# data[].attributes.body
Viser un objectif.

# data[].attributes.body
Fichier audio. Par des  petits sauts, libérer ses tensions et dynamiser son corps.
Pascale Sombret et Pierre Martinerie

# data[].attributes.headline
Exercices dynamiques pour ados et adultes - 

# data[].attributes.subject
Exercices dynamiques pour ados et adultes - 

# data[].attributes.body
Présentation sur fiche illustrée de quelques exercices matinaux pour ''se booster''. Michèle Servant.

# data[].attributes.headline
Respiration et ballon: évacuer un trop plein d'énergie- Tout public.

# data[].attributes.subject
Respiration et ballon: évacuer un trop plein d'énergie- Tout public.

# data[].attributes.body
Audio

# data[].attributes.headline
Respiration et ballon: combler un manque d'énergie- Tout public.

# data[].attributes.subject
Respiration et ballon: combler un manque d'énergie- Tout public.

# data[].attributes.body
Audio

# data[].attributes.body
Audio

# data[].attributes.body
Fiche activité

# data[].attributes.headline
Douche sans eau, contacts et mouvements croisés - Tout public

# data[].attributes.subject
Douche sans eau, contacts et mouvements croisés - Tout public

# data[].attributes.body
Vidéo. Par Michèle Servant. Formatrice académique bien-être de l'Académie de Dijon.

# data[].attributes.attachment_link.title
douche sans eau, contacts et mouvements croisés. Michèle Servant. .mp4

# data[].attributes.body
. Vidéo

# data[].attributes.body
vidéo

# data[].attributes.body
Bien sûr la situation de confinement peut être source de stress et de tensions. Mais on peut vivre aussi dans ces circonstances compliquées des jours où l’on se sent sans énergie, sans envie. Ce que vous allez trouver ici : comment réveiller son corps et son énergie ; comment retrouver une dynamique et en faire quelque chose de positif.

# data[].attributes.headline
Je reste calme face aux situations stressantes

# data[].attributes.subject
Je reste calme face aux situations stressantes

# data[].attributes.body
Tout public (avec accompagnement d'un adulte)

# data[].attributes.body
Fichier audio. Se concentrer, se calmer, se sentir en confiance. Pascale Sombret et Pierre Martinerie

# data[].attributes.body
Fichier audio. Apprendre à respirer en laissant la respiration descendre le plus bas possible dans son corps.
Pascale Sombret et Pierre Martinerie

# data[].attributes.body
Fichier audio. En apaisant sa respiration, retrouver ou cultiver son calme.
Pascale Sombret et Pierre Martinerie

# data[].attributes.body
Gérer son stress et ses émotions

# data[].attributes.headline
5 postures pour petits et grands - Michèle Servant -

# data[].attributes.subject
5 postures pour petits et grands - Michèle Servant -

# data[].attributes.body
Présentation sur fiche illustrée de quelques exercices simples .

# data[].attributes.body
Audio, confinement et déconfinement par Jacques Frédérique, formatrice académique bien-être

# data[].attributes.body
Audio.

# data[].attributes.headline
Le chemin de la vie: conte à écouter et à méditer- Tout public.

# data[].attributes.subject
Le chemin de la vie: conte à écouter et à méditer- Tout public.

# data[].attributes.body
Audio.

# data[].attributes.body
Audio.
Installez vous confortablement, et fermez les yeux.
Prenez le temps d'écouter la musique qui va suivre. Ne soyez pas surpris : il y aura 3 minutes de silence entre les 2 parties sonores.
Lorsque les 3 parties seront écoulées, vous pourrez alors, tout doucement, agiter vos orteils, et revenir à la réalité.
Proposée par l'équipe des formateurs bien-être de l'académie de Dijon.

# data[].attributes.body
Audio. Utile après exposition à un écran. Proposé par le groupe de formateurs bien-être de l'académie de Dijon

# data[].attributes.body
Fiche activité. Quelques exercices pour se détendre les yeux. Utile après utilisation d'un écran.  Activité proposée par le groupe de formateurs de l'académie de Dijon.

# data[].attributes.body
fiche activité

# data[].attributes.body
Vidéo

# data[].attributes.body
Activité audio proposée par le groupe de formateurs bien-être de l'académie de Dijon

# data[].attributes.headline
Respirer dans les 4 directions - Tout public 

# data[].attributes.subject
Respirer dans les 4 directions - Tout public 

# data[].attributes.body
Fiche activité. Par Gaelle Lanarre, du groupe de formateurs bien-être de l'académie de Dijon

# data[].attributes.headline
Respirer dans les 4 directions - Tout public 

# data[].attributes.subject
Respirer dans les 4 directions - Tout public 

# data[].attributes.body
Vidéo. Par Gaelle Lanarre, du groupe de formateurs bien-être de l'académie de Dijon - vidéo

# data[].attributes.attachment_link.title
respirer dans les 4 directions- BE ac Dijon- Lanarre G.mp4

# data[].attributes.body
Vidéo - Par Michèle Servant, formatrice bien-être de l'Académie de Dijon

# data[].attributes.attachment_link.title
La respiration Mandala, par Michèle Servant.mp4

# data[].attributes.body
version audio- Exercices musculaires pour se détendre. Activité proposée par le groupe de formateurs bien-être de l'académie de Dijon

