# data[].attributes.headline
Jak přestat scrollovat: Co je nejúčinnější

# data[].attributes.subject
Jak přestat scrollovat: Co je nejúčinnější

# data[].attributes.body
Obsesivní scrollování na sociálních sítích nezastavíte silou vůle. Vyvolávání hladu po stále dalších videích a příspěvcích je součástí kódu TikToku, Instagramu a dalších aplikací. Jejich cílem je udržet vaši pozornost co nejdéle a vydělávat na vás. Bránit se jim vyžaduje stejnou zbraň: technologie proti technologiím.

Všichni jsme gambleři. Aplikace TikTok, Instagram či YouTube Shorts jsou navrženy na stejném principu jako výherní automaty. Odměny v nepravidelných intervalech udržují mozek v pohotovosti. A vědci zjistili, že nové informace jsou přesně takovou odměnou. Proto scrollujeme, hltáme zdánlivé novinky, abychom ukojili svůj hlad po dopaminu, který se vyplavuje s každou novou zprávou.

Odvrácenou stranou je doom scrolling, kdy se necháme pohltit příspěvky a videy vzbuzujícími negativní emoce. Algoritmy to vědí a v reálném čase se učí, u jakého obsahu zpomalíme nebo dokonce zastavíme, a servírují nám víc toho samého. Chceme‑li se ubránit teroru technologií, musíme na ně jít stejnou zbraní – technologiemi. Na pomoc máme tři základní nástroje.

Dočkej času

První a často nejúčinnější možností jsou takzvané friction apps, které jen o pár vteřin oddálí spuštění Instagramu nebo TikToku – ale i to bohatě stačí. Výzkum Univerzity v Heidelbergu a Institutu Maxe Plancka z roku 2023 ukázal, že přidání pouhých několika vteřin čekání před otevřením aplikace snižuje počet spuštění o 57 procent za šest týdnů. Stačí jen narušit automatický reflex.

Výzkumníci konkrétně testovali aplikaci One Sec, která funguje překvapivě jednoduše. Kdykoli otevřete například Instagram, telefon vás vyzve, abyste se zhluboka nadechli. Animace trvá několik vteřin, pak vám aplikace oznámí, kolikrát už jste si aplikaci za uplynulých 24 hodin otevřeli, a zeptá se vás, jestli skutečně chcete Instagram otevřít, nebo budete dělat něco smysluplnějšího. Aplikace nic neblokuje, nevyžaduje pevnou vůli ani netrestá, jen do cesty vaší touhy po dopaminu nastaví překážku.

Základní verze na pozdržení jedné appky je zdarma, chcete‑li takhle oddalovat otevření i dalších, zaplatíte 70 korun. Funguje v telefonu s Androidem i iOS, ale také jako doplněk k prohlížečům Chrome, Firefox, Edge a Safari i jako program pro počítače od Applu. Díky studii německého institutu jde o dosud nejlépe zdokumentovaný nástroj na trhu.

„Tyto nástroje vás na Instagram, TikTok nebo YouTube pustí, ale nenechají vás sledovat krátká videa, která jsou podle výzkumníků hlavním zdrojem návykovosti.”

Bazuka na algoritmus

Jenže ne každého jedno nadechnutí zastaví. Když víte, že stačí přečkat pár sekund a můžete scrollovat, budete potřebovat silnější munici – zablokování aplikace. K tomu slouží například nástroj Opal, něco na způsob digitálního štítu integrovaného přes lokální VPN do systému. Ve vybraných časových blocích vám kompletně přeruší internetové spojení u návykových aplikací, a tím znemožní přístup k nim.

Opírá se o metodu „Deep Focus“, která vám v nejpřísnějším režimu nedovolí blokování vypnout nebo aplikaci smazat v době, kdy má běžet. Tím eliminuje selhání pevné vůle. Celý proces navíc gamifikuje pomocí takzvaného Focus Score, které uživateli poskytuje zpětnou vazbu o kvalitě jeho soustředění a motivuje ho k postupnému budování digitální odolnosti. Opal funguje hlavně na iPhonu i Androidu, základní funkce jsou zdarma, plná verze vyjde na přibližně 20 dolarů měsíčně.

Kdo přepíná mezi telefonem a notebookem a potřebuje blokování napříč všemi zařízeními najednou, může sáhnout po nástroji Freedom, který synchronizuje nastavení přes iOS, Android, Mac i Windows. Zabraňuje tak podvádění, kdy odložíte zablokovaný počítač a vezmete do ruky telefon. Stojí 9 dolarů měsíčně.

