigiendo a las autoridades iraníes que detengan esta ejecución de inmediato. Tenemos que salvar la vida de Hossein. Firma la petición y envíales una carta en tu nombre para presionarles.
Actúa, firma esta petición y compártela con tus contactos.

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Irán: Hossein Shahbazi sigue en riesgo de ejecución

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Hace unos días, Hossein Shahbazi cumplió 21 años. Pero no lo celebró como un chico de su edad: está en prisión desde los 17, y está condenado a muerte por un delito cometido cuando era menor de edad. Lo condenaron en 2020, tras un juicio en el que "confesó" tras haber sido torturado.

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https://www.rec0.com/

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REC.0 Experimental Stores - Espais singulars al barri del Rec

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Rec.0 Experimental Stores és un nou concepte de retail. És la transformació d'un vell barri industrial, el barri del Rec. Dues vegades l'any, i només durant tres dies.

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https://youtu.be/QFrPDFzFXww

https://diarisanitat.cat/perdre-la-casa-i-la-vida-la-pah-porta-la-lluita-pel-dret-a-lhabitatge-a-les-aules/

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En Los Márgenes (2022) Tráiler Oficial Español

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https://vip.volveraverclaro.com/libro-un-arte-de-ver-aldous-huxley?ref=X40442522L&utm_source=afiliado&utm_medium=afiliado

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Ni "Volver a Ver Claro" ni Ainhoa de Federico realizan diagnósticos o prescriben tratamientos, lentes ni operaciones, que están reservados a la profesión médica. Las prácticas de visión natural no sustituyen las figuras del oftalmólogo o el óptico, tratándose de una opción complementaria. Las opiniones y prácticas aquí expresadas han mostrado resultados positivos en gran cantidad de casos, resultando ser una opción de corrección visual útil y eficaz, aunque bajo ningún concepto implican una garantía de resultados. La práctica y aplicación quedan bajo la responsabilidad de los participantes. Consulta a tu médico cuantas veces sea necesario.

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Descarga gratis el libro de Aldous Huxley "Un Arte de Ver"

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Ni "Volver a Ver Claro" ni Ainhoa de Federico realizan diagnósticos o prescriben tratamientos, lentes ni operaciones, que están reservados a la profesión médica. Las prácticas de visión natural no sustituyen las figuras del oftalmólogo o el óptico, tratándose de una opción complementaria.

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https://sindicatdellogateres.org/recurs/prorroga-de-6-mesos-per-congelar-el-preu-del-lloguer/

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Guia: Pròrroga de 6 mesos per congelar el preu del lloguer - Sindicat de Llogateres

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Després d'un any de pujades rècord dels lloguers i l'increment dels preus en general, les llars llogateres veuen la seva economia desbordada. L'habitatge, però, és la principal despesa d'aquestes llars. Per això, a l'últim Consell de Ministres, el PSOE ha hagut d'admetre que calia actuar en matèria de lloguers.

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https://www.tmb.cat/es/tarifas-metro-bus-barcelona/sencillos-e-integrados/reduccion-tarifas-transporte

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Reducción tarifas 2023 | Transports Metropolitans de Barcelona

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Reducción del precio de los principales títulos de transporte público (T-usual, T-jove y otros) durante el primer semestre de 2023.

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https://www.lavanguardia.com/lacontra/20161031/411455414115/nacemos-con-el-poder-para-sanarnos.html

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Meir significa dando la luz, un nombre fantástico para quién ha nacido ciego.
Y premonitorio...
Nací con cataratas congénitas, glaucoma y estrabismo. Después de cinco operaciones antes de los cinco años, ambos cristalinos quedaron destruidos casi por completo.
¿Sin remedio?
El doctor Stein, oftalmólogo de fama internacional, el último en operarme, firmó que mi condición era irreversible. Sólo veía sombras. Fui declarado oficialmente ciego, aprendí braille y fui a una escuela especial en Israel.
Es obvio que no se rindió.
Nunca abandoné el sueño de ver. A los 17 años tuve la suerte de conocer a Isaac, más joven que yo, que había superado una grave miopía con ejercicios oculares a través del método del oftalmólogo William Bates y que con paciencia me enseñó.
¿En qué consiste ese método?
Según Bates, la tensión física y mental es la causa principal de los problemas oculares. Cuando el ojo se relaja, se utilizan las células oculares correctas y la visión no se debilita.
Pero de ahí a recuperar la vista...
Se trata de reeducar el ojo, usarlo tal como funciona cuando está relajado. Bates diseñó una serie de ejercicios que yo practiqué de manera tan obsesiva que desencadené nistagmus (movimientos oculares rápidos e involuntarios).
Siguió sin rendirse.
En un año podía reconocer caras y ver letras de tamaño normal acercándomelas a la nariz. Con el tiempo pude sacarme el carnet de conducir. Hoy he recuperado el 70% de la visión.
Explíqueme alguno de esos ejercicios.
Se basan en nueve principios. El fundamental es que el estrés es la principal causa de la mala visión. La fatiga mental incide directamente en la fatiga ocular y ambas impiden la nitidez.
Hay que relajar la vista.
Sí, es esencial encontrar momentos para mirar a lo lejos. Si miramos de cerca, los músculos se tensan, el cristalino se vuelve rígido y empieza a degenerarse. Demasiadas horas de ordenador, móviles y televisión.
Es la vida moderna.
Pues crea problemas no sólo de ojos sino también de espalda, pero basta con parar cada 20 minutos para hacer un par de estiramientos. De la misma manera, el uso excesivo de gafas graduadas (que potencian un punto focal específico) nos hace tensar los ojos. Tampoco es aconsejable el uso excesivo de gafas de sol.

Eso será polémico.
Los ojos deben acostumbrarse a las distintas frecuencias de luz. Si utilizamos gafas de sol, las pupilas se debilitan, el sistema nervioso sufre, y producimos menos melanina.
¿Nuestros ojos producen melanina?
Sí, este pigmento está en nuestros ojos para oscurecer la luz, es como si lleváramos unas gafas de sol dentro de la retina, y su escasez afecta al resto de la piel. Impusieron a dos comunidades de aborígenes australianos el uso de gafas de sol y por primera vez se les quemó la piel.
Curioso.
La gran mayoría de las personas con patologías visuales pueden aprovechar la luz del sol para mejorar su vista. También es importante fomentar el uso de la visión periférica.
Apenas la usamos.
En la selva no duraríamos ni una hora, porque hoy sólo vemos lo que tenemos delante. Una de las consecuencias de perder la periferia, de usar en exceso la visión central, es la presión constante y por consiguiente el glaucoma.
¿No hacemos nada bien?
Necesitamos una revolución. Piense que el 95% de la miopía es adquirida. También hay que acostumbrarse a fijarse en los detalles y pasar de uno a otro para evitar la degeneración macular.
No siga..., ¿tiene remedio?
Incluso la vista cansada se puede recuperar. Lo primero es aprender a parpadear de forma pausada y a menudo, a respirar y a relajarse.
¿Por qué no es conocido el método Bates?
Fue desacreditado, en cualquier campo los pioneros no suelen ser bienvenidos, y requiere tiempo y esfuerzo del paciente.
Usted ha ido más allá de Bates.
Tuve grandes maestros que me enseñaron que todo el cuerpo está conectado. Si por ejemplo tienes el cuello tenso, los músculos no van a permitir el flujo suficiente de sangre a tu sistema ocular.
¿La manera en que utilizamos el cuerpo cambia su estructura?
Sí, y trabajamos en exceso algunos músculos y articulaciones, mientras otros no los utilizamos nunca. Si dejamos de mover aunque sea una parte, el resto del cuerpo se ve afectado. Por ejemplo, las piernas con parálisis afectan los brazos y el torso. Hay que entender algo fundamental.
Usted dirá.
Nuestra mente limita nuestras habilidad para utilizar el cerebro. El cerebro acepta las restricciones y queda programado para las limitaciones que la mente le ha impuesto.
Pero me habla de un trabajo ímprobo.
Nacemos con el poder para sanarnos, está en cada célula de nuestro cuerpo, cada músculo, vaso sanguíneo... Andamos por doquier en busca de curas para nuestras enfermedades, sin darnos cuenta de que hay una fuerza en nuestro interior con la capacidad para sanarnos.

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Meir significa dando la luz, un nombre fantástico para quién ha nacido ciego. Y premonitorio... Nací con cataratas congénitas, glaucoma y estrabismo. Después de cinco operaciones antes de los cinco años, ambos cristalinos quedaron destruidos casi por completo. ¿Sin remedio? El doctor Stein, oftalmólogo de fama internacional, el último en operarme, firmó que mi condición era irreversible.

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https://sindicatdellogateres.org/primer-judici-per-fer-fora-a-les-veines-de-casa-orsola-2/

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Primer judici per fer fora a les veïnes de Casa Orsola - Sindicat de Llogateres

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Una cinquantena de veïnes i membres del Sindicat de Llogateres i la Xarxa d'Habitatge de l'Eixample Esquerre ha acompanyat el Josep, el primer veí de Casa Orsola que porten a judici, fins a la Ciutat de la Justícia. A les 8.45h del matí s'han concentrat amb pancartes i han fet parlaments de suport a la Casa Orsola.

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https://diarisanitat.cat/extra/2022/12/30/un-xat-gratuit-per-whatsapp-per-ajudar-a-lidiar-amb-el-malestar-emocional/

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Un xat gratuït per Whatsapp per ajudar a lidiar amb el malestar emocional - Extra / Sanitat

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L’Ajuntament de Barcelona posa en marxa un xat de suport per a joves per prevenir problemes de salut mental que ha rebut més de 500 converses

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https://diarisanitat.cat/acerrim-suport-de-sanitaris-de-tot-espanya-a-latencio-primaria-de-madrid/

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Defensen un model sanitari universal, accessible i de qualitat, i alerten que a la resta de comunitats també perilla la longitudinalitat

Organitzacions sanitàries de tot Espanya han mostrat el seu suport al personal mèdic i de pediatria de l'atenció primària a Madrid, que ha estat de vaga durant un mes, del 21 de novembre al 22 de desembre, i ha suspès les mobilitzacions temporalment fins a l'11 de gener.

La plataforma Marea Blanca de Catalunya ha destacat que "davant l'atac que pateix la salut pública a Madrid i el dret a la salut de totes les persones" se solidaritza amb tot el personal "en la lluita per unes condicions laborals dignes".

"Només es pot garantir el dret a la salut amb caràcter universal a través dels sistemes sanitaris públics, i un servei públic mai podrà descansar sobre les espatlles d'uns treballadors i treballadores saturats i sobrecarregats", afegeix.

Per això, mostra el seu "suport fraternal" a les Marees Blanques de Madrid, la Coordinadora Estatal de Marees Blanques, la Mesa de Defensa de la Salut Pública de Madrid, així com el conjunt del moviment veïnal "perquè la seva lluita pel dret a la salut universal i a una salut pública de qualitat és també la nostra".

"Rebutgem l'accés del sector sanitari privat a l'historial clínic de les persones del sistema sanitari públic tal com promou la Comunitat de Madrid i desitja la IDIS", remarca, en referència a l'entitat que aglutina el sector sanitari privat.

Manifest

Les 17 entitats que formen la Societat Espanyola de Medicina de Família i Comunitària (semFYC) i que representen uns 22.000 socis, han signat un manifest conjunt per donar suport a l'atenció primària de la Comunitat de Madrid en el marc de les negociacions per reclamar millores laborals.

"El conjunt de persones que constitueixen l'atenció primària en aquesta comunitat han expressat pacíficament i de forma organitzada en les últimes setmanes d'una manera admirable", defensa la semFYC, que posa de manifest la seva "indignació" per l'impediment del pas de menjar a les persones que es van tancar 36 hores a la Conselleria de Sanitat de la Comunitat de Madrid.

"Sol·licitar mesures per esmenar la precarietat laboral del col·lectiu és només la punta de l'iceberg de la profunda reforma que requereix el model de gestió", argumenta, i reclama un model de primària que tingui en compte la relació entre professionals i persones ateses perquè hi ha evidència científica que aquesta longitudinalitat augmenta l'esperança de vida i redueix ingressos hospitalaris.

Caixa de resistència

El Fòrum Català d'Atenció Primària (FoCAP) ha remarcat que "si cau l'atenció primària, caurà tot el sistema públic, com un dominó" i diu que a la resta de les comunitats autònomes hi ha la intenció d'acabar amb l'atenció primària entesa com a universal, accessible, longitudinal i de qualitat.

Per això, la FoCAP anima a fer una donació a la caixa de resistència habilitada per fer una aportació de suport a la vaga de l'atenció primària.

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Acèrrim suport de sanitaris de tot Espanya a l'atenció primària de Madrid - El Diari de la Sanitat

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Defensen un model sanitari universal, accessible i de qualitat, i alerten que a la resta de comunitats també perilla la longitudinalitat Organitzacions sanitàries de tot Espanya han mostrat el seu suport al personal mèdic i de pediatria de l'atenció primària a Madrid, que ha estat de vaga durant un mes, del 21 de novembre al 22 de desembre, i ha suspès les mobilitzacions temporalment fins a l'11 de gener.

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https://www.instagram.com/la.xicoira.olesa/

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Recursos para Mujeres Líderes en Economía Social y Sostenible

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Recursos para Mujeres Líderes en Economía Social y Sostenible

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https://www.economiasolidaria.org/noticias/convocatoria-para-recursos-a-organizaciones-de-la-ess-lideradas-por-mujeres/

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En esta convocatoria Calala Fondo de Mujeres, a través del Fondo Dalia, entregará 50.000 euros para capitalizar las organizaciones lideradas por mujeres, de la economía social y solidaria en España, que afrontan problemas económicos por la crisis de la pandemia y el aumento de la inflación. El Fondo Dalia es un proyecto con perspectiva feminista liderado por Calala Fondo de Mujeres e impulsado por cinco organizaciones de la economía social y solidaria: La Comala S. Coop, Mujeres pa'lante, Mujeres Supervivientes, Labcoop y Otro Tiempo. Para conocer más detalles sobre el fondo y sus objetivos se puede consultar este enlace.

