# data[].attributes.body
Hugarafl er samfélag jafningja sem styðja hvert annað, deila reynslu og efla geðheilsu með virðingu og von að leiðarljósi.

# data[].attributes.attachment_link.title
Hugarafl | stærsti virki notendahópur á Íslandi þar sem valdefling er markmið - hugarafl

# data[].attributes.attachment_link.description
Hugarafl eru félagasamtök fólks sem hefur upplifað persónulega krísu og vinnur að persónulegum bata sínum. Við erum stærstu grasrótarsamtök fólks með andlegar áskoranir á Íslandi og látum rödd okkar heyrast varðandi geðheilbrigðismál

# data[].attributes.body
Við bjóðum upp á faglega þjónustu fyrir einstaklinga á öllum aldri, með áherslu á iðjuþjálfun og félagsfærniþjálfun fyrir börn og ungt fólk. Markmiðið er að efla sjálfstæði, samskipti og þátttöku í daglegu lífi.

# data[].attributes.attachment_link.description
Við bjóðum upp á faglega þjónustu fyrir einstaklinga á öllum aldri, með áherslu á iðjuþjálfun og félagsfærniþjálfun fyrir börn og ungt fólk. Markmiðið er að efla sjálfstæði, samskipti og þátttöku í daglegu lífi.

# data[].attributes.attachment_link.provider_name
Betra nám - Lesblinda (dyslexia) og ADHD

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Ég sá rosalega mun hjá stráknum mínum í vor og því byrjuðum við aftur.

Þetta hefur líka hjálpað mér að sjá hvað má betur fara, þar sem ég skrái niður það sem hann á erfitt með að bera fram.

Ég get látið skólann vita og eru því heimili og skólinn að vinna þannig saman í lestrinum út frá Lesum hraðar æfingunum.

# data[].attributes.attachment_link.title
Betra nám - Lesblinda (dyslexia) og ADHD

# data[].attributes.attachment_link.description
KOLBEINN SIGURJÓNSSON, LESTRARRÁÐGJÖF OG NÁMSKEIÐ Hæ, Ég heiti Kolbeinn og hef hjálpað foreldrum og nemendum að ná betri tökum á lestri og stærðfræði í rúm 20 ár. Á þessum tíma hef ég þróað fjölda...

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Lestrarmiðstöð í Mjódd

nýttu frístundakortið í námskeið hjá okkur

Bókstafaspilin

Bókstafaspilin eru kennslutæki sem Lestrarmiðstöð gefur út og notar. Á bakhlið spilanna teiknar nemandinn mynd til að tengja saman hljóð og mynd og leggja á minnið. Pantaðu stokk af bókstafaspilum, tilvalin gjöf til stuðnings börnum búsettum erlendis og tvítyngdum börnum.

Námskeið í lestri

Við bjóðum upp á námskeið í lestri fyrir alla aldurshópa. Lestur til alls hentar fyrir 6-18 ára og Hvert liggur leiðin fyrir 14-18 ára. Hafðu samband við Lestrarmiðstöð og bókaðu námskeið. Þú getur nýtt frístundakort Reykjavíkurborgar hjá okkur.

Skoða námskeið

Ertu með leshömlun?

Svaraðu spurningalistanum til að sjá vísbendingar um það hvort þú ert með leshömlun.

Svara spurningalista

# data[].attributes.attachment_link.description
nýttu frístundakortið í námskeið hjá okkur Bókstafaspilin eru kennslutæki sem Lestrarmiðstöð gefur út og notar. Á bakhlið spilanna teiknar nemandinn mynd til að tengja saman hljóð og mynd og leggja á minnið. Pantaðu stokk af bókstafaspilum, tilvalin gjöf til stuðnings börnum búsettum erlendis og tvítyngdum börnum.

# data[].attributes.body
Alhliða náms- og sálfræðiþjónusta

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
LES.IS annast alhliða náms- og sálfræðiþjónustu, mat á skólastarfi og árangri náms og kennslu; - greiningar, ráðgjöf og meðferð.
Hafðu samband ef þú glímir við sértæk námsvandamál, við leysum vandann í sameiningu og virkjum kosti þína.

# data[].attributes.attachment_link.description
LES.IS annast alhliða náms- og sálfræðiþjónustu, mat á skólastarfi og árangri náms og kennslu; - greiningar, ráðgjöf og meðferð. Hafðu samband ef þú glímir við sértæk námsvandamál, við leysum vandann í sameiningu og virkjum kosti þína.

# data[].attributes.body
Landsteymið byggir á grunni farsældarlaga og þeirri sýn að kerfin eigi að sameinast um að börn eigi að fá þann stuðning sem þarf hverju sinni.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Landsteymið starfar á grunni nýrra farsældarlaga og samþættingu í þjónustu í þágu farsældar barna. Hjá Landsteyminu geta börn, foreldrar og kennarar og starfsfólk skóla á öllum skólastigum, á einum stað fengið stuðning og ráðgjöf um úrræði, leiðir og lausnir þvert á kerfi.

Ef þig vantar ráðgjöf og stuðning í tengslum við skólamál barns í leik-, grunn- eða framhaldsskóla þá getur þú haft samband á símatíma, með tölvupósti eða með því að fylla út formið hér fyrir neðan og við tökum málið áfram í sameiningu

# data[].attributes.attachment_link.description
Landsteymið starfar á grunni nýrra farsældarlaga og samþættingu í þjónustu í þágu farsældar barna. Hjá Landsteyminu geta börn, foreldrar og kennarar og starfsfólk skóla á öllum skólastigum fengið ráðgjöf, stuðning og fræðslu.

# data[].attributes.body
Ýmsir aðilar sem bjóða aðstoð að kostnaðarlausu v/t.d. fjölskylduerfiðleika, geðheilsuvanda, fíknivanda, ofbeldi eða sjálfsvígshugleiðinga.

# data[].attributes.body
Upplýsingar á íslensku um heilsufar og hollustu.

# data[].attributes.attachment_link.description
Vefsíða Doktor.is á að auðvelda aðgengi almennings að upplýsingum á íslensku um heilsufar og hollustu, sjúkdóma, lyf og flestu því er tengist heilbrigðismálum og hollu líferni.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Veturinn er farinn að minna á sig og það er víða hálka eða hálkublettir í nágrenni við höfuðborgarsvæðið og því full ástæða til að fara varlega. Þá var snjókoma í efri byggðum í umdæminu í gærkvöld og t.d. mátti sjá hvíta jörð í Árbænum. Það sem eftir lifir vikunnar virðist þó ekki vera neitt frost í veðurkortunum og það eru góðar fréttir út af fyrir sig. Þetta er samt tíminn til að setja sig í stellingar fyrir vetrarakstur og þar er ýmislegt sem gott er að hafa í huga. Af þeirri ástæðu fylgir hér að neðan myndband frá Samgöngustofu þar sem hjólbarðar eru til sérstakrar umfjöllunar.

Framkvæmdir í miðborginni frá kl. 9.30-12 í dag.📢Athugið Lokun Geirsgötu mánudag 6. nóvember.
Frá kl. 9:30 til 12 verður gatnaviðhald á gatnamótum Lækjargötu/Kalkofnsvegar við Geirsgötu. Vinstri beygja af Lækjargötu inn á Geirsgötu lokast og vinstri beygja af Geirsgötu inn á Kalkofnsveg verður fyrir tímabundnum takmörkunum.

**Eigandinn er fundinn og tíkin komin heim.**

Þessi ljúfa tík rataði til okkar hér í löggustöðina á Selfossi nú í kvöld, í fylgd góðrar mannesku sem fann hana ráfandi við svæði Toyota. Ef þið kannist við hana og vitið hver eigandi hennar er þá má endilega hafa samband við viðkomandi sem getur þá komið hér við og sótt hana.

# data[].attributes.body
Námsaðstoð fyrir grunn- og framhaldsskólanema.

# data[].attributes.attachment_link.description
Við hjálpum grunn- og framhaldsskólanemendum að hámarka námsgetuna sína.

# data[].attributes.body
Hagsmunasamtök í þágu barna og unglinga með tal og málþroskaröskun.

# data[].attributes.attachment_link.description
Málefli eru hagsmunasamtök í þágu barna og unglinga með tal- og málþroskaröskun.

# data[].attributes.body
Heilsuskóli Barnaspítalans fyrir börn og unglinga sem glíma við mikla þyngdaraukningu og fjölskyldur þeirra.

# data[].attributes.attachment_link.description
Í Heilsuskólanum eru fjölskyldum kenndar aðferðir til að takast á við þyngdarstjórnun og viðhalda breytingum ásamt því að bæta lífsgæði til lengri tíma.

# data[].attributes.body
Lestrarmiðstöð

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Lestrarmiðstöð í Mjódd

nýttu frístundakortið í námskeið hjá okkur

Bókstafaspilin

Bókstafaspilin eru kennslutæki sem Lestrarmiðstöð gefur út og notar. Á bakhlið spilanna teiknar nemandinn mynd til að tengja saman hljóð og mynd og leggja á minnið. Pantaðu stokk af bókstafaspilum, tilvalin gjöf til stuðnings börnum búsettum erlendis og tvítyngdum börnum.

Námskeið í lestri

Við bjóðum upp á námskeið í lestri fyrir alla aldurshópa. Lestur til alls hentar fyrir 6-18 ára og Hvert liggur leiðin fyrir 14-18 ára. Hafðu samband við Lestrarmiðstöð og bókaðu námskeið. Þú getur nýtt frístundakort Reykjavíkurborgar hjá okkur.

Skoða námskeið

Ertu með leshömlun?

Svaraðu spurningalistanum til að sjá vísbendingar um það hvort þú ert með leshömlun.

Svara spurningalista

# data[].attributes.attachment_link.description
nýttu frístundakortið í námskeið hjá okkur Bókstafaspilin eru kennslutæki sem Lestrarmiðstöð gefur út og notar. Á bakhlið spilanna teiknar nemandinn mynd til að tengja saman hljóð og mynd og leggja á minnið. Pantaðu stokk af bókstafaspilum, tilvalin gjöf til stuðnings börnum búsettum erlendis og tvítyngdum börnum.

# data[].attributes.body
2.stigs heilbrigðisþjónusta fyrir börn upp að 18 ára.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Geðheilsumiðstöð barna (GMB) veitir 2. stigs heilbrigðisþjónustu á landsvísu fyrir börn að 18 ára aldri. Miðstöðin sinnir greiningu, ráðgjöf og meðferð vegna geð- og þroskavanda barna og unglinga.

