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Siete rasgos que distinguen a las personas empáticas.

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Siete rasgos que distinguen a las personas empáticas.

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La empatía es la base de la intimidad y la conexión más cercana. Sin ella, nuestras relaciones serían superficiales desde el punto de vista emocional y se parecerán más a un trueque comercial.

Sin la empatía podríamos estar cada día al lado de una persona y conocer tan poco sobre sus sentimientos que seguiría siendo una extraña para nosotros. Por eso, la empatía es un potente "pegamento social".

"La empatía es ver con los ojos de otro, escuchar con los oídos de otro y sentir con el corazón de otro" - Alfred Adler

Ilustración de Kelly Beeman

1. Sienten las emociones ajenas
La principal característica de las personas empáticas es su capacidad para percibir y sentir las emociones de los demás. En muchos casos esas personas absorben, literalmente, los estados emocionales de quienes les rodean, convirtiéndose en una especie de esponja emocional. Son capaces de captar y comprender lo que alguien está sintiendo, aunque esa persona tenga dificultades para expresarlo a través de las palabras.

Las personas empáticas se conectan a un nivel más profundo con los demás, lo que les permite sentir en carne propia la alegría o el dolor ajenos y hacerlos propios. De hecho, todo parece indicar que en el "cerebro empático" las neuronas espejo son mucho más activas, las cuales facilitarían, a través de mecanismos de imitación inconsciente, la tarea de ponerse en el lugar de los demás.

Ilustración de Kelly Beeman

2. Son muy intuitivas y saben interpretar el lenguaje corporal
Las personas empáticas suelen ser muy intuitivas. A menudo se dejan llevar por un "sexto sentido" en sus relaciones interpersonales. Al tener la habilidad de ver más allá de las apariencias, pueden percibir mejor las intenciones y motivaciones de los demás.

De hecho, son especialmente habilidosas captando e interpretando las señales emocionales que envían las personas a partir de las pequeñas pistas que brindan en su comunicación extraverbal. Las personas empáticas pueden percibir pequeños cambios en las expresiones faciales, el tono de la voz o los movimientos corporales de su interlocutor que para los demás pasan desapercibidos. Esa habilidad les permite detectar las incongruencias, mentiras u ocultamientos.
3. Sienten curiosidad por los desconocidos
Las personas empáticas suelen sentir curiosidad por los extraños. Por eso suelen entablar conversación con quien se sienta a su lado en el autobús o en un banco del parque. Les interesa genuinamente la persona que tienen a su lado porque conservan esa curiosidad natural de los niños y el deseo de explorar las relaciones interpersonales.

La "curiosidad empática" no es cotilleo, es una actitud abierta pero respetuosa hacia el otro, una disposición a conectar respetando los límites que establezca su interlocutor. Este tipo de curiosidad conduce al encuentro de dos visiones y mundos diferentes que enriquecen a ambas personas a través de momentos de conexión especial, aunque sean dos completos desconocidos.

Ilustración de Kelly Beeman

4. Desafían los prejuicios buscando puntos en común
Todos elaboramos suposiciones sobre los demás y usamos etiquetas para ubicarnos dentro de ciertas categorías. No podemos deshacernos por completo de nuestras expectativas e ideas preconcebidas. Sin embargo, las personas empáticas son mucho más abiertas y menos propensas a juzgar a los demás, dándoles siempre el beneficio de la duda.

Al ponerse en el lugar de los otros, los prejuicios dejan paso a la comprensión. Son capaces de dejar de lado su opiniones para abrazar las perspectivas ajenas y comprender los miedos, preocupaciones y motivaciones de su interlocutor. De hecho, las personas empáticas suelen centrarse en los puntos en común, más que en las cosas que los diferencian y distancian. Son personas que tienden puentes a su paso, en vez de quemarlos.

Ilusttación de Kelly Beeman

5. Están plenamente presentes y practican la escucha activa
Las personas empáticas pueden hacernos sentir como si fuéramos la persona más importante del mundo, al menos durante los momentos que estamos juntos. Eso se debe a que suelen estar plenamente presentes en sus interacciones, nos brindan toda su atención y tiempo, un regalo raro en el mundo hiper-distraído en el que vivimos.

Las personas empáticas practican la escucha activa de manera natural. Se toman el tiempo para intentar comprender las prioridades, preferencias y motivaciones de su interlocutor. Escuchan sin juzgar, con el objetivo de comprender y ayudar. De hecho, a menudo reemplazan consejos que podrían ser invasivos o generar una actitud defensiva con preguntas como: ¿Cómo te sientes? ¿Qué quieres decir? ¿Cómo crees que deberías reaccionar? ¿Cómo puedo ayudarte?
6. Se muestran vulnerables
Una de las características de las personas empáticas es que no tienen miedo a mostrar su vulnerabilidad. Son conscientes de que para conectar a un nivel profundo no basta con escuchar atentamente al otro y comprender lo que siente, sino que es necesario aportar algo personal a esa interacción, exponerse emocionalmente.

Las personas empáticas se quitan las máscaras sociales a menudo para dejar entrever sus sentimientos y crear ese vínculo especial que se genera cuando dos realidades humanas se tocan desde lo más profundo de su fragilidad. De hecho, la empatía es una vía de doble sentido que implica compartir las penas y las alegrías sin miedo a que el otro se aprovecha de nuestras supuestas debilidades.

Ilustración de Kelly Beeman

7. Suelen sentirse abrumadas
Si las personas empáticas no aprenden a gestionar esa sensibilidad especial, pueden llegar a sentirse profundamente abrumadas por las emociones de los demás. Absorber la rabia, el dolor, el sufrimiento o la frustración ajenas puede ser agotador emocionalmente, hasta el punto de desarrollar el Síndrome de Desgaste por Empatía.