¿Quiénes pueden participar?

Cooperativas, asociaciones, fundaciones, sociedades anónimas laborales o empresas autónomas, que estén compuestas principalmente por mujeres y que realicen actividades de economía social y solidaria aplicando criterios feministas y de autosostenibilidad.

Requisitos de las organizaciones

1. Estar constituida e inscrita formalmente en el registro local, territorial o estatal de España que corresponda desde al menos un año antes de la publicación de estas bases bajo alguna de estas formas legales: cooperativa, asociación, fundación, sociedad anónima laboral o empresa autónoma.

2. Realizar actividades de economía social y solidaria aplicando criterios feministas y de autosostenibilidad.

3. Estar compuesta por mujeres (socias, trabajadoras, etc., según corresponda a la forma) en al menos un 80 por ciento.

¿Qué se financiará?

Se repartirán 50.000€ y la cuantía de la donación para cada solicitud se fijará en función de la cantidad de personas trabajadoras de la entidad solicitante:

1 a 3 personas trabajadoras (al menos 80% mujeres), hasta 3.000 euros.

4 o más personas trabajadoras (al menos 80% mujeres), hasta 6.000 euros.

Teniendo en cuenta la disponibilidad presupuestaria, la cantidad concedida podrá ser inferior a la solicitada.

Se dará prioridad a:

Entidades lideradas por mujeres en situación de vulnerabilidad (según criterios de las bases) hasta completar el 50% de donaciones aprobadas.

Entidades de hasta 3 personas trabajadoras (según criterios de las bases) hasta completar el 20% del presupuesto disponible.

¿Quiénes deciden?

El equipo evaluador estará compuesto por representantes de las entidades impulsoras del Fondo Dalia. Este equipo podrá contar con los/as asesores/as que por razón de la materia estime pertinentes.

Notificación

El plazo máximo para la resolución de las solicitudes será de un mes desde la finalización del plazo de recepción de las mismas, considerándose estas desestimadas si no recayera resolución expresa a dicha fecha. La resolución de propuestas aprobada y no aprobadas se publicará en la web www.calala.org.

¿Cómo presentar propuestas en esta convocatoria?

Las organizaciones interesadas que cumplan los requisitos deberán:

1. Descargar las bases y el formulario de la propuesta.

2. Completar el formulario (máximo 10 páginas).

3. Subir el formulario y materiales complementarios en una carpeta comprimida antes del 21 de enero de 2023 a las 23.59 horas CET en este enlace.

Para más información se puede escribir a: convocatoriafondodalia@calala.org

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Convocatoria para recursos a organizaciones de la ESS lideradas por mujeres - economiasolidaria.org

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En esta convocatoria Calala Fondo de Mujeres, a través del Fondo Dalia, entregará 50.000 euros para capitalizar las organizaciones lideradas por mujeres, de la economía social y solidaria en España, que afrontan problemas económicos por la crisis de la pandemia y el aumento de la inflación.

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https://www.economiasolidaria.org/noticias/historias-tras-la-ropa/

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Sólo algunos datos para ponernos en situación sobre el impacto social y ambiental de este sector. Recordamos que la moda produce del 8% al 10% de las emisiones globales de Gases de Efecto Invernadero: más que todos los vuelos internacionales y el transporte marítimo juntos[1]. Además, se prevé que sus emisiones de CO₂ puedan aumentar más del 60% para 2030. Y para 2050 podría usar más del 26% del presupuesto global total de carbono. Por otro lado, las condiciones laborales precarias, incluso de trabajo forzoso, en las cadenas de producción del sector son más comunes de lo que pensamos.

Pero hay alternativas y queremos conocerlas. Hablamos con...

Carme de la Cooperativa Etcèteres que acompaña el proyecto de la Red de Mujeres (Xarxa de dones cosidores) compuesto por 10 grupos de costura de Barcelona y alrededores, unidas para hacerse más fuertes, más visibles, y para vender sus productos y atender encargos de envergadura.

José Antonio Cruces (Budi) que es socio de Simbiosis,marca de camisetas sostenibles de Aragón que también tiene tienda propia.

José Luis Mariñelarena de Setem, del Foro textil de Geltoki en Navarra, conformado por colectivos y personas que trabajan por otra cultura del uso y el consumo textil.

Malick Guaye, del Sindicato de Manteros de Madrid, que han lanzado un proyecto antirracista de consumo responsable de moda.

Jaime y Feliz de Trampolín Solidario que ha lanzado la marca textil Hiebra, en la isla del Hierro.

Y hablamos de: derechos sociolaborales, oportunidades de participación laboral, Derechos Humanos, redes, sostenibilidad, green y social washing, alternativas y consejos de Consumo Responsable...

¡No te lo pierdas!

Y recuerda, en estas fechas, si vas a regalar.... "Si, pero..., mejor en la Economía Solidaria " #ConsumeDentro.

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Historias tras la ropa - economiasolidaria.org

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¿Te has preguntado cuál es la historia tras una prenda de ropa? La etiquetas no siempre recogen toda la información que una persona consumidora debiera conocer sobre la prenda que quiere adquirir. Para profundizar más en estos relatos charlamos con entidades del sector textil y la Economía Solidaria

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https://www.facebook.com/467925280299505/posts/1521924471566242/?flite=scwspnss

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📖 Descarga gratis el E-book de actividades para tu bienestar mental. Tu salud mental es muy importante ya que tiene un gran impacto en cómo piensas, sientes y actúas. Con esta guía de actividades...

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https://youtu.be/ov7YOtMdabw

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MIS POSTRES PARA TRIUNFAR 🏆  | MI TERCER LIBRO DE REPOSTERÍA | QUIERO CUPCAKES

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https://youtu.be/SOr6ksToeec

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¿Qué libros REGALAR en 2022 para apasionadas en lo NATURAL?

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https://revolucionat.com/tu-regalo/

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¿Te gustaría recuperar tu peso, sentirte ligera y activa y aprender a mantenerlo en el tiempo? Descarga esta guía gratuita y da el primer paso: - Entiende cuales son los errores que te han hecho fracasar otras veces. - Conoce la clave que a nadie le gusta contar para mantenerte en un peso sano, ganar [...]

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https://sindicatdellogateres.org/hem-aconseguit-que-els-lloguers-no-puguin-pujar-temporalment/

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El Consell de Ministres ha anunciat aquest matí les noves mesures contra la inflació que s'aplicaran durant l'any 2023 i ha reprès algunes mesures per pal·liar les pujades de lloguer a què estan exposades les llars llogateres. Durant mesos, els Sindicats de Llogateres hem pressionat perquè el Govern prengués mesures a l'àmbit de l'habitatge contra la inflació. Avui, finalment arriben, però són insuficients.

Després d'un any de pujades rècord dels lloguers i l'increment dels preus en general, les llars llogateres veuen la seva economia desbordada. L'habitatge, però, és la principal despesa per a aquestes llars. Per això, a l'últim Consell de Ministres, el PSOE ha hagut d'admetre que calia actuar en matèria de lloguers.

En primer lloc, es prorroga la limitació de les actualitzacions dels lloguers al 2%, vigent des del 31 de març passat, fins al 31 de desembre de 2023. Aquesta mesura afecta únicament els contractes de lloguer que estan vigents i protegeix davant de pujades vinculades a l'IPC, en aquests moments molt alt, i que durant els darrers mesos ha arribat a superar el 10%. Aquesta mesura és positiva, però ha d'incloure elements sancionadors per ser efectiva, ja que hi ha propietaris s'intenten saltar-se la norma.

La segona mesura significa l' obligació de prorrogar els contractes sis mesos i al mateix preu, si a la finalització del contracte arrendador i llogater no es posen d'acord amb el preu del nou contracte. Aquesta mesura, que estarà vigent fins al 30 de juny del 2023, busca protegir els llogaters davant les pujades de lloguer abusives durant les renovacions de contracte o la negativa dels arrendadors de renovar els contractes i expulsar els llogaters. Encara que sigui positiva per protegir les llars davant de no renovacions de contractes o pujades de lloguer excessives, posterga el problema durant sis mesos és totalment insuficient. D'una banda, aquesta mesura genera incertesa a les famílies llogateres i, d'altra banda, no protegeix de pujades de preus als contractes que signin nous llogaters i als pisos que entrin al mercat del lloguer.

Amb aquest nou decret, el govern està reconeixent la necessitat, la utilitat i la urgència de regular el preu dels lloguers de forma generalitzada per a tots els llogaters fins que s'aprovi la Llei Estatal d'Habitatge, encara que ho fa amb mesures insuficients.

Els lloguers han d'estar regulats per una llei efectiva abans no acabi la vigència de les mesures extraordinàries anunciades avui: una llei d'habitatge que abordi el problema de l'especulació de forma estructural i que reguli els lloguers per acabar amb les pujades abusives. Ara mateix, el PSOE està bloquejant la seva aprovació. A mitjà termini sabem que l'únic que pot desinflar la bombolla dels preus del lloguer és una regulació que abaixi els preus i els vinculi als ingressos de les llars. Continuarem lluitant per aconseguir-ho com hem fet fins ara.

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Hem aconseguit que els lloguers no puguin pujar temporalment. Falta aplicar-ho també a nous contractes i regular els preus per llei. - Sindicat de Llogateres

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El Consell de Ministres ha anunciat aquest matí les noves mesures contra la inflació que s'aplicaran durant l'any 2023 i ha reprès algunes mesures per pal·liar les pujades de lloguer a què estan exposades les llars llogateres. Durant mesos, els Sindicats de Llogateres hem pressionat perquè el Govern prengués mesures a l'àmbit de l'habitatge contra la inflació.

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http://www.magiceye3ds.com/howtosee3d.aspx

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How to see Magic Eye 3D Picture

Below is a Magic Eye 3D picture.

Look at the two red marks above the picture. Diverge your eyes as though you are looking through the image into the distance. Diverge your focus into the distance until you see two squares above the image turn into three squares.

When you clearly see three squares, at that distance the hidden 3D image will magically appear. Once you perceive the hidden image and depth, you can look around the entire 3D image easily. The longer you look, the clearer the illusion becomes.

It will be easier to find out the 3D image if you print the magic eye picture (black and white will also work)

Inside the above Magic Eye picture you will find the following 3D image if you can successfully see the hidden three dimentional image.

If you still can not see the 3D picture please don't panic. It may take few more time to reveal. Please invest a little more time to find it out the magical 3D image.

It will be easier for you to find out the hidden image if you know actually how it works. To see a 3D magic eye picture your both eyes have to work. Here's a simple test. Hold a pencil directly in front of your eyes and look at it. You should see only one pencil. Then look beyond the pencil or through it at a distant object. The pencil should then appear to double. If you cover one eye, the pencil returns to single. If you can see this, you can try the magic eye.

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How to see Magic Eye 3D Picture Below is a Magic Eye 3D picture. Look at the two red marks above the picture. Diverge your eyes as though you are looking through the image into the distance. Diverge your focus into the distance until you see two squares above the image turn into three squares.

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https://www.elperiodico.cat/ca/opinio/20221214/via-cooperativa-dret-vivenda-comunitaria-article-adria-garcia-mateu-79964150

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La via cooperativa pel dret a l’habitatge, per Adrià Garcia i Mateu

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Un nou model s’obre pas a Catalunya, però necessita aliances per ser exitós

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https://youtu.be/r-KNQZg5P3o

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https://www.trucosnaturales.com/las-recetas-de-trucos-naturales/

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Las recetas de Trucos naturales - Trucos Naturales

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Las recetas de Trucos Naturales Ya está disponible el libro digital de Trucos Naturales. Compra ahora ¿Qué contiene el libro digital? 150 recetas distribuidas en 4 módulos diferentes: salud natural, cosmética natural, hogar saludable y cocina sana. Cosmética natural Las recetas que utilizo para mi familia y para mí.

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https://diarisanitat.cat/es-lhora-de-latencio-primaria/

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Entitats professionals i moviments ciutadans han fet seva la demanda que el Departament de Salut destini el 25% del pressupost a l'Atenció Primària (AP). Fins i tot el Parlament ha aprovat per unanimitat una moció que contempla aquest punt.

La gran preocupació i sensibilitat social entorn de l'AP es pot veure en l'èxit de la campanya Volem el 25% per l'AP JA, impulsada per Amnistia Internacional, Fòrum Català d'Atenció Primària, Marea Blanca, Medicus Mundi Mediterrània, Metges de Catalunya i Rebel·lió Atenció Primària, que ha recollit l'adhesió de més de 100 entitats, 30 ajuntaments i més de 2500 signatures individuals.

L'AP pateix un dèficit pressupostari històric. Des del 2013 el percentatge que s'hi dedica és del voltant del 15%, amb excepció del 2020 que va baixar al 12%. En xifres absolutes estem parlant de 1.880 milions d'euros l'any 2021, enfront dels 8.031 milions d'euros que es van destinar a l'atenció especialitzada. L'asfíxia econòmica de l'AP impacta en els serveis que presta, que han esdevingut menys accessibles i de pitjor qualitat, fet que té a veure amb l'empitjorament de les malalties, els retards diagnòstics i l'increment de la mortalitat evitable.

Un 69% dels metges i metgesses de família afirmen estar esgotats

La satisfacció de la ciutadania ha caigut un 9% respecte als resultats del 2018 i entre els professionals impera el desgast i el desànim. Segons un estudi fet per la Societat Catalana de Medicina Familiar i Comunitària (CAMFiC) i l'Institut d'Investigació en Atenció Primària (IDIAP Jordi Gol), un 69% dels metges i metgesses de família afirmen estar esgotats i un 43% estressats. Una enquesta realitzada per l'Associació d'Infermeria Familiar i Comunitària (AIFICC) posa de manifest que el 52% de les infermeres s'ha plantejat abandonar la sanitat.

Elaboració pròpia basada en les memòries anuals del CatSalut

La situació és greu i pot empitjorar encara més si no es prenen mesures decidides i ben fonamentades. Com es pot veure en el gràfic, en els últims vuit anys s'ha produït un increment espectacular de la despesa del Departament de Salut, un 60%, que ha anat a parar en la seva major part a l'atenció especialitzada. Aquesta inversió no s'ha correspost amb millors resultats globals en salut ni en la qualitat del sistema, que té unes llistes d'espera més llargues que mai.