# data[].attributes.body
Fiche activité : quelques exercices "musculaires" pour se détendre. Activité proposée
par le groupe de formateurs bien-être de l'académie de Dijon

# data[].attributes.headline
Rituel pour les enfants. Enfants (8/12 ans).

# data[].attributes.subject
Rituel pour les enfants. Enfants (8/12 ans).

# data[].attributes.body
Fiche activité

# data[].attributes.headline
Rituel pour les petits. Enfants (5/8 ans)

# data[].attributes.subject
Rituel pour les petits. Enfants (5/8 ans)

# data[].attributes.body
Fiche activité

# data[].attributes.headline
Relaxation Voyage Arc en ciel -Tout public  

# data[].attributes.subject
Relaxation Voyage Arc en ciel -Tout public  

# data[].attributes.body
Le récit.

# data[].attributes.headline
Relaxation Voyage Arc en Ciel - Tout public.

# data[].attributes.subject
Relaxation Voyage Arc en Ciel - Tout public.

# data[].attributes.body
Audio.

# data[].attributes.body
Vidéo.

# data[].attributes.body
C’est peut-être cette rubrique qui sera la plus parcourue et utilisée ! Tant mieux ! Vous pourrez y découvrir, entre autres, de quoi faire baisser le stress et l’anxiété ; de quoi faire baisser les tensions, retrouver de la sérénité et de l’apaisement ; de quoi vous relaxer, seul(e) ou en famille.

# data[].attributes.body
Images supports phase de verbalisation, d'expression du ressenti

# data[].attributes.headline
Le cercle du bien-être - Enfants (5/6 ans)

# data[].attributes.subject
Le cercle du bien-être - Enfants (5/6 ans)

# data[].attributes.body
Le principe consiste à faire passer  son apaisement, d'individu à individu, tel un fluide qui passerait de personne en personne. Cet exercice permet d'obtenir une harmonie de groupe, d'être bien ensemble.

# data[].attributes.body
Marionnette: suivre le mouvement de l'autre - Tout public.
Cet exercice peut être pratiqué dans le silence, en musique, avec des sons de la nature.
Le marionnettiste est bienveillant, soucieux du bien-être de sa marionnette .
La marionnette doit faire confiance, se laisser aller, ressentir ce qui se passe dans son corps.
Dans un deuxième temps, le marionnettiste devient marionnette et inversement.
Sophie Canler.

# data[].attributes.body
Dépoussiérage - Tout public-
Cet exercice peut être pratiqué dans le silence, en musique, avec des sons de la nature.
Sophie Canler.

# data[].attributes.headline
Se détendre avec les autres - Ados et adultes 

# data[].attributes.subject
Se détendre avec les autres - Ados et adultes 

# data[].attributes.body
Libérer vos émotions en vous amusant et lâcher prise par le corps. idelesse

# data[].attributes.body
audio

# data[].attributes.body
fiche d'activité

# data[].attributes.headline
Relaxation guidée - Pour adolescent et adultes

# data[].attributes.subject
Relaxation guidée - Pour adolescent et adultes

# data[].attributes.body
Audio. Penser aux amis dans ces temps de confinement.Penser aux autres/amitié.
Activité proposée par le groupe de formateurs bien-être de l'académie de Dijon

# data[].attributes.body
Jérôme Lainé

# data[].attributes.body
fiche activité - Un massage avec une balle de tennis. Moment de partage. Prendre soin de l'autre. Activité proposée par l'équipe de formateur bien-être de l'académie de Dijon

# data[].attributes.body
fiche activité le cercle des compliments

# data[].attributes.body
fiche activité le jeu des petits papiers

# data[].attributes.body
Continuer à se sentir bien avec soi et avec les autres, c’est certainement l’enjeu le plus important lors d’un confinement, surtout si l’espace manque pour se retrouver aussi souvent qu’on le voudrait dans un endroit intime, à soi !

Ici, les activités et ressources vont contribuer à maintenir de bons rapports entre enfants, et plus généralement au sein de la famille. Faire attention aux autres et rester gentil : voilà l’essentiel !

