# data[].attributes.headline
Øvelsen laves i ca. 15 sek og gentages derefter i modsat retning

# data[].attributes.subject
Øvelsen laves i ca. 15 sek og gentages derefter i modsat retning

# data[].attributes.body
Vi opvarmer følgende led:
Nakkeled
Skulderled
Hofteled
Knæled
Fodled
Håndled

# data[].attributes.body
alle øvelser vare 20 sek, ellers når dine led og muskler  ikke at opfange øvelserne.
- Ben 4*
-Arme til ben 2*
-Arme op og læn frem
-op hæng med strakte ben
-skuldre
-Ryste af

# data[].attributes.body
30 sek med mavebøjninger
1 min med squats
30 sek med burpees
1 min med gave til mave
30 sek med planke
15 sek med sprallemænd
15 sek med englehop
Lyden er forsvundet:)

# data[].attributes.body
Armsving med venstre arm  - 30 sek
Armsving med højre arm - 30 sek
Armsving med begge arme først forlæns også baglæns - 40 sek
Fejesving 30 sek
Englehop: Gå ned i knæ, sæt fra og hop så højt du kan imens at du har armene strukket over hovedet -  3x10 hop
hop fra side til side - 30 sek
Sprællemænd - 30 sek