Es pot parlar de si es necessiten encara més recursos o no, però s'ha de reconèixer que hi ha molt marge de millora en la gestió dels que ja tenim. Fa uns anys, es reclamaven 5.000 milions d'euros per tenir un finançament suficient. Des d'aleshores en tenim 4.000 més i poc s'ha notat. Les despeses que ha comportat la COVID no justifiquen la manca d'impacte de l'augment pressupostari. El sistema té bosses d'ineficiència que cal detectar i corregir des del deure de la bona administració dels recursos públics. Ineficiències en serveis terciaris, en l'ús dels fàrmacs, en proves i diagnòstics innecessaris o en una mala distribució de tasques per col·lectius professionals o àmbits assistencials.

El sistema té bosses d'ineficiència que cal detectar i corregir

Des de fa anys estan ben documentats els beneficis de l'AP amb investigacions molt sòlides. I s'han identificat les característiques que es relacionen amb aquests beneficis, que són l'accessibilitat, la longitudinalitat, la integralitat i la capacitat de coordinació de totes les accions que rep la persona malalta per part del sistema sanitari. Quan una AP és forta en aquestes quatre dimensions aconsegueix disminuir malalties, complicacions, morts, ingressos hospitalaris i consultes a especialistes focals i serveis d'urgències. La reducció de malaltia i de càrrega assistencial fa que el sistema en conjunt sigui més sostenible i que la inversió pública tingui una elevada rendibilitat social.

En els últims anys s'han anat perdent els atributs definitoris de l'AP, si bé de manera desigual segons equips i territoris. És tan poc accessible que només el 35% de les consultes es fan en 48 hores i ja no és la principal porta d'entrada al sistema, que ara són el 061 o els serveis d'urgències. Els professionals referents, de capçalera, són cada vegada més un miratge del passat perquè moltes persones no saben ja qui és la seva metgessa o la seva infermera, i si ho saben, sovint no la troben a la consulta. La visió de la persona i de la seva salut en massa ocasions es fa per parts, una professional per a cada problema. I de la capacitat de coordinació només cal dir que alguns especialistes focals es neguen a visitar malalts derivats per la seva metgessa de família.

El 25% que es reclama és cabdal per a la recuperació de l'AP, però per si sol no serà suficient si no s'acompanya d'un canvi de paradigma que passi d'un sistema centrat en els hospitals, la tecnologia i els medicaments a un sistema centrat en l'AP.

El conseller Balcells ha anunciat un increment pressupostari que es concretarà en els pressupostos de la Generalitat que s'estan preparant. I ja sonen cants de sirena per atraure diners en forma de nous equips, nous programes i noves concertacions, que es vendran com a innovació necessària. Però se sap que no tot val, no tot és beneficiós, per això les inversions han d'estar basades en el millor coneixement científic, en desenvolupar els atributs determinants de l'AP: garantir la longitudinalitat, millorar l'accessibilitat als referents, potenciar els professionals troncals i donar més capacitat de decisió a l'AP dins del sistema.

El 25% que es reclama és cabdal per a la recuperació de l'AP, però per si sol no serà suficient

Les inversions que necessita l'AP són bàsicament en professionals i en equipaments. Els professionals són el capital més important de l'AP, que amb la seva "tecnologia tova" (el coneixement de la persona i la comunitat, l'escolta, l'acompanyament, l'exploració física), són capaços de dur a terme les millors intervencions per a cada persona i moment. Per aquest motiu és clau la longitudinalitat que poden oferir només els professionals amb formació generalista, metgesses, infermeres i les sovint oblidades administratives, que constitueixen el "tronc" o nucli de l'AP.

En Pep Martí denunciava que es van poder aixecar en pocs mesos cinc hospitals que han servit de poca cosa (una altra ineficiència!) quan hi ha una llarga llista de CAP que porten anys esperant ser ampliats o construïts. L'abandonament dels equipaments de l'AP no té justificació i només es pot explicar per l'escàs valor que se li dona i per la fuita de diners cap al sector privat, com és el cas dels serveis informàtics, el 061 o les centrals telefòniques.

És l'hora de l'AP, d'enfocar el sistema cap a ella, de donar-li oxigen i poder clínic, de reorientar el paper de l'atenció especialitzada, de fer canvis valents que donin la màxima utilitat als 14.000 milions d'euros que poden arribar a contemplar els pressuposts de Salut per al 2023. Aquesta seria la veritable innovació, posar els diners allà on més útils són, fer canvis conseqüents en la distribució dels recursos i posar l'AP al capdavant del sistema. Perquè, tal com diu el cardiòleg Gonzalez-Juanatey: "Sin atención primaria liderando la medicina no habrá buena medicina en ningún caso".

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És l'hora de l'Atenció Primària - El Diari de la Sanitat

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Som l'única entitat sense ànim de lucre del país que fem periodisme. Nosaltres no posarem murs de pagament, però necessitem ser 1000 subscriptors per seguir creixent. Clica aquí i ajuda'ns! La gran preocupació i sensibilitat social entorn de l'AP es pot veure en l'èxit de la campanya Volem el 25% per l'AP JA, impulsada per ...

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https://vea.org.es/

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VEA - Asociación Española para la Educación Visual

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Ver bien es un arte que se puede ENSEÑAR y APRENDER ENSEÑAR y APRENDER - Aldous Huxley ¡Asociarme! ¿QUÉ ES LA VEA? La Asociación Española para la Educación Visual (VEA) nace en el año 2014 con el objeto de promover y desarrollar la Visión Natural en nuestro país a través del Método Bates.

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https://sostrecivic.coop/benvinguda-projecte-rural-el-turros/

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Ahir al matí, 30 de novembre, va tenir lloc l'acte d'inauguració del Turrós, el primer projecte de caràcter rural de Sostre Cívic i el primer d'habitatge cooperatiu a la comarca de la Garrotxa. Una vintena de persones es va reunir per celebrar aquesta nova iniciativa: agents de l'economia social del territori, gent de l'entorn del municipi, tècnics i entitats que han fet possible el projecte, i altres sòcies de la cooperativa. Totes per acompanyar i agrair al grup impulsor del Turrós els seus esforços i energies que han permès fer possible aquest projecte pioner en diversos sentits.

El vincle emocional entre la gran majoria dels participants, i una llarga trajectòria d'activisme per la dinamització i promoció de pràctiques d'economia alternativa i cooperativa a la Garrotxa i altres territoris, van fer que l'acte fos un bonic moment ple de complicitat i carinyo.

No van faltar tampoc els agraïments a totes les persones que han participat en l'impuls del projecte, amb especial menció al Marcel·lí Bonfill, antic propietari de la finca i a la Glòria Mota, l'antiga masovera. Xevi Iglesias, de l'Ateneu Cooperatiu de Terres Gironines, afirmava "oferir aquest model alternatiu d'habitatge sense la col·laboració de la propietat és pràcticament impossible. És molt important tenir models de referència per tal que altres persones s'hi animin i continuïn fent-lo possible.".

Un factor que va facilitar les negociacions amb la propietat va ser que el grup des dels seus inicis tenia molt clar que volia evitar que la masia mai pogués ser objecte d'especulació. L'Eva Ortigosa, sòcia treballadora de la cooperativa i membre del Consell Rector, va agrair a la seva intervenció que l'aposta del grup per garantir-ho va ser entrar a formar part de Sostre Cívic:

Més enllà de l'habitatge cooperatiu

Però El Turrós no respon només a una necessitat d'habitatge sinó també a una necessitat de treball, prenent com a model l'estreta interrelació de la vida productiva i reproductiva de les formes de vida de la pagesia.

En Jeff Guillemet, de la cooperativa de serveis financers Coop57, feia especial menció a aquesta visió de projecte integral: "Els primers projectes d'habitatge cooperatiu que vam impulsar van ser a Barcelona, amb Princesa49 i La Borda, però poc després ens vam plantejar la importància d'acompanyar iniciatives que defensen el territori en zones que necessiten especial reactivació. Volem que El Turrós sigui un projecte emblemàtic per a nosaltres, ja que integra habitatge i l'impuls de l'economia social local."

Viure en comunitat

El Turrós és també el primer projecte de Sostre Cívic que es crea amb una única unitat de convivència. És a dir, no es contemplem espais privatius que siguin habitatges complets i es planteja una vida comunitària amb habitacions privades de diferents mides, però amb espais comuns (banys, cuina, menjador, magatzems, etc.) per tothom. Una aposta per viure en comunitat en majúscules.

Casa és l'edifici, però "casa" és sobretot el grup. Ho tenim molt clar, i el cuidarem perquè així sigui.
Mireia Font, membre del Turrós.

El grup és intergeneracional, amb un registre d'edats molt diferent, que va des d'un nadó de dos anys i mig fins a la persona més gran, de 75 anys. "Això encara ens fa més plurals, ja que hem de conviure amb aquestes diferències energètiques, i les diferents necessitats que comporten" Casa és l'edifici, però "casa" és sobretot el grup, i ho tenim molt clar, i el cuidarem perquè així sigui.", afirmava la Mireia Font, una de les membres del grup.

GALERIA D'IMATGES

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Entitats i veïnatge donen la benvinguda al projecte rural del Turrós - Sostre Cívic

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Ahir al matí, 30 de novembre, va tenir lloc l'acte d'inauguració del Turrós, el primer projecte de caràcter rural de Sostre Cívic i el primer d'habitatge cooperatiu a la comarca de la Garrotxa.

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https://diarisanitat.cat/la-morada-de-les-cures-el-feminisme-i-el-comunitari/

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La Morada de les cures, el feminisme i el comunitari - El Diari de la Sanitat

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Som l’única entitat sense ànim de lucre del país que fem periodisme. Nosaltres no posarem murs de pagament, però necessitem ser 1000 subscriptors per seguir creixent. Clica aquí i ajuda’ns! Durant la primavera del 2018, dones de diverses generacions, orientacions i identitats sexuals unides per l’ac…

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https://m.filmaffinity.com/es/movie.php?id=985274

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Título original

Dark Watersaka

AKA

Año

2019

Duración

126 min.

País

Estados Unidos

Dirección

Guion

Matthew Carnahan, Mario Correa, Nathaniel Rich. Artículo: Nathaniel Rich. Biografía: Rob Bilott

Música

Fotografía

Reparto

Mark Ruffalo , Anne Hathaway , Tim Robbins , Bill Camp , Bill Pullman , Victor Garber , William Jackson Harper , Mare Winningham , Kevin Crowley , Trenton Hudson , ver 20 más

Compañías

Killer Films, Participant Media. Distribuidora: Focus Features

Género

Drama | Basado en hechos reales. Drama judicial / Abogados/as

Sinopsis

Inspirada en una impactante historia real. Un tenaz abogado (Mark Ruffalo) descubre el oscuro secreto que conecta un número creciente de muertes y enfermedades con una de las corporaciones más grandes del mundo. En el proceso arriesga su futuro, su trabajo y hasta su propia familia para sacar a la luz la verdad.

Premios

2020: Premios César: Nominada a mejor película extranjera

2019: Satellite Awards: Nominada a Mejor guion adap. y actor drama (Ruffalo)

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Aguas oscuras es una película dirigida por Todd Haynes con Mark Ruffalo, Anne Hathaway, Tim Robbins, Bill Camp .... Año: 2019. Título original: Dark Waters. Sinopsis: Inspirada en una impactante historia real.

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https://youtu.be/HSrjblSe-24

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Audiolibro completo HOGAR SIN TÓXICOS, con Carlos de Prada

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https://youtu.be/rXMPWUeAoHA

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Tratamiento de la musculatura de los ojos - Fisioterapia Bilbao

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https://diarisanitat.cat/extra/2022/11/04/una-targeta-per-a-les-cuidadores-de-barcelona/

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L'Ajuntament ofereix nous serveis i recursos per facilitar la vida quotidiana a les persones que tenen cura dels altres

Des que l'Ajuntament de Barcelona va posar en marxa el 29 de setembre la targeta cuidadora per facilitar el benestar de les persones cuidadores i accedir a diferents serveis, en el primer mes de funcionament ja s'ha entregat més de 2.500 unitats, amb una mitjana de més de 140 al dia. "Estem tenint una resposta molt satisfactòria", explica la Silvia Gambín, responsable tècnica del Projecte Targeta Cuidadora i Xarxa pel suport a persones que cuiden: "Hem notat que es valora molt l'acompanyament, que estiguem aquí, que mirem de facilitar la vida quotidiana".

A la ciutat de Barcelona, hi ha prop de 355.000 persones cuidadores, siguin professionals o de l'àmbit familiar, que tenen cura d'altres persones malaltes, dependents o amb discapacitat. En la majoria dels casos, es tracta de dones sobrecarregades que fan una feina invisible, solitària i sense reconeixement.

Per això, després de 15 anys de treball amb entitats i institucions, i atenent les consideracions de la Xarxa pel Suport a les Famílies Cuidadores, el consistori ha creat aquesta targeta gratuïta pionera a Europa que posa en valor la tasca de les cuidadores i ofereix diversos recursos: "És important que la persona s'identifiqui amb aquest rol de cuidadora, i que se la reconegui, perquè la seva tasca és imprescindible", remarca Gambín.

Informació, suport i temps

Entre els objectius de la targeta cuidadora figuren, segons resumeix Gambín, "facilitar informació, que és una de les mancances que hem detectat, ja que moltes vegades s'han de buscar la vida per conèixer una malaltia que per a elles és nova; donar suports pràctics, com saber on es pot disposar d'un llit articulat o d'una cadira de rodes, o com es pot adaptar la casa; i tenir espais d'autocura per poder fer una activitat esportiva, per exemple, o anar a caminar".

En aquest sentit, l'Ajuntament està en contacte amb entitats especialitzades en Alzheimer i càncer, que són les dues malalties amb més prevalença a la ciutat, per tal que determinades persones que tinguin la targeta cuidadora i estiguin en una situació de sobrecàrrega, sigui per edat, situació familiar o manca d'altres ajudes, per exemple, puguin accedir a aquests programes de respir. L'entitat proporcionaria una persona per anar al domicili, mentre que la cuidadora tindria temps per fer una activitat.