Þverfaglegur starfshópur vinnur eftir markvissu skipulagi með fagleg gæði að leiðarljósi. Áhersla er á gott viðmót og fjölskyldumiðaða þjónustu. GMB á reglulegt samstarf við þjónustuveitendur víðsvegar um landið og sinnir starfsþjálfun háskólanema á sviðinu.

Starfsemi Geðheilsumiðstöðvarinnar er enn á tveimur stöðum, Vegmúla 3 í Reykjavík og Bæjarlind 1-3 í Kópavogi, en áætlað er að starfsemin í Bæjarlind flytji í Vegmúla á næstu vikum.

Þáttakendur greiða fyrir námskeið, að öðru leyti er þjónustan gjaldfrjáls.

# data[].attributes.attachment_link.description
Geðheilsumiðstöð barna (GMB) veitir 2. stigs heilbrigðisþjónustu á landsvísu fyrir börn að 18 ára aldri. Miðstöðin sinnir greiningu, ráðgjöf og meðferð vegna geð- og þroskavanda barna og unglinga. Þverfaglegur starfshópur vinnur eftir markvissu skipulagi með fagleg gæði að leiðarljósi. Áhersla er á gott viðmót og fjölskyldumiðaða þjónustu.

# data[].attributes.body
Lífið með ADHD - lífsreynslusögur.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Lífið með ADHD er hlaðvarp ADHD samtakanna sem birtist reglulega á öllum helstu hlaðvarpsveitunum. Hlaðvarpið er í umsjón Bóasar Valdórssonar, sálfræðings og fær hann til sín góða gesti sem miðla af reynslu sinni og þekkingu, ekki síst af lífinu með ADHD. Gleði, sorgir, sigrar og óborganlegar lífsreynslusögur í bland við fróðleik um ADHD. Allt sem þú hélst að þú vissir um ADHD, en vissir í raun ekki...

Jóhanna Birna Bjartmarsdóttir hefur á síðustu misserum vakið þónokkra athygli en hún hélt nýlega fyrirlestra á ráðstefnu BUGL og málþingi ÖBÍ. Í fjórtánda þætti Lífið með ADHD settist hún niður með Bóasi Valdórssyni og þau töluðum um uppvaxtarár hennar og þá baráttu sem hún hefur háð til þess að komast á þann stað sem hún er nú á og þá sigra sem hún hefur náð og hvernig sýn hennar er á menntakerfið. Upptöku af fyrirlestrum hennar og greinar um efnið er að finna á heimasíðu Jóhönnu; https://www.johannabirnabjartmars.com/

Sólveig Ásgrímsdóttir, sálfræðingur settist niður með Guðna Rúnari Jónassyni verkefnastjóra ADHD samtakanna og ræddu málefni sem er Sólveigu nærri en það er staða eldri borgara með ADHD og athuganir sem hún hefur verið að fást við tengt efninu.

Í þættinum ræðir Bóas Valdórsson við Önnu Töru Andrésdóttur doktorsnema við Háskólann í Barcelona en í rannsóknum sínum leggur hún sérstaka áherslu á konur með ADHD. Anna Tara lauk BS gráðu í sálfræði og viðbótardiplóma í hagnýtri jafnréttisfræði frá Háskóla Íslands, mastersgráðu í rannsóknum í hegðun og hugarstarfsemi frá Háskólanum í Barcelona.

Hún brennur fyrir málefnum ADHD því hún skilur vel hversu mikil áhrif ADHD getur haft á líf fólks. ADHD er meðhöndlanlegasta röskunin sem til er og því er mikilvægt að veita fólki þau bættu lífsgæði sem það eiga skilið.

Í glænýjum þætti af Lífinu með ADHD hitti Bóas Valdórsson, sálfræðingur og þáttastjórnandi varpsins Ara H. G. Yates teiknara og rithöfund en hann var í stuttu stoppi hér á landi um daginn. Þeir spjölluðum m.a. um það hvernig það kom til að hann skrifaði bók með ungum vini sínum um dag í lífi drengs með ADHD, bókina ættu margir að þekkja en hún hefur verið þónokkuð vinsæl hjá börnum (og fullorðnum) með ADHD. Einnig spjölluðum þeir um hvernig það kom til að Ari varð teiknari og ýmsar hliðar af ADHD í daglegu lífi.

Gunnar Helgason barnabókarithöfund og leikari kom í spjall og sagði okkur frá mömmu sinni, facebook rannsóknum sínum og nýju bókinni sinni sem heitir Alexander Daníel Hermann Dawidsson (ADHD): Bannað að eyðileggja sem kom út fyrir jólin og fjallar um Alexander Daníel Hermann Dawidsson sem er með ADHD

Sara Pétursdóttir, betur þekkt undir listamannanafninu Glowie settist niður með Bóas Valdórssyni og ræddu hennar reynslu af því að alast upp með ADHD. Glowie gaf út í síðastliðnum mánuði nýtt lag og myndband sem hún tileinkaði ADHD sem hún kallar sinn ofurkraft. Ekki nóg með að hafa búið til þetta lag þá leikstýrði hún einnig myndbandinu sjálf auk þess að skrifa grein í tónlistartímaritið Clash Magazine og búa til myndasögu um sína reynslu.

Lífið með ADHD kemur úr sumarfríi með glænýjan þátt og viðtal við Björn Þorfinnsson skákmann og ritstjóra DV. Björn fékk greiningu á fullorðinsaldri og talar meðal annars um það hvernig hann telur ADHD hafa verið honum styrk í skákinni. Karítas Harpa ræðir við Björn um skólagönguna, áhugamálin og skákina.

Hlaðvarp ADHD samtakanna í umsjón Karitasar Hörpu Davíðsdóttur og Bóas Valdórssyni. Góðir gestir miðla reynslu sinni af lífinu með ADHD. Gleði, sorgir, sigrar og óborganlegar lífsreynslusögur í bland viðfróðleik um ADHD. Allt sem þú hélst að þú vissir um ADHD, en vissir í raun ekki

Að þessu sinni í hlaðvarpsþættinum Lífið með ADHD verður örlítið óhefðbundið spjall milli núverandi og nýs meðlims, og þáttastjórnanda, hlaðvarpsins. Bóas Valdórsson hefur komið að ADHD á mörgum sviðum, unnið með börnum og unglingum og var meðal annars einn af stofnendum sumarbúða fyrir börn með ADHD. Hann gengur nú til liðs við Karitas í þáttunum og spjalla þau um lífið með ADHD og framhald þáttanna.

Erfiðleikar barns með ADHD hafa ekki einungis áhrif á það heldur einnig umhverfið sem barnið lifir og hrærist í dags daglega. Í þessum þætti af Lífið með ADHD fáum við móður barns með ADHD sem glímir m.a. við það að beita ofbeldi. Við heyrum hennar upplifun og reynslu á því að vera móðir í þessum aðstæðum, samskipti við skólayfirvöld og hvað mætti betur fara.

Í þessum þætti af Lífið með ADHD mætir Hildur Kristín Stefánsdóttir tónlistarkona, sem hefur verið áberandi í íslensku tónlistarlífi síðustu árin. Hún fékk greiningu á fullorðinsaldri og við spjöllum um hennar reynslu og upplifanir.

Í þessum þætti af Lífið með ADHD mæta þau Hildur Öder Einarsdóttir og ólympíufarinn Björgvinn Páll Gústavsson. Bæði Hildur og Björgvin hafa stundað íþróttir frá barnsaldri og telja þau íþróttastarfið hafa gert þeim gott. Hildur skrifaði nýverið Meistara ritgerð um ADHD og íþróttir sem hún segir stuttlega og Björgvin Páll segir okkur frá reynslu sinni af lífinu með ADHD, innann vallar og utan.

Undanfarin ár hafa sprottið reglulega upp umræður um lögregluna og ADHD. Í júlí 2019 var viðmiðum breytt varðandi nám við Mennta- og starfþróunarsetur lögreglunnar. En hvernig er umræðan innan lögreglustéttarinnar? Í þessum þætti af Lífið með ADHD fæ ég annarsvegar rannsóknarlögreglumanninn Hall Hallsson í viðtal til mín og hinsvegar les ég upp orð annars lögreglumanns sem treysti sér ekki til þess að koma fram undir nafni.

Viðmælendur þáttarins eru tveir að þessu sinni, annar er stjórnarmaður ADHD samtakanna og leikarinn Vilhjálmur Hjálmarsson. Sá síðari á það sameiginlegt með Vilhjálmi að vera leikari (og með ADHD) en það er fyrrum Borgarstjóri og þúsundþjalasmiðurinn Jón Gnarr, hann segir einlæglega frá skólagöngu sinni og síðan hvernig hann meðhöndlar sitt ADHD í dag.

Fyrsti viðmælandi seríunnar er fyrrum Alþingiskona, ráðherra og núverandi framkvæmdarstjóri SFF, Katrín Júlíusdóttir. Í þættinum heyrum við hvernig Katrín fékk ADHD greiningu á óhefðbundin hátt og hvernig það breytti lífi hennar til hins betra.

# data[].attributes.attachment_link.description
Jóhanna Birna Bjartmarsdóttir hefur á síðustu misserum vakið þónokkra athygli en hún hélt nýlega fyrirlestra á ráðstefnu BUGL og málþingi ÖBÍ. Í fjórtánda þætti Lífið með ADHD settist hún niður með Bóasi Valdórssyni og þau töluðum um uppvaxtarár hennar og þá baráttu sem hún hefur háð til þess að komast á þann stað sem hún er nú á og þá sigra sem hún hefur náð og hvernig sýn hennar er á menntakerfið.

# data[].attributes.body
Ráðleggingar fyrir foreldra og aðstandendur barna með einhverfu.

# data[].attributes.attachment_link.title
Sjónrænt skipulag - ráðleggingar fyrir foreldra og aðstandendur barna með einhverfu

# data[].attributes.attachment_link.description
Fordæmalausir og krefjandi tímar kalla á ýmiskonar úrlausnir fyrir alla hópa samfélagins. Greiningar- og ráðgjafarstöð hefur tekið saman ráðleggingar frá T

# data[].attributes.body
sjálfshjálparvefsíða

# data[].attributes.attachment_link.description
SnjallVefjan. Meginmarkmiðið er að veita einstaklingum sem glíma við námsörðuleika og stuðningsaðilum þeirra aðstoð til að geta nýtt sér tæknileg tækifæri við nám, kennslu og daglegt líf. Vefsíðan er byggð upp á kennslumyndböndum á ýmis forrit sem nýta má til stuðnings við lestur, hlustun, ritun og skipulag.

# data[].attributes.body
Fyrir fjölskyldur í vanda. Fræðsla, forvarnir og ráðgjöf.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Námskeið fyrir foreldra

I Örnámskeið er fyrir foreldra sem eiga unglinga í fikti og neyslu, námskeiðið er þrjú skipti, fræðsla, ráð og listmeðferð.