Chirurgické řešení

Třetí varianta je přesná jako skalpel. Žádné humpolácké blokování nebo mučivé oddalování. Tyto nástroje vás na Instagram, TikTok nebo YouTube pustí, ale nenechají vás sledovat krátká videa, která jsou podle výzkumníků hlavním zdrojem návykovosti. Zbytek aplikace je i nadále funkční, takže vidíte fotografie, profily, můžete v ní vyhledávat a posílat zprávy. Na tomto principu funguje například ScrollGuard, která je v základní verzi zdarma. Pokročilejší funkce stojí zhruba stovku měsíčně. Pro lidi, kteří Instagram skutečně potřebují, ale krátká videa je na desítky minut spolehlivě pohltí, je to nejméně invazivní řešení.

A pak je tu čtvrtá cesta, obracející celý problém naruby – je určena těm, jimž neustálé scrollování s cílem najít nějaké relevantní informace nepřináší kýžený dopamin, nýbrž je k smrti vysiluje. Startup Noscroll čerstvě nabízí AI agenta, který bude scrollovat za vás. Stačí propojit účet na síti X a ukázat botovi, co vás zajímá, například technologie, česká politika, parazitologie, a on pravidelně projde X, Reddit, Hacker News, Substack či zpravodajské weby a pošle vám zprávu na mobil nebo do Telegramu, jakmile najde něco zajímavého.

Spíš než blokátor je to jakýsi kurátor. Zakladatel Nadav Hollander, který býval technickým ředitelem NFT platformy OpenSea, o projektu mluví jako o řešení pro ty, kdo musí být kvůli práci online, ale nechtějí trávit hodiny nekonečným scrollováním. Služba stojí deset dolarů měsíčně, přičemž první týden je zdarma. Zatím jde hlavně o experiment, ale nápad je to dobrý. Když už algoritmus nejde porazit, nechte ho pracovat za vás.

# data[].attributes.attachment_link.title
Jak přestat scrollovat: Co je nejúčinnější | WIRED

# data[].attributes.attachment_link.description
Obsesivní scrollování na sociálních sítích nezastavíte silou vůle. Bránit se algoritmům vyžaduje stejnou zbraň: technologie proti technologiím.

# data[].attributes.body
Jak nás AI připravila o kreativitu.

Aneb nový WordArt.

Naprvní pohled všecho svítí, bouchá, křičí, má stíny, tahy štětcem, obří písmena a „wow efekt“.

Ale když se člověk podívá podruhé, často zjistí, že to nemá nápad. Nemá rukopis. Nemá odvahu. Jen líbivou šablonu převlečenou za kreativitu.

AI obrázky dnes často nenahrazují grafika.

Nahrazují vkus.

A možná právě proto se nám to tak líbí. Je to rychlé, barevné, efektní… a zároveň dokonale prázdné.

Nový kýč nevzniká na pouti.

Vzniká na promptu.

Co myslíte — je to ještě kreativita, nebo jen digitální omalovánka?

# data[].attributes.body
I přes náhlé rozhodnutí Agory Panningen skutečně přijet jsme si návštěvu užili. Obrovské díky všem, kdo návštěvu ubytovali a ve svých volných časech se jí věnovali. Opět jsme si libovali při dětských interakcích v angličtině.

# data[].attributes.body
Tým EduLega si na pražském červnovém setkání vylosoval spolupráci s německým týmem.

Mezi týmy z Německa, Itálie, Maďarska a Slovenska tým ze ŠKOLAMYŠLE získal ocenění Creativity Award Winner.

# data[].attributes.headline
Žijeme v přebytku. Za úzkosti a deprese často může závislost na požitcích.

# data[].attributes.subject
Žijeme v přebytku. Za úzkosti a deprese často může závislost na požitcích.

# data[].attributes.body
Díky školní přípravě a spolupráci rodičů si 89 prošli přechodovým rituálem. V průběhu dne na stanovištích ověřovali schopnosti potřebné k dospělému životu. V noci se samostatně vydali na připravené trasy lesem. Zážitky sdíleli při přespání ve škole.

# data[].attributes.body
Školní šachisté se již podruhé probojovali na mistrovství ČR ve školních týmech ve Zlíně.

# data[].attributes.body
V odkazu si můžete rozkliknout návrh na rozvrh 2026/2027. Do září se ještě může přihodit neočekávaná událost, ale budeme usilovat o dodržení tohoto rozvrhu.

Níže si můžete prohlédnout i návrh kroužků, abyste zvážili účast dětí ještě před nabídkou ZUŠ a SVČ.