A més d'informació i assessorament, la targeta cuidadora està pensada per accedir a grups de suport emocional i jurídic a determinats espais de la ciutat, i ha posat en marxa un telèfon les 24 hores tots els dies de l'any, el 93 642 01 24.

El catàleg de serveis i agents col·laboradors s'està actualitzant. Així, prop de 200 farmàcies de la ciutat informen sobre com tramitar aquestes targetes. S'està mirant com disposar d'espais dins les biblioteques municipals perquè les cuidadores puguin anar, per exemple, amb malalts d'Alzheimer i interactuar amb jocs i materials ideats per a aquesta malaltia. També s'està estudiant amb els mercats com donar prioritat durant un temps concret a cuidadores i malaltes. I algunes persones podrien tenir descomptes en menús hospitalaris, en funció d'altres determinants, com passar grans estades amb les persones que cuiden.

Ciutat cuidadora

Aquesta iniciativa municipal vol combatre la invisibilitat social de les tasques de cura, les dificultats que les persones cuidadores afronten en la seva vida quotidiana i la manca d'informació, formació i suport que pateixen, així com reduir el risc d'aïllament de les persones que cuiden. La mesura s'emmarca en la idea de contribuir a fer de Barcelona una Ciutat Cuidadora i posar en marxa polítiques a favor de la cura de les persones.

D'aquesta manera, en paral·lel, Barcelona compta amb el servei gratuït VilaVeïna, que informa dels recursos i serveis per a les persones cuidadores de gent gran, infants o persones amb discapacitats. En l'actualitat, hi ha 10 VilaVeïnes a la ciutat, i hi haurà 6 més a finals d'any. Des d'aquests centres, s'informa i tramita la targeta cuidadora, igual que a l'Espai Barcelona Cuida del carrer Viladomat 127. També es pot fer on line a través de barcelona.cat/targetacuidadora.

De mitjana, des que es va obrir el servei, més de 140 persones demanen cada dia la targeta. Gairebé totes disposen d'Internet i la majoria pertanyen a l'entorn familiar de la persona cuidada. Unes 2.000 viuen a la capital catalana, i la resta viuen fora, però totes fan les cures a la ciutat de Barcelona. Unes 600 són treballadores de la llar i de la cura, i moltes d'elles treballen sense contracte.

"Ja no et trobes tan sola"

La Isabel Martínez té 66 anys i és una de les primeres cuidadores que es va fer la targeta. Fa deu anys li van diagnosticar Parkinson al seu marit, que ara en té 69 anys: "Al principi, la malaltia es diagnostica, es dona la medicació i vas fent la vida. Vas observant, un dia li costa més aixecar-se de la cadira, o caminar, o li fa mal una cama, a vegades són coses que no saps que tenen a veure amb la malaltia".

A finals del 2018 la situació del seu home va empitjorar i va fer una davallada ."És una situació molt difícil per a la persona cuidadora perquè tenim poca informació del que és el Parkinson, tu no ho notes fins que ho vius. És una malaltia degenerativa i no tots els malalts són iguals, però per a mi el 2019 va ser un any horribilis, pitjor que el 2020 en plena pandèmia. La crua realitat d'aquesta malaltia és horrible".

A l'Associació Catalana per al Parkinson van tenir més informació, van conèixer altres famílies en una situació semblant i van fer sessions de psicologia, però per a Martínez, encara avui "els cuidadors estan abandonats a la mà de Déu. Hi ha petites coses que t'ajuden, com la Teleassistència de l'Ajuntament, la medalleta, que pitjant un botó ja t'atenen. Jo aquí em trobo molt sola i és una ajuda molt gran, ja he trucat diversos cops. Tinc un fill, però viu a Londres des d'abans que li diagnostiquessin la malaltia. Puc comptar amb la família, m'ajuden molt i estic molt agraïda, però al final tothom té la seva vida".

A l'associació de Parkinson la van informar sobre la posada en marxa d'una targeta per a cuidadores i, pocs dies després, se la va fer: "Tinc molta esperança, encara és molt recent, però et dona una mica de més tranquil·litat perquè hi ha un telèfon en el sentit que et dona suport psicològic i emocional tots els dies. Qualsevol cosa, que et trobis angoixada, amb una necessitat, saps que hi ha algú".

La Isabel Martínez està alerta de si hi haurà tallers amb altres cuidadores, i de quins serveis s'aniran obrint, com per exemple una col·laboració amb els mercats municipals perquè et portin el menjar a casa si és necessari, o un servei de biblioteques si no pots desplaçar-te. "Són coses petites que et poden facilitar la vida. Jo personalment puc anar al mercat i a la biblioteca, però si algun dia no puc, serà més fàcil. I, si el nostre malalt no es pot quedar sol, també et poden posar una persona mentre vagi a teràpies o a reunions per a cuidadors".

Ella creu que amb mesures com aquesta targeta, "ja no et trobes tan sola, i ho mires d'una altra manera". "La gent cuidadora ha estat molt oblidada. Hi ha un col·lectiu que ho està passant molt malament, necessita suport i que la gent l'escolti", assegura.

Dona i familiar, el perfil majoritari

De les 355.000 persones cuidadores que hi ha a la ciutat, prop de 322.000 són no professionals, 4.500 treballadores pertanyen al Servei d'Ajuda a Domicili (SAD), hi ha 26.150 treballadores de la llar i de les cures i unes 2.500 treballadores del sector sense contracte.

Segons aquestes dades, 1 de cada 4 barcelonines es poden considerar cuidadores no professionals, enfront d'1 de cada 5 barcelonins. En la majoria de casos, les cures recauen en la família i són assumides per dones. L'edat mitjana és de 62 anys i més de la meitat superen els 65.

Un total de 26.150 persones estan afiliades al Sistema especial de treballadors/es de la llar a Barcelona. D'aquestes, el 95% són dones i més de la meitat són de nacionalitat estrangera.

L'objectiu consistorial és prioritzar la tasca de cures i el rol de les cuidadores, i d'aquí neix la Mesura de Govern de Democratització de la Cura 2017-2020 i l'Estratègia de Suport a les persones que cuiden familiars malalts o dependents a la ciutat de Barcelona 2019-2024, per tal d'esdevenir un referent com a ciutat cuidadora.

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Una targeta per a les cuidadores de Barcelona - Extra / Sanitat

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Des que l'Ajuntament de Barcelona va posar en marxa el 29 de setembre la targeta cuidadora per facilitar el benestar de les persones cuidadores i accedir a diferents serveis, en el primer mes de funcionament ja s'ha entregat més de 2.500 unitats, amb una mitjana de més de 140 al dia.

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Barcelona Cuida, espai d’informació i orientació | Ajuntament de Barcelona

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L’espai Barcelona Cuida és un centre municipal pioner que vol donar visibilitat a tots els recursos existents a la ciutat en l’àmbit de la cura i posar-los a l’abast. Un espai de referència per facilitar la informació a la ciutadania sobre tots els serveis i recursos del territori i promoure l’inter…

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https://chng.it/wfKJcStmhc

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Hola, me llamo Javier Hernández y soy padre de una niña ciega. Me encuentro en la situación en la que mi hija no puede estudiar adecuadamente en los colegios con medios digitales. La realidad es que actualmente la mayoría de los centros apuestan por introducir la tecnología en sus aulas. Esta tecnología no es accesible para nuestros hijos a pesar de que tienen la obligación de serlo. Los niños y niñas ciegos no pueden estudiar en los colegios con los medios del siglo XXI. Y como el mío, conozco muchos casos más.

Con las tabletas y ordenadores tienen que manejar libros digitales, aplicaciones, páginas web y contenidos que no se pueden leer con los lectores de pantalla diseñados para personas con discapacidad visual y las imágenes de los libros digitales tampoco están descritas, para que ellos puedan entender lo que se está explicando en clase. Por eso pido, en nombre de miles de familias con hijas e hijos ciegos, que el Ministerio de Educación y la ministra Doña Pilar Alegría Continente garantice las accesibilidad de todas las plataformas educativas , hay que acabar con esta exclusión de nuestros hijos e hijas.

Hasta hace unos años nuestros hijos estudiaban con sus libros en braille en paralelo al resto de de sus compañeros que lo hacían con los libros en tinta. Ahora esto es misión imposible. Por si no fuera poco las plataformas digitales que utilizan los colegios para sus comunicaciones y difundir contenidos, tanto las de empresas privadas como las públicas propuestas por las comunidades autónomas, tampoco lo son, y mi hija no puede leer nada de la información que allí está colgada.

La tecnología en muchas ocasiones ayuda a las personas con discapacidad pero en este caso está privando a nuestros hijos con discapacidad visual de una inclusión educativa, de tener autonomía y de poder estudiar en los centros como el resto de sus compañeros. Todo esto va en contra de lo que promueve la ley de educación LOMLOE.

No podemos consentir ni un contenido más en las aulas que no sea accesible para los alumnos con discapacidad visual. Sabemos que técnicamente es factible hacer esos libros digitales accesibles, y las plataformas también. Muchas páginas web y aplicaciones ya lo son.

Señora ministra, pido que se obligue a las editoriales a hagan sus libros de texto digitales o aplicaciones accesibles a los niños con discapacidad visual, y, por tanto, se cumpla la ley. De nada sirve hablar de inclusión educativa en LOMLOE si ni siquiera las herramientas más básicas son accesibles para personas ciegas.
No podemos dar este tremendo paso atrás en la inclusión educativa, se están vulnerando gravemente los derechos de los alumnos con discapacidad visual. ¿Nos ayudas a conseguirlo firmando y compartiendo esta petición?

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Hola, me llamo Javier Hernández y soy padre de una niña ciega. Me encuentro en la situación en la que mi hija no puede estudiar adecuadamente en los colegios con medios digitales. La realidad es que actualmente la mayoría de los centros apuestan por introducir la tecnología en sus aulas.

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Ainhoa de Federico—Visión Natural: Mejora tu vista

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👀 Aprende a usar mejor tus ojos y tu mente para ver bien 🧠

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https://www.economiasolidaria.org/noticias/cers-un-trabajo-colectivo-que-ya-da-frutos/

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Aunque la época de la floración la asociemos con la primavera, en el caso de Goiener, el próximo otoño tendrá lugar uno de los florecimientos más destacados, debido a que algunas de las comunidades de energías renovables que asesoramos y acompañamos se constituirán antes de fin de año.

A pesar de que cada localidad o grupo está en una fase diferente, en la actualidad son un total de 18 las comunidades que están recibiendo el apoyo y asesoramiento por parte de GoiEner Taldea. Mientras algunas están dando sus primeros pasos, (como Ziortza-Bolibar o Oiartzun), se espera que otras terminen el proceso de constitución antes de que finalice el año (por ejemplo, Errenteria, Getaria o Itsasondo).

Cabe destacar que Goiener no para de recibir solicitudes para impartir conferencias en pueblos, barrios y concejos ( en 2022 llevamos más de 20 charlas). ¿Pero cuál es el grado de implicación que muestra la ciudadanía? Pues bien, entre el inicio del proceso y el inicio de la fase de constitución, la media por reunión mensual en cada localidad es de entre 10 y 30 personas.
¿Y ahora qué?
La tarea no acaba con la formación de una comunidad de energías renovables. Tras las fases de constitución y empoderamiento, los ciudadanos comenzarán a trabajar por cuenta propia, reflexionando y tomando decisiones en comunidad.

Asimismo, en esta nueva fase, GoiEner también seguirá realizando labores de consultoría entre las que destaca tanto el estudio y análisis de proyectos energéticos como su puesta en marcha y el desarrollo de servicios para dar respuesta a sus necesidades a corto plazo. En definitiva, ayudando y proporcionando recursos hasta que las comunidades sean suficientemente autónomas.
Guía y página web
En base a todo el conocimiento acumulado en estas experiencias, y con la ayuda de Elhuyar, próximamente se publicará una guía de acompañamiento para la creación de las CER. Este trabajo recoge estrategias, recursos, consejos prácticos y herramientas basadas en experiencias.

Además de la guía, GoiEner trabaja en el diseño de una página web que permite consultar información sobre todos los proyectos, mostrando su visión sobre las comunidades de energías renovables.

Si crees que en tu entorno existe suficiente interés como para poner en marcha una CER o quieres dar a conocer de primera mano qué son las comunidades de energías renovables, te invitamos a ponerte en contacto con Goiener en la siguiente dirección: komunitateak@goiener.com

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CERs: un trabajo colectivo que ya da frutos - economiasolidaria.org

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Aunque la época de la floración la asociemos con la primavera, en el caso de Goiener, el próximo otoño tendrá lugar uno de los florecimientos más destacados, debido a que algunas de las comunidades de energías renovables que asesoramos y acompañamos se constituirán antes de fin de año.

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https://www.economiasolidaria.org/noticias/abaratar-la-factura-de-la-luz-bajando-la-potencia-maxima/

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Foto de FOX en pexels.com

El término de potencia "es un precio fijo que se calcula multiplicando la potencia contratada, por los días que engloba la factura y por el término de potencia del precio PVPC que el Ministerio de Energía, Turismo y Agenda Digital establece"

La potencia es un fijo que pagamos aunque no se realice ningún consumo eléctrico y por eso es importante ajustarla al consumo real. A menos potencia contratada, menos gasto cada mes. Esta cifra que aparece en nuestra factura, generalmente en la sección "Datos del contrato o detalle de la factura", es el resultado del precio que se paga por la potencia y multiplicarlo por la cantidad de kW contratados.

Al realizar la contratación de la potencia, es importante saber cuántos electrodomésticos y aparatos eléctricos puedo conectar a la vez sin que nos quedemos cortos (lo que conocemos como "salten los plomos").

Se puede bajar potencia contratada, pero teniendo en cuenta que tendremos menos kW y señalar que es importante no quedarse cortos para que no salte el ICP (Interruptor de Control de Potencia) en el momento más inoportuno. En principio, solo se permite un cambio de potencia al año.Bajarse la potencia una vez al año,tiene un coste que supera los 10 euros. En cambio, tiene que pagar algo más de 60 euros por cada kWh de incremento si se quiere subir.