Rúna Ágústsdóttir áfengis-og vímuefnaráðgjafi og Birna Matthíasdóttir listmeðferðafræðingur eru með umsjón.

Þriggja vikna námskeið (3 skipti).

Námskeiðið er á laugardagsmorgnum frá kl. 10.00-13.00.

Verð pr. einstakling: 50.000 kr.
Verð f. par/hjón: 70.000 kr.

II Sjálfstyrking fyrir foreldra. Markmið námskeiðsins er að valdefla foreldra og styðja þá í uppeldishlutverkinu. Námskeiðið er fyrir foreldra sem eiga börn og unglinga með áhættuhegðun, samskiptavanda og þá sem vilja styrkja sig í uppeldishlutverkinu. Á námskeiðinu er unnið út frá "solution focused therapy".

Berglind Gunnarsdóttir Strandberg cand. Í uppeldissálfræði og Anna Rakel Aðalsteinsdóttir fjölskyldufræðingur eru með umsjón.

Námskeiðið Sjálfstyrking fyrir foreldra er 6 vikna námskeið

Námskeiðið er á miðvikudögum frá kl.19.30-21.30

Næsta námskeið Sjálfstyrking foreldra fer fram 20.4.2022-25.5.2022.

Verð pr. einstakling: 50.000 kr.
Verð f. par/hjón: 80.000 kr.

# data[].attributes.attachment_link.description
I Örnámskeið er fyrir foreldra sem eiga unglinga í fikti og neyslu, námskeiðið er þrjú skipti, fræðsla, ráð og listmeðferð. Rúna Ágústsdóttir áfengis-og vímuefnaráðgjafi og Birna Matthíasdóttir listmeðferðafræðingur eru með umsjón. Þriggja vikna námskeið (3 skipti). Námskeiðið er á laugardagsmorgnum frá kl. 10.00-13.00. Verð pr. einstakling: 50.000 kr. Verð f.

# data[].attributes.body
Félag áhugafólks um forvarnir og heilsueflingu. Markmið er að styrkja og efla forvarnir með fjölbreyttu upplýsinga og fræðslustarfi. Sérstök áhersla á að ná til barna og ungmenna.

# data[].attributes.attachment_link.description
Þekking í þágu forvarna Fræðslu- og upplýsingamiðstöð í forvörnum og heilsueflingu. Með forvörnum viljum við fækka þeim sem missa heilsu og fjölga þeim æviárum sem fólk getur notið lífsins við góða heilsu. Forvarnir eru viðfangsefni sem

# data[].attributes.body
Samtök áhugafólks um áfengis- og vímuefnavanda.

# data[].attributes.attachment_link.provider_name
SÁÁ - Samtök áhugafólks um áfengis- og vímuefnavandann

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
SÁÁ tekur þátt í Gulum september

Gulur september er samvinnuverkefni stofnana og félagasamtaka sem vinna saman að geðrækt og sjálfsvígsforvörnum. Það er von undirbúningshópsins að gulur september, auki meðvitund fólks um mikilvægi geðræktar og sjálfsvígsforvarna, sé til merkis um kærleika, aðgát og umhyggju.

Sjá nánar inná www.gulurseptember.is

# data[].attributes.attachment_link.title
SÁÁ - Samtök áhugafólks um áfengis- og vímuefnavandann

# data[].attributes.attachment_link.description
Gulur september er samvinnuverkefni stofnana og félagasamtaka sem vinna saman að geðrækt og sjálfsvígsforvörnum. Það er von undirbúningshópsins að gulur september, auki meðvitund fólks um mikilvægi geðræktar og sjálfsvígsforvarna, sé til merkis um kærleika, aðgát og umhyggju. Sjá nánar inná www.gulurseptember.is

# data[].attributes.body
Alateen er fyrir unglinga sem hafa orðið fyrir áhrifum af drykkju annarra.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Allir unglingar á aldrinum 13-18 ára sem eru aðstandendur alkóhólista eru velkomnir á Alateen fundi!

Alateen, sem er hluti af fjölskyldudeildum Al-Anon eru samtök unglinga sem hafa orðið fyrir áhrifum af drykkju ættingja eða náins vinar. Við hjálpum hvert öðru með því að deila reynslu okkar, styrk og vonum. Við trúum því að alkóhólismi sé fjölskyldusjúkdómur af því að hann hefur tilfinningaleg og oft líkamleg áhrif á alla meðlimi fjölskyldunnar. Þrátt fyrir það að við getum ekki breytt eða stjórnað foreldrum, vinum eða systkinum okkar þá getum við skilið okkur frá vandamálum þeirra og þrátt fyrir það þótt vænt um þau. Við ræðum ekki trúmál og erum óháð öllum utanaðkomandi samtökum. Eigin vandamál eru eina umræðuefni okkar. Við gætum þess að virða alltaf nafnleynd hvers annars og allra Al-Anon og AA félaga. Með því að tileinka okkur reynslusporin tólf öðlumst við vitrænan, tilfinningalegan og andlegan þroska. Við verðum alltaf þakklát Alateen fyrir að beina okkur á þessa frábæru, heilbrigðu leið til að lifa eftir og njóta.
Hvernig urðu Alateen deildirnar til?
Alateen var stofnað árið 1957 í Bandaríkjunum af unglingsstráknum Bob og fimm öðrum ungmennum. Bob átti föður sem var í AA og móður í Al-Anon og vildi fá sömu hjálp og þau höfðu fengið í sínum samtökum. Al-Anon samtökin studdu við bakið á Alateen og Alateen varð hluti af Al-Anon.

Alateen alþjóðanefndin var stofnuð 1959 og sendur var spurningalisti til allra Alateen deilda og út frá því var dregin upp meginstefna Alateen. Fyrsta bók Alateen: Alateen: Hope for Children of Alcoholics kom út 1973. Síðan hefur verið gefið út töluvert af Alateen lesefni.

Alateen óx hratt og í dag eru yfir 2700 deildir um allan heim þar sem ungt fólk hjálpar hvert öðru að takast á við þau áhrif sem drykkja annarrar manneskju hefur á líf þeirra.

Upplýsingar um fundi eru á síðunni Fundir og í Al-Anon fundaskránni.

# data[].attributes.attachment_link.description
Allir unglingar á aldrinum 13-18 ára sem eru aðstandendur alkóhólista eru velkomnir á Alateen fundi! Alateen, sem er hluti af fjölskyldudeildum Al-Anon eru samtök unglinga sem hafa orðið fyrir áhrifum af drykkju ættingja eða náins vinar. Við hjálpum hvert öðru með því að deila reynslu okkar, styrk og vonum.

# data[].attributes.body
Landssamtök til stuðnings börnum og fullorðnum með athyglisbrest, ofvirkni og skyldar raskanir.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Vertu Snillingur!

Vöxtur, velgengni og árangur ADHD samtakanna byggir ekki síst á frjálsum framlögum og án þeirra væri kröftug starfsemi samtakanna ekki möguleg. Í tilefni af 35 ára afmæli ADHD samtakanna fá allir nýjir Snillingar stuttermabol, hannaðann af Hjalta Parelíusi að gjöf, sem þakklætisvott.
Vertu Snillingur - takk ADHD!

# data[].attributes.attachment_link.description
Vöxtur, velgengni og árangur ADHD samtakanna byggir ekki síst á frjálsum framlögum og án þeirra væri kröftug starfsemi samtakanna ekki möguleg. Í tilefni af 35 ára afmæli ADHD samtakanna fá allir nýjir Snillingar stuttermabol, hannaðann af Hjalta Parelíusi að gjöf, sem þakklætisvott. Vertu Snillingur - takk ADHD!

# data[].attributes.body
Hagsmunasamtök einhverfra, foreldra, aðstandanda og allra sem hafa áhuga á málefnum einhverfra.

# data[].attributes.attachment_link.description
Einhverfusamtökin hafa fengið skráningu sem félag til almannaheilla og eru komin á almannaheilaskrá Ríkisskattstjóra. Veitir þessi skráning skattfrádrátt fyrir einstaklinga og fyrirtæki af styrkjum til samtakanna. Höfum við sett upp hlekki á heimasí...

# data[].attributes.body
Ýmislegt sem tengist líðan og heilsu ungs fólks.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Í Dótakassanum er fjallað um ýmislegt sem tengist ungu fólki og hvernig hægt er að hafa uppbyggileg áhrif á eigin líðan og heilsu. Umsjónarmaður hlaðvarpsins Bóas Valdórsson er sálfræðingur í Menntaskólanum við Hamrahlíð. Netfang: dotakassinnhladvarp@gmail.com.

# data[].attributes.attachment_link.description
Í Dótakassanum er fjallað um ýmislegt sem tengist ungu fólki og hvernig hægt er að hafa uppbyggileg áhrif á eigin líðan og heilsu. Umsjónarmaður hlaðvarpsins Bóas Valdórsson er sálfræðingur í Menntaskólanum við Hamrahlíð. Netfang: dotakassinnhladv...

# data[].attributes.body
Upplýsingagátt miðuð að ungu fólki á aldrinum 16-25 ára.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Öflugt ráðgjafarteymi sérfræðinga svarar spurningum þínum; um kynlíf, námið, sjálfsmyndina, þunglyndi, fíkn, sambönd eða hvað annað sem þér liggur á hjarta. Full nafnleynd og 100% trúnaður.

# data[].attributes.attachment_link.description
Áttavitinn er upplýsingagátt miðuð að ungu fólki á aldrinum 16-25 ára. Á síðunni má finna hagnýtan fróðleik sem viðkemur hinum ýmsu sviðum lífsins.

# data[].attributes.body
Forvarnarstarf gegn sjálfsvígum og sjálfsskaða.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Það er alltaf von

Píeta samtökin

Taktu fyrsta skrefið í átt að bjartari framtíð - hafðu samband í dag í síma 552 2218.

Hringja

Píeta í Reykjavíkurmaraþoninu

Píeta samtökin taka þátt í Reykjavíkurmaraþoninu 24.ágúst 2024.
Fimm vegalengdir eru í boði og því ættu allir aldurshópar og öll getustig að geta fundið eitthvað við sitt hæfi:

Maraþon ( 42,2 km)

Hálfmaraþon ( 21,1 km)

10 km hlaup

3ja km skemmtiskokk

600m skemmtiskokk

Allir sem hlaupa og safna áheitum fyrir Píeta samtökin í Reykjavíkurmaraþoni Íslandsbanda fá gefins Píeta "dryfit" hlaupabol til að klæðast í hlaupinu.