# data[].attributes.headline
Relaxation bien-être pour ados et adultes

# data[].attributes.subject
Relaxation bien-être pour ados et adultes

# data[].attributes.body
Audio. Michèle Servant

# data[].attributes.body
Fichier audio.
Pascale Sombret et Pierre Martinerie

# data[].attributes.body
Fichier audio. Ôter son manteau de souci.
Pascale Sombret et Pierre Martinerie

# data[].attributes.body
Fichier audio . Faire partir ses soucis en les projetant loin de soi.  Pascale Sombret et Pierre Martinerie

# data[].attributes.body
Public : adultes
Principe : choisir une activité quotidienne réalisée de manière automatique, ralentir ses gestes, se focaliser sur ses mouvements et sa respiration
Objectif : retrouver l'attention

# data[].attributes.body
fiche activité : Raconter l'histoire "Je vais à la plage", l'écouter et la vivre avec son corps tout en restant chez soi. Idelesse

# data[].attributes.body
Public : adolescents, adultes
Principe : focaliser son attention sur un instrument ou un groupe d'instruments au coeur d'un grand orchestre.
Objectif : développer le sentiment du moment présent.

# data[].attributes.body
Le récit.

# data[].attributes.body
Audio. Tout public.
Le principe est de reporter son attention dans l’ici et maintenant.
Cette technique est facilement compréhensible par les plus jeunes. Il s'agit de penser qu’on est à l'image d'un arbre, avec des racines solidement ancrées dans le sol, et des branches pour s’épanouir.

# data[].attributes.body
Jeu pour fixer son attention

# data[].attributes.headline
Les bulles de mon corps (audio) - Tout public

# data[].attributes.subject
Les bulles de mon corps (audio) - Tout public

# data[].attributes.headline
Exercices de massage express contre le stress - ados et adultes

# data[].attributes.subject
Exercices de massage express contre le stress - ados et adultes

# data[].attributes.headline
La respiration profonde en 4 temps (Ado-adulte)

# data[].attributes.subject
La respiration profonde en 4 temps (Ado-adulte)

# data[].attributes.headline
Je m'entraîne à vivre l'instant présent au quotidien - Adulte, Ado -

# data[].attributes.subject
Je m'entraîne à vivre l'instant présent au quotidien - Adulte, Ado -

# data[].attributes.headline
Massages minutes (fiche activité)- Tout public

# data[].attributes.subject
Massages minutes (fiche activité)- Tout public

# data[].attributes.body
par Gaelle Lanarre, du groupe de formateurs bien-être de l'académie de Dijon

# data[].attributes.headline
Pluie crème pression (vidéo)- tout public

# data[].attributes.subject
Pluie crème pression (vidéo)- tout public

# data[].attributes.body
par Gaelle Lanarre, du groupe de formateurs bien-être de l'académie de Dijon

# data[].attributes.attachment_link.title
pluie crème pression- BE ac Dijon- Lanarre G.mp4

# data[].attributes.headline
Massage minute du dos (vidéo)- tout public

# data[].attributes.subject
Massage minute du dos (vidéo)- tout public

# data[].attributes.body
par Gaelle Lanarre, du groupe de formateurs bien-être de l'académie de Dijon

# data[].attributes.attachment_link.title
massage minute du dos- BE ac Dijon- Lanarre G.mp4

# data[].attributes.headline
Massage à roulettes (vidéo)- tout public

# data[].attributes.subject
Massage à roulettes (vidéo)- tout public

# data[].attributes.body
par Gaelle Lanarre, du groupe de formateurs bien-être de l'académie de Dijon

# data[].attributes.attachment_link.title
massage à roulettes- BE ac Dijon- Lanarre G.mp4

# data[].attributes.body
par Gaelle Lanarre, du groupe de formateurs bien-être de l'académie de Dijon

# data[].attributes.attachment_link.title
massage à balle-BE ac Dijon- Lanarre G.mp4

# data[].attributes.headline
La douche sans eau (fiche activité)- tout public

# data[].attributes.subject
La douche sans eau (fiche activité)- tout public

# data[].attributes.body
par Gaelle Lanarre, du groupe de formateurs bien-être de l'académie de Dijon

# data[].attributes.body
Vidéo - par Gaelle Lanarre, du groupe de formateurs bien-être de l'académie de Dijon

# data[].attributes.attachment_link.title
douche sans eau- BE ac Dijon- Lanarre G .mp4

# data[].attributes.body
Récit à lire pour soi ou pour d'autres. Observer sa respiration.
Activité proposée par le groupe de formateurs bien-être de l'académie de Dijon

# data[].attributes.body
AUDIO - Observer sa respiration quelques instants.
Activité proposée par le groupe de formateurs bien-être de l'académie de Dijon