Si decidimos bajar la potencia, el cambio se refleja de forma inmediata en nuestra factura. Un cambio que puede suponer un ahorro de cerca de 5 euros al mes por tramo bajado e incluso el ahorro se puede incrementar en algunos casos.

La lógica para seleccionar la potencia es sencilla: tienes que calcular el máximo de kW que vas a exigirle a tu red al mismo tiempo. Tienes que adelantarte a lo que puede pasar y pensar en esas situaciones en las que vas a necesitar hacer un uso más intensivo de los electrodomésticos o no puedes prescindir del uso de los mismos a una determinada hora. Al final se trata de encontrar la cifra de kW más alta que se va a requerir a tu instalación eléctrica. Cuando la tengas, ya sabes cuánta potencia contratar. Y recuerda: si la sobrepasas, "saltarán los plomos".

Con la tarifa 2.0TD, puedes contratar 2 potencias diferentes:

P1: que se corresponde con el periodo más caro o punta
P2: para el periodo más económico o valle

Si contratas una potencia para el periodo punta, quedarán incluidos los dos tramos horarios más caros, punta y llano, comprendidos entre las 8 am y las 00h.
Mientras que la contratación en el periodo valle incluye el tramo horario más barato, correspondiente de 00h a 8 am y también los sábados, domingos y festivos nacionales.

También puedes mantener contratada la misma potencia para todo el día.

La estimación indica que un hogar medio normalmente no puede bajar de los 3.3 kW. La lógica nos indica contratar una potencia menor en el tramo del día que se consuma menos electricidad y una potencia mayor para el tramo horario que se tenga pensado usar más los electrodomésticos de mayor potencia.

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Abaratar la factura de la luz bajando la potencia máxima - economiasolidaria.org

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Foto de FOX en pexels.com El término de potencia "es un precio fijo que se calcula multiplicando la potencia contratada, por los días que engloba la factura y por el término de potencia del precio PVPC que el Ministerio de Energía, Turismo y Agenda Digital establece" La potencia es un fijo que pagamos aunque no se realice ningún consumo eléctrico y por eso es importante ajustarla al consumo real.

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https://www.economiasolidaria.org/noticias/mas-de-1-500-firmas-en-el-manifiesto-por-la-economia-solidaria/

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Lo económico es un campo más de disputa en este sistema político y social, y el activismo económico es, por tanto, también imprescindible para el cambio de rumbo y la transición ecosocial que demanda cada día más la ciudadanía. Con este diagnóstico de partida, REAS Red de Redes lanza al conjunto de economías transformadoras y movimientos críticos, así como a la ciudadanía en general, un manifiesto para profundizar en esta conciencia crítica y desarrollar alianzas con las que promover los profundos cambios que necesitan nuestras comunidades y el planeta, como establece la organización en la página web del manifiesto.

Las propuestas de la Economía Solidaria hacen frente al desarrollo de una economía capitalista, financiarizada y alejada de la economía real, centrada en el crecimiento ilimitado de la producción y el consumo al margen de sus efectos sociales y ambientales. Este modelo, que no es sólo sólo económico, sino sociopolítico y cultural, es cuestionado cada día por un frente más amplio de colectivos y personas, conscientes de las relaciones de desigualdad y exclusión en las que se basa, por motivos de género, orientación e identidad sexual, edad u origen.

Es a este frente amplio y crítico a quien interpela este manifiesto y, del mismo modo que quienes forman parte del movimiento de la Economía Social y Solidaria se declaran también feministas, ecologistas y abogan por la defensa de los derechos humanos, desde REAS RdR se quiere compartir los principios de esta organización al servicio del movimiento. "Ante estos tiempos convulsos de crisis ecológica, económica, política y social, tenemos el convencimiento de que toca mirar más allá de nuestras realidades más inmediatas y sentirnos parte de un magma común que conformamos muchas personas, grupos y movimientos críticos y con voluntad transformadora", en palabras de Blanca Crespo una de las promotoras de esta campaña.

Ya se han sumado cientos de colectivos y personas del movimiento ecologistas, procedentes de los feminismos, defensoras diversos de los derechos humanos, gente del mundo académica y la cultura, del movimiento vecinal y sindical entre otras. Como defiende la ecologista y feminista Yayo Herrero, una de las prescriptoras de la campaña, "Es urgente desarrollar economías que velen por el sostenimiento de todas las vidas en buenas condiciones. Es por eso que hay que celebrar la nueva Carta de Principios de la Economía Social y Solidaria, porque habla de equidad, justicia y sostenibilidad como hay que hablar, comprometiéndose con todo ello a la vez. Esa es la economía que necesitamos quienes vivimos ahora y también las generaciones futuras".

Como dice la página web del manifiesto, el texto es una invitación para que cualquier persona, colectivo, empresa o institución pública no solamente conozca los valores que promueve el movimiento de la Economía Solidaria, sino que los incorpore a su actividad social y económica, contribuyendo con ello a la generación de espacios y relaciones socioeconómicas más plurales y diversas que afronten los retos ecosociales que nuestro futuro plantea.

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Más de 1.500 firmas en el manifiesto por la Economía Solidaria - economiasolidaria.org

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Lo económico es un campo más de disputa en este sistema político y social, y el activismo económico es, por tanto, también imprescindible para el cambio de rumbo y la transición ecosocial que demanda cada día más la ciudadanía.

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Registro-MasterClass-Panes sin Gluten Venusanzchef - Venu Sanz cursos de cocina saludable

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¿Buscas hacer tus panes sin gluten esponjosos y sin mixes comerciales? Descubre mi paso a paso para elaborar Panes SIN GLUTEN totalmente deliciosos y

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https://youtu.be/Dgt07RVpdr0

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La Guía del Colágeno: Piel, Articulaciones, Alimentos, Suplementos, Receta...

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Firma y apoya el Manifiesto por una Economía Solidaria

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Firma y apoya el Manifiesto por una Economía Solidaria

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https://www.economiasolidaria.org/pon-la-vida-en-el-centro/

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Manifiesto por la Economía Solidaria

Colocamos la sostenibilidad de la vida en el centro de la actividad económica.
¿Y tú? ¿Quieres ser parte del mismo cambio?

Las propuestas de la Economía Solidaria hacen frente al desarrollo de una economía capitalista, financiarizada y alejada de la economía real, centrada en el crecimiento ilimitado de la producción y el consumo al margen de sus efectos sociales y ambientales. Su único objetivo es el lucro y la maximización de beneficios, lo que produce precariedad, pobreza y desigualdad insostenibles. Se trata de un sistema no sólo económico, sino sociopolítico y cultural, basado en relaciones de desigualdad y exclusión por motivos de género, orientación e identidad sexual, edad u origen.

La Economía Solidaria es una visión y una práctica que, dentro de la Economía Social, coloca los procesos de sostenimiento de la vida en el centro de la actividad socioeconómica, situando a las personas, comunidades y entorno ambiental por encima del capital y de su acumulación. Este modelo promueve y desarrolla iniciativas alternativas en todas las esferas del ciclo económico (financiación, producción, comercialización y consumo), desde valores relacionados, entre otros, con la cooperación, la reciprocidad, la autogestión y la solidaridad. Todo ello desde una perspectiva transformadora que persigue construir economías más comunitarias, democráticas, equitativas, inclusivas y sostenibles. Economías, en definitiva, feministas, ecológicas y solidarias.

En este contexto, reivindicamos la transición hacia nuevos modelos en los que los seis principios que presentamos posibiliten la generación de iniciativas, espacios y redes económica y socialmente transformadoras.

La equidad incorpora la justicia y la diversidad al objetivo de igualdad. Supone reconocer la igualdad de oportunidades, condiciones y trato, a la vez que establecer un reparto justo de obligaciones, recursos y responsabilidades bajo los principios de universalidad y singularidad.

Mucho más que un empleo o una ocupación, el trabajo es toda actividad humana que hace posible la vida, reconociendo así los trabajos en plural, productivos y reproductivos, profesionales y voluntarios, remunerados y gratuitos. En base a nuestra interdependencia y ecodependencia, entendemos básico para nuestra supervivencia los trabajos de cuidados entre las personas, comunidades y con el planeta, situándolos como prioritarios para la organización social.

Reconocemos la naturaleza como sujeto de derechos, colocando a los seres vivos y a la reproducción de la vida en el centro de todo proceso social y económico. La sostenibilidad ecológica es, en base a la ecodependencia de toda actividad humana, un principio central del compromiso con la sostenibilidad de la vida y de la necesidad de asegurar la supervivencia de todos los seres vivos dentro de los límites biofísicos del planeta.

La cooperación es un elemento central para la construcción de relaciones económicas colaborativas, democráticas y transparentes, una propuesta de autoorganización, basada en el apoyo mutuo y la solidaridad, dirigida a la satisfacción de necesidades y al logro del bien común.

REPARTO JUSTO DE LA RIQUEZA

Entendemos la riqueza como el conjunto de elementos materiales, sociales, culturales y naturales que determinan la capacidad de una comunidad para atender las necesidades de sus integrantes en el corto, medio y largo plazo. Así, su justa generación, distribución y conservación se convierte en una estrategia colectiva necesaria para la reproducción y la sostenibilidad de la vida. Esto implica resignificar el uso y el valor del dinero como un instrumento para una economía real de base comunitaria que nos permita construir sociedades equitativas, inclusivas y autónomas.

COMPROMISO CON EL ENTORNO

El compromiso con el entorno supone colaborar y articularse con el resto de los agentes que conforman el tejido socioeconómico. Implica la promoción y el impulso de modelos de producción, distribución y consumo centrados en el territorio, desde donde construir propuestas comunitarias de mejora y una agenda de transformación ecosocial que transite de lo local a lo global.

Invitamos a adherirse a este manifiesto y fortalecer así la Economía Solidaria, porque la transformación de la economía es para este movimiento una cuestión de principios. Principios que alientan el desarrollo de prácticas alternativas al servicio de la sostenibilidad de la vida.

Hay 1350 adhesiones

Últimas adhesiones públicas recibidas:

1349 - Merce Costa - profesora

1348 - Juan Ramón Márquez Gutiérrez -

1347 - Manuel Blanco Garrido - Empresario comercio productos eco certificados

1346 - Mª OLGA ÁLVAREZ SÁNCHEZ - Maestra

1345 - ENRIQUE - MAESTRO

1344 - MERCEDES RODRÍGUEZ A - EDUCADORA

1343 - Lunes Lilas -

1342 - Tere - Técnica igualdad y pedagoga

1339 - María Cecilia Mora Camacho / PROESS UCR - Agricultora

1338 - Diego Domínguez Carrasco - Técnico Administrativo

1337 - GRUPO FUNDACION REFORESTAR/ESCUELA CooPERATIVA SUR ANDINA "ECooAGRARIA" - www.reforestar.co (en reconstrucción)

1335 - Imanol Elizari Maya - jubilado

1334 - Maite - Jubilada secretaria de Aso de

1333 - Consubal - www.consubal.org

1332 - Txaro Mina Löpez - Basozaina

1331 - María del Carmen García Baños - Jubilada y ahora Secretaria de una cooperativa

Este manifiesto que, sintetiza la Carta de Principios de la Economía Solidaria, es la aportación de REAS Red de Redes al conjunto de economías transformadoras y movimientos críticos con quienes, local y globalmente, quiere desarrollar alianzas para promover los profundos cambios que necesitan nuestras comunidades y el planeta.

Quienes formamos parte del movimiento de la Economía Social y Solidaria somos también feministas, ecologistas y abogamos por la defensa de los derechos humanos. Y, al igual que apoyamos y hacemos nuestras las propuestas de estas corrientes, queremos compartir nuestros principios y valores, desde el convencimiento de que lo económico es un campo más de disputa en este sistema capitalista, ecocida e injusto, y que el activismo económico es imprescindible para el cambio de rumbo y la transición ecosocial que necesitamos.

Somos miles de personas, empresas y organizaciones de todo el mundo que venimos articulándonos desde hace décadas para construir y apoyar experiencias económicas transformadoras que nos alumbren y demuestren que es posible hacer economía con otros valores. El presente manifiesto persigue que cualquier persona, colectivo, empresa o institución pública, no solamente conozca los valores que promueve el movimiento de la Economía Solidaria, sino que los incorpore a su actividad social y económica, contribuyendo con ello a la generación de espacios y relaciones socioeconómicas más plurales y diversas que afronten los retos ecosociales que nuestro futuro plantea. Queremos que te sientas parte también de este cambio.

¿Te sumas?

REAS Red de Redes ha realizado una revisión completa de la Carta de Principios que, desde 1995, guía tanto las ideas como las prácticas de las organizaciones de Economía Solidaria. La Carta de la Economía Solidaria se pone de esta forma al día en cuanto a los avances sociales y filosóficos más recientes sobre feminismo o ecologismo. Al mismo tiempo, indica posibles caminos para el futuro de la Economía Solidaria y las entidades que la cultivan.

Clica en cada uno de ellos para leer más

REPARTO JUSTO
DE LA RIQUEZA

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Colocamos la sostenibilidad de la vida en el centro de la actividad económica. ¿Y tú? ¿Quieres ser parte del mismo cambio? Las propuestas de la Economía Solidaria hacen frente al desarrollo de una economía capitalista, financiarizada y alejada de la economía real, centrada en el crecimiento ilimitado de la producción y el consumo al margen de sus efectos sociales y ambientales.

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https://venusanzchef.com/pizza-de-yuca/

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La pizza con base de yuca queda súper crujiente, se hace en un momento y de verdad parece masa de pizza. ¡Te va a encantar!