De hecho, las personas empáticas no solo muestran esa sensibilidad cuando establecen una relación directa con alguien, sino que también pueden absorber las emociones que flotan en un espacio público o sentirse en shock por imágenes y noticias que reflejen una tragedia humana. Generalmente esa emoción surge intempestivamente y las sobrecoge por completo ya que son capaces de ponerse en el lugar de la persona que está sufriendo o sienten con especial intensidad la ansiedad o el estrés. Por eso es necesario que desarrollen técnicas de gestión emocional que les permitan proteger su equilibrio psicológico.

Gracias a Jennifer Delgado. El rincón de psicología

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Siete rasgos que distinguen a las personas empáticas - Cultura Inquieta

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La empatía es la base de la intimidad y la conexión más cercana. Sin ella, nuestras relaciones serían superficiales desde el punto de vista emocional y se parecerán más a un trueque comercial. Sin la empatía podríamos estar cada día al lado de una persona y conocer tan poco sobre sus sentimientos que seguiría siendo una extraña para nosotros.

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No hay mayor enemigo que una misma. Muchas veces nosotras somos las primeras que nos boicoteamos con inoportunos pensamientos negativos. Y es que, por muchas metas que te propongas, si no confías en ti misma y en tus capacidades, no alcanzarás con éxito tu objetivo y no disfrutarás si llegas a la cima.

Seguro que ya te has dado cuenta de que el miedo a fracasar en cualquier tarea que quieras llevar a cabo genera problemas en el desarrollo de tu rutina. Es posible que empieces a ponerte excusas tontas antes de lanzarte a realizarla, que dudes sobre tu potencial, que llegues a bloquearte y paralizarte hasta perder oportunidades únicas (con las que seguro que podrías disfrutar y aprender) o que te genere ansiedad. Incluso puede hacer que no te veas bien.

Ante los primeros indicios de que te sientes más insegura, existen algunas tareas sencillas que puedes hacer cada día para intentar controlar estos efectos. Hoy te descubrimos ocho pequeños gestos que son factibles de llevar a cabo estés donde estés. ¿Preparada para descubrirlos?

Sonríe más

Diferentes estudios revelan que esta mueca tan cotidiana libera endorfinas y serotonina; lo que mejora tu buen humor, reduce los niveles de estrés (es como un analgésico natural del cuerpo) y te ayuda a ganar confianza. Cuando sonríes, eres percibida como alguien con una mayor autoestima. Y eso es contagioso. ¿A qué esperas para poner en práctica este gesto tan placentero?

Intenta relativizar

Persigue ese nuevo desafío sin obsesionarte en hacerlo con plena confianza. Simplemente actúa, pues hay estudios que sostienen que cuanto más te empeñes, más te puedes frustar. Ese fiasco mal gestionado puede actuar como la pescadilla que se muerde la cola...

Recuerda tus logros

Revivir momentos clave te puede ayudar a reconocer algunas de tus cualidades y a valorar tu capacidad de gestión ante nuevos retos. Seguramente no serán los mismos, pero si encuentras una o varias motivaciones, podrás actuar sin bloquearte. ¿Un truco? Hazte una lista.

Mímate

Si te ves bien por fuera, también conseguirás ganar confianza en ti misma y para conseguirlo puedes llevar siempre contigo un producto multibeneficios como Hyaluron Cellular Filler 3 en 1 Care Cushion de Nivea (19,99 €). Incluye activos presentes en la piel como el ácido hialurónico y la creatina que hidratan y estimulan la hidratación propia, así como sus pigmentos de cobertura que refrescan, perfeccionan y dan uniformidad al cutis.

¿El plus? Su formato, con una almohadilla aterciopelada, resulta muy fácil de aplicar y te permite retocarte en cualquier momento. Adiós, frustraciones de las menos mañosas.

Dedícate tu tiempo

Reserva momentos para ti. Para respirar, para mimarte... O simplemente para poder prestar tu plena atención a lo que te traes entre manos. No significa dar mil vueltas a cualquier cosa, sino poder concentrarte en lo que estás haciendo con el fin de garantizar que lo realizarás lo mejor posible.

'Engaña' a tus emociones

Tu cuerpo reacciona de una forma muy parecida cuando sientes pánico por algo y cuando te encuentras muy emocionada. Así que algunos expertos recomiendan que, en momentos en los que los nervios estén a punto de asaltarte, intentes autoconvencerte de que son parte de tu estado de excitación y así ganarás un plus de confianza.

Conviértete en tu mejor amiga

Solemos ser mucho más exigentes con nosotros mismos que con la gente de alrededor. Por eso, tomar distancia ayuda a ver las cosas con otra perspectiva, mucho más amplia, y a encontrar las mejores palabras con las que podemos animarnos.

Aléjate de personas tóxicas

La teoría la conocemos bien, pero en la práctica muchas veces suspendemos. Las críticas pueden acabar convirtiéndose en un arma cargada de negatividad que te genere aún más inseguridad. La clave es saber diferenciar los comentarios (y los individuos) que nos pueden ayudar de los que no y neutralizar el impacto de los que sean tóxicos.

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Los ocho trucos que necesitas para ganar confianza en ti misma

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No hay mayor enemigo que una misma. Muchas veces nosotras somos las primeras que nos boicoteamos con inoportunos pensamientos negativos. Y es que, por muchas metas que te propongas, si no confías en ti misma y en tus capacidades, no alcanzarás con éxito tu objetivo y no disfrutarás si llegas a la cima.