Píeta samtökin sinna forvarnarstarfi gegn sjálfsvígum og sjálfsskaða og styðja við aðstandendur.

Boðið er upp á viðtöl og stuðningshópa fyrir 18 ára og eldri. Samtökin opnuðu þjónustu sína vorið 2018 og eru með starfsemina að Amtmannsstíg 5a í Reykjavík. Píetasíminn 552 2218 er opinn allan sólarhringinn. Við bendum einnig á Hjálparsíma Rauða Krossins 1717. Í neyðartilvikum skal ávalt hringja í 112.

Starfsemin er rekin að fyrirmynd og eftir hugmyndafræði Pieta House á Írlandi.

Meðferð okkar er mótuð af samúð og virðingu fyrir hverjum þeim sem til okkar leitar og áhersla lögð á lausnir og uppbyggingu.

Miðað er að því að leysa yfirstandandi krísu með viðkomandi og glæða von um líf sem er þess virði að lifa.

Leitaðu til Píeta

Vantar þig hjálp?

Ert þú með sjálfsvígshugsanir?

Hefur þú áhyggjur af ástvini?

Ert þú aðstandandi einstaklings í sjálfsvígshugleiðingum?

Syrgir þú ástvin eftir sjálfsvíg?

Vilt þú styrkja starf Píeta?

# data[].attributes.attachment_link.description
Ertu með sjálfsvígshugsanir? Píeta réttir þér hjálparhönd. Hringdu í 552 2218. Síminn er opinn allan sólarhringinn. Það er alltaf von.

# data[].attributes.body
Myndbönd um hvernig hægt er að bæta heilsu og líðan og taka ábyrgð á eigin heilsu.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
SÍBS hefur framleitt örmyndbönd með góðum ráðum um hvað hægt er að gera til að bæta heilsu og líðan. Að taka ábyrgð á eigin heilsu hefst á því að vita hvað er heilsusamlegt.

Myndböndin eru unnin í samstarfi við Embætti landlæknis, Reykjavíkurborg, Þróunarmiðstöð heilsugæslunnar, Heilsuveru, ÍSÍ, Rauða krossinn og Betri svefn, með styrk frá Lýðheilsusjóði. Myndböndin eru aðgengileg á íslensku, ensku og pólsku.

# data[].attributes.attachment_link.description
Vinnur að því að auka meðvitund almennings um heilbrigðan lífsstíl og hvetja sem flesta til að stíga skref í átt að betri heilsu.

# data[].attributes.headline
Hlaðvarp - Með lífið í lúkunum /HeilsuErla

# data[].attributes.subject
Hlaðvarp - Með lífið í lúkunum /HeilsuErla

# data[].attributes.body
Fjölbreytt fræðsla um heilsu.

# data[].attributes.attachment_link.description
Í hlaðvarpinu Með lífið í lúkunum fæ ég til mín einstaklinga úr ýmsum áttum sem hafa þekkingu á fjölbreyttum sviðum heilsu og einnig fólk sem hefur á einn eða annan hátt jákvæð áhrif á samferðafólk sitt.Markmiðið er að skapa rými fyrir einlægt og opið spjall til þess að kynnast sem fjölbreyttustum leiðum til þess að huga að heilsunni.

# data[].attributes.body
Námsefni, fræðsla og meðferð.

# data[].attributes.attachment_link.description
ath. Þessi síða er enn í vinnslu Svefn er ein af grunnstoðum heilsu, ásamt næringu og hreyfingu. Börn og unglingar á grunnskólaaldri þurfa að sofa að lágmarki um 8 til 11 klukkustundir á nóttu svo vel sé. Rannsóknir benda aftur á móti til að íslensk ungmenni sofi mörg of lítið.

# data[].attributes.body
Fróðleikur um heilbrigði og heilbrigðiskerfið.

# data[].attributes.attachment_link.title
Heilsuvera - Vefur fyrir almenning um heilsu og áhrifaþætti hennar | Heilsuvera

# data[].attributes.attachment_link.description
Heilsuvera er vefur fyrir almenning um heilsu og áhrifaþætti hennar. Inn á mínum síðum er öruggt vefsvæði þar sem hægt er að eiga í samskiptum við starfsfólk heilbrigðisþjónustunnar og nálgast gögn úr eigin sjúkraskrá.

# data[].attributes.body
Námskeið á youtube um líkamsímynd.

# data[].attributes.body
Aðstoð í neyð. Sími og netspjall

# data[].attributes.attachment_link.title
Neyðarlínan - 112 aðstoðar í neyð, segðu frá, ofbeldi er alls konar

# data[].attributes.attachment_link.description
Slys, neyðarlínan, öryggisþjónusta, neyð, hjálp, björgun, svara, sími, símsvörun, ofbeldi, segðu frá, neyðarvörð, neyðarvörður, netspjall, slyls, eldur, sjúkrabíll, lögregla, ofbeldishegðun, mansal, vanræksla, fjárhagslegt ofbeldi, stafrænt ofbeldi, mörk, samþykki, neyðarkall, sos, netöryggi, stórslys, mansal, kvíði, óöryggi, aðstoð, neyðarlína, neyðarsvörun, símsvörun, lífshætta, björgun, björgunarsveit,

# data[].attributes.body
Hjálparsími Rauða krossins. Sálfélagslegur stuðningur, ráðgjöf og hlustun. Sími og netspjall 1717.is

# data[].attributes.attachment_link.description
Hjálparsíminn og netspjallið er alltaf opið, trúnaði og nafnleynd er heitið og er það ókeypis.

# data[].attributes.body
Kynfræðslufélag læknanema.

# data[].attributes.attachment_link.description
Ástráður er kynfræðslufélag sem er rekið af íslenskum læknanemum við Háskóla Íslands. Markmið Ástráðs er að fræða ungmenni landsins um kynlíf, kynheilbrigði og samskipti. Ár hvert heimsækjum við alla framhaldsskóla landsins og höldum fyrirlestur fyrir 1.árs nemendur.

# data[].attributes.body
Fræðslubæklingur

# data[].attributes.body
Unglingar og kynheilbrigði

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Kynheilbrigði varðar bæði kynlífs- og frjósemisheilbrigði einstaklinga.

Í fyrstu hafa foreldrar mest að segja í því að móta jákvæða sjálfsmynd á þessu sviði, en síðan fara vinir/jafnaldrar, skólinn og ekki síst fjölmiðlar og markaðsöfl að skipta meiri máli.

Allir sem hafa áhrif á kynheilbrigði barna og ungs fólks, eins og foreldrar, skólinn, félagsmiðstöðvar, fjölmiðlar, auglýsendur, bæjar-, borgar- og ríkisstjórn, þurfa að leggja sitt af mörkum til að tryggja heilbrigði þeirra sem best á þessu sviði.

Til mikils er að vinna og með meðvitaðri stefnu, umræðu og umgengni er hægt að koma í veg fyrir margvíslegar neikvæðar afleiðingar kynlífs eins og fóstureyðingar, ótímabærar þunganir, kynsjúkdóma, eftirsjá og ofbeldi í kynlífi.

Umræða um kynlíf þarf að vera samfelld frá því börn eru lítil og fram eftir öllum uppvaxtarárum þeirra. Umræða um jákvæða þætti kynlífs, eins og hvað sé eðlilegt/óeðlilegt, gott/vont, rétt/rangt og hvað ber að varast og hvernig, eru þættir sem foreldrar, skóli og samfélagið allt ættu að leggja ríka áherslu á.

Þurfa börn og unglingar að fræðast um kynlíf?

Við lifum í upplýsingasamfélagi þar sem ólíkir miðlar eru farnir að gegna stærra uppeldishlutverki í lífi barna og unglinga en áður fyrr. Kynfræðsla er ekki lengur einungis bundin við þá fræðslu sem foreldrar/forráðamenn og skóli standa fyrir, heldur hefur hún í auknum mæli færst yfir til fjölmiðla. Þeir hafa á undanförnum árum aukið markaðssetningu á kynlífi, til dæmis á netinu, í tónlistarmyndböndum, sjónvarpsþáttum og kvikmyndum. Þessari markaðssetningu er oft á tíðum ætlað að höfða til barna og unglinga.

Afleiðingar þessarar þróunar eru meðal annars þær að nú fá börn og unglingar mörg misvísandi skilaboð um kynlíf sem leitt geta til ranghugmynda um það hvað telst vera eðlilegt kynlíf. Þessi þróun undirstrikar mikilvægi uppeldishlutverks foreldra og að þeir leggi grunn að gildismati barna sinna á þessu sviði. Börn og foreldrar þurfa að ræða saman um kynlíf, eins og hvern annan málaflokk. Skoðanir og gildi foreldra gagnvart kynlífi eru börnum og unglingum nauðsynlegt mótvægi við þeim misvísandi og villandi upplýsingum sem þau hafa greiðan aðgang að.

Kynlíf er eðlilegur hluti af lífinu. Kynfræðsla fyrir börn og unglinga gerir þeim betur kleift að takast á við eigin tilfinningar og taka ákvarðanir sem stuðla að eigin kynheilbrigði. Með góðri fræðslu eru unglingar betur undir það búnir að takast á við þann félagslega þrýsting sem er í umhverfinu og þeir eru líklegri til að geta myndað gott og heilbrigt ástarsamband í framtíðinni. Þekking á kynlífi getur hjálpað þeim að vernda sig gegn kynferðislegri misnotkun og fyrir því að misnota aðra.

Eðlilegt að fjölskyldan ræði um kynlíf

Fjölskyldan er ein sterkasta fyrirmynd barna og unglinga. Frá unga aldri hafa foreldrar samskipti við börn sín og miðla þekkingu til þeirra með beinum og óbeinum hætti. Umræða um kynlíf og allt sem því viðkemur er mikilvæg á öllum heimilum. Ef unnt er að ræða opinskátt og af einlægni um kynlíf við börn frá því þau eru lítil geta foreldrar byggt upp traust samband milli sín og barna sinna.

Með þessu móti leggja foreldrar grunninn að jákvæðri og heilbrigðri sjálfsmynd barna í kynlífi. Þegar börnin eldast og vangaveltur og spurningar vakna um kynlíf er líklegra að þau leiti aðstoðar og leiðbeininga foreldra sinna á sviði kynlífs sem og á öðrum sviðum.

Rannsóknir hafa leitt í ljós að opin og góð umræða um kynlíf á heimilunum er líkleg til að skila sér í því að börn byrja seinna en ella að stunda kynlíf og eru ábyrgari þegar þau byrja. Því seinna sem börn byrja að stunda kynlíf, því minni líkur eru á eftirsjá, kynsjúkdómum, ótímabærum þungunum og ofbeldi. Kynfræðsla skilar sér því í aukinni þekkingu og meðvitaðri ákvörðunartöku ungs fólks um kynlíf.

