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Se busca el cambio de creencias irracionales por otras mas racionales.

No considera la relación terapeuta-paciente tan importante.

El terapeuta busca enseñar, retar, confrontar, probar y convencer a los miembros.

Se valora la acción en favor del insight, practicando nuevas conducats y evaluando sus resultados.

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se resuelve el "deberias", Ellis indica que la ansieada y depresion entre otros inician por un sistema de creencias adoptadas en la niñez.

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Las personas inventan sus propios "deberias" que se repiten constantemente: Ellis identifica 3 formas:

La primera se centra en la propia perfección para obtener la validacion de los demas.

la segunda e centra en actitud de las demas personas hacia la persona y que debe ser favorable.

La tercera se centra en la propia vivencia y desarrollo en el mundo y que esta sea favorable para la persona.

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A = Activador

B = Pensamiento

C = Consecuencia

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Se enseña:

- La teoria del A-B-C

- Como afrontar los pensamientos irracionales.

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Detectar los pensamientos irracionales.

Debatir la validez de los pensamientos.

Discriminar entre pensamiento irracional y pensamiento racional.

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Se renuncia a las ideologias destructivas y adoptar otra mas racional y realista, con una mayor aceptacion de uno mismo, los demas y el mundo.

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esta genera: baja autoestima, busqueda de aprobacion de si mismo en lugar de sifrutarse a si mismo, tendencia a maldecirse a si mismo y los demas, lo que uno consiga no es suficiente y tendencia a manipular a otros y autosabotearse.

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La foram de lograrlo es:

Aceptar el hecho de el que el cambio es producto del trabajo y la practica.

Aceptar voluntariamente lo que no podamos cambiar.

Aceptar la realidad de que somos imperfectos.

Evitar maldecirse a si mismo y a los demas.

Aceptar un hedonismo a largo plazo que el de corto plazo.

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Busca infundir en los pacientes una nueva filosofia de vida racional y realista, confrontando los pensamientos irracionales generadas por su contexto y propia experiencia.

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Generar insight de que la persona a generado su propio sufrimiento.

Que los pacientes aprendan a desafiar sus propios pensamientos finaizando la rumiación.

Ampliar el pensamiento realista y lógico.

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Enseñar los ABC

Discusión de los pensamientos
irracionales.

Enseñanza de autoafirmaciones
de manejo.

Métodos psicoeducativos.

Tareas cognitivas.

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Tareas para la casa

Refuerzos y castigos

Entrenamiento en
habilidades

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Aceptación incondicional

Imaginación racional emotiva

Uso del humor

Ejercicios para combatir la
vergüenza

Rol Play