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El sentimiento de permite que las personas conecten entre sí de manera más fácil y sencilla, además de fomentar la generosidad o la capacidad de ser más justos. Lo que sucede es que trabajar esta emoción no siempre es tarea fácil en el caso de los estudiantes. Esta selección de materiales traslada la empatía al aula a través de cortometrajes, actividades, libros, una experiencia práctica...

Lecturas para educar en la empatía

Los libros son siempre una fuente interminable de conocimiento. En este sentido, son muchas las lecturas que ayudan a educar en la empatía, sobre todo a partir de edades muy tempranas para que los estudiantes adquieran la capacidad de comprender lo que sienten sus compañeros. Este post reúne cinco títulos , recomendados para la etapa de Infantil y primeros cursos de Primaria.

Cortometrajes, el 'poder' de lo audiovisual

El cine es un recurso que siempre atrae la atención del alumnado y, a este respecto, algunos cortometrajes abordan la temática de la empatía. Este es el caso del corto 'The Present' incluido en esta junto a nueve propuestas más. La historia comienza con un niño jugando a oscuras a la videoconsola en el salón de su casa. La tarde cambia cuando su madre aparece con un 'regalo' que resulta ser un perro lleno de energía pero al que le falta una pata. Este hándicap es algo que no agrada al niño, que decide pasar de él a pesar de ir sucumbiendo poco a poco a su gracia. Es entonces cuando el espectador descubre que al niño también le falta una pierna. Moraleja: a veces, saber cómo puede sentirse el otro es la mejor forma de conectar .

Un juego: ¡Camina un rato con mis zapatos!

Así se llama la actividad lúdica que sugiere la especialista en Técnicas Gestálticas Haydée Mesa en este , y que facilita la resolución de los conflictos, la comunicación y el trabajo en equipo. Recomendado a partir de los seis años de edad, el docente tiene que elegir un c onflicto surgido en clase entre dos alumnos. Por ejemplo: "Juan está enfadado con Luis porque le rompió el lápiz amarillo que le prestó para colorear su dibujo en clase de plástica". A partir de aquí, los estudiantes deben reconocer la emoción predominante tras la disputa, compartir su experiencia y realizar un cambio de roles para conocer cómo se ha sentido cada uno.

Una experiencia: 'En sus zapatos: un espacio de empatía activa'

Las aulas del CEIP Dulcinea (Alcalá de Henares, Madrid) han tenido la oportunidad de desarrollar el proyecto : se trata de una iniciativa de la 'En sus zapatos: un espacio de empatía activa' y se articula en torno a la empatía, la gestión emocional y la resolución positiva del conflicto. Gracias a ella, los estudiantes han tenido la oportunidad de reconocer y trabajar sus emociones básicas (miedo, rabia, tristeza y alegría) para luego gestionarlas en su día a día. Tras la experiencia, estudiantes, claustro y familias han logrado mejorar sus relaciones y convivencia. Asociación Teatro de Conciencia

Actividades para el aula

Existen actividades que permiten trasladar la empatía al aula de Infantil y de Primaria de formas muy distintas. Por ejemplo, se puede plantear al alumnado ejercicios donde tienen que ponerse en el lugar de su compañero o indagar sobre lo que piensan y sienten en determinadas situaciones. También es posible plantear la dinámica de grupo 'role playing', una sesión de teatro o 'el juego de las máscaras'.

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Recursos para trabajar la empatía con tus estudiantes

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El sentimiento de permite que las personas conecten entre sí de manera más fácil y sencilla, además de fomentar la generosidad o la capacidad de ser más justos. Lo que sucede es que trabajar esta emoción no siempre es tarea fácil en el caso de los estudiantes.

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Tener una autoestima adecuada es fundamental para el desarrollo de cualquier niño.

De hecho, una buena autoestima no solo mejora el estado emocional del pequeño sino también sus relaciones sociales y potencia su desarrollo cognitivo. En este sentido, la Sociedad de Psiquiatría Infantil de la Asociación Española de Pediatría asegura que los niños con una autoestima adecuada se sienten más seguros de sí mismos, tienen más amigos y pueden discernir con mayor facilidad lo que hacen bien y mal.

Desde Imagen Educativas apostamos por la imagen como vehículo educativo, una nueva forma de acercarse a contenidos educativos y otra forma de presentar la información. En este sentido preparamos infografías de elaboración propia y recopilamos otras que nos resultan interesantes. También elaboramos cuadernillos y colecciones de imágenes con diferentes temáticas adaptándonos a las necesidades de los docentes.

"...cuando se comparte dinero, queda la mitad del dinero; cuando se comparte conocimiento, queda el DOBLE"

Infantil

Carteles con autoconceptos. El profesor coloca en distintas partes de la clase carteles con cualidades académicas, sociales o físicas. "Soy simpático", "Juego muy bien al fútbol", "Soy listo". Los carteles son como los de algunas publicidades, con pequeñas pestañas con el teléfono del anunciante en su parte inferior. Los niños corren hacia el cartel que creen que los define mejor, arrancan una de sus pestañas y la pegan en un dibujo de ellos mismos que previamente han realizado.

La silla caliente. Un alumno se sienta en una silla y el resto va pasando por delante diciéndole qué le gusta de él o ella, o qué le hace sentir bien. "Vemos cómo algunos se ruborizan o se sienten incómodos; no están acostumbrados a que les digan cosas positivas", constatan desde el equipo de Afectiva.

Juego de las estatuas. Sirve para trabajar las emociones. Mientras suena la música, los niños bailan; cuando para, cada uno debe quedarse quieto, reflejando una emoción en su rostro, y sus compañeros han de adivinar de qué emoción se trata.