# data[].attributes.body
Vidéo

# data[].attributes.body
La vidéo.

# data[].attributes.body
La fiche activités.

# data[].attributes.headline
Relaxation active pour jeunes enfants. (5/8 ans). 

# data[].attributes.subject
Relaxation active pour jeunes enfants. (5/8 ans). 

# data[].attributes.body
Le récit.

# data[].attributes.headline
Relaxation active pour jeunes enfants. (5/8 ans) 

# data[].attributes.subject
Relaxation active pour jeunes enfants. (5/8 ans) 

# data[].attributes.body
version audio.

# data[].attributes.body
video

# data[].attributes.body
Le titre de la rubrique dit tout : comment rester concentré
lorsqu’on travaille, on lit, on écoute une histoire, on joue... ; comment, sans pouvoir aller dehors comme on le voudrait, apprécier, malgré tout, les moments de la journée. Le monde d'aujourd’hui n’offre plus guère l’occasion de se sentir vraiment présent, d’être attentif aux instants vécus. Voilà ce que nous vous proposons ici : retrouver le goût du présent, pour le vivre plus pleinement !

# data[].attributes.body
Angélique Mouillon, Claudine Burdeyron, Francine Riot, Frédérique Jacques,  Gaelle Lanarre ;  Isabelle Delesse, Isabelle Voutquenne, Jérôme Lainé, Laurence Corneloup,  Laurence Pelinq, Michèle Servant, Olga Saiz, Olivier Perraudin, Pierre Martinerie,  Pascale Sombret, Sabine Lambert, Sandra Thouan, Sophie Canler

# data[].attributes.body
Les ressources proposées par le groupe de formateurs bien-être de l’académie de Dijon sont destinées à tous : enfants ; adolescents ; parents ; adultes.

Elles ont été adaptées à la situation de confinement que nous connaissons.

5 rubriques vous permettront de choisir différentes propositions, en fonction du moment ou de la situation, de vos besoins ou de vos

- Je vis et j’exprime ce que je ressens

- Je suis ici et maintenant

- Je suis calme

- J’utilise mon énergie

- Je suis bien avec les autres

Chacune est accompagnée d’une courte introduction qui donne une idée de ce que l’on peut y trouver : des textes, qui pourront être lus à haute voix pour mettre en place une activité bien-être ; des fiches d’activité, conçues pour vous guider ; des fichiers audio ; des fichiers vidéo.

Cela vous permettra différentes formes de pratique du bien-être à la maison.

A la suite de cette présentation générale des ressources, une fiche « cahier bien-être personnel » vous aidera à faire votre parcours bien-être.

Nous espérons vraiment que ces ressources vous apporteront, dans cette période de confinement, de quoi trouver ou retrouver de la sérénité et de l’apaisement.

Les différents exercices proposés peuvent trouver une place dans votre quotidien, que vous soyez enfant, adolescent, parent ou adulte.

N’hésitez pas à les découvrir et à les vivre !

Jérôme Destaing & Olivier Lopez

responsables du groupe académique bien-être de l’académie de Dijon

# data[].attributes.body
fiches activités

# data[].attributes.body
Vidéo. Après confinement, transition, préparant aux apprentissages.
Jacques Frédérique

# data[].attributes.headline
Petit carnet des pensées positives - Ados et adultes

# data[].attributes.subject
Petit carnet des pensées positives - Ados et adultes

# data[].attributes.body
Fiche activité.
Constituer un répertoire de pensées positives.
Objectif : retrouver des bonnes vibrations et renforcer son mental

# data[].attributes.headline
Petit jeu artistique pour mettre en lumière votre journée - Tout public

# data[].attributes.subject
Petit jeu artistique pour mettre en lumière votre journée - Tout public

# data[].attributes.body
Fiche activité.
Exprimer ses talents avec spontanéité et enthousiasme

# data[].attributes.headline
Faire ressortir les émotions positives - Adultes

# data[].attributes.subject
Faire ressortir les émotions positives - Adultes

# data[].attributes.body
Fiche activité .
Se relier à ses émotions positives en s'appuyant sur la musique

# data[].attributes.body
Fiche activité.

# data[].attributes.headline
La jeune fille qui ne savait pas dire ses émotions- Tout public.

# data[].attributes.subject
La jeune fille qui ne savait pas dire ses émotions- Tout public.

# data[].attributes.body
Audio.

# data[].attributes.body
Fiche activité.

# data[].attributes.body
Audio.

# data[].attributes.body
Audio.

# data[].attributes.body
Fiche activité.

# data[].attributes.headline
Boîte à outils Emotions, besoins et gestion des conflits sans violence - Tout public

# data[].attributes.subject
Boîte à outils Emotions, besoins et gestion des conflits sans violence - Tout public

# data[].attributes.body
Fiche activité . Gaelle Lanarre, du groupe de formateurs bien-être de l'académie de Dijon

# data[].attributes.body
Audio.

# data[].attributes.body
fiche activité