En mörgum foreldrum finnst af ýmsum ástæðum erfitt að ræða um kynlíf við börnin sín, ekki síst hvernig byrja eigi samtalið. Fyrir suma getur verið gott að byrja einfaldlega á því að segja barninu frá þessum erfiðleikum, t.d. með því að segja: ,,Mér finnst erfitt að tala um kynlíf. Foreldrar mínir ræddu það aldrei við mig en ég vil gera betur." Hafa líka í huga að það er aldrei of seint að byrja að tala um kynlíf og að kynfræðslan verður aldrei afgreidd í eitt skipti fyrir öll.

Frekari upplýsingar og leiðbeiningar er m.a. hægt að fá í bæklingnum: Samskipti foreldra og barna um kynlíf

Góð umræða um kynlíf á heimilinu skilar sér m.a.í því að:

- Börn byrja seinna en ella að stunda kynlíf

- Börn eru ábyrgari þegar þau byrja

- Minni líkur eru á að þau sjái eftir því að hafa stundað kynlíf

- Minni líkur eru á ótímabærum þungunum

- Minni líkur eru á kynsjúkdómum

Heimildir: landlaeknir.is

# data[].attributes.headline
SÁTT -samtök um átröskun og tengdar raskanir

# data[].attributes.subject
SÁTT -samtök um átröskun og tengdar raskanir

# data[].attributes.body
Fræðsla og hagsmunasamtök um átröskun, forvarnir og fræðsla.

# data[].attributes.attachment_link.title
SÁTT - Samtök um átröskun og tengdar raskanir

# data[].attributes.attachment_link.description
Átröskun er alvarlegur geðsjúkdómur og einkennist af miklum truflunum á matarvenjum sem hafa alvarlegar líkamlegar og andlegar afleiðingar fyrir sjúklinga og skerða lífsgæði þeirra verulega. Í verstu tilfellum getur átröskun leitt til dauða.

# data[].attributes.body
Hagsmunafélag hinsegin stúdenta og fólks 18-30 ára.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Lög um kynrænt sjálfræði tóku gildi 2019 og frá ársbyrjun 2021 hefur staðið til boða hlutlaus kynskráning í þjóðskrá. Það vantar þó upp á innleiðingu laganna með uppfærslu reglugerða svo að lögin hafi tilætluð áhrif og verði eitthvað meira en fögur orð á blaði. Enn er stofnunum og vinnustöðum af ákveðinni stærð til dæmis meinað að gera salernisaðstöðu sína kynhlutlausa, því samkvæmt reglugerðum verða salerni að vera kyngreind. Þetta er þrátt fyrir fjölda fyrirspurna og ákall frá meðal annars Reykjavíkurborg, stúdentahreyfingunni, frá hagsmunasamtökum hinsegin fólks og innan þingmannaliðsins.

Umhverfis- og auðlindaráðherra hefur til að mynda verið með breytingar á reglugerð varðandi almenningssalerni í vinnslu í langan tíma en félags- og barnamálaráðherra virðist lítið ætla að gera varðandi reglur um vinnustaði. Þá ber forsætisráðherra heildarábyrgð á innleiðingu laga um kynrænt sjálfræði samhliða jafnréttismálunum. Það er löngu orðið tímabært að uppfæra reglugerðir í samræmi við breytta tíma og ný lög sem þegar gera ráð fyrir fleiri kynjum en kynjatvíhyggjan gerir.

Um þessar mundir standa yfir ríkisstjórnarmyndunarviðræður og vilja undirrituð hvetja til þess að það verði ávarpað í stjórnarsáttmála að lög um kynrænt sjálfræði verði að fullu innleidd. Það skiptir máli að aukin réttindavernd skili sér í því sem mætir fólki á hverjum degi og hefur því umfangsmikil áhrif á lífsgæði.

Reykjavíkurborg, stúdentahreyfingin og hagsmunasamtök hinsegin fólks hafa beitt sér fyrir því að þessum reglugerðum verði breytt svo að starfsfólk, nemendur og íbúar af öllum kynjum upplifi sig velkomin innan háskóla- og borgarsamfélagsins. Ókyngreind salerni eru mikilvæg rými fyrir breiðan hóp fólks, sem hefur kyntjáningu sem skarast á við samfélagsleg viðmið, hvort sem manneskjan er trans, intersex, kynsegin eða sískynja. Hinsegin fólk með ódæmigerða kyntjáningu mætir mikilli hliðvörslu í kynjuðum rýmum sem gera aðeins ráð fyrir kvenkyni og karlkyni. Það birtist meðal annars í formi öráreitni og fordóma. Kynjuðu rýmin eru óörugg rými fyrir margt hinsegin fólk. Það er okkar ósk að geta boðið upp á ókyngreind salerni og að þau verði ætíð viðmiðið. Til þess að svo megi verða þarf að bregðast við þessum óskum tafarlaust.

Hugmyndir og skilaboð sem ríkið setur fram skipta máli og þegar jafn framsækin og mikilvæg lög og lög um kynrænt sjálfræði líta dagsins ljós þá skiptir máli að hugmyndafræðin og þekkingin sem að baki þeim búa hafi raunveruleg áhrif; á aðra löggjöf, á reglugerðir, á umhverfi og skipulag og daglegt líf þeirra sem lögin snerta. Ríkisstjórnin má ekki vanmeta áhrif sín á þessum sviðum, en í raun komumst við undirrituð ekki lengra í því að bæta stöðu trans fólks og intersex fólks í ákveðnum málum án þess að fá grænt ljós frá ríkisstjórninni. Við óskum hér með eftir þessu græna ljósi og beinum sjónum okkar sérstaklega að umhverfis- og auðlindaráðherra, félags- og barnamálaráðherra og forsætisráðherra sem bera beina ábyrgð á ofangreindum reglugerðum og svo málaflokknum í heild sinni.

Í framhaldinu munu undirrituð óska eftir samtali við viðeigandi ráðuneyti um nauðsynlegar úrbætur.

Með kveðju,
Q - félag hinsegin stúdenta
Stúdentaráð Háskóla Íslands
Jafnréttisnefnd Háskóla Íslands
Femínistafélag Háskóla Íslands
Mannréttinda-, nýsköpunar- og lýðræðisráð Reykjavíkur
Samtökin '78
Trans Ísland

# data[].attributes.body
Fræðsla

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Er ég hinsegin?

RÁÐGJAFARÞJÓNUSTA SAMTAKANNA '78

Ef þú ert að velta fyrir þér hvort þú sért hinsegin, ert óviss með að segja öðrum frá því eða hefur aðrar persónulegar spurningar tengdar hinsegin málum getur þú leitað til ráðgjafa Samtakanna '78. - Lesa meira

# data[].attributes.attachment_link.description
Til að hægt sé að ræða um og spá í hinsegin veruleika verðum við að eiga orð og hugtök yfir hann. Ef við ættum engin orð yfir hinsegin tilveru værum við ósýnileg. Þá væri ekki hægt að tala um gleðina sem fylgir því að vera hinsegin, um vegferðina, félagsskapinn, pólitíkina og allt hitt.

# data[].attributes.body
Námskeið fyrir aðstandendur fólks með geðrænan vanda.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Markmið námskeiðsins er að veita aðstandendum skýrari sýn á þá flóknu stöðu sem fylgir því að eiga einhvern að sem glímir við geðrænan vanda.

Farið er í það hjálparleysi sem algengt er að aðstandendur upplifa samhliða veikindum. Kenndar eru hjálplegar leiðir til stuðnings og bjargráð fyrir aðstandendur.

Það að taka þátt í hópi sem þessum gefur aðstandendum tækifæri til þess að ræða stöðu sína við jafningja samhliða því að fá fræðslu og stuðning fagfólks.

Íris Eik Ólafsdóttir réttarfélagsráðgjafi og fjölskyldufræðingur.
Kristín Lilja Diðriksdóttir félagsráðgjafi og fjölskyldufræðingur.

Þær hafa báðar starfsreynslu af störfum með fólki með geðraskanir og aðstandendum þeirra.

12-14 manna hópur aðstandenda.

Námskeiðið stendur yfir í 3 vikur.

Miðvikudögum frá kl: 14:30-16:00.

Staðsetning: Samskiptastöðin, Skeifunni 11b, 108 Reykjavík 2. hæð fyrir
ofan Lyfju.

Verð er skv. verðskrá Samskiptastöðvarinnar og veittur er 10% afsláttur þegar 2 eða fleiri þátttakendur skrá sig saman.

Flest stéttarfélög taka þátt í kostnaði vegna námskeiða. Við hvetjum fólk til að kanna sinn rétt til endurgreiðslu.

Ekki verða haldin fleiri námskeið á þessari önn en hægt er að skrá sig á biðlista fyrir námskeið sem haldin verða haustið 2022:

Skráning: Netfang: samskiptastodin.is eða í síma 419-0500.

Ef óskað er eftir frekari upplýsingum um námskeiðið vinsamlegast hafið samband við Samskiptastöðina í síma 419-0500 eða sendið tölvupóst á samskiptastodin@samskiptastodin.is

Einnig er hægt að fá einstaklings- eða fjölskylduviðtal fyrir eða eftir námskeiðið sé þess óskað. Viðtöl eru ekki innifalin í verði námskeiðs.

# data[].attributes.attachment_link.description
Námskeið fyrir Aðstandendur fólks með geðrænan vanda markmið.

# data[].attributes.body
Fræðsla, stuðningur og vitundarvakning fyrir börn sem eiga foreldra með geðrænan vanda.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Það getur verið erfitt að eiga foreldri með geðrænan vanda og það er eðlilegt að upplifa allskonar tilfinningar vegna þess.

Sumir segja að það sé eins og að vera í tilfinningarússíbana.

Það getur verið erfitt fyrir þig að skilja af hverju foreldri þitt hegðar sér eins og það gerir og kannski veistu ekki hvað þú getur gert til að hjálpa til. Þú gætir fundið fyrir kvíða, skömm eða hræðslu og allskonar öðrum tilfinningum.

# data[].attributes.attachment_link.description
Það getur verið erfitt að eiga foreldri með geðrænan vanda og það er eðlilegt að upplifa allskonar tilfinningar vegna þess. Sumir segja að það sé eins og að vera í tilfinningarússíbana. Það getur verið erfitt fyrir þig að skilja af hverju foreldri þitt hegðar sér eins og það gerir og kannski veistu ekki hvað þú getur gert til að hjálpa til.

