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Enquanto a timidez é um traço de personalidade desenvolvido com o tempo, a vergonha é uma emoção ligada à dificuldade de se expressar em determinadas situações. Em alguns casos também pode ser o sentimento gerado por uma ocasião embaraçosa.

A autoestima é um fator crucial para a vergonha. Logo, quando a pessoa não tem confiança em si, tem insegura e pensa o pior de si mesmo, ela tende a ser mais vulnerável a esse sentimento

https://inpaonline.com.br/

Vergonha impede muitas pessoas de viverem da forma como gostariam.

O medo de fazer algo embaraçoso faz com que assumam o papel de observadoras. Em seguida, surge o arrependimento de não ter tido coragem para fazer o que desejavam. É um ciclo torturante que se perpetua por anos até que seja quebrado.

https://www.psicologo.com.br/blog/a-vergonha-o-impede-de-viver/

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• Defecar em banheiros públicos

• Tirar foto no meio da rua sozinho

• Ligação para serviços

• Ficar em pé sozinho

• Perguntar a mesma coisa para uma pessoa duas vezes

• Cumprimentar as pessoas

• Chorar em público sozinho

• Tropeçar sozinho

• Quando você pede algo e te entregam errado/ruim e você fica com vergonha de falar

• Quando você pega algo e a coisa desmonta/quebra na sua mão.

Percebemos que na maioria das situações nós temos muita vergonha de fazer algo sozinhos, mas esse sentimento é quase inexistente quando estamos junto de uma pessoa.

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Principais sintomas de quem sofre fobia social:

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Principais sintomas de quem sofre fobia social:

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Sintomas físicos

• calor repentino;

• tontura;

• suor excessivo;

• tensão muscular;

• rosto vermelho;

• espasmos;

• boca seca;

• náuseas;

• voz trêmula;

• aumento dos batimentos cardíacos;

• tremedeira;

• respiração acelerada.

Sintomas emocionais

• medo e ansiedade excessivos;

• nervosismo;

• ataques de pânico.

Sintomas comportamentais

• isolamento, podendo abandonar o emprego ou a escola/faculdade;

• evita situações em que é necessário interagir com outras pessoas

Psicoterapia e antidepressivos podem ajudar a aumentar a confiança e melhorar a capacidade de interagir com os outros.

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1. Tente entender mais sobre sua ansiedade, anotando seus pensamentos e comportamentos em situações sociais. Manter um diário pode ser útil.

2. Experimente técnicas de relaxamento, como exercícios de respiração para lidar com o estresse. São simples e eficazes.

3. Divida situações desafiadoras em partes menores e trabalhe para se sentir mais

relaxado em cada uma delas.

4. Concentre-se no que as pessoas estão dizendo, em vez de se avaliar constantemente

ou tentar adivinhar o que elas podem estar pensando sobre você.

Fonte: https://vidasaudavel.einstein.br/fobia-social-uma-forma-comum-de-ansiedade/

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Reddit onde várias pessoas compartilham a vergonha que sentem sobre algumas coisas

comuns do dia-a-dia:

https://www.reddit.com/r/desabafos/comments/w1lqq8/uma_coisa_normal_do_dia_a_dia_q

ue_vc_sente/?rdt=57517

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Casos por ano: mais de 150 mil (Brasil)

O tratamento é feito com auxílio médico

Requer um diagnóstico médico

Não requer exames laboratoriais ou de imagem

Crônico: pode durar anos ou a vida inteira

Doença mental crônica em que as interações sociais causam uma ansiedade irracional.

Para as pessoas com transtorno de ansiedade social, as interações sociais cotidianas causam ansiedade irracional, medo, autoconsciência e constrangimento.

Os sintomas são medo excessivo de situações em que a pessoa possa ser julgada, preocupação com constrangimento ou humilhação ou receio de estar ofendendo alguém.

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1. No perfil da rede social que utilizarmos, podemos falar também sobre a diferença entre vergonha e ansiedade social, pra conscientizar e também contextualizar melhor o nosso projeto e do que ele se trata.

2. Ir para locais cheios (ibirapuera, avenida paulista) e entrevistar alguns desconhecidos sobre a vergonha (podemos utilizar as perguntas do Forms), abraço grátis, etc

3. Vídeos divertidos, não tão sérios assim. Para transmitir a ideia de que está tudo bem estar confiante nesses tipos de situação

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1 - Gritar no meio da praça de alimentação (shopping)

2 - Entrevistar atendente sobre insegurança do cliente (Shopping)

3 - Entrevistar pessoas na rua sobre vergonhas absurdas e propor passar por elas (shopping, rua, parque)

4- Tropeço (rua, parque)

5 - Dançar sozinho (parque)

6 - Potinho da vergonha

(5\08, 9\8, segunda e sexta)

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entregando presentes pra desconhecidos (item necessário: presente)

conversa na paulista (caixinha com tópicos, mesinha e duas cadeiras, termo de uso de imagem)

passando vergonhas

falando com pessoas que trabalham com atendimento (termo de uso de imagem, roteiro) sexta 23/08

dançando sozinho (danças que todos conhecem): caixa de som

perguntando maior vergonha (plaquinha) sexta 23/08

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Em uma roda de conversa com todos os membros do grupo, percebemos que temos muito em comum em relação ao tópico e que muitas outras pessoas ao nosso redor sofrem com a mesma coisa, então decidimos ir a fundo com as pesquisas do nosso projeto para entender maneiras de como ajudar as pessoas nesse aspecto e entender melhor o tema, como por exemplo de onde surge, como identificar, etc.