Primaria

Reparto de estrellas. Los niños se sientan en el suelo, en círculo. El maestro dice algo positivo de cada uno al tiempo que le entrega una estrella de papel o pegatina. A lo largo de la sesión, cada niño debe decir algo positivo de los compañeros que tiene a ambos lados mientras les entrega una estrella. "Lo fundamental es pensar en lo que decimos a los demás, lo que nos dicen y lo que sentimos", plantea la psicóloga Sara Tarrés.

Caja del tesoro oculto. El docente esconde un espejo en una caja y explica que dentro hay un tesoro único. "Generaremos así expectativa", aduce Tarrés. Los alumnos abrirán la caja de uno en uno, sin decir a nadie lo que contiene. Al final, el profesor les pedirá que digan en voz alta qué tesoro han visto, y les preguntará por aquello que ellos creen que los hace únicos y especiales, irrepetibles, maravillosos.

Las gafas positivas. El maestro pedirá a sus alumnos que hagan el gesto de ponerse unas gafas imaginarias y muy especiales, a través de las cuales verán solo lo positivo que hay en el mundo. Cada uno se dibujará en el centro de un folio, indicando su nombre. Estos folios irán pasando de mesa en mesa y los niños, todos con sus gafas positivas colocadas, irán escribiendo cualidades de sus compañeros. "Me ayuda con los deberes" o "Aprende muy rápido". Es importante que el docente también haga su aportación, firmada. "Estos mensajes alimentarán la confianza del niño a través del reconocimiento de los compañeros y del docente, que es un referente clave en su vida", sostenía Rocío López en un artículo publicado en la revista Educación 3.0.

Una variante de esta dinámica consiste en que cada niño o niña se cuelga un folio en la espalda con su nombre y el resto escribe cosas buenas de él o ella. Para terminar, todos comparten sus impresiones y emociones en una asamblea.

Juego de mímica. Cada chaval anota cosas que se le dan bien y otras que le gustaría mejorar. A continuación expone, utilizando la mímica, aquello en lo que es bueno, y sus compañeros tendrán que adivinarlo.

Hoy te enseño yo. Actividad que también funciona en secundaria. Se trata de organizar en el aula minitalleres impartidos por los propios alumnos, a los que podrá apuntarse el resto de la clase. Los pequeños profesores diseñarán sus talleres en función de sus propios intereses, mostrando, por ejemplo, cómo hacer un truco de magia, cómo dar muchos toques con el balón sin que caiga el suelo, cuánto saben sobre Star Wars o cómo programar un videojuego.

Secundaria

Hay una carta para ti. Cada alumno escribe tres virtudes y tres defectos que crea tener en una hoja de papel, que guardará en un sobre. El sobre irá pasando por todos los compañeros, que habrán de sumar otras tres cualidades, pero no defectos. Cada alumno leerá todo lo bueno que los demás piensan de él. "El objetivo es que lleguen a entender que todos somos distintos y, si bien todos tenemos defectos, también tenemos muchas cualidades que el resto aprecia", argumenta Tarrés.

Anuncios de contactos. A la entrada del aula se coloca un folio con dos columnas: en la primera, cada alumno indicará qué puede ofrecer a los demás (enseñar matemáticas, coger las cosas de los armarios más altos); en la segunda escribirá sus necesidades, o qué le gustaría aprender de sus compañeros (clases de dibujo, apoyo en ciencias). "Descubrimos a nuestros alumnos cualidades y capacidades de sí mismos que desconocían o creían no tener, y reforzamos su vínculo con compañeros y maestro, favoreciendo su inclusión dentro del grupo", dice López.

Véndete. Los chicos y chicas habrán de inventarse un anuncio para venderse a ellos mismos, lo que les supondrá reflexionar sobre sus cosas buenas, para que los demás los compren. Lo expondrán delante de sus compañeros.

¡Fuera etiquetas! La dinámica permite reflexionar sobre las etiquetas, buenas y malas, que vienen impuestas desde el exterior y que nos condicionan. Vago, torpe, desordenado, guapo, empollón. El alumno las escribe en pegatinas blancas y se las va pegando por el cuerpo. Tras una puesta en común en asamblea, decide con cuáles se queda y se quita las que no quiere. "Les ayuda a entender que vale, me han puesto etiquetas y las he aceptado, pero tengo el poder de cambiarlas o quitármelas", indica el equipo de Afectiva.

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10 Juegos para fomentar la autoestima en el aula - Imagenes Educativas

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Tener una autoestima adecuada es fundamental para el desarrollo de cualquier niño. De hecho, una buena autoestima no solo mejora el estado emocional del pequeño sino también sus relaciones sociales y potencia su desarrollo cognitivo.

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La empatía es la base de todas las capacidades sociales.
Es la capacidad de comprender los sentimientos y pensamientos de los demás.

Sin esta capacidad no somos capaces de respetar, si falta, somos egoístas, agresivos, en fin, que la gente con poca empatía, no tiene mucho éxito social que digamos.

Hay quien nace con sobredosis de empatía, sabe comprender (que no es lo mismo que compartir) los sentimientos, opiniones, acciones y todo el conjunto de conductas de quienes le rodean. Pero hay quien nace con menos diez en empatía, y por más que le expliques tus razones y emociones no es capaz de ver más allá de su opinión; situación que lleva a enfados, malos entendidos, malas relaciones y mal rollo en general, tanto para uno como para el otro. Pero por suerte, como todas las habilidades sociales, la empatía también se puede entrenar y mejorar y para ello, podemos usar una herramienta que aunque no es del ámbito psicológico, sino de marketing, nos es muy útil para analizar los porqués de quienes nos rodean.