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https://www.otraformadevivirtuvida.com/

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Talleres y Cursos online I Web de Euri Mérida. Psicóloga y Formadora

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Solicita una sesión conmigo: podrás contarme tu situación, te escucharé con atención y recibirás por mi parte orientación y herramientas para gestionar tus emociones, transformar tu mentalidad y reinventarte a ti mism@

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INICIO - Talleres y Cursos online I Web de Euri Mérida. Psicóloga y Formadora

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Solicita una sesión conmigo: podrás contarme tu situación, te escucharé con atención y recibirás por mi parte orientación y herramientas para gestionar tus emociones, transformar tu mentalidad y reinventarte a ti mism@

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https://www.fic-cat.cat/film/robin-bank

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Com robar mig milió d'euros a trenta-nou bancs diferents per finançar causes socials? Robin Bank, la història de qui ho va fer i com ho va fer. A través de la investigació de la directora, ROBIN BANK reconstrueix el robatori que l'Enric Duran va cometre fa deu anys, i ens descobreix la persona darrera el personatge.

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https://t.me/sindicatlloguer/1536

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🏠 L'habitatge ja no és un problema només de persones "vulnerables". Gent que té feines ben remunerades i mai ha deixat de pagar es troben amb pujades del 40% del lloguer. Ningú no està fora de perill. 🙎 Cada setmana arriben al Sindicat desenes de casos com el de l'Ericka.

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GUIA DE FRUTAS Y VERDURAS DE TEMPORADA, incluye recetas

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GUIA DE FRUTAS Y VERDURAS DE TEMPORADA, incluye recetas

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https://es.greenpeace.org/es/frutas-verduras-temporada/descarga-tu-guia/

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Pues aquí tienes la GUÍA DEFINITIVA DE FRUTAS Y VERDURAS DE TEMPORADA. En ella podrás encontrar recetas por cada mes del año, curiosidades, trucos y consejos para la conservación de los alimentos y sobre cocina de aprovechamiento... TODO EN UNA SOLA GUÍA, para acompañarte todo el año.

Ahora, cuando vayas a hacer tu lista de la compra, sabrás cómo escoger lo que es mejor para tu salud, tu bolsillo y para el planeta. Atrás quedarán las frutas y verduras cuya procedencia está a miles de kilómetros y que tienen un alto coste para el medio ambiente y las personas. Estos cultivos no tienen los mismos controles que en la UE y esto hace que, por un lado, esté permitido en muchos casos el uso de productos que ya han sido prohibidos en nuestro territorio y, por otro, que no se controle la calidad de las condiciones laborales de las personas. Por no hablar del daño que produce a la biodiversidad el uso de pesticidas, el coste energético de transportarlo y el (sobre)empaquetado.

Con esta guía también aprenderás cómo consumir de temporada, para que la fruta y verdura tenga todo su sabor y calidad.

Esperamos que esta guía te ayude a tener una lista de la compra más consciente, respetuosa contigo y con los demás y que te ayude a aprovechar al máximo toda la comida que compres.

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Descarga la guía de frutas y verduras de temporada

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Pues aquí tienes la GUÍA DEFINITIVA DE FRUTAS Y VERDURAS DE TEMPORADA. En ella podrás encontrar recetas por cada mes del año, curiosidades, trucos y consejos para la conservación de los alimentos y sobre cocina de aprovechamiento... TODO EN UNA SOLA GUÍA, para acompañarte todo el año.

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https://soycuerpo.com/

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¿Eres feliz? ¿Tienes estrés? Son respuestas difíciles, mejor empieza por estas preguntas ¿Tienes malestares físicos sin explicación médica? ¿Tu cuerpo está muy tenso o cansado? A menudo, ¿padeces miedo, ansiedad, estados depresivos, insomnio, pesadillas u otras dificultades emocionales? ¿Hay problemas en tus relaciones que se repiten como, por ejemplo, temor al abandono o al rechazo?

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https://youtu.be/_lnn8OsUvpo

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4 EJERCICIOS PARA RELAJAR TUS OJOS 👀 Tatiana Gebrael Capanema

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Antes de firmar un contrato de alquiler...

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Antes de firmar un contrato de alquiler...

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https://sindicatdellogateres.org/sis-coses-molt-importants-per-signar-un-contracte-i-que-no-te-la-colin/

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Accedir a un nou pis de lloguer és una odissea caríssima. I a sobre, quan per fi trobem el pis que ens agrada i superem el procés de selecció de la immobiliària comencen els abusos. Et facilitem sis claus imprescindibles que has de tenir molt presents a l'hora de llegir el contracte. Recorda que abans de signar-lo tens dret a demanar que te'l facilitin i et donin un marge de temps per poder-lo revisar i poder assessorar-te amb qui vulguis.

Durada

Els contractes d'habitatge habitual han de ser d'un mínim de 5 anys si l'arrendador és una persona física, o de 7, si és una persona jurídica (empresa). Si et volen fer un contracte temporal de màxim 11 mesos per un pis que pretens que sigui la teva llar, te l'estan colant!

Preu

Com que el Tribunal Constitucional va tombar la regulació dels lloguers el passat març, actualment ens poden cobrar el que vulguin. Al Sindicat, però, estem lluitant perquè aquesta tardor el Govern espanyol torni a regular els lloguers i s'hagin d'abaixar els preus.

Actualitzacions de preu o IPC

Assegura't que el contracte no inclogui actualitzacions anuals de la renda o que les vinculi a l'Índex de Garantia de la Competitivitat (IGC) per evitar pujades anuals vinculades a la inflació. Aquí més informació.

Honoraris

Si el teu arrendador és una persona jurídica NO et poden cobrar honoraris d'agència. Si, en canvi, és una persona física, poden fer-ho legalment, així que et recomanem que ho intentis negociar! I sobretot, llegeix bé aquesta guia contra els honoraris

Clàusules abusives

Aquí és on acostumem a trobar els abusos immobiliaris més flagrants. Abans de signar el contracte, mira't aquesta guia contra les clàusules abusives i evita que te'n colin cap! Tens més dubtes? Vine a l'assemblea llogatera i t'assessorarem!

Fiança i garantia addicional

Només et poden cobrar 1 mes de fiança, que se't retornarà quan surtis del pis. En concepte de garantia addicional, et poden cobrar màxim 2 mesos, una estafa que per desgràcia és legal. Abans de pagar res, llegeix aquest manual.
I recorda, si tens dubtes o necessites que t'assessorem, vine a l'assemblea!

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Sis coses molt importants per signar un contracte i que no te la colin - Sindicat de Llogateres

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Accedir a un nou pis de lloguer és una odissea caríssima. I a sobre, quan per fi trobem el pis que ens agrada i superem el procés de selecció de la immobiliària comencen els abusos. Et facilitem sis claus imprescindibles que has de tenir molt presents a l'hora de llegir el contracte.

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https://plantatusalud.com/guia-herbal-gratuita/

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Descubre los usos, preparados y cultivo de 7 plantas medicinales esenciales en esta guía herbal gratuita y cuida tu salud de forma natural.

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Se recogen firmas para reclamar servicio de luz en la Cañada Real

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Se recogen firmas para reclamar servicio de luz en la Cañada Real

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https://youtu.be/BdD5FTtaL7M

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47.000 firmas para devolver la luz a la Cañada Real

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CÓMO NO PERJUDICAR TU VISIÓN POR EL USO DE PANTALLAS - Tatiana Gebrael

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Catalunya necessita 65.000 donacions de plasma a l’any - El Diari de la Sanitat

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Som l’única entitat sense ànim de lucre del país que fem periodisme. Nosaltres no posarem murs de pagament, però necessitem ser 1000 subscriptors per seguir creixent. Clica aquí i ajuda’ns! Amb motiu de la Setmana Mundial de la Donació de Plasma, que té lloc del 3 al 9 d’octubre, el Banc de Sang i T…

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https://angelga.lt.acemlna.com/Prod/link-tracker?redirectUrl=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&sig=AbsqT1wTipGdCAegsHTZLbyPEpoTiE5rh99EpTVPAYjD&iat=1664973236&a=%7C%7C252004869%7C%7C&account=angelga%2Eactivehosted%2Ecom&email=IReKvPsczZYR1KhYGknxOkzkASpiHornD%2Fz2wZTd1jg%3D&s=8ee17639fa6d26e681557a3dada13299&i=1642A6037A2A21553

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" Paz, amor y sopas" es un mantra de uno de los libros de sopas que tengo en mi biblioteca culinaria, y realmente encierra mucha sabiduría porque pocas cosas invitan tanto a la calma y al sosiego como un humeante plato de sopa o cremita en la oscuridad del invierno.

Reconfortantes, caseros, llenos de ingredientes naturales y saludables como verduras, hortalizas, algas, legumbres... los caldos, sopas, cremas y pucheros son platos humildes, pero ricos en propiedades. Nos invitan a sentarnos, a soplar y esperar, y es una forma muy sabrosa de cuidar de nosotros y los nuestros.

Nuestras abuelas ya lo sabían y en sus recetarios los pucheros a fuego lento eran los protagonistas y los que consiguen unirnos a todos en torno a la mesa.

Y siguiendo esta misma alquimia, he recopilado y creado 40 recetas caseras de sopas, cremas y pucheros en el libro digital "Mis recetas de cuchara" que tengo el gusto de regalarte por suscribirte a la newsletter de este blog, La Cocina Alternativa.

Para conseguirlo, sólo tienes que apuntarte en el siguiente formulario:
(al apuntarte también te estás suscribiendo a nuestra newsletter gratuita, de la que puedes darte de baja en cualquier momento mediante el link que adjuntamos en todos los correos)

El libro se compone de unas 60 páginas y en él encontrarás consejos para hacer sopas deliciosas, cuáles son las mejores cazuelas y aparatos para cocinarlas, la poesía "El delantal de la abuela", mi historia y estas 40 recetas detalladas con foto, ingredientes y elaboración.

1. Caldo vegetal básico
2. Caldo marino depurativo
3. Sopa de miso con verduritas
4. Sopa Minestrone vegetariana con quinoa
5. Sopa de quinoa y calabaza especiada
6. Sopa de mijo con verduritas
7. Sopa semicruda de calabacín exprés
8. Crema depurativa de apio
9. Crema de calabaza a la canela
10. Crema de calabaza con leche de coco y curry
11. Crema de calabaza con pipas garrapiñadas
12. Crema de calabaza a la naranja
13. Crema de otoño con boniato y verduras
14. Chowder de boniato y maíz
15. Crema de calabacín al jengibre
16. Vichysoisse de calabacín y almendras
17. Crema de calabacín a la cúrcuma
18. Vasitos de puerros al cava
19. Vichyssoise de puerros con manzana
20. Purrusalda clásica
21. Crema de peras, nabo y chirivías
22. Crema de champiñones y castañas
23. Crema de champiñones y coliflor con nueces garrapiñadas
24. Crema de champiñones con berenjenas asadas
25. Crema de espárragos trigueros y champiñones con leche de coco
26. Crema de boletus
27. Crema de zanahorias y naranjas
28. Crema de zanahoria con chantilly de cebollino
29. Crema de patatas con setas a la trufa y reducción de Oporto
30. Crema de lombarda a la miel
31. Crema de remolacha al tomillo con miso
32. Crema detox de remolacha y laurel
33. Crema de remolacha con sarraceno a la mostaza
34. Crema de lentejas rojas con verduritas
35. Crema de garbanzos con berenjena confitada
36. Crema de 5 verduras con mijo
37. LENTEJAS con boniato y algas
38. Lentejas rojas con calabaza y tomate
39. Garbanzos con berenjenas al curry
40. Alubias cremosas con tomates secos

¡Felices recetas de cuchara!

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eBook gratuito con 40 recetas caseras de purés, cremas y pucheros

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" Paz, amor y sopas" es un mantra de uno de los libros de sopas que tengo en mi biblioteca culinaria, y realmente encierra mucha sabiduría porque pocas cosas invitan tanto a la calma y al sosiego como un humeante plato de sopa o cremita en la oscuridad del invierno.

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Entrevista a la autora de la serie de éxito: MI OTRA YO

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Entrevista a la autora de la serie de éxito: MI OTRA YO

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Netflix: "Mi otra yo", entrevista a la guionista Evren Nuran Şit (Another Self)

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Ofertas en bragas menstruales sostenible COCORO

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Ofertas en bragas menstruales sostenible COCORO

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https://cocoro-intim.com/es/27-outlet

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Cocoro® -60% OUTLET de bragas menstruales

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Aprovecha los mega Descuentos en modelos de braguitas absorbentes Cocoro de temporadas anteriores antes de que se agoten.

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RECURSOS ANTE LA SOLEDAD, NO ESTÁS SOLA/O

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RECURSOS ANTE LA SOLEDAD, NO ESTÁS SOLA/O

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https://diarisanitat.cat/suport-psicologic-al-teu-abast/#comment-31805

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Suport psicològic al teu abast - El Diari de la Sanitat

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Som l’única entitat sense ànim de lucre del país que fem periodisme. Nosaltres no posarem murs de pagament, però necessitem ser 1000 subscriptors per seguir creixent. Clica aquí i ajuda’ns! Konsulta’m va néixer l’any 2018 per atendre de forma preventiva el patiment emocional i el malestar psicològic…

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https://www.vidapotencial.com/osteoporosis-dieta-ejercicio/

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La dieta y el ejercicio para la osteoporosis son claves, tanto para intentar minorizar sus efectos en nuestros huesos como para disminuir el riesgo de fracturas, que tanto daño pueden hacer en la calidad de vida.

Importancia de la osteoporosis

La osteoporosis es una enfermedad silenciosa que no se manifiesta hasta que ocurre una fractura ósea. Incluso se la ha definido como la epidemia silente del siglo XXI. No aparecen síntomas hasta que ocurre su principal consecuencia, la fractura osteoporótica. En la mayoría de los casos el deterioro óseo se va produciendo lentamente a lo largo de años sin que el paciente sea consciente y va ligado a dos factores: la menopausia y el envejecimiento.

Las consecuencias de las fracturas osteoporóticas, que generalmente ocurren en personas de edad media-avanzada, van desde la discapacidad seria, la pérdida de independencia o el dolor crónico hasta la depresión o incluso la muerte en caso de complicaciones. El peso de la osteoporosis para la salud pública es muy elevado, tanto en términos económicos como de recursos. En una población cada vez más envejecida, donde la generación de los llamados baby-boomers está llegando a la edad de la jubilación, se espera que el número de hombres y mujeres con osteoporosis o pérdida de densidad ósea vaya en rápido aumento.

