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1. Vivo con mi mamá, mi sobrina y mi padrastro, y tengo tres hermanos que también hacen parte importante de mi vida.

2. Soy una persona alegre, soñadora y, en ocasiones, un poquito tímida.

3. Me gusta compartir tiempo con mi familia y amigos, porque son mi mayor fuente de energía y felicidad.

4. Tengo un perrito que se llama Tomás, y es mi compañero fiel en muchos momentos.

5. Disfruto ver series, pasear y descubrir lugares nuevos que me hagan sentir que siempre hay algo por aprender.

6. Mi color favorito es el morado, porque me transmite tranquilidad y buena vibra.

7. Me encanta el senderismo: conectar con la naturaleza me ayuda a recargarme y a sentir paz.

8. Uno de mis mayores sueños es trabajar en lo que realmente me gusta: las finanzas.

9. Soy curiosa y me gusta explorar nuevas experiencias que me ayuden a crecer como persona.

10. Mi proyecto de vida está lleno de ilusión y metas, y día a día me esfuerzo por acercarme a ellas.

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Aprendí que las emociones tienen una base biológica muy importante y que no son algo aislado o superficial, sino procesos que cumplen un papel esencial en la manera en que nos relacionamos, nos comunicamos y tomamos decisiones. La lectura me permitió comprender que estructuras como la amígdala y los hemisferios cerebrales están directamente implicadas en cómo reconocemos, valoramos y expresamos lo que sentimos, lo que muestra que la emoción no es solo una experiencia subjetiva, sino también un mecanismo adaptativo que nos ayuda a responder mejor a nuestro entorno. Además, me quedó claro que las emociones cumplen una función social, ya que a través de ellas transmitimos información a los demás y fortalecemos nuestros vínculos. En general, la actividad me permitió ver que las emociones, lejos de ser pasajeras o desorganizadas, son una herramienta necesaria para la vida, porque influyen tanto en nuestro bienestar individual como en nuestra forma de convivir con otros.

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Verso 1: Entre redes invisibles la emoci

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Verso 1: Entre redes invisibles la emoci

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Integrantes: Tania Herrera, Emmanuel Pérez, Luisa Patiño, Karen Echavarría

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¿Qué voy a hacer a partir de hoy?

En respuesta a la pregunta, lo que voy hacer a partir de hoy es escuchar a las personas cuando se expresen de cualquier tipo de tema con atención e intereses genuino sin llegar a juzgarlas que puedan sentir sus emociones sin intentar cambiarlas o minimizarlas con el fin de llegar al punto más importante para mí en relación con el tema y la pregunta que es la empatía, comprender y compartir los sentimientos de los demás que es el paso más difícil de afrontar no solo pensar en mí misma si no también colocarme en los zapatos de otras personas y entender las situaciones que pasan y como afrontan su vida y sus emociones.

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Integrantes: Karen Echavarría y Luisa Patiño

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La película Your Name me permitió entender cómo las emociones pueden conectar a las personas más allá del tiempo, la distancia e incluso de la realidad. A través de los personajes, pude ver cómo sentimientos como la nostalgia, la confusión, la tristeza y la esperanza se transforman en una fuerza que impulsa a buscar al otro y a reencontrarse con uno mismo. Me di cuenta de que las emociones no solo se viven, también guían nuestras decisiones y nos ayudan a encontrar sentido cuando todo parece confuso.

Con este ejercicio aprendí que las emociones son un lenguaje universal que nos une, incluso cuando no entendemos lo que estamos sintiendo. También comprendí que aceptar nuestras emociones nos permite crecer y descubrir lo que realmente valoramos. Your Name me dejó la enseñanza de que escuchar nuestras emociones es una forma de entender quiénes somos y hacia dónde queremos ir.

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Autoevaluación red de bienestar emocional

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Autoevaluación red de bienestar emocional

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Después de realizar el test de mi red de bienestar emocional, identifiqué que mis puntos más bajos fueron la gestión del estrés diario y la recuperación física y mental. Para mejorar en estos aspectos, escogí dos estrategias que puedo aplicar en mi rutina:

En la gestión del estrés, decidí hacer una lista priorizada con tres tareas clave al inicio del día para enfocarme mejor y evitar sentirme saturada.

En la recuperación física y mental, elegí realizar pausas activas cada 90 minutos, caminando un poco, moviendo los hombros, bebiendo agua y haciendo ejercicios de los gimnasios emocionales.

Estas estrategias me ayudarán a mantener el equilibrio entre mis responsabilidades y mi bienestar.

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¿Cómo puedo aprender a manejar mejor mis emociones en situaciones de estrés o conflicto? ¿Y cómo tomar decisiones que no estén influenciadas por las emociones momentáneas sino inteligentemente?

