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Carga académica: La cantidad de material para estudiar, los exámenes y las altas expectativas que se tienen generan en base a la carrera generan estrés constantemente.

Vida personal y académica: Cuando se suele dedicar tanto tiempo al estudio, se reduce el tiempo para familiares, amigos, parejas y momentos de recreación.

Ejercicio: Es común que en el caso de los estudiantes de medicina la gran mayoría son estudiantes sedentarios ya que por la carga de la carrera y la mala organización sienten no tener el tiempo suficiente para dedicarle a el ejercicio físico.

Depresión: Por no obtener los resultados que uno espera, muchos estudiantes tienden a caer en depresión por no obtener los resultados que se esperaban.

Miedo: En muchos casos el miedo a un nuevo conocimiento tiende a ser un factor importante para la salud mental de un estudiante que está ingresando a la carrera, el miedo de que pasará, lo logrará, y muchas preguntas que se cuestionan en el transcurso de la carrera.

Referencia

Idrugo Jave, H. A., & Sanchez Cabrejos, W. M. (2020). Salud mental en estudiantes de medicina. Investigación en educación médica, 9(33), 107. https://doi.org/10.22201/facmed.20075057e.2020.33.19215

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1. Técnicas de organización y planificación: introducir talleres sobre manejo del tiempo, uso de herramientas como calendarios y listas de tareas.

2. Fomento de actividad física: implementar breves sesiones de estiramientos o relajación entre las clases.

3. Apoyo psicológico: asegurar la presencia de consejeros, psicólogos y líneas de ayuda en el campus. crear espacios seguros donde los estudiantes puedan expresarse.

4. Reducción del miedo: invitar a profesionales médicos para que compartan sus experiencias y como superaron sus desafíos difíciles.

Referencias:

1. American Psychological Association (APA). (2020). Stress management for students. recuperado de https://www.apa.org/topics/stress/student-stress

2. Wolrd Health Organization (WHO). (2022). Promoting mental health: Concepts, emerging evidence, practice. Ginebra: OMS. Recuperado de https://www.who.int

3. National Institute of Mental Health (NIMH). (2021). Coping with stress: A guide for students. Recuperado de https://www.nimh.nih.gov

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1. Falta de habilidades blandas: Las habilidades blandas son competencias que nos ayudan a relacionarnos mejor con nosotros mismos y con los demás. Cuando los estudiantes llegan a la universidad sin desarrollar y fortalecer ni fortalecer esas habilidades, tienen muchos problemas interpersonales lo cual irá desgastando su salud mental poco a poco, debido al estrés constante.

2. Problemas socioeconómicos: Las dificultades socioeconómicas tienen un impacto negativo en el autoestima, la tolerancia a la frustración y la sensación de pertenencia, que son aspectos muy importantes para la salud mental, que cuando son afectados pueden generar ansiedad y depresión.

3. Adicciones: Las adicciones se vuelven una amenaza para los jóvenes, que puede detonar un amplio abanico de trastornos mentales adicionales debido al daño neuronal, a la degradación de las relaciones interpersonales y al síndrome de abstinencia.

4. Ansiedad: Los estudiantes con padecimiento de ansiedad pueden tener dificultades para concentrarse en clase, participar en actividades sociales y problemas para el rendimiento en las evaluaciones, debido al estrés y preocupación constante.

5. Trastornos alimenticios: Los trastornos alimenticios como lo que es la anorexia y la bulimia pueden afectar la energía, los ánimos y la concentración de los estudiantes. Incluso por problemas de salud pueden llegar a ausentarse muy seguido y eso afecta también en su rendimiento académico.

Referencias

Pearson, I. (2023, mayo 17). 7 factores que afectan la salud mental de los universitarios. Pearsonlatam.com. https://blog.pearsonlatam.com/educacion-del-futuro/7-factores-que-afectan-la-salud-mental-de-los-universitarios

Almada, L. S. (2023, octubre 25). Salud mental en la escuela: 10 problemas frecuentes y cómo proteger el bienestar psicológico de los niños. infobae. https://www.infobae.com/salud/2023/10/25/salud-mental-en-la-escuela-10-problemas-frecuentes-y-como-proteger-el-bienestar-psicologico-de-los-ninos/

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Estrategias para estudiantes de primer ingreso de medicina

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Estrategias para estudiantes de primer ingreso de medicina

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1. Priorizar tareas: Identifica actividades que requieran más tiempo o se te dificulten más y enfócate en ellas

2. Dormir suficiente: Intenta dormir por lo menos 7-8 horas por noche, esto nos ayuda a tener mayor enfoque en nuestras actividades matutinas. Puedes tener pequeñas siestas para tener un descanso conforme.

3. Actividad física regular: El ejercicio contribuye a mejorar la concentración, memoria y a reducir el estrés, ya que es vital para mantener un buen estado de salud.

4. Alimentación y rendimiento académico: La alimentación forma un papel clave para mejorar el rendimiento académico. Todo lo que comemos influye en el funcionamiento y la salud del cerebro.

Referencias:

1. 4 consejos a estudiantes para llevar un estilo de vida con enfoque holístico en la salud - FABIQ. (s.f.). FABIQ - Facultad de Biología, Química y Farmacia. https://www.galileo.edu/fabiq/historias-de-exito/4-consejos-a-estudiantes-para-llevar-un-estilo-de-vida-con-enfoque-holistico-en-la-salud/

2. Estrategias de permanencia universitaria. (s.f.). Sistema de Información Científica Redalyc, Red de Revistas Científicas. https://www.redalyc.org/journal/559/55969798014/html/

3. Estrategias para mitigar la fatiga, el agotamiento emocional y mejorar el rendimiento académico en la universidad – Cayetano 360. (s.f.). Cayetano 360. https://360.cayetano.edu.pe/noticias/cayetano-heredia-estrategias-para-mitigar-la-fatiga-el-agotamiento-emocional-y-mejorar-el-rendimiento-academico-en-la-universidad/

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1. Dejar de ser perfeccionista

Muchas veces al tener altibajos muchos se rinden o se desaniman por no dar la talla, pero no, en cualquier estudio o ámbitos habrá errores y se deben aprender de ellos y seguir adelante.

2. Aprende de tus compañeros

La mejor manera de aprender es viendo como lo solucionan los demás y siguiendo ese ejemplo mejorar, algunas veces creemos que la única manera de aprende es haciéndolo solo pero la carrera no es individualista siempre tienes que tener compañeros que puedan ayudarte en lo que puedan y llevarte bien con ellos y mantener una armonía.

3. Aprovechar al máximo cada clase

Cada una de las asignaturas tienen ese algo que puede ayudarnos a nosotros a crecer de manera personal como profesional siempre indaga mas de lo que te enseñan para tener un conocimiento mas amplio y propio del mismo, así ayudándote a dominar la asignatura.

Referencias

1.Red de Portales News Detail Page [Internet]. Universia.net. [citado el 26 de enero de 2025]. Disponible en: https://www.universia.net/cl/actualidad/orientacion-academica/10-consejos-estudiantes-medicina-1158081.html