Esta herramienta como te decía, la desarrolló Xplane para ser usada en marketing y ventas, para conocer mejor al cliente potencial y saber exactamente que producto o servicio necesita o cree necesitar. Pero nosotros podemos usarla para entender mejor a quienes nos rodean, para entender los motivos de sus conductas, pensamientos, deseos y así, con esta información en nuestra mano, poder relacionarnos mejor con nuestro entorno.

Si no tienes empatía y relaciones personales efectivas, no importa lo inteligente que seas, no vas a llegar muy lejos. (Daniel Goleman)

Puedes hacer mapas de la empatía concretos, que analicen un dato únicamente, por ejemplo ¿por qué se enfadó contigo tu cuñado el otro día? O mapas de la empatía generales, como por ejemplo "entender porqué tu compañero de trabajo es tan borde, siempre". En ambos casos, al entender mejor las causas que les llevan a enfadarse un día puntualmente o a estar permanentemente desagradable contigo, podrás saber cómo actuar para que no se repita la situación en el primer caso y además poder redimirlo si es que fuiste culpable; y para adaptar tu conducta y así intentar modificar el mal humor constante de tu compañero o al menos, conseguir que no te afecte. Si quiere ser desagradable, no tienes porqué soportarlo.

¿Y cómo se hace un mapa de empatía?

Pues de una forma muy sencilla. Coge papel y boli, y dibuja algo parecido a la imagen que tienes aquí debajo (también puedes descargarte la imagen y te ahorras ese paso). El muñecajo que tienes en el papel es tu persona objetivo, aquella a quien quieres comprender y saber ponerte en su lugar. Piensa en ella, hazte la pregunta que quieres resolver y ve respondiendo a las siguientes preguntas, escribiendo en cada casilla tus respuestas. Sí, hay que escribirlas, y si es en tipo lista (una debajo de otra) en vez de todo seguido mucho mejor para poder hacerte un esquema visual una vez terminado el ejercicio.

Empecemos por el apartado 1, en el hueco que queda delante de sus ojos escribe qué ve esa persona. Qué tiene a su alrededor, quienes son sus referencias. Por ejemplo, si quieres hacer una mapa de la empatía concreto como en el caso 1, cuando tu cuñado se enfadó contigo, puedes analizar que veía en ese momento, si notaba hostilidad de otra persona hacia él, si veía la situación como amenzante hacia su persona... En el caso 2 podría ser un análisis similar, si ve que el ambiente diario es territorio hostil contra él, si en su hogar ve y recibe situaciones desagradables, si ve en su futuro cercano problemas de agún tipo (económico, de salud...)

Pasamos al cuadrante 2, donde está dibuja su oreja, para analizar ¿qué oye? ¿qué escucha sobre sí mismo, sobre su actitud?. Esta área tendrá mucho que ver después con el 3, que analizarás a continuación valorando el qué piensa. Qué le preocupa de verdad, que sueños tiene, que objetivos busca, qué le motiva.

Con estos tres áreas, pasaremos a analizar la cuarta y última: qué hace, detallando su conducta o emoción lo más exhaustivamente posible. Aquí incluiremos lo que dice y lo que hace de forma pública, qué imagen da o quiere dar. Y podremos observar qué relación tienen nuestras respuestas en este apartado con el resto de zonas que ya hemos rellenado.

¿Qué podemos modificar de cada área de esta persona con nuestra conducta?

Esa es la pregunta que debemos responder. Ahora, con este estudio sobre el mundo que rodea a nuestra persona-objeto, podemos valorar de qué manera podemos modificar nuestra relación, si necesitamos mostrarle otra visión de la situación, si hemos de hacerle escuchar algo distinto a lo que está habituado, qué necesita pensar para cambiar de rumbo y cómo ayudarle a conseguirlo.
Con este mapa además, como te contaba más arriba, puedes practicar para mejorar tu empatía, ya que no siempre hace falta lápiz y papel porque con la práctica, de forma automática, aprenderás a detectar que incluye cada área y así comprender mejor a cada persona. Una vez que la comprendas, podrás respetarla más y mejor, y ya sabes que el respeto, es la base de una sana y feliz relación.

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La empatía es la base de todas las capacidades sociales. Es la capacidad de comprender los sentimientos y pensamientos de los demás. Sin esta capacidad no somos capaces de respetar, si falta, somos egoístas, agresivos, en fin, que la gente con poca empatía, no tiene mucho éxito social que digamos.

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Gestión emocional , , y resolución positiva del conflicto. Estos son los ejes en torno a los cuales se articula el proyecto 'En sus zapatos: un espacio de empatía activa' de la Asociación Teatro de Conciencia , y que este año han llevado a sus aulas el CEIP Dulcinea (Alcalá de Henares, Madrid). Nos cuenta la experiencia María Antonia Cruzado, su directora, que habla de cómo estudiantes, claustro y familias han logrado mejorar sus relaciones y convivencia.

El centro, desde hace varios cursos, ha mostrado interés por los temas relacionados con la empatía activa que pudieran favorecer la convivencia. Así, algunos miembros del claustro fueron tomaron contacto con este tipo de experiencias informando de sus beneficios tanto a nivel personal como en la relación entre docentes, alumnos y familia.

Una compañera, en concreto, fue la que propuso el programa 'En sus zapatos: un espacio de empatía activa'. Como vimos que era interesante empezamos a introducir pinceladas de Educación Emocional antes de integrarlo plenamente en las aulas. Además, observamos que podía repercutir también en el beneficio curricular dado que si existe una estabilidad emocional en todo lo que rodea a una persona ésta podrá afrontar de manera más fácil momentos de dificultades y conflictos.