# data[].attributes.body
Geðfræðsla og leiðbeiningar fyrir foreldra.

# data[].attributes.attachment_link.description
Hugrún er félag stofnað af hópi háskólanema í hjúkrunarfræði, læknisfræði og sálfræði, sem hefur það að markmiði að auka þekkingu ungs fólks á geðheilsu.

# data[].attributes.body
Geðfræðsla fyrir nemendur 14-20 ára.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Geðlestin er geðfræðsla fyrir nemendur í efri bekkjum grunnskóla og framhaldsskóla sem byggir á þeirri staðreynd að við búum öll við geð rétt eins og við erum með hjarta. Á lífsleiðinni er mjög líklegt að við lendum í mótvind og þurfum jafnvel að leita okkur aðstoðar. Öflug geðrækt frá unga aldri út lífið er besta ráðið til að takast á við þær áskoranir sem lífið færir okkur. Geðlestin er samstarfsverkefni Geðhjálpar og Hjálparsíma Rauða krossins 1717 og er styrkt af félags- og heilbrigðisráðuneytunum.

# data[].attributes.attachment_link.description
Geðlestin er geðfræðsla fyrir nemendur í efri bekkjum grunnskóla og framhaldsskóla sem byggir á þeirri staðreynd að við búum öll við geð rétt eins og við erum með hjarta. Á lífsleiðinni er mjög líklegt að við lendum í mótvind og þurfum jafnvel að leita okkur aðstoðar.

# data[].attributes.body
Ráðgjöf við fólk með geðraskanir og aðstandendur þeirra.

# data[].attributes.body
Lágþröskuldaþjónusta fyrir ungt fólk upp að 25 ára.

# data[].attributes.attachment_link.title
Bergið, Headspace, fyrir ungt fólk á þeirra forsendum - Bergið

# data[].attributes.attachment_link.description
Bergið, Headspace er stuðnings- og ráðgjafasetur fyrir ungt fólk upp að 25 ára aldri. Fyrir ungt fólk á forsendum ungs fólks.

# data[].attributes.body
Upplýsingasíða um kynheilbrigði fyrir ungt fólk.

# data[].attributes.attachment_link.title
Samtök um Kynheilbrigði - Ánægja | Samskipti | Traust

# data[].attributes.attachment_link.description
Hafðu endilega samband ef þér finnst vanta umfjöllun um einhver mikilvæg málefni sem tengjast kynheilbrigði. Einnig ef þú vilt segja okkur frá þinni reynslu varðandi kynfræðslu og kynheilbrigðisþjónustu.

# data[].attributes.body
Ráðgjafar- og fræðslumiðstöð sem vinnur gegn ofbeldi.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Við erum til staðar fyrir þig.

Stígamót eru ráðgjafar- og fræðslumiðstöð sem vinnur gegn kynferðisofbeldi.

ATHUGIÐ:

Erum flutt á Höfðabakka 9A.

Hafa samband

SKRUNAÐU

Viðtalstímar & hópastarf

Við þjónustum brotaþola og aðstandendur þeirra með viðtalstímum og hópastarfi ásamt því að sinna fræðslu og samfélagslegri vitundarvakningu. Áratugalöng reynsla okkar sýnir að það er aldrei of seint að leita sér aðstoðar og við erum hér fyrir þig.

Um Stígamót

Stígamót bjóða upp á viðtöl og sjálfs-hjálparhópa fyrir fólk sem beitt hefur verið kynferðisofbeldi.

Sjúkást

Sjúkást er forvarnaverkefni gegn kynferðisofbeldi fyrir unglinga sem hefur það að markmiði að fræða ungmenni um heilbrigð sambönd, mörk og samþykki.

Styrkja Stígamót

Þú getur aðstoðað fólk sem hefur verið beitt kynferðisofbeldi með því að gerast mánaðarlegur styrktaraðili. Taktu þátt í baráttunni með okkur!

# data[].attributes.attachment_link.description
Hafa samband SKRUNAÐU Við þjónustum brotaþola og aðstandendur þeirra með viðtalstímum og hópastarfi ásamt því að sinna fræðslu og samfélagslegri vitundarvakningu. Áratugalöng reynsla okkar sýnir að það er aldrei of seint að leita sér aðstoðar og við erum hér fyrir þig.

# data[].attributes.body
Úrræði fyrir börn og fullorðna sem hafa áhyggjur af kynferðislegri hegðun sinni eða hafa beitt kynferðisofbeldi.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Mögulega viltu reyna að skilja hvers vegna og hvernig þessar hugsanir eða hegðun byrjaði. Það gæti verið samspil margra þátta, þar með talið regluleg notkun á kynferðislegu myndefni. Það gæti einnig tengst erfiðri lífsreynslu úr æsku. Þá gæti það verið vegna reglubundinna kynferðislega hugsana, hugaróra eða óviðeigandi tilfinningatengsla. Það getur verið áskorun að ræða þessa hluti og fyrir suma er erfitt að átta sig á ástæðunum. Að skilja hegðunina er fyrsta skrefið í því að gera jákvæðar breytingar. Taktu fyrsta skrefið og hafðu samband.

# data[].attributes.attachment_link.description
Sálfræðiþjónusta og ráðgjöf Taktu skrefið. Taktu skrefið er úrræði fyrir fólk sem hefur áhyggjur af kynferðislegri hegðun sinni eða hefur beitt kynferðisofbeldi. Þar starfar hópur sálfræðinga með sérþekkingu á þessu sviði sem aðstoða ungmenni og fullorðna. Átt þú í vanda með kynferðislegar hugsanir eða hegðun? Mögulega viltu

# data[].attributes.body
Meðferð og ráðgjöf fyrir fólk í nánum samböndum.

# data[].attributes.body
Fræðsluefni

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Staðreyndin í dag er sú að mörg ungmenni sækja í klám til að fræðast um kynlíf, þar sem þau fá ekki kynfræðslu sem höfðar til þeirra eða fá of lítið af henni. Það er skiljanlegt að leitað sé í klám ef upplýsingar er ekki að fá annars staðar. Eins og við höfum tekið fram hér að ofan er klám hins vegar ekki það sama og kynlífsfræðsla. Í klámi er aldrei minnst á kynheilbrigði og það sjaldnast sett í forgang. Hér eru hins vegar nokkrir hlutir sem mikilvægt er að vita um kynheilbrigði.

Kynheilbrigði þitt er númer eitt, tvö og þrjú. Til að stuðla að eigin kynheilbrigði þarftu að huga að því að þér líði vel í eigin skinni og að líkami þinn sé heilbrigður, en einnig að þú þekkir þinn eigin líkama og hafir einhverja hugmynd um hvað þér finnst gott, hvað þú ert til í að gera og hvað ekki. Kynheilbrigði gengur líka út á að hugmyndir þínar um kynlíf séu veruleikatengdar, en klám gengur sjaldan út á að veita heilbrigða ímynd af kynlífi.

Þegar þú ert fyrst að þreifa þig áfram í kynlífi er mikilvægt að gefa sér rými til að læra, hlusta og tala saman. Enginn fæðist með stórkostlega hæfileika í rúminu, heldur þurfa allir æfingu í að hlusta, tala saman og læra á eigin líkama sem og manneskjunnar sem maður er með. Leyfðu þér að læra og taktu mark á eigin tilfinningu ef þú hefur ekki áhuga á að prófa eitthvað. Þú átt rétt á að þér líði vel kynferðislega, bæði á eigin spýtur og með öðrum.

Hér fyrir neðan getur þú horft á myndband frá Sjúkást herferð 2020 um sjálfsfróun og að þekkja eigin mörk:

# data[].attributes.attachment_link.description
Staðreyndin í dag er sú að mörg ungmenni sækja í klám til að fræðast um kynlíf, þar sem þau fá ekki kynfræðslu sem höfðar til þeirra eða fá of lítið af henni. Það er skiljanlegt að leitað sé í klám ef upplýsingar er ekki að fá annars staðar.

# data[].attributes.body
Upplýsingar og leiðarvísir um viðbrögð

# data[].attributes.attachment_link.description
Kynferðisofbeldi, kynferðisleg áreitni, nauðgun, áfall, kæra, ákæra, mörk, samþykki, ofbeldi, tæling, heiðursofbeldi, trúarofbeldi, eltihrellir, stafrænt ofbeldi, byrlun, leiðarvísir, réttargæslukerfið, vitni, heilbrigð samskipti, þolandi, gerandi, viðbragð, viðbrögð, fyrstu viðbrögð, hvað á ég að gera, suða, klámvæðing, klámmynd, klám, sexting, nauðgunarbrot

# data[].attributes.body
Hvað er ofbeldi o.fl.

# data[].attributes.attachment_link.description
Hringdu í neyð í 112 eða smelltu á Netspjall 112 til að hefja samtal við neyðarvörð.

# data[].attributes.body
Minningar- og styrktarsjóðurinn Örninn býður upp á helgardvöl og samveru fyrir börn og unglinga sem hafa misst náinn ástvin. Samverurnar eru þátttakendum að kostnaðarlausu en verkefnið reiðir sig á styrki auk þess sem allir starfsmenn eru sjálfboðaliðar.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Minningar- og styrktarsjóðurinn Örninn býður upp á helgardvöl og samverur fyrir börn og unglinga sem hafa misst náinn ástvin. Samverurnar eru þátttakendum að kostnaðarlausu en verkefnið reiðir sig á styrki auk þess sem allir starfsmenn eru sjálfboðaliðar.

Örninn is an organization that helps children and teenagers who have lost a close family member, a parent or a sibling, to work with their grief. We hold regular meetings over the year and every spring the group takes a trip outside of the city over a whole weekend where there is more grief work along with fun activities and play. Everyone who works for Örninn does so as a volunteer and it is our goal that the families do not have to bear any cost. We run on donations and your contribution is highly appreciated.

# data[].attributes.attachment_link.description
Minningar- og styrktarsjóðurinn Örninn býður upp á helgardvöl og samverur fyrir börn og unglinga sem hafa misst náinn ástvin.

# data[].attributes.body
Hagsmunasamtök hinsegin fólks, fræðsla og ráðgjöf.

# data[].attributes.attachment_link.description
Samtökin '78 er hagsmunafélag hinsegin fólks á Íslandi. Við bjóðum upp á ráðgjöf, fræðslu, félagslíf, ungmennastarf og öfluga hagsmunabaráttu.

# data[].attributes.body
Verkfærakista fyrir foreldra og fagfólk.

# data[].attributes.attachment_link.description
Síða, þróuð af fagfólki til aðstoðar foreldrum, kennurum og öðrum sem starfa með börnum við að byggja upp sterkari sjálfsmynd og líkams ímynd.