La mayoría de las mujeres son conscientes de que la osteoporosis es un problema de salud grave, pero sin embargo les preocupa menos que el cáncer, las enfermedades cardiovasculares o los desórdenes neurológicos, probablemente por la falta de mortalidad directa. Se calcula que solo el 40% de las mujeres toma medidas preventivas de la fragilidad ósea en la edad adulta. Y sin embargo la osteoporosis posmenopausia es para las mujeres un riesgo importantísimo.

En un artículo anterior vimos las causas, los síntomas y el diagnóstico de la osteoporosis. Aunque como sabemos la osteoporosis afecta sobre todo a mujeres a partir de la menopausia o a personas de ambos sexos en edad avanzada, podemos tomar precauciones para prevenir la pérdida de densidad ósea, o incluso disminuir sus efectos, mucho antes de llegar a esos momentos vitales. Contamos con varias herramientas que nos pueden ayudar a manterner una densidad ósea óptima, o al menos disminuir el riesgo de las temidas fracturas osteoporóticas.

Osteoporosis: alimentos prohibidos

El mejor tratamiento de la osteoporosis es, sin duda, la prevención. Y la alimentación es una pieza clave en esa prevención. La nutrición está íntimamente ligada a los huesos, los músculos y las articulaciones. Una dieta sana pueda ayudarte a prevenir y tratar esta enfermedad tan debilitante.

En general, para ayudar al tratamiento de la osteoporosis lo ideal es seguir una dieta lo más natural posible, libre de productos procesados y libre de todos esos alimentos que nos acidifican, como los azúcares, las harinas refinadas y los refrescos, en este último caso tanto por las altas cantidades de azúcar y edulcorantes que contienen como por el aporte de ácido fosfórico, responsable de robar las sales cálcicas del hueso.

También se ha visto que afectan negativamente a la osteoporosis los aceites de semillas refinados (girasol, maíz, canola...), el tabaquismo y el consumo excesivo de alcohol.

Uno de los elementos más importantes en la formación de material óseo es el calcio. El 99% de este mineral se encuentra en el esqueleto. Pero la dieta moderna, basada en cereales, es pobre en calcio. En tiempos ancestrales, nuestros antepasados obtenían el calcio principalmente de las raíces y tubérculos.

Hoy día, sin embargo, la principal fuente de calcio del hombre moderno son la leche y sus derivados.

La leche y la osteoporosis

Históricamente se ha postulado la leche como la mejor forma de prevenir la osteoporosis. Muchos profesionales de la salud recomiendan a sus pacientes femeninos cercanos a la menopausia el consumo de lácteos como vehículo para el aporte de calcio.

Sin embargo, los estudios recientes muestran que la leche no es una fuente óptima de calcio.

Existe una clara correlación entre el consumo de leche y la incidencia de osteoporosis. En los países que más productos lácteos se consumen, como Suecia, Finlandia o Suiza, las fracturas derivadas de la fragilidad ósea son un problema de salud pública debido a su elevado número. Sin embargo, en China, donde el consumo de leche es mínimo, la presencia de fracturas de cadera es de las más bajas del mundo.

En países que se han "europeizado" recientemente, como Singapur, la incidencia de osteoporosis ha ido aumentando paralelamente al consumo de leche.

Si quieres saber más, tenemos un artículo sobre los inconvenientes de los lácteos.

Alimentos para la osteoporosis

Los alimentos más adecuados para prevenir la osteoporosis son aquellos que aportan calcio, y tenemos:

Una excelente fuente de calcio son las algas, no solo por la cantidad de calcio que aportan, sino además por su elevada biodisponibilidad. Aunque todavía poco conocidas en occidente, algunas, como el wakame o el nori, ya están disponibles en muchos supermercados.

Uno de los grandes beneficios de las semillas de sésamo es su contenido en calcio. El tahini, por ejemplo, es una crema de sésamo muy utilizada en la cocina árabe y que puede resultar una opción muy saludable de aumentar tu ingesta de calcio a través de la alimentación.

También tenemos que destacar como fuente de calcio las almendras, que además nos ayudan a alcalinizar el medio interno. Tienen doble efecto sobre el estado de nuestros huesos, porque, más allá de su elevado contenido en calcio, las almendras estimulan la producción de colágeno óseo.

El brócoli y otras crucíferas como la kale son también muy ricas en calcio biodisponible.

Disponemos de un artículo muy completo sobre los alimentos ricos en calcio.

Suplementos para la osteoporosis

Entre los suplementos para la osteoporosis destacamos el calcio, preferiblemente en forma de citrato o carbonato. Y también el flúor y el magnesio. Todos estos minerales van a contribuir a dar fuerza al hueso a través de su densidad, pues son componentes de la matriz externa. También podéis leer sobre los mejores suplementos de magnesio.

Otros minerales muy importantes son el cobre y el silicio, que contribuyen a la formación del colágeno, componente esencial del hueso. El colágeno constituye la trama interna, esos bloques en el interior del hueso sobre y en torno a los cuales se depositan luego los minerales que le aportan la dureza.

Otro mineral muy interesante para la salud de los huesos es el boro, especialmente en las mujeres posmenopáusicas, pues además de ayudar a dar fuerza y resistencia al hueso eleva los niveles de estrógenos en la sangre.

Entre las vitaminas para la osteoporosis destacan la vitamina A en forma de betacaroteno, esencial para el desarrollo óseo, y la , que participa en la absorción del calcio a nivel intestinal, en la reabsorción de calcio en el riñón y en la mineralización correcta del hueso.

A este respecto, cabe mencionar que la mejor fuente de vitamina D la tenemos en el sol, responsable de la activación del precursor de vitamina D de nuestra piel a través de la radiación ultravioleta. También se pueden tomar suplementos de vitamina D en su forma D3, idealmente asociados con vitamina K para asegurarnos la mineralización ósea.

La vitamina C y todas las vitaminas de grupo B intervienen en los numerosos procesos de formación ósea, en la regulación hormonal y en la síntesis de colágeno.

Los ácidos grasos esenciales Omega 3 y Omega 6 facilitan la absorción intestinal del calcio y su reabsorción renal, su fijación en los huesos (la mineralización) y la síntesis de colágeno. En las mujeres posmenopáusicas es preferible que exista un cierto predominio de Omega 6 por ser un regulador hormonal muy interesante.

Otro suplemento para la osteoporosis muy útil es el colágeno, por supuesto, que se encarga de consolidar correctamente esa matriz interna del hueso que le aporta elasticidad.

Fitonutrientes. Existen de dos tipos: los fitonutrientes que aportan antioxidantes y sustancias antiinflamatorias, como pueden ser la cúrcuma, el harpagofito o la uña de gato; y los fitonutrientes que ayudan a regular los niveles hormonales, especialmente importante en las mujeres, como pueden ser el sauzgatillo, el ñame salvaje, la salvia o la Cimífuga racemosa.

Tenemos un artículo muy completo sobre los alimentos antiinflamatorios.

Todos estos suplementos como siempre hay que personalizarlos a las necesidades y las características de cada persona y en las dosis recomendadas según su situación puntual y su evolución en la enfermedad.

Osteoporosis y ejercicio

Es verdad que toda actividad física es útil y necesaria, pues el movimiento es la base de nuestra salud. Es necesario incorporar en nuestro día a día actividades que nos mantengan en marcha, como caminar, bailar, nadar o lo que a cada uno le guste.

Y hay que incluir ejercicios de fuerza. Hay que ir al gimnasio, o al jardín o al garage o a donde sea, a levantar peso.

En el caso de la osteoporosis se ha visto que resulta muy útil incorporar el entrenamiento de fuerza o resistencia. Son muchos los beneficios del entrenamiento de fuerza, porque no solo previene y reduce el riesgo de osteoporosis y fracturas asociadas por las señales que envía a los huesos que activan la mineralización, sino que, además, mejora toda la protección del esqueleto a través de la musculatura envolvente, que va disminuyendo con la edad.

Tipos de ejercicios para combatir la osteoporosis

Ejercicios de fuerza. Se usan pesas, bandas elásticas o incluso tu propio peso corporal trabajando contra la gravedad. Sabiendo que este tipo de actividad tiene efectos sobre todo locales, es conveniente escoger los grupos musculares más interesantes en el caso de la osteoporosis, que serían la zona de la columna y las caderas.

Actividad aeróbica de impacto. Este tipo de ejercicios trabajan las piernas, las caderas y la parte baja de la espalda al tener que soportar nuestro propio peso, e incluirían andar, bailar, subir escaleras... Además de su efecto en los huesos, tienen beneficios cardiovasculares nada desdeñables.

Ejercicios de flexibilidad. Mover las articulaciones en todos sus ángulos favorece un buen funcionamiento muscular.

Ejercicios de equilibrio. En las personas con osteoporosis es de vital importancia evitar las caídas. Con este tipo de ejercicio trabajamos nuestra coordinación y disminuimos el riesgo de fracturas.

Recuerda hablar con tu médico antes de iniciar cualquier tipo de actividad física para que pueda adaptar los ejercicios a tu estado general y grado de osteoporosis.

Estilo de vida

Un estilo de vida saludable y una buena gestión del estrés son fundamentales para reducir los niveles en sangre de hormonas del estrés, que por un lado dificultan la absorción de calcio en el hueso y por otro facilitan la eliminación.

Existen variadas técnicas y métodos para gestionar el estrés y cada uno deberíamos encontrar el nuestro. Dentro de estas técnicas a algunas personas les funcionan los hobbies que requieren nuestra concentración, o puede ser estar con amigos, o estar en contacto con la naturaleza, hacer técnicas de respiración, de relajación, de meditación, de oración para los creyentes... Pero tiene que haber en el día a día una parte de gestión del estrés que nos ayude a mantener nuestro equilibrio.

Tratamiento farmacológico de la osteoporosis

Por último me gustaría mencionar el tratamiento convencional de la osteoporosis, que conlleva el uso de cuatro fármacos principalmente:

Los bifosfonatos funcionan inhibiendo la actividad de las células que destruyen hueso. Tienen el inconveniente de que también inhiben la actividad de las células que forman hueso. Los bifosfonatos tienen efectos secundarios molestos como náuseas, malestar digestivo, sensación de gripe o de enfermedad generalizada, además de un efecto secundario poco frecuente pero muy grave que es la destrucción de hueso de la mandíbula. Todo esto hace que sean fármacos que hay que utilizar con precaución y por un tiempo limitado.

El fluoruro da mayor densidad y fortaleza a la masa ósea, en contraste con la mayoría de los otros tratamientos farmacológicos que funcionan disminuyendo la destrucción de hueso.

Denosumab, un tratamiento que se basa en el uso de anticuerpos que impiden que se active la cerradura que pone en marcha a las células destructoras de hueso, se encuentra ahora mismo bajo investigación por la Agencia Española de Medicamentos y Productos Sanitarios.

Al ser la deficiencia estrogénica un factor de riesgo importante para la osteoporosis, durante años se ha usado el tratamiento hormonal sustitutivo con estrógenos para prevenir la enfermedad en mujeres posmenopáusicas. Sin embargo, la realización de varios estudios ha puesto en evidencia que el tratamiento hormonal sustitutivo cuentan con efectos secundarios que superan con creces los beneficios. En la actualidad no se aconseja prolongar este tratamiento más allá de 3 años después de la menopausia, siendo su objetivo principal el control de los signos de la menopausia, y no así el tratamiento de la osteoporosis.

La osteoporosis es una enfermedad muy importante por la trascendencia que tiene en la salud, en el bienestar y en la propia longevidad, y además porque cuenta con una gran presencia en una población cada vez más envejecida. Es importante que todos seamos conscientes de su importancia, sobre todo en los grupos de riesgo como son las mujeres posmenopáusicas y las edades avanzadas, porque existen medidas preventivas muy eficaces para aminorar sus efectos.

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4. Long‐term trends in hip fracture prevalence: The influence of hip fracture incidence and survival.Melton III, L.J. et al. Department of Health Sciences Research, Mayo Clinic, Rochester, Minnesota, EEUU.
5. Assessment of fracture risk and its application to screening for postmenopausal osteoporosis : report of a WHO study group.
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10. Osteoporosis in older men and women.Kenny, A.M. et al. University of Connecticut Center on Aging, Farmington, Connecticut, EEUU.
11. Management of osteoporosis in postmenopausal women: the 2021 position statement of the North American Menopause SocietyMcClung, M.R. et al. Editorial Panel.
12. Osteoporosis prevention and management: nonpharmacologic and lifestyle options. Christianson, M. y Shen, W. Department of Gynecology and Obstetrics, Johns Hopkins University School of Medicine, Baltimore, Maryland, EEUU.
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Dieta y ejercicio para la osteoporosis - Vida Potencial

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La dieta y el ejercicio para la osteoporosis son claves, tanto para intentar minorizar sus efectos en nuestros huesos como para disminuir el riesgo de fracturas, que tanto daño pueden hacer en la calidad de vida. La osteoporosis es una enfermedad silenciosa que no se manifiesta hasta que ocurre una fractura ósea.

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https://diarisanitat.cat/4-entitats-que-cuiden-la-salut-mental/

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Treballar a favor dels drets de les persones que pateixen un problema de salut mental i lluitar contra la discriminació per motius de salut són objectius compartits d'entitats com la Fundació Els Tres Turons, Obertament, l'Associació Catalana per la Prevenció del Suïcidi i la Fundació Surt.

La Fundació Els Tres Turons va néixer l'any 1985 al barri del Carmel de Barcelona amb el propòsit de proveir suport i serveis a persones amb problemes de salut mental des d'una perspectiva comunitària, per tal de vincular-les el màxim possible al seu entorn més proper. "Fa 35 anys no hi havia dispositius per atendre aquestes persones. Es van fer tallers artesanals i comunitaris perquè no estiguessin aïllades al domicili ni al carrer, i es va fer amb altres entitats del barri", explica la Marta Garcia, tècnica d'Acció Comunitària de l'entitat.