Cómo aprender a reconocer las emociones básicas

Fue justo hace un año (junio de 2017) cuando se planteó la idea de introducirlo en la programación general para el curso 2017/2018, y su desarrollo ha durado cinco meses (de enero a mayo). El programa se ha realizado en dos cursos de 5º de Primaria, aunque luego la formación se ha ido extendiendo a los estudiantes que han asistido a las representaciones finales (más de 100) además de padres y profesores. En este aspecto, la formación la han recibido desde las tutoras que atienden a los alumnos de 3 años hasta las que dan clase a los de 11 y 12 años; por tanto, ésta se ha puesto en práctica en todos los grupos según han considerado las docentes.

Con el alumnado se han desarrollado clases participativas en las que han aprendido a reconocer emociones básicas (miedo, rabia, tristeza y alegría), para luego gestionarlas en el día a día y saber cómo resolver conflictos de manera pacífica. Se han utilizado máscaras y una metodología, propia del Teatro de Conciencia, que les ha ayudado a reconocer sus emociones para así gestionarlas con técnicas de relajación aprendidas.

Este conocimiento de cómo actúan en ellos las emociones, y como por ejemplo el miedo puede llevar a agredir a un compañero, les predispone a ponerse en la piel del otro (empatía) así como al perdón. También han aprendido a resolver los conflictos dialogando y de manera autónoma. Los niños destacan el teatro como una forma muy divertida de aprender.

Todos ganan: estudiantes, profesores y familias

Se han visto mejoras a diversos niveles y los beneficios se han notado en los alumnos a los que les costaba canalizar sus emociones y resolver conflictos: la agresividad se ha sustituido por el diálogo y el acercamiento a los compañeros. De igual forma, las relaciones humanas en el claustro del profesorado han mejorado porque el programa nos ha ayudado a acercarnos más, a profundizar en los sentimientos y las emociones de los compañeros, saber por qué actuamos de una manera o de otra y a conocernos.

Precisamente, desde el momento en que las docentes han mostrado otras formas de pararse, escuchar, respirar y actuar tras haber llegado al período de calma para resolver desacuerdos físicos o verbales las ventajas han estado ahí, y esta calma es la que hace que los estudiantes puedan ser atendidos mucho mejor.

Con la formación de padres, también podemos decir que la evaluación ha sido muy positiva mostrando interés por continuar en ella y profundizar en la adquisición de nuevos conocimientos. Las familias muchas veces no tienen pautas para actuar ante situaciones de conflicto con sus hijos y 'En sus zapatos' les ha ofrecido herramientas para poco a poco gestionarlas con una mayor eficacia.

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Resolver los conflictos del aula a través de empatía y gestión emocional

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Gestión emocional , , y resolución positiva del conflicto. Estos son los ejes en torno a los cuales se articula el proyecto 'En sus zapatos: un espacio de empatía activa' de la Asociación Teatro de Conciencia , y que este año han llevado a sus aulas el CEIP Dulcinea (Alcalá de Henares, Madrid).

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Según Daniel Goleman , la empatía es un componente fundamental de la inteligencia emocional. De hecho, se trata al mismo tiempo de un sentimiento y de una capacidad que puede desarrollarse si se trabaja de la manera adecuada. Ser empático implica ser capaz de identificarse con alguien y con sus sentimientos, algo que puede ayudarnos a tratar mejor a las personas a nuestro alrededor y gestionar los conflictos interpersonales que surjan.

Entonces, ¿la empatía se puede educar? ¡Claro! Como en otros muchos casos, la mejor forma de trabajar esta capacidad es mediante el ejemplo, por lo que un paso esencial para inculcar su relevancia a tus estudiantes es aplicando la empatía a tu día a día en el centro educativo.

Además, es necesario trabajar la empatía con ejercicios y actividades concretas. A continuación, te compartimos una selección de 10 propuestas, ¡toma nota!
Para todas las edades

Los zapatos de otro: En esta actividad tus alumnos deberán traer los zapatos de alguien conocido, ya sea un familiar, amigo, vecino... En clase tendrán que caminar usando este calzado y explicar cómo se sienten en los zapatos de otro, intentando imaginarse cómo es vivir la vida de esa otra persona.

El poder de la empatía: Brené Brown, doctora en Trabajo Social explica mediante un genial corto qué es la empatía y de qué forma puede mejorar el entorno. Se trata de una interesante propuesta para entender el concepto de manera fácil y diferenciarlo de otros que en ocasiones generan confusión. ¡Imprescindible!

Para los más pequeños (de 6 a 12 años)

Mundo Cruel: Este fantástico juego de mesa ha sido creado por la especialista en la práctica de filosofía con niños Ellen Duthie , a la que tuvimos la suerte de entrevistar. Se trata de un libro-juego formado por mapas y preguntas, una invitación a explorar y reflexionar sobre la crueldad y nuestra relación con ella. Las escenas que propone tratan desde el maltrato animal hasta el castigo o la violencia.

Pasar lista de sentimientos: Se trata de una forma muy sencilla de trabajar la empatía. Para empezar, tus alumnos tendrán que hacer una lista en la que cada número se corresponda con un sentimiento. Así, cuando cada mañana les llames por su nombre para pasar lista, deberán contestar con el número que identifique los sentimientos que tienen.

El huevo o la gallina: El protagonista de este divertido cortometraje, un cerdo muy elegante, deberá tomar una decisión vital. ¿Será capaz de actuar de forma empática y dejar de comer huevos por respeto a su nueva pareja, la gallina? Puede ser muy interesante realizar un role-playing, y que los estudiantes se pongan por parejas para compartir cómo se sentirían si fuesen los diferentes personajes de la historia.

¿Qué te pasa?: Esta actividad favorecerá que tus alumnos se pongan en el lugar de sus compañeros de clase. Divididos por grupos, tus estudiantes tendrán que plantear a uno de sus compañeros una situación ficticia, y más tarde hacerle preguntas para averiguar cómo se sentiría en esa hipotética realidad.