# data[].attributes.body
Félag sem vinnur að því að auka vitund og þekkingu á lesblindu.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Um félagið

Félag lesblindra á Íslandi (FLÍ) er félag sem vinnur markvisst að því að auka vitund og þekkingu á lesblindu á Íslandi. Tilgangur FLÍ er að vinna að hverskonar hagsmunamálum lesblindra með það að markmiði að jafna stöðu þeirra, í leik, starfi og menntun á við aðra í samfélaginu.

# data[].attributes.attachment_link.description
Félag lesblindra á Íslandi (FLÍ) er félag sem vinnur markvisst að því að auka vitund og þekkingu á lesblindu á Íslandi. Tilgangur FLÍ er að vinna að hverskonar hagsmunamálum lesblindra með það að markmiði að jafna stöðu þeirra, í leik, starfi og menntun á við aðra í samfélaginu.

# data[].attributes.attachment_link.description
Markmið Sorgarmiðstöðvar er að styðja við syrgjendur og alla þá sem vinna að velferð þeirra. Starfsemin lýtur fyrst og fremst að stuðningi, ráðgjöf, upplýsingaþjónustu og fræðslu

# data[].attributes.body
Ráðgjöf, stuðningur og upplýsingar fyrir 18 ára og eldri

# data[].attributes.attachment_link.description
Stuðningshópur fyrir pólskar konur/Zamknięta grupą wsparcia dla Polek Stuðningshópur fyrir pólskar konur sem hafa orðið fyrir ofbeldi hefur göngu sína í maí. Öl

# data[].attributes.body
Stuðnings- og baráttusamtök

# data[].attributes.attachment_link.description
Trans Ísland var stofnað árið 2007 og hefur verið starfrækt síðan þá. Félagið eru stuðnings- og baráttu samtök fyrir trans fólk á Íslandi og hefur í gegnum tíðina verið helsti málsvari trans fólks á Íslandi.

# data[].attributes.body
Poppmenningarlegt hlaðvarp með sálfræðilegu ívafi

# data[].attributes.attachment_link.description
Poppsálin er poppmenningarlegt hlaðvarp með sálfræðilegu ívafi. Fjallað er um ýmis sálfræðileg málefni sem tengjast poppmenningu sem og áhugaverðar rannsóknir og pælingar innan sálfræðinnar. - Listen to Poppsálin instantly on your tablet, phone or browser - no downloads needed.

# data[].attributes.body
Að takast á við sorg, fræðsla og ráðgjafarþjónusta.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Flestir sem hafa upplifað það að missa einhvern náinn sér eru líklega sammála um að sorgin er erfið og þungbær.

Sorgarferli aðstandenda byrjar oft löngu áður en ástvinur deyr þegar um alvarlega sjúkdóma er að ræða. Í gegnum veikindin gætir þú hafa upplifað sorg í tengslum við breytingar sem urðu á sambandi ykkar og breytingum sem urðu á ástvini þínum.

Hugsanir og tilfinningar sem sækja á þig geta verið mismunandi frá einum tíma til annars. Stundum geta tilfinningarnar orðið mjög yfirþyrmandi og lamandi en á öðrum tímum taka þær minna pláss.

Sorginni hefur oft verið líkt við öldudal þar sem stundum flæðir að og fólki finnst það varla ná andanum. En svo koma dagar þar sem flæðir aftur frá og líðanin er betri. Að minnsta kosti um stund.

Þó að ástvinur þinn, og sorgin tengt því að hafa misst hann, verði alltaf hluti af þér verða með tímanum verði þær erfiðu tilfinningar sem tengjast sorginni ekki eins sársaukafullar. Í lang flestum tilvikum nær fólk að aðlagast breyttri tilveru og upplifa gleði fyrir lífinu á nýjan leik. Það er hins vegar misjafnt hversu langur tími líður þar til fólki fer að líða betur og geta ýmsir þættir haft áhrif á það. Í rauninni er ekki hægt að segja að sorgin sé eitthvað sem hverfi frá fólki fyrir fullt og allt en margir hafa lýst því þannig að með tímanum er eins og plássið í kringum sorgina stækki og hún hætti að lita allt lífið. Það er mikilvægt að þú minnir þig á þetta og sýnir þér þolinmæði og mildi.

Ráðgjafarþjónsta Krabbameinsfélagsins býður upp á einstaklingsviðtöl til stuðnings þeim sem hafa misst ástvin úr krabbameini. Pantaðu tíma hjá ráðgjafa í síma 800 4040 eða á netfanginu radgjof@krabb.is
Viðbrögð við missi
Viðbrögð í sorginni geta markast af ólíkum þáttum eins og

sambandinu sem þú áttir við hinn látna

hvort andlátið var fyrirséð eða ekki

hvernig ástvini þínum leið í aðdraganda andlátsins

fyrri reynslu þinni af dauðsfalli

Sumir upplifa svo sterkar og erfiðar tilfinningar að þær virðast óbærilegar. Aðrir upplifa mikinn dofa og eiga erfitt með að meðtaka þá staðreynd að manneskjan sé dáin. Þú gætir upplifað eftirsjá vegna einhvers sem þú vildir að þú hefðir gert eða sagt eða bara óskað þess að þið hefðuð fengið lengri tíma saman. Sumir finna fyrir létti sem tengist því að ástvinur þeirra þurfi ekki að þjást lengur.

Það er engin líðan rétt eða röng þegar kemur að sorginni. Líðan þín gæti verið sveiflukennd á milli daga eða jafnvel verið mjög breytileg yfir daginn. Einn daginn gæti þér liðið eins og þú sért að ná betra jafnvægi en næsta dag fundið fyrir mikilli depurð og einmanaleika. Það er eðlilegt að tilfinningarnar sveiflist á þennan hátt.
Þín líðan
Enginn annar getur skilið til fulls hvernig þér líður og hvað þú ert að fara í gegnum. Hér er því aðeins hægt að fjalla um það sem algengt er að fólk upplifi í sorginni. Þú gætir fundið fyrir einhverju af því sem aðrir hafa tjáð eða jafnvel upplifað það allt. Það gæti líka verið að þú finnir fyrir sorginni á allt annan hátt.
Líðan sem algengt er að fólk lýsi eru meðal annars:
Sjokk og doði

Margir upplifa sjokk og mikinn doða fyrstu dagana, vikurnar eða jafnvel mánuðina eftir að ástvinur deyr. Þetta getur alveg eins gerst þótt andlátið hafi verið fyrirséð. Sumir vilja meina að doðinn hafi það hlutverk í sorginni að verja okkur fyrir öllum sterku og erfiðu tilfinningunum þar til við erum tilbúin til að byrja að meðtaka þær og vinna úr þeim.

Það er ekki óalgengt að fólk finni fyrir reiði eftir að ástvinur deyr. Sumir hafa lýst því hvernig þessi reiði kom þeim sjálfum á óvart. Reiðin er hins vegar eðlileg tilfinning í sorginni og getur beinst að ólíkum aðilum.

Þú gætir upplifað reiði gagnvart:

Læknum eða heilbrigðisstarfsfólki fyrir að hafa ekki getað læknað ástvin þinn.

Ástvini þínum fyrir að hafa skilið þig eina/einan eftir.

Fólkinu í kringum þig fyrir að sýna þér og líðan þinni ekki skilning eða fyrir að hafa ekki komið á einhvern hátt nógu vel fram við þann sem að lést meðan hann var á lífi.

Guði eða örlögum þínum.

Sektarkennd

Fólk getur upplifað sektarkennd af ólíkum ástæðum eftir að ástvinur deyr. Þú gætir burðast með hugsanir um að ef þú hefðir sagt eða gert eitthvað á annan hátt hefði ástvinur þinn ef til vill ekki dáið. Ef þér líður svona gæti verið gott að fá að ræða við lækna eða hjúkrunarfræðinga sem önnuðust um hann. Þú gætir líka rætt við heimilislækninn þinn.

Það gæti líka verið að þú upplifir eftirsjá vegna einhvers sem þú sagðir eða sagðir ekki við ástvin þinn á meðan hann var á lífi,

Sumir upplifa sektarkennd yfir að hafa upplifað létti eftir að ástvinurinn dó eða tengt því að hafa óskað þess að allt álagið og erfiðið færi að taka enda.

Sektarkennd er mjög oft fylgifiskur sorgarinnar og með tímanum dregur yfirleitt úr þessari erfiðu tilfinningu. Það er mikilvægt að vinna í að sleppa af henni tökunum og muna að við erum öll mannlegar verur sem getum ekki alltaf brugðist við eins og við hefðum kosið í öllum aðstæðum.

Einmanaleiki

Margir upplifa mikinn einmanaleika eftir að ástvinur deyr. Einmanaleikinn getur verið yfirþyrmandi og þrálát tilfinning. Fólk lýsir því að einmanaleikinn geti verið til staðar jafnvel þegar það er einhvers staðar að útrétta eða er umkringt fjölskyldu og vinum. Það mun taka tíma að venjast því að hafa ekki ástvin þinn nálægt þér lengur. Þér gæti fundist þú sjá ástvini þínum bregða fyrir og manst svo að hann er ekki hérna lengur. Þú gætir staðið þig að því að tala við manneskjuna sem dó og þú gætir jafnvel fundið að það hjálpi þér dálítið. Það er því gott að vita að það er ekkert að því að tala við látinn ástvin. Allt sem að getur hjálpað er af hinu góða.

Einmanaleikinn getur líka legið djúpt í þeirri tilfinningu að enginn skilji nákvæmlega það sem þú ert að fara í gegnum og þú sért ein/einn með þína líðan.

Kvíði er önnur algeng og eðlileg tilfinning sem kemur gjarnan upp þegar ástvinur deyr. Til að mynda gætir þú fundið fyrir kvíða og vanmætti tengt því að þurfa að gera hluti sem ástvinur þinn sá alltaf um að gera. Þú gætir kviðið því að þú munir ekki spjara þig án ástvinar þíns eða kviðið fyrir að mæta aftur til vinnu eftir andlát hans.

Depurðin og sorgin sem þú finnur fyrir eftir að ástvinur þinn er látinn getur verið yfirþyrmandi. Hjá sumum kemur þetta fram í líkamlegum einkennum. Depurðin getur rænt þig lönguninni til að fara út og hitta vini þína, fara í vinnuna eða jafnvel rænt þig lönguninni til að fara fram úr rúminu. Sumir verða þunglyndir og hætta að hugsa nægilega vel um sig sjálfa.