La majoria de les persones a les quals atenen i gran part dels serveis que ofereixen estan enxarxats al districte d'Horta-Guinardó. Per exemple, hi ha una escola de jardineria en què els professors són persones que han après l'ofici als Tres Turons i donen classes a alumnes de l'escola Font d'en Fargues a l'hort de la masia de Can Soler. Aquesta iniciativa s'emmarca dins del Servei de Rehabilitació Comunitària d'Adults de l'associació.

Un dels projectes d'aquesta entitat del Carmel és que les persones a qui atenen puguin fer el màxim de vida independent a casa seva. "És complicat per un tema econòmic. A la ciutat de Barcelona, s'estan demanant 600 euros una habitació, i hi ha persones que reben un ajut o una pensió o un sou que no és molt elevat. A vegades, necessiten un acompanyament intens i, a vegades, puntual, per tal de desenvolupar aspectes amb què no s'havia trobat anteriorment, com poden ser el pagament de rebuts, tenir una avaria a la llar, administrar el pressupost o fer la compra", destaca la Marta Garcia.

Els serveis que ofereix els Tres Turons són molt variats, tant per a població jove com adulta, des de perruqueria, alfabetització, audiovisuals, informàtica, cuina, rehabilitació cognitiva o activitats expressives, fins a itineraris d'inserció laboral per tal de formar-los i ajudar-los a trobar feina. També hi ha activitats més lúdiques, com ara club de futbol i companyia de teatre, sempre sota la premissa de conèixer el territori i altres entitats.

El 80% ha patit discriminació

L'any 2010, diferents agents socials vinculats al sector de la salut mental de Catalunya van crear l'entitat Obertament per tal de lluitar contra l'estigma i la discriminació que pateixen les persones que tenen algun tipus de malaltia mental. Segons les seves dades, un 80% d'elles han patit discriminació.

En l'àmbit laboral, la taxa d'atur és del 62% i la meitat de les persones amaguen la malaltia al centre de treball, igual que fan a l'escola la majoria d'alumnes, que tampoc no ho expliquen ni al professorat ni a les companyes. Al món sanitari, un 40% han estat discriminades en algun servei de la xarxa de salut mental i, en les relacions familiars i d'amistats, la meitat afirma que ha tingut un tracte injust i el 23% diu que ha estat pressionada perquè no tingui fills.

La presidenta d'Obertament, Àngels Bardají, remarca que "l'estigma és una idea impregnada a la societat, que ho veu com un problema, una taca, una marca negativa. Per lluitar contra això, s'ha de tenir molta paciència i s'ha de fer molt de màrqueting social, perquè l'estigma no serveix per res, al contrari". "Estem fent campanyes i cursos a sanitaris, empresaris, periodistes, escoles, joves, i estem preparant un de nou per a cossos policials", afegeix.

Una de les activitats que ha tingut més èxit és la relacionada amb els centres educatius, ja que han vist com, després de tractar el tema a classe, els infants i adolescents s'animen a parlar-ne amb més naturalitat. "La solució", considera Bardají, "és anar conscienciant molt la societat, i també ajuda que surti gent coneguda als mitjans, siguin del món del futbol, la política, el cinema, etc., que diguin 'pateixo esquizofrènia' o 'vaig tenir una depressió i ara m'he recuperat', i part de la societat veuria que no és per tant".

Escolta activa per preveure conductes suïcides

També el 2010, un grup de professionals i voluntaris que havien viscut la conducta suïcida en primera persona van decidir crear l'Associació Catalana per la Prevenció del Suïcidi (ACPS), amb la finalitat de reduir la mortalitat per aquesta causa a través de la conscienciació social i de l'acompanyament de l'entorn. Entre els projectes, disposen d'un espai d'escolta activa per a persones en risc de temptativa o ideació suïcida en què ofereixen recursos per a elles i el seu entorn.

També hi ha espais per a familiars i amics que conviuen amb aquestes persones, i fan xerrades diverses al món educatiu per saber detectar senyals d'alerta entre la població adolescent, així com col·loquis de persones que han viscut una situació de risc en primera persona i han aconseguit superar-ho.

La presidenta de l'ACPS, Clara Rubio, destaca que la família i l'entorn tenen un paper clau per identificar una conducta suïcida: "L'escolta activa ens permet identificar possibles senyals verbals que ens poden donar molta informació. Poden ser expressions que ens traslladen desesperança, esgotament o una situació en què veiem un dolor emocional i en què podem identificar que la persona realment no troba una alternativa a aquest patiment".

"Una altra manera d'identificar-ho pot ser a través de canvis de conducta en el nostre familiar que ens porti a interpretar que hi ha una possible situació de risc, una planificació o un gest suïcida, sigui un canvi de conducta sobtat o un inclús que ens indiqui que ens està traslladant un comiat o una calma no esperada, en cas que la decisió estigui presa. La família té un paper preventiu important perquè coneixem millor el nostre entorn, però hem d'entendre millor la conducta suïcida per poder acompanyar millor la persona", resumeix.

Discriminació de les dones

Des del 1993, la Fundació Surt treballa a favor dels drets de les dones i en contra de les discriminacions de gènere. L'empoderament de la dona ve des de processos personals de pressa de consciència de subordinació per transformar les relacions amb l'entorn, fins a treballar per la independència econòmica i millorar el perfil laboral.

Aquesta organització feminista vol generar pensament col·lectiu i crític amb l'entorn sociopolític, per tal de formular propostes de canvi en defensa dels drets de les dones i altres grups socials en situació de discriminació.

La desigualtat de gènere comporta també problemes de salut mental en les dones, tal com explica la directora general de la Fundació Surt, Sira Vilardell: "Venim d'una atribució de rols que el nostre sistema patriarcal ens imposa, que fa que el rol de les dones sigui molt invisibilitzat, en tots els àmbits. Tenim el rol atribuït que hem de cuidar els altres, però la cura cap a nosaltres no l'establim".

"Aquestes discriminacions les anem acumulant al llarg de les nostres vides, amb aquesta tensió i aquesta cura que se'ns sobreposa, i tenim una càrrega que és molt més evident. Ho hem vist clarament amb la pandèmia. I vas afegint, amb les diferents situacions de violències que vivim, siguin institucionals, de parella, comunitàries... Tot això té un impacte claríssim en la nostra salut mental, i hi ha una tendència a hiperdiagnosticar i medicalitzar, en comptes d'anar a l'arrel. En lloc d'abordar les causes i anar al focus d'aquest malestar, es dona solució a les conseqüències".

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4 entitats que cuiden la salut mental - El Diari de la Sanitat

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Estudio: el yoga mejora la depresión sin los efectos secundarios de los antidepresivos

¿Yoga? Mejor que un antidepresivo. Si yoguis de todo el mundo afirman que la práctica del yoga implica beneficios físicos y mentales, un estudio reciente de la Universidad de Boston ha dado resultados muy alentadores que confirman estudios anteriores con conclusiones similares. Tomando clases de yoga dos veces por semana, de hecho, la práctica oriental ayuda a aliviar la depresión y los dolores del alma. ¿De qué manera? Gracias a la combinación de asanas y la respiración profunda.

El estudio americano.

El estudio, publicado en el Journal of Alternative and Complementary Medicine y publicado por Time, ha examinado una muestra de 30 personas de edades comprendidas entre 18 y 64 años sufren de depresión clínica. La mitad de los participantes tomó 90 minutos de clases de Iyengar yoga tres veces por semana o, alternativamente, cuatro sesiones de 30 minutos en casa cada semana. El resto de la muestra llevó a cabo dos clases de grupo (o tres sesiones en casa) semanalmente. La base de las clases de yoga Iyengar es la precisión en las posturas y la respiración controlada. En las lecciones son especialmente cruciales de 20 minutos de respiración lenta y dulce, con exhalaciones e inhalaciones de cinco segundos.

La prueba después del entrenamiento físico.

¿Qué pasó después de esta intensa sesión de ejercicios? Después de tres meses, la mayoría de las personas de ambos grupos respondieron un cuestionario para calcular su nivel de depresión. Para todos hubo una disminución del malestar de al menos 50%. Y aún más. Todos aquellos que han hecho tres lecciones cada semana registraron una puntuación de depresión más baja que los que se habían limitado a dos prácticas semanales.

El autor del estudio, el Dr. Chris Streeter, profesor asociado de psiquiatría y neurología en la Escuela de Medicina de la Universidad de Boston, dice que la práctica tiene efectos secundarios mucho más bajos que los de posibles fármacos que alteran el estado de ánimo.

Stop a demasiadas drogas.

Por tanto, Streeter recomienda recurrir al yoga donde los tratamientos tradicionales han fracasado:

El yoga y la respiración afectan el sistema nervioso autónomo, y si el sistema nervioso autónomo se equilibra el resto del cerebro funciona mejor.

Según la investigación el 40% de las personas que utilizar antidepresivos no logran recuperarse por completo de la depresión:

en lugar de añadir otro fármaco para tratar de perseguir resultado difícil - concluye el psiquiatra - yo diría que el yoga es otro elemento que puede ser añadido a la pauta de tratamiento, y que sin duda podría ayudarles a sentirse mejor. Sin duda, el yoga puede ser considerado como un bastón al que agarrarse en la angustia más profunda.

Otro estudio.

Esta no es la primera investigación que relaciona el bienestar mental en esta antigua práctica. En noviembre del año pasado un estudio publicado en la revista Journal of Clinical Psychiatry por investigadores de la Escuela de Medicina de Perelman en la Universidad de Pennsylvania, puso de relieve que el yoga es bueno para aquellos que sufren de depresión mayor. Durante la investigación, un grupo de pacientes había seguido sesiones de yoga y un segundo grupo no. Sólo el primero había obtenido mejoras.

Esta entrada es una traducción de un artículo de Irene Maria Scalise aparecido en La Repubblica hoy.

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Estudio: el yoga mejora la depresión sin los efectos secundarios de los antidepresivos

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¿Yoga? Mejor que un antidepresivo. Si yoguis de todo el mundo afirman que la práctica del yoga implica beneficios físicos y mentales, un estudio reciente de la Universidad de Boston ha dado resultados muy alentadores que confirman estudios anteriores con conclusiones similares.

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Tráiler Mi otra Yo Netflix Another Self Español

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Trabajos.com: Ofertas de trabajo, bolsa de empleo

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dependienta vendedora tienda cafe y te terrassa

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trabajar de dependienta vendedora tienda cafe y te terrassa

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oferta de trabajo en italy coffee tea store

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Dependienta vendedora tienda Cafe y te Terrassa

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Si el teu arrendador es nega a complir amb la legalitat o, simplement, vols que t'assessorem i t'acompanyem a defensar els teus drets, vine a l'assemblea llogatera!

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Este post es un regalo:

🙏 Porque es una forma de agradecerte que te apuntes a mi newsletter y que compartas mi camino
🍅 Porque estamos en temporada de tomate.
✨ Porque es un ebook valioso para aprovechar los recursos de la tierra y honrar a nuestros ancestros. De hecho, en los recuerdos de verano de mi infancia destaca mi abuela Felisa y grandes cazuelas de conserva de tomate
👩‍🍳 Porque son recetas riquísimas para alegrarnos las comidas y la vida
💪 Porque lo valemos

Se trata de un recetario que he tenido a la venta hasta hace un tiempo.

Te agradezco que lo uses tú, 🛑 pero no lo reenvíes a tus amistades 🛑 Si crees que puede interesar a otra persona, se puede apuntar a mi newsletter y también lo recibirá. Para ello le puedes enviar este enlace
https://lacocinaalternativa.com/2022/08/01/aqui-hay-tomate-completo-recetario-de-regalo/

Este es el ÍNDICE del ebook:

I. Prólogo

II. Hablemos del tomate y del licopeno

III. Tipos de tomate

IV. Cultivo de tomate
V. CONSERVA DE TOMATE
1) Cómo embotar y esterilizar la conserva
2) Pelar o no pelar. He ahí la cuestión
3) Conserva de tomate crudo: entero, troceado o triturado
4) Conserva de tomate frito
5) Conserva de zumo de tomate
6) Cómo secar tomates: normales y cherrys
7) Tomates secos en aceite
8) Cherrys secos en aceite con queso y romero
9) Mermelada de tomate a la vainilla
VI. LAS SALSAS
1) Salsa de tomate con verduritas
2) Salsa Arrabbiata y otras italianas
3) Concentrado para pizzas: Passata
4) Coulis de tomate aromático
5) Salsa de tomates al horno con anchoíllas
6) Fritada
7) Romesco
8) Salsa brava
9) "Pa amb tomàquet": tomate para untar en pan
10) Kétchup
11) Chutney de tomate y manzana
12) Pesto rojo
13) Salsa anticancerígena con cúrcuma

VII. Bibliografía

VIII. Sobre la autora

¡¡¡Espero que lo disfrutes y que te inspire muchas recetas!!!

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AQUÍ HAY TOMATE: completo recetario de regalo " La Cocina Alternativa

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Hoy he llorado al ver las imágenes del perro al que habían atado por una pata delantera y otra trasera abandonado en una azotea sin comida, sin agua y a pleno sol.¡UNA TORTURA CRUEL!

A pesar de las denuncias de los vecinos que no paraban de llamar a la policía y de que ésta fuera en varias ocasiones al domicilio, al no abrirles la puerta, no podían entrar a la fuerza.

Mientras, el pobre animalito, no paraba de ladrar e intentar zafarse de las cuerdas, deshidrataándose. SU AGONÍA HA DURADO CUATRO DÍAS.

ES NECESARIO QUE NO VUELVA A SUCEDER. La policía debe poder entrar en cualquier lugar para evitar todo tipo de maltrato sobre los animales.

¡Acabemos con la crueldad gratuita!

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Denunciar una violación de las políticas

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Hoy he llorado al ver las imágenes del perro al que habían atado por una pata delantera y otra trasera abandonado en una azotea sin comida, sin agua y a pleno sol.¡UNA TORTURA CRUEL!

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Princesa49 guanya un dels premis del Germinador social 2018

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Sostre Cívic a la ponència de la nova Llei de Barris

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https://youtu.be/KBWE9Aanlt0

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https://youtu.be/RLLOKoNfdBA