Kroužky otevřeme při alespoň 5 zájemcích. Jediný placený kroužek je EduLego.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Patnáctiletému Johnovi (Robert Aramayo) se navždy změní život, když do něj náhlé propuknutí Tourettova syndromu přinese nekontrolovatelné hlasové a tělesné tiky. Díky tomu se dostává do konfliktů a izolace. Stud mu brání navazovat vztahy, zatímco okolní svět jeho onemocnění téměř nezná a nechápe.
Britský film Přísahám, že za to nemůžu je natočený podle skutečného příběhu Johna Davidsona. Vypráví intimní a silný příběh o jeho zpočátku bezstarostném dospívání ukončeném drsným odcizením, kdy je odmítán nechápajícím okolním světem a tápavě hledá vlastní život. Johnovo setkání s Dottie (Maxine Peake), energickou matkou bývalého spolužáka mu otevře novou cestu do světa, ve kterém nachází podporu, porozumění a odvahu čelit vlastnímu životu a osudu. Díky tomuto vztahu se jeho stud a izolace mění v sílu, nachází i radost a schopnost často vtipně použít své postižení k osvětě a pochopení. Možná si toho všimne i britská královna.

Režisér Kirk Jones, který film rovněž napsal a produkoval, se soustředí na skutečné životní zkušenosti a morální dilemata, která provázejí lidi s Tourettovým syndromem a jejich blízké. Film zdůrazňuje potřebu porozumění a trpělivosti, ukazuje, jak malé gesto přijetí může někomu zcela změnit život. Jak moc je důležité nebát se odlišnosti.

Snímek Přísahám, že za to nemůžu měl světovou premiéru na festivalu v Torontu, získal pět nominací na British Academy Film Awards a dvě z nich proměnil v ocenění. Jedno z nich získal Robert Aramayo za nejlepší mužský herecký výkon v hlavní roli.

Zobrazit celý text

Premiéra: 4. 6. 2026

Režie: Kirk Jones

Scénář: Kirk Jones

Kamera: James Blann

Hudba: Stephen Rennicks

Hrají: Robert Aramayo, Shirley Henderson, Peter Mullan, Maxine Peake, Sanjeev Kohli, Steven Cree, Scott Ellis Watson

Žánr: drama

Stopáž: 121 min

Země vzniku: Velká Británie

Rok výroby: 2025

Studio: Bankside Films

Formát: 2D DCP, zvuk 5.1

Jazyková verze: anglicky s českými titulky

Přístupnost: nevhodné pro nezletilé osoby do 12 let

# data[].attributes.attachment_link.description
Patnáctiletému Johnovi (Robert Aramayo) se navždy změní život, když do něj náhlé propuknutí Tourettova syndromu přinese nekontrolovatelné hlasové a tělesné tiky. Díky tomu se dostává do konfliktů a izolace. Stud mu brání navazovat vztahy, zatímco okolní svět jeho onemocnění téměř nezná a nechápe. Britský film Přísahám, že za to nemůžu je natočený podle skutečného příběhu Johna Davidsona.

# data[].attributes.attachment_link.title
„Chytré, přísné a hlavně překvapivě zábavné.“ 38 tipů na letní čtení od redakce Deníku N

# data[].attributes.attachment_link.description
Přinášíme tipy na letní čtení od redakce Deníku N. Léto svádí k lenošení a odpočinkové četbě, ale tomuto očekávání rozhodně nemusíte podlehnout. Které knihy vám doporučuje výběr dvaadvaceti členů redakce Deníku N od šéfredaktora po korektorku?

# data[].attributes.attachment_link.title
„Houževnatý je kdekdo, finská houževnatost jde ale mnohem dál.“ Vojákyně přibližuje severský fenomén

# data[].attributes.attachment_link.description
Finsko dlouhodobě patří mezi nejšťastnější země světa. Život tam přitom není lehčí než jinde – naopak. „Finové žijí v náročných geografických i geopolitických podmínkách,“ říká Petra Horáková Krištofová, příslušnice české aktivní zálohy a autorka knihy Deník vojínky, která na severu strávila pět let svého života. I proto si podle ní museli osvojit takový typ chování,…

# data[].attributes.attachment_link.title
Kupte si rádio na baterky a mějte dost balené vody. Co radí vnitro v nové příručce, jak zvládnout prvních 72 hodin krize

# data[].attributes.attachment_link.description
Z kohoutku nepoteče voda, nepůjde elektřina, přestane fungovat internet i topení a toaletu půjde spláchnout jen jednou. I takto může vypadat stav během jedné z krizových situací, na které se ministerstvo vnitra snaží připravit občany v nové příručce nazvané 72 hodin. Rozebíráme, co manuál obsahuje, jaká je logika za jeho tvorbou i jak jeho podobu hodnotí lidé, kteří…