Þú gætir fundið fyrir sterkri löngun til að hitta, tala við eða snerta ástvin þinn aftur. Fólk upplifir oft yfirþyrmandi þrá eftir að fá manneskjuna sem dó til baka. Þessar tilfinningar geta lamað fólk og komið í veg fyrir að öðrum hlutum sé komið í framkvæmd. Suma dreymir manneskjuna sem er látin og finna svo örvæntinguna hellast yfir þegar þeir vakna og gera sér grein fyrir því að hún er ekki lengur til staðar. Fyrir suma verða þessar tilfinningar svo erfiðar að þeim líður eins og lífið sé tilgangslaust. Það er eðlilegt að upplifa vonleysi og og þú getir ekki haldið áfram er mikilvægt að þú leitir eftir hjálp og stuðningi.

Margir finna að oft er stutt í grátinn eftir að ástvinur deyr. Gráturinn og tárin eru eðlileg viðbrögð við söknuðinum og öllum tilfinningunum sem krauma hið innra. Fólk lýsir því gjarnan hvernig tárin geta brotist fram við aðstæður sem síst er að vænta og oft mörgum mánuðum eða jafnvel árum seinna. Ákveðið lag í útvarpinu, lítil smáatriði í hversdagslífinu eða ákveðnir staðir sem tengjast þér og ástvini þínum geta til dæmis oft kallað þetta fram. Enda þótt þér finnist þú ef til vill sífellt vera grátandi er mikilvægt að muna að um er að ræða heilbrigð viðbrögð og útrás við sorginni sem þú ert að fara í gegnum.

Sumum líður illa yfir því að geta ekki grátið. Mundu að það þýðir samt ekki að þú syrgir ekki ástvin þinn. Mikilvægt er að muna að allir þurfa að fá að syrgja á sinn hátt og að allt hefur sinn tíma. Oft er dofinn yfirráðandi fyrstu vikurnar og jafnvel mánuðum eftir að ástvinur deyr og ef til vill er viss hluti af þér sem hefur ekki meðtekið missinn. Sumir eiga erfitt með að gráta með öðrum en finna tárin brjótast fram til að mynda á keyrslu eða í sturtunni.

Sumir hafa lýst því hvernig þeir fundu fyrir létti þegar ástvinur þeirra dó. Þetta er tilfinning sem gæti sérstaklega komið fram hafi ástvinurinn glímt við veikindi í langan tíma, þurft mikla umönnun eða haft einkenni vegna sjúkdómsins sem erfitt var að meðhöndla. Þegar einhver nákominn þér þjáist er eðlilegt að óska þess að þjáningin taki enda. Reyndu því að sleppa tökum á sektarkenndinni, sé hún er til staðar.

Margir finna fyrir líkamlegum einkennum eftir að ástvinur deyr. Þessi einkenni geta hrætt fólk og þá er gott að minna sig á að nokkuð algengt er að slíkt sé hluti af sorginni. Þetta geta verið einkenni á borð við

Erfiðleikar með svefn.

Yfirþyrmandi þreyta.

Léleg einbeiting.

Hjartsláttartruflanir.

Lítil matarlyst.

Ef líkamleg einkenni eru viðvarandi í eina eða tvær vikur er ráðlegt að leita til læknis.
Hafi sambandið verið erfitt
Hafi samband þitt við þann sem lést verið erfitt og flókið gæti verið að þú finnir ekki fyrir neinu af því sem hér hefur verið lýst eða að það komi þér í opna skjöldu hversu sterkar tilfinningar brjótast fram.

Allt eru þetta eðlileg viðbrögð við því að missa ástvin. Mundu að þú ert ekki einn/ein um að líða svona.
Meðal þess sem vert gæti verið að reyna til að hjálpa þér í sorginni
Jafnvel þótt líðan þín geti verið erfið og sársaukafull eru allar þær tilfinningar sem þú finnur fyrir fullkomlega eðlilegar í þessum aðstæðum. Jafnvel þótt enginn geti látið sársaukann og angistina hverfa,er þó hægt að prófa ýmislegt sem öðrum hefur þótt hjálpa í sorginni.

Tala við manneskjuna sem er látin.

Tala við fjölskyldu og vini.

Leita til stuðningshópa.

Regluleg hreyfing.

Að rækta trú eða andlegt líf.

Skrifa niður eða halda dagbók um það sem er að brjótast um í þér hverju sinni.

Að halda áfram
Flestir sem syrgja finna að með tímanum fara góðu dagarnir að verða fleiri en þeir slæmu. Tilfinningarnar verða ekki eins yfirþyrmandi og auðveldara er að horfa til framtíðar. Þú átt enn erfiðar stundir en þeim fer fækkandi eftir því sem tíminn líður.

Það er mismunandi hvenær fólk treystir sér til að mæta til vinnu eftir fráfall ástvinar. Gott gæti verið að ræða við vinnuveitanda um líðan þína og hvernig þér þætti best að haga vinnunni. Ef til vill þætti þér gott að geta unnið heima við eða að byrja í minna vinnuhlutfalli þegar þú snýrð aftur til vinnu.

Dagar sem hafa þýðingu fyrir þig og ástvin þinn eins og afmælisdagar, brúðkaupsafmæli og hátíðisdagar geta verið mjög erfiðir. Sérstaklega fyrsta og jafnvel annað árið eftir að ástvinur deyr. Með tímanum verða tilfinningarnar sem blossa upp og tengjast þessum dögum minna yfirþyrmandi. Mörgum finnst gott að gera eitthvað sérstakt eða táknrænt til að minnast ástvinarins, til dæmis á afmælisdegi hans, hátíðisdögum eða á öðrum dögum sem að tengjast honum.

Mörgum reynist erfitt að mæta í veislur eða aðrar samkomur. Ef það á við um þig, gæti verið gott að staldra stutt við til að byrja með eða að spyrja hvort þú megir taka einhvern með þér sem þú treystir.

Sorgin ber vitni um að þú elskaðir aðra manneskju. Þótt þér fari með tímanum að líða betur þýðir það ekki að þú hættir að elska manneskjuna. Kærleikann geymirðu áfram innra með þér.

Að festast í sorginni
Þótt tilfinningasveiflur og vanlíðan sem fylgja sorginni verði hjá lang flestum minni eftir því sem tíminn líður geta sumir fundið að sorgin heltekur lífið til lengri tíma, jafnvel mörgum árum eftir að ástvinurinn dó. Þegar eðlileg úrvinnsla verður ekki í sorginni eða þegar líðanin er áfram jafn slæm eftir mjög langan tíma er oft talað um „flókna sorg" eða sorg sem ekki næst að vinna úr á eðlilegan máta. Eftirfarandi einkenni gætu þá verið til staðar en hafa ber í huga að hér er um að ræða einkenni sem enn eru til staðar eftir langan tíma, jafnvel einhver ár.

Nær ekki að meðtaka dauða þess látna eða tilfinningalegur doði.

Er stöðugt að hugsa um hinn látna eða hvernig hann dó.

Yfirþyrmandi sorg og tilfinningalegur sársauki þar sem biturð og reiði eru oft ráðandi.

Getur ekki notið þess að rifja upp góðar minningar um hinn látna.

Ásakar sig fyrir dauða ástvinarins.

Óskar þess að fá að deyja til að vera með ástvini sínum.

Gerir allt til að forðast það sem að minnir á missinn.

Ákafur söknuður eftir þeim látna.

Mikil einmanakennd og upplifir einangrun frá öðrum.

Erfiðleikar við að sinna áhugamálum eða gera plön fyrir framtíðina.

Finnst lífið tilgangslaust og tómt án þess látna. Finnst hluti af sér hafa dáið.

Það er enginn rétt eða röng leið þegar kemur að sorginni og það er heldur ekki hægt að marka henni einhvern ákveðinn tíma. Ef þú hins vegar finnur að tilfinningarnar halda áfram að heltaka tilveruna löngu eftir að ástvinurinn dó er mikilvægt að þú ræðir við heimilislækninn þinn eða aðra fagaðila um líðan þína til að þú getir fengið viðeigandi aðstoð og stuðning.
Upplifun af sorginni eftir fráfall maka

"Þegar maki manns deyr verður allt svo hljótt og dimmt innra með manni.

Það er eins og manni hafi verið fleygt langt út á haf og maður fer á bólakaf og raddir fólks í kring um mann verða óljósar og langt í burtu, líkt og maður sé á kafi í vatni. Þegar maður kemur upp úr kafi er allt í myrkri en maður sér samt grilla í ströndina og maður veit að til að lifa af þarf maður að taka nokkur sundtök í einu og hvíla sig svo á milli og halda síðan áfram.

Þegar sundtökin eru erfið eða ætla að verða manni ofviða þá sendir Guð manni engla sem segja hlý orð eða sýna framkomu sem styrkir mann og hjálpar manni að halda áfram og ströndin verður sýnilegri og það fer smá saman að birta.
Birt með leyfi höfundar sem ekki vildi láta nafn síns getið.
Að missa maka sinn til margra ára er erfiðara en nokkur orð fá lýst. Maður verður blindur á öðru auga, sér hlutina í öðru ljósi, upplifir hlutina öðruvísi. Lífið hefur annan tilgang, aðra sýn. En englarnir sem Guð sendir til hjálpar, bjarga manni. Sorgin kemur síðan í bylgjum, jafnvel þegar maður á síst von á því. Þá er áríðandi að halda í vonina og láta ekki sorgina ná yfirhöndinni, vona að maður komist yfir þetta".

Tekið saman af Lóu Björk Ólafsdóttur, hjúkrunarfræðingi
Heimildir
Uppfært 10/5 2019

Byggt á gögnum af eftirfarandi vefsíðum:

# data[].attributes.attachment_link.description
Flestir sem hafa upplifað það að missa einhvern náinn sér eru líklega sammála um að sorgin er erfið og þungbær. Sorgarferli aðstandenda byrjar oft löngu áður en ástvinur deyr þegar um alvarlega sjúkdóma er að ræða. Í gegnum veikindin gætir þú hafa upplifað sorg í tengslum við breytingar sem urðu á sambandi ykkar og breytingum sem urðu á ástvini þínum.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Á alþjóðadegi læsis er vert að vekja athygli á nýfengnum aðgangi Hljóðbókasafns Íslands að alþjóðlegu bókaveitunni ABC (Accessible Books Consortium). ABC geymir efni á yfir 80 tungumálum fyrir fólk með prentleturshömlun og er ætlað að einfalda stofnunum sem þjónusta þann hóp að skiptast á bókum innbyrðis, lánþegum sínum til heilla. Stærstu flokkarnir eru ... Meira

# data[].attributes.attachment_link.description
Forsíða Hljóðbókasafns Íslands. Hlutverk safnsins er að gera sem mest prentað efni aðgengilegt fyrir þá sem ekki geta lesið venjulegt prentað letur.