A princípio, o nosso tema ia ser sobre “falar em público”, porém com as pesquisas conseguimos identificar melhor o assunto que queremos abordar, chegar em termos mais específicos e que mais gostamos e achamos importante abordar. Com a pesquisa, conseguimos descobrir qual é a diferença entre a timidez e a vergonha, e pesquisamos bastante sobre ansiedade social.

A ansiedade social é um tema mais complexo, e em nosso projeto teriam que ser envolvidos

especialistas no assunto e uma proposta de intervenção fora do nosso alcance. Com relação ao tópico timidez e vergonha, todo o grupo se identificou mais com ele e ele se encaixa melhor no que tínhamos pensado em fazer.

Em uma roda de conversa com todos os membros do grupo, percebemos que temos muito em comum em relação ao tópico e que muitas outras pessoas ao nosso redor sofrem com a mesma coisa, então decidimos ir a fundo com as pesquisas do nosso projeto para entender maneiras de como ajudar as pessoas nesse aspecto e entender melhor o tema, como por exemplo de onde surge, como identificar, etc.

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O intuito do nosso projeto é ajudar as pessoas a superarem suas inseguranças, essas que fazem parte do cotidiano de todos e não deveriam ser empecilhos.

Como faremos isso?

Utilizando de vídeos vamos nos colocar em situações em que nos sentimos constrangidas, encarando esse sentimento e constatando o ponto que queremos provar, este que é:

"A vergonha é muito pior pra você, os outros irão esquecer no mesmo momento"

Faremos também uma oficina com adolescentes do Senac, exercícios teatrais para ajudar a desinibição, conversas e demonstrações.

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Leonardo, o camaleão envergonhado !! (ou só leo)

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Lista de coisas que podem ajudar a uma pessoa que tem vergonha:

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Lista de coisas que podem ajudar a uma pessoa que tem vergonha:

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(discutido entre o grupo)

ter experiências pra ir se acostumando

quando houver momentos de desespero/ansiedade, tá tudo bem parar pra respirar e se acalmar antes de dar continuidade no que estava fazendo

manter a respiração calma (técnica dos segundos)

tente tirar o peso da situação, tente fazer brincadeira e ser mais descontraído se conseguir, para se sentir mais leve

fazer as coisas acompanhado de alguém que te deixe confortável

ir sem pensar muito no que fazer (isso depende um pouco da situação) ou mudar o seu pensamento (ao invés de imaginar cenários negativos, pense que vai dar tudo certo)

lembre-se que você não é tão importante para as pessoas ao seu redor, ninguém vai lembrar de você.

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1. Introdução do projeto e seus membros;

2. Uma conversa pra quebrar o gelo (perguntar sobre vergonhas em comum entre as pessoas da roda);

3. Dinâmica das costas;

4. Dinâmica da imitação;

5. Dinâmica de perguntas em roda;

6. Andamos pelo espaço fazendo contato visual com as pessoas, paramos abruptamente e a pessoa que estivermos olhando será sua dupla;

7. Dinâmica de perguntas sobre si à distância;

8. Talk show - entrevista das duplas

9. Conversa de reflexão (como se sentiram em cada dinâmica)

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Nome completo;

Cor favorita;

Profissão dos sonhos;

Filme favorito;

Artista favorito;

Coisas que acha brega;

Qual curso da pessoa

porque você escolheu o seu curso?

comida favorita

qual sua marca favorita de tênis?

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"Se todos forem ridículos, ninguém será ridículo."- Augusto Boal 

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"Se todos forem ridículos, ninguém será ridículo."- Augusto Boal 

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Exercícios teatrais (comentado pela Bianca)

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Exercícios teatrais (comentado pela Bianca)

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1. ( Quem são vocês? O que estudaram? Qual o objetivo de hoje? Ninguém irá perder a vergonha, tentar participar.)

2. Na aula nós fizemos também  o quebra gelo " Cruz e circulo", fica a critério de vocês.

3. Jogo dos sinos: Exercícios de teatro / Jogos teatrais - Sinos em duplas (youtube.com)

4. Alongamento em roda: movimentos ridículos com som.

5. Exercícios de teatro / Jogos teatrais -  Memória dos colegas (youtube.com)

6. Andamos pelo espaço fazendo contato visual com as pessoas, paramos abruptamente e a pessoa que estivermos olhando será sua dupla;

7. (ELABORAR AS PERGUNTAS)

8. Talk show - entrevista das duplas- ok

9. Conversa de reflexão (como se sentiram em cada dinâmica)- OK

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Nome completo;

Cor favorita;

Profissão dos sonhos;

Filme favorito;

Artista favorito;

Coisas que acha brega;

Qual curso da pessoa

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na nossa mesa, terá um potinho e papeis e canetas para que as pessoas escrevam nelas algumas de suas vergonhas irracionais de maneira anonima, e depois as lemos na hora da dinâmica (momento da introdução do trabalho)

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almofadas no chão pra sentar e conversar com as pessoas que passarem na estande, mais ou menos uns 5 minutos.