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Considero que la lección más valiosa aquí es la importancia de la autocompasión, no castigarnos constantemente por no empezar una tarea. A menudo nos castigamos mentalmente por no avanzar, lo cual solo alimenta el ciclo de culpa y estrés. Sin embargo, el video nos invita a ser amables con nosotros mismos y a entender que todo es cuestión de dar el primer paso; una vez que logramos empezar, esa resistencia baja, la autoestima sube y la motivación aparece.

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El documento demuestra que la razón no puede funcionar de manera efectiva sin la emoción. El autor muestra que pensar y decidir no son procesos solamente lógicos, sino que dependen de las experiencias emocionales del cuerpo. Separar mente y cuerpo, como lo hizo Descartes, llevó a una visión incompleta del ser humano. En conclusión, las emociones no son un obstáculo para la razón, sino una guía fundamental que permite tomar decisiones adecuadas en la vida real, especialmente en situaciones de incertidumbre.

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Mapa Mental Lluvia de Ideas Proyecto Infantil Ilustrado Multicolor

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Los blogs en general mencionaba que las emociones (incluso aquellas percibidas como negativas, como la ansiedad, el miedo o la tristeza) no son enemigas a vencer, sino herramientas biológicas y señales de alerta necesarias para nuestra supervivencia y adaptación. Lo fundamental reside en comprender la diferencia crucial entre controlar (reprimir) y gestionar (identificar y canalizar), reconociendo que mientras la emoción es una reacción automática, nuestros sentimientos y estados de ánimo dependen de la interpretación mental que les damos. Por tanto, para evitar que el estrés crónico o la ansiedad se conviertan en hábitos corporales nocivos, es indispensable enfocarnos en el presente, validar nuestras experiencias sin caer en el síndrome del impostor o el aislamiento emocional, y aplicar técnicas conscientes como la respiración y la gratitud para transformar nuestra relación con lo que sentimos.

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Los primeros auxilios psicológicos son importantes porque permiten brindar apoyo emocional inmediato en situaciones difíciles, ayudando a la persona a sentirse escuchada, segura y acompañada. A través de la empatía y la calma.

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Elogio a la dificultad de Estanislao Zuleta

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Elogio a la dificultad de Estanislao Zuleta

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El texto invita a valorar la dificultad no como un obstáculo, sino como la condición necesaria para pensar, crear y convivir con respeto. Entendí que las soluciones fáciles, las verdades absolutas y los ideales sin cuestionamiento pueden terminar siendo peligrosos, mientras que aceptar la diferencia, la crítica y la incomodidad nos hace más libres y responsables de nuestra propia vida.

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Para darle respuesta a mis preguntas planteadas tomé como referencia la clase donde socializamos la secciones del Blog Anamaya Psicología y se tocaban temas que se relacionaban con mis preguntas:

¿Cómo aprender a manejar mejor mis emociones en situaciones de estrés o conflicto?

Para manejar mejor mis emociones en momentos de estrés, tengo que dejar de intentar controlarlas o reprimirlas, ya que eso solo me hace daño; en su lugar, debo aprender a gestionarlas. Necesito recordar que la ansiedad o el miedo no son mis enemigos, sino alarmas biológicas que me avisan que "algo no está funcionando" o que necesito solucionar un problema. Como aprendí que mi cuerpo tiene memoria y puede convertir el estrés en un hábito nocivo, es fundamental que en esos momentos críticos use técnicas como la respiración y las palabras de afirmación para calmar mi biología antes de actuar.

¿Cómo tomar decisiones inteligentemente y no bajo la influencia de emociones momentáneas?

Para tomar decisiones inteligentes y no impulsivas, debo distinguir entre la emoción (que es biológica e inevitable) y el sentimiento (que es mi interpretación de lo que pasa). No puedo decidir basándome en el miedo al futuro o en la sensación de que "no hago nada bien" (síndrome del impostor), porque eso nubla mi juicio. Mi meta es enfocarme en el presente y analizar racionalmente si mi interpretación es correcta; así podré decidir desde la calma y la gratitud, en lugar de dejarme llevar por una reacción momentánea.

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El capítulo alerta de que la tecnología avanza más rápido que nuestra educación emocional. El verdadero reto no es aprender a usar las redes sociales, sino aprender a gestionar las emociones que esta herramienta detona en nuestro cerebro. Sin esa gestión emocional, la interactividad puede volverse abrumadora o malinterpretada, por lo que la educación en nuevas tecnologías debe ir, obligatoriamente, de la mano de una educación sobre la propia naturaleza humana.