# data[].attributes.body
تالا

# data[].attributes.headline
الضربة العاليه ⬆️

# data[].attributes.subject
الضربة العاليه ⬆️

# data[].attributes.headline
الضربه العاليه

# data[].attributes.subject
الضربه العاليه

# data[].attributes.body
تالا

# data[].attributes.body
تالا

# data[].attributes.body
تالا

# data[].attributes.body
تالا مخلص

# data[].attributes.headline
العنود طاهر 

# data[].attributes.subject
العنود طاهر 

# data[].attributes.attachment_link.title
عرض تقديمي - رمية الجزاء في كرة القدم

# data[].attributes.headline
خطواتها باختصار:1️⃣ الوقوف مع ثني الركبتين قليلًا2️⃣ وضع اليدين على الأرض3️⃣ ثني الرأس وإدخال الذقن على الصدر4️⃣ التدحرج للأمام على الظهر5️⃣ العودة لوضع الوقوف أو الجلوسفوائدها:تنمي التوازنتقوي المرونةتحسن التوافق الحركي

# data[].attributes.subject
خطواتها باختصار:1️⃣ الوقوف مع ثني الركبتين قليلًا2️⃣ وضع اليدين على الأرض3️⃣ ثني الرأس وإدخال الذقن على الصدر4️⃣ التدحرج للأمام على الظهر5️⃣ العودة لوضع الوقوف أو الجلوسفوائدها:تنمي التوازنتقوي المرونةتحسن التوافق الحركي

# data[].attributes.headline
مكوّنات الوحدة التدريبية 🏃‍♀️📋هي الأجزاء الأساسية لأي حصة تدريب أو درس تربية بدنية، وتتكوّن من ثلاثة أجزاء رئيسية:1️⃣ الجزء التمهيدي (الإحماء)تهيئة الجسم للتمرينرفع درجة حرارة الجسمتقليل خطر الإصاباتمثل: المشي الخفيف، تمارين الإطالة البسيطة2️⃣ الجزء الرئيسيأهم جزء في الوحدة التدريبيةيتم فيه أداء التمارين الأساسية حسب الهدفمثل: الجري، تمارين القوة، الألعاب الرياضية3️⃣ الجزء الختامي (التهدئة)إعادة الجسم لحالته الطبيعيةتقليل النبض والتنفس تدريجيًا

# data[].attributes.subject
مكوّنات الوحدة التدريبية 🏃‍♀️📋هي الأجزاء الأساسية لأي حصة تدريب أو درس تربية بدنية، وتتكوّن من ثلاثة أجزاء رئيسية:1️⃣ الجزء التمهيدي (الإحماء)تهيئة الجسم للتمرينرفع درجة حرارة الجسمتقليل خطر الإصاباتمثل: المشي الخفيف، تمارين الإطالة البسيطة2️⃣ الجزء الرئيسيأهم جزء في الوحدة التدريبيةيتم فيه أداء التمارين الأساسية حسب الهدفمثل: الجري، تمارين القوة، الألعاب الرياضية3️⃣ الجزء الختامي (التهدئة)إعادة الجسم لحالته الطبيعيةتقليل النبض والتنفس تدريجيًا

# data[].attributes.headline
اللياقة القلبية التنفسية 🫁هي قدرة القلب والرئتين والأوعية الدموية على تزويد الجسم بالأكسجين أثناء التمارين البدنية لفترة طويلة، وقدرة العضلات على استخدام هذا الأكسجين بكفاءة.لماذا هي مهمة؟تقوي القلب وتحسن ضخ الدمتزيد كفاءة الرئتينتقلل التعب والإرهاقتحسن التحمل والصحة العامةتقلل خطر أمراض القلبأمثلة على تمارين تحسنها:الجري 🏃‍♀️المشي السريع 🚶‍♀️ركوب الدراجة 🚴‍♀️السباحة 🏊‍♀️القفز بالحبلباختصار:> كلما كانت لياقتك القلبية التنفسية أفضل، قدرتِ تتحركي وتتمرين مدة أطول بدون تعب سريع.

# data[].attributes.subject
اللياقة القلبية التنفسية 🫁هي قدرة القلب والرئتين والأوعية الدموية على تزويد الجسم بالأكسجين أثناء التمارين البدنية لفترة طويلة، وقدرة العضلات على استخدام هذا الأكسجين بكفاءة.لماذا هي مهمة؟تقوي القلب وتحسن ضخ الدمتزيد كفاءة الرئتينتقلل التعب والإرهاقتحسن التحمل والصحة العامةتقلل خطر أمراض القلبأمثلة على تمارين تحسنها:الجري 🏃‍♀️المشي السريع 🚶‍♀️ركوب الدراجة 🚴‍♀️السباحة 🏊‍♀️القفز بالحبلباختصار:> كلما كانت لياقتك القلبية التنفسية أفضل، قدرتِ تتحركي وتتمرين مدة أطول بدون تعب سريع.

# data[].attributes.headline
العنود طاهر 

# data[].attributes.subject
العنود طاهر 

# data[].attributes.headline
التمريره الطويلهالتمريره الطويله هي مهارة في كرة القدم تُستخدم لإرسال الكرة لمسافة بعيدة من لاعب لآخر بسرعة ودقة.الهدفنقل اللعب بسرعةفتح المساحاتبدء هجمة أو تغيير اتجاه اللعبطريقة الأداء1. الاقتراب من الكرة بخطوات ثابتة.2. تثبيت القدم غير المسدِّدة بجانب الكرة.3. ضرب الكرة بمشط القدم أو داخل القدم.4. توجيه الجسم نحو الهدف والمتابعة بعد الضرب.نصائحارفعي رأسك قبل التمرير لتحديد الزميل.ثبّتي القدم جيدًا لزيادة الدقة.التوازن مهم علشان القوة ما تأثر على التصويب.