Para los más mayores (de 12 a 18 años)

La cadena de la empatía: Se trata de un anuncio que se hizo viral en 2011 y que muestra una secuencia en la que, gracias a la empatía, cada persona ayuda a otra con pequeños gestos. Tus alumnos entenderán la importancia de mirar a su alrededor y de prestar ayuda a quien más la necesita.

Conferencia de Sam Richards: ¿Podríamos alguna vez llegar a entender a nuestro enemigo en una guerra? El sociólogo estadounidense ofrece una genial ponencia acerca de la empatía y el contexto mundial actual, un planteamiento que hará pensar a tus estudiantes sobre "el otro", el diferente, y las maneras de acabar con esas distancias entre personas.

Mirando la vida desde otros corazones: Un emotivo vídeo de una clínica estadounidense, que en cuatro minutos y medio nos permite recordar que cada persona tiene unas circunstancias, que todo el mundo tiene una historia detrás. Te recomendamos que cada estudiante elija uno de los personajes e intente desarrollar cómo se siente y cómo reaccionaría ante los diversos hechos. ¿Trataríamos de forma diferente a los demás si conociéramos por aquello que están pasando?

Recordar situaciones: Esta actividad favorece que tus alumnos sean autocríticos respecto a sus actos. Así, te proponemos que recuerden una situación en la que no fueron empáticos con otra persona y otra en la que sí lo fueron, y analicen las causas y las consecuencias de las mismas.

Como ves, existen herramientas de diversos tipos para fomentar el desarrollo de la empatía entre tus estudiantes, las que te proponemos son solo algunas de ellas. Pero, recuerda, ¡el (buen) ejemplo es siempre necesario!

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10 recursos imprescindibles para trabajar la empatía en el aula

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Según Daniel Goleman , la empatía es un componente fundamental de la inteligencia emocional. De hecho, se trata al mismo tiempo de un sentimiento y de una capacidad que puede desarrollarse si se trabaja de la manera adecuada.

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5 recursos para trabajar la empatía en clase de Infantil y de Primaria
Percibir lo que otra persona puede llegar a sentir. Esta es la definición del término empatía, una capacidad cognitiva que hemos tenido ocasión de tratar en algunas de nuestras entradas: 3 claves para desarrollar la empatía en el aula, "El club de la pajarita", un proyecto para fomentar la empatía entre los alumnos o ¡Camina un rato con mis zapatos! Juego para desarrollar la empatía en el aula. Ahora, iniciamos una recopilación de recursos para desarrollar y trabajarla con los estudiantes, sobre todo en Infantil y Primaria. ¿Te animas y compartes con nosotros otros materiales y herramientas?
1. Cuentos de empatía: Están disponibles en el portal Mundo Primaria y reúne un total de 55 títulos entre los que se encuentran los siguientes: El tigre que balaba, El hada de los deseos, La rana que quiso der buey, La joroba del dromedario, La niña de la caja de cristal, El fantasma sabio, El asno y su sombra... Cada uno de ellos puede leerse en voz alta, pero también existe la opción del audiocuento.

2. 4 actividades para trabajar la empatía en el aula de Educación Infantil: Es el nombre de un artículo publicado por Eva Cebollero, licenciada en Pedagogía por la Universidad de Barcelona. Esta profesional indica y describe de manera detallada las siguientes propuestas: teatro, dinámica del role playing, juegos de máscaras y la necesidad de que -en caso de conflicto- todo el aula hable de lo ocurrido.

3. Actividades para desarrollar la empatía de los niños: Se trata de un artículo disponible en el portal Hacer Familia que explica los beneficios de adquirir esta capacidad, sobre todo durante los primeros años de vida de los más pequeños. En lo que respecta a los ejercicios, por ejemplo, se sugiere una actividad que consiste en que el niño se ponga en el lugar de los demás, otra que se llama "¿Cómo te sentirías tú, si...?, existe también una titulada "¿Qué les pasa a los demás?"...

4. El dinosaurio de Daniel: Cuento interactivo de la Obra Social de La Caixa para el nivel de Primaria que persigue los siguientes objetivos didácticos: promover la empatía y favorecer la consciencia sobre las emociones y los sentimientos de cada persona y lo que nuestro alrededor experimenta. De igual forma, es posible trabajar con los estudiantes su autonomía, iniciación personal y algunas competencias en comunicación lingüística. El sitio también recoge algunos ejemplos de uso y recomienda haber trabajado de manera previa con los cuentos Empatía y Comunicación no verbal.

5. La Gallina o el huevo: Los cortometrajes son un recursos muy poderoso y el que aquí os proponemos os resultará de utilidad con vuestros alumnos.

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5 recursos para trabajar la empatía en clase de Infantil y de Primaria - Educación 3.0

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Percibir lo que otra persona puede llegar a sentir. Esta es la definición del término empatía, una capacidad cognitiva que hemos tenido ocasión de tratar en algunas de nuestras entradas: 3 claves para desarrollar la empatía en el aula, "El club de la pajarita", un proyecto para fomentar la empatía entre los alumnos o ¡Camina un rato con mis zapatos!

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La empatía es un arte, una capacidad excepcional programada genéticamente en nuestro cerebro con la que sintonizar con los sentimientos e intenciones de los demás. Sin embargo, y aquí llega el problema, no todos logran "encender" esta linterna que ilumina el proceso de construcción de las relaciones más sólidas y enriquecedoras.

