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die Uhrzeit oder irgendeine Zahl merken und ununterbrochen im Geiste vor sich hin sagen. Das unterbricht Denkräder.

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ein paar Stationen zu Fuß gehen anstelle Bus/Bahn

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ein paar Stationen zu Fuß gehen anstelle Bus/Bahn

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proteinreich, wenig Kohlenhydrate am Abend

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proteinreich, wenig Kohlenhydrate am Abend

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yoga

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Meditation vorm schlafen

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Stufen statt Rolltreppe, mit dem Rad zur Arbeit, Einkaufen, Kita, Schule 

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Stufen statt Rolltreppe, mit dem Rad zur Arbeit, Einkaufen, Kita, Schule 

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kleine  Snacks statt Süßigkeiten: Wrap, Salzbrezeln, Obstteller

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kleine  Snacks statt Süßigkeiten: Wrap, Salzbrezeln, Obstteller

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nicht gerade für jeden Tag aber super entschleunigend... SUP-Fahren 

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nicht gerade für jeden Tag aber super entschleunigend... SUP-Fahren 

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Dank Homeoffice bewusste Bewegung einbauen. In langen Konferenzen zwischendurch Mikro aus und am Platz laufen.

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Dank Homeoffice bewusste Bewegung einbauen. In langen Konferenzen zwischendurch Mikro aus und am Platz laufen.

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Feste Spaziergangszeiten einplanen.

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Hörbuch/Geschichte zum Einschlafen hören - durch das Konzentrieren auf die Geschichte ist "kein Platz" für Gedanken

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Hörbuch/Geschichte zum Einschlafen hören - durch das Konzentrieren auf die Geschichte ist "kein Platz" für Gedanken

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Durchgehender Schlaf ohne Störungen/Unterbrechungen (klappt leider nur sehr selten)

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Durchgehender Schlaf ohne Störungen/Unterbrechungen (klappt leider nur sehr selten)

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Sich mehr Zeit zum Gemüse- und Obstschnibbeln nehmen.

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Sich mehr Zeit zum Gemüse- und Obstschnibbeln nehmen.

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bewegte Pause trotz Homeoffice, abends ein Spaziergang mit oder ohne Hund 

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bewegte Pause trotz Homeoffice, abends ein Spaziergang mit oder ohne Hund 

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Meditation vorm schlafen