# data[].attributes.subject
التمريره الطويلهالتمريره الطويله هي مهارة في كرة القدم تُستخدم لإرسال الكرة لمسافة بعيدة من لاعب لآخر بسرعة ودقة.الهدفنقل اللعب بسرعةفتح المساحاتبدء هجمة أو تغيير اتجاه اللعبطريقة الأداء1. الاقتراب من الكرة بخطوات ثابتة.2. تثبيت القدم غير المسدِّدة بجانب الكرة.3. ضرب الكرة بمشط القدم أو داخل القدم.4. توجيه الجسم نحو الهدف والمتابعة بعد الضرب.نصائحارفعي رأسك قبل التمرير لتحديد الزميل.ثبّتي القدم جيدًا لزيادة الدقة.التوازن مهم علشان القوة ما تأثر على التصويب.

# data[].attributes.attachment_link.title
Blue Green and White Illustrative Football Presentation

# data[].attributes.body
تالا مخلص

# data[].attributes.headline
ميمونه زكري ٢/٢

# data[].attributes.subject
ميمونه زكري ٢/٢

# data[].attributes.headline
العنود طاهر 

# data[].attributes.subject
العنود طاهر 

# data[].attributes.headline
ميمونه زكريا 

# data[].attributes.subject
ميمونه زكريا 

# data[].attributes.headline
ميمونه زكريا 

# data[].attributes.subject
ميمونه زكريا 

# data[].attributes.headline
ميمونه زكريا احمد ٢/٢

# data[].attributes.subject
ميمونه زكريا احمد ٢/٢

# data[].attributes.attachment_link.title
التمريره الطويله1

# data[].attributes.attachment_link.title
التمريره الطويله 3

# data[].attributes.attachment_link.title
مخطط يومي بسيط باللون الوردي والأخضر والزهور المحايدة A5_20251210_105532_٠٠٠٠

# data[].attributes.headline
ميمونه زكريا احمد ٢/٢

# data[].attributes.subject
ميمونه زكريا احمد ٢/٢

# data[].attributes.body
تالا مخلص

# data[].attributes.body
الشقلبه الاماميه 🤸‍♀️

# data[].attributes.headline
العنود طاهر 

# data[].attributes.subject
العنود طاهر 

# data[].attributes.headline
رغد هاني 2/2

# data[].attributes.subject
رغد هاني 2/2

# data[].attributes.headline
رغد هاني 2/2

# data[].attributes.subject
رغد هاني 2/2

# data[].attributes.headline
الشقلبه الاماميه/ مريم محمد احمد 

# data[].attributes.subject
الشقلبه الاماميه/ مريم محمد احمد 

# data[].attributes.headline
مرام محمد الشاوي ٢/٢

# data[].attributes.subject
مرام محمد الشاوي ٢/٢

# data[].attributes.attachment_link.title
منشور انستغرام عروض مثيرة خلال مباريات كرة القدم_20251206_164552_٠٠٠٠

# data[].attributes.headline
فيديو توضيحي لشرح مهارة ضرب الكرة بالرأس 

# data[].attributes.subject
فيديو توضيحي لشرح مهارة ضرب الكرة بالرأس 

# data[].attributes.body
https://www.canva.com/design/DAG6iNIboXU/SmWwYQ9sdHUyo1dNDanoPg/edit?utm_content=DAG6iNIboXU&utm_campaign=designshare&utm_medium=link2&utm_source=sharebutton

# data[].attributes.headline
العنود طاهر 

# data[].attributes.subject
العنود طاهر 

# data[].attributes.body
تالا مخلص

# data[].attributes.body
تالا مخلص

# data[].attributes.headline
رغد هاني 2/2

# data[].attributes.subject
رغد هاني 2/2

# data[].attributes.attachment_link.title
ضرب الكره بالراس 3

# data[].attributes.headline
رغد هاني 2/2

# data[].attributes.subject
رغد هاني 2/2

# data[].attributes.attachment_link.title
ضرب الكره بالراس2

# data[].attributes.headline
رغد هاني 2/2

# data[].attributes.subject
رغد هاني 2/2

# data[].attributes.attachment_link.title
ضرب الكره بالراس

# data[].attributes.body
انسام

# data[].attributes.body
انسام

# data[].attributes.headline
ضرب الكرة بالرأس 

# data[].attributes.subject
ضرب الكرة بالرأس 

# data[].attributes.headline
ضرب الكرة بالرأس 

# data[].attributes.body
ضرب الكرة بالرأس

# data[].attributes.headline
مريم محمد احمد 

# data[].attributes.subject
مريم محمد احمد 

# data[].attributes.body
ضرب الكرة بالرأس من الوثب

# data[].attributes.headline
رغد هاني الجدع ٢/٢

# data[].attributes.subject
رغد هاني الجدع ٢/٢

# data[].attributes.headline
مرام محمد الشاوي ٢/٢

# data[].attributes.subject
مرام محمد الشاوي ٢/٢

# data[].attributes.attachment_link.title
 Blue Minimalist  Illustration Laundry Service Poster_20251203_104206_٠٠٠٠

# data[].attributes.headline
نعمات محمد احمد

# data[].attributes.subject
نعمات محمد احمد