Algo que escuchamos con frecuencia es aquello de que "tal persona no tiene empatía", "que aquella otra es una egoísta y que carece por completo de ella". Bien, algo que es importante aclarar desde un principio es que nuestro cerebro dispone de una arquitectura muy afinada mediante la que favorecer esa "conexión". La empatía, al fin y al cabo, es una estrategia más con la que mediar en la supervivencia de nuestra especie: nos permite entender a la persona que tenemos delante y nos facilita la posibilidad de establecer una relación profunda con ella.

Tenemos dos oídos y una boca para escuchar el doble de lo que hablamos

Esa estructura cerebral donde la neurociencia ha situado nuestra empatía está en el giro supramarginal derecho, un punto situado justo entre el lóbulo parietal, el temporal y el frontal. Gracias a la actividad de estas neuronas logramos separar nuestro mundo emocional y nuestras cogniciones para ser más receptivos en un momento dado, hacia las de los demás.

Ahora bien, aclarado este dato, la siguiente pregunta sería, entonces... ¿si todos disponemos de esta estructura cerebral, por qué hay personas más o menos empáticas e incluso quienes presentan una ausencia total y absoluta de ella? Sabemos, por ejemplo, que el trastorno antisocial de la personalidad tiene como principal característica esa falta de conexión emocional con los demás. Sin embargo, dejando a un lado el aspecto clínico o psicopatológico son muchas las personas que simplemente, no llegan a desarrollar esta habilidad.

Las experiencias tempranas, los modelos educativos o incluso el contexto social, hace que esta maravillosa facultad se debilite a favor de un egocentrismo social muy marcado. Tanto es así, que tal y como nos revela un estudio llevado a cabo en la Universidad de Michigan, los universitarios de hoy en día son hasta un 40% menos empáticos que los estudiantes de los años 80 y 90.

La vida actual tiene ya tantos estímulos y tantos distractores para muchos jóvenes y no tan jóvenes, que dejamos de ser plenamente conscientes del momento presente e incluso de la persona que tenemos ante nosotros. Los hay que están más sintonizados a sus dispositivos electrónicos que a los sentimientos de los demás, y eso, es un problema sobre el cual deberíamos reflexionar.

Para profundizar un poco más en el tema, te proponemos a continuación conocer qué rasgos definen a las personas que sí disponen de una autoestima auténtica, útil y esencial con la que establecer relaciones saludables y un adecuado desarrollo social.

La empatía útil Vs la empatía proyectada

Una aspecto básico que conviene aclarar desde un principio es qué entendemos por empatía útil, porque aunque nos sorprenda, no basta simplemente "con tener empatía" para construir relaciones sólidas o para mostrar eficacia emocional en nuestras interacciones cotidianas.

"El regalo más preciado que podemos dar a otros es nuestra presencia. Cuando nuestra atención plena abraza a los que amamos, florecen como flores"

Para entenderlo te pondremos un sencillo ejemplo. María acaba de llegar a casa cansada, agotada de mente y molesta. Acaba de tener una discusión con sus padres. Cuando Roberto, su pareja, la ve, lee de inmediato en su expresión y en su tono de voz que algo no va bien, interpreta su malestar emocional y en lugar de generar una respuesta o una conducta adecuada, opta por aplicar la empatía proyectada, es decir, amplifica aún más esa negatividad con frases como "ya vienes otra vez enfadada, es que te coges las cosas a la tremenda, siempre te pasa lo mismo, mira qué cara llevas...".

No hay duda de que muchas personas son hábiles a la hora de empatizar emocional y cognitivamente con los demás (sienten y entienden qué ocurre), sin embargo en lugar de mediar en la canalización y en la adecuada gestión de ese malestar, lo intensifican.

La persona hábil en empatía, por tanto, es aquella capaz de ponerse en los zapatos ajenos sabiendo en todo momento cómo acompañar en ese proceso sin dañar y sin actuar como un espejo donde se amplifique el dolor. Porque a veces no es suficiente con comprender, hay que saber ACTUAR.

La auténtica empatía deja a un lado los juicios

Nuestros juicios diluyen nuestra capacidad de acercamiento real hacia los demás. Nos sitúan en un bando, en un lado del cristal, en una perspectiva muy reducida: la nuestra. Cabe decir, además, que no resulta precisamente fácil escuchar a alguien sin emitir juicios internos, sin poner una etiqueta, sin valorar a esa persona como hábil, torpe, fuerte, despistada, madura o inmadura.

Todos lo hacemos en mayor o menor grado, sin embargo, si fuéramos capaces de despojarnos de ese traje, veríamos a las personas de una forma más auténtica, empatizaríamos mucho mejor y captaríamos con más precisión la emoción del otro.

Es algo que deberíamos practicar a diario. Una habilidad que según varios estudios suele llegar a medida que nos hacemos mayores, puesto que la empatía, así como la capacidad de escuchar sin juzgar, es más común a media que acumulamos experiencias.

Las personas con empatía disponen de una buena conciencia emocional

La empatía forma parte indispensable de la Inteligencia Emocional. Sabemos que este enfoque, esta ciencia o área tan exitosa de la psicología y el crecimiento personal está de moda, pero... ¿Hemos aprendido de verdad a ser buenos gestores de nuestro mundo emocional?

La verdad es que no mucho. En la actualidad, seguimos viendo muchas personas que manejan a la ligera y con supuesta eficacia términos como la autorregulación, la resilencia, la proactividad, la asertividad... Sin embargo, carecen de un auténtico inventario emocional y siguen dejándose llevar por la ira, la rabia o la frustración como lo haría un niño de 4 años.

Otros en cambio, piensan que ser "empático" es sinónimo de sufrimiento, como un contagio emocional donde sentir lo que otro sienten para experimentar el mismo dolor ajeno como una suerte de mimetismo del malestar.

No es lo adecuado. Debemos entender que