# data[].attributes.headline
Téměř prohraná partie: stále silnější oligarchie je důsledek ekonomického modelu dneška

# data[].attributes.subject
Téměř prohraná partie: stále silnější oligarchie je důsledek ekonomického modelu dneška

# data[].attributes.attachment_link.title
Téměř prohraná partie: stále silnější oligarchie je důsledek ekonomického modelu dneška

# data[].attributes.body
Hravé zahrady jsou tradiční akcí, kterou pořádá SŠ a VOŠ pedagogická ve spolupráci s festivalem Smetanova Litomyšl. Užili jsme si dopoledne plné interaktivních her, výtvarných dílniček, divadelních a hudebně-pohybových aktivit.

# data[].attributes.body
Užili jsme si dny v krásné přírodě Orlických hor. I letos děti překonaly svoje limity při různě dlouhých túrách a v lanovém parku. Osvěžily se při vodní bitvě. Spolupracovali napříč ročníky při hrách Osadníci z Vesmíru, Survivor nebo při Olympiádě nesmyslných her.

# data[].attributes.body
školní rok je za námi. Zahájili jsme ho s novým školním vzdělávacím programem. To je v pedagogickém procesu zásadní věc. Inovovali jsme sebehodnocení dětí na vysvědčení. To považujeme za správný krok směrem k formativnímu hodnocení. Navíc jsme díky tomu získali od dětí zpětné vazby, že se nám ŠVP povedl. Realizace nového ŠVP měla úspěch i u inspekce, na kterou jsme už pár let čekali.

Podle koncepce 1-19 se sociálním podnikem budujeme jídelnu na dvorku a školku v Osíku.

Všechny tyhle změny nám umožnily nahlédnout spolupráci školy a rodin v nových perspektivách. Pomohlo nám to společně lépe definovat komunikační procesy a znovu nastavit kontrolní mechanismy.

Mnohokrát jsem se tento školní rok ptala, co je pro ŠKOLAMYŠL rozvoj. Potřebuje rozvoj? Vnímáme ho všichni stejně? Jak se se změnami vyrovnáváme? Máme k sobě důvěru? Ohrožuje rozvoj ŠKOLAMYŠL? Mohla nebo měla ŠKOLAMYŠL zůstat stejná jako před rokem 2023?

Odpovědi přinese budoucnost.

Věřím, že ŠKOLAMYŠL vize, odvahu, odhodlání a spolupráci i v krizových chvílích unese.

Díky za povedenou oslavu konce školního roku.

Přeji nám všem příjemně strávené léto.

Radka

# data[].attributes.body
Propojování vzdělávání s reálným světem je pro nás klíčové. V červnu proto dáváme žákům prostor pro realizaci jejich vlastních projektů v rámci tzv. Osobních výzev. Cílem je samostatné plánování, rozvoj odpovědnosti a ověření zájmů v reálném prostředí.

​Letošní spektrum témat ukazuje široký záběr zájmů našich žáků:

Technika a moderní technologie: Zkoumání kladů a záporů využití AI, programování, návrh designu interiéru domu a sestrojování dálkově ovládaného letadla​P

Podnikání, kreativita a gastronomie: Tvorba vlastního produktu včetně marketingu, šití, malování, natáčení filmu, pečení a vaření​

Sociální témata a pedagogika: Výuka mladších spolužáků, návštěvy v domově pro seniory a studium problematiky psychických obtíží.

Praktické dovednosti a řemeslo: Zkoušení práce kadeřnice a tvorba účesů, renovace nábytku.

​Tyto projekty žákům každoročně umožňují proniknout do vybrané oblasti opravdu do hloubky. Zjišťují díky tomu, zda v ní dokážou uplatnit své silné stránky a zda je to pro ně ta správná cesta.

# data[].attributes.headline
Jídelna - informační leták pro rodiče přechod na objednávkový systém 1.9.2025

# data[].attributes.subject
Jídelna - informační leták pro rodiče přechod na objednávkový systém 1.9.2025

# data[].attributes.body
Dopis o školamyšlí jídelně

https://docs.google.com/document/d/1vlmIWh8skMh1Lrh5-cRNAfJJRf-0oRqBg-Wdu6ffjSg/edit?usp=sharing

# data[].attributes.attachment_link.title
informační leták pro rodiče přechod na objednávkový systém 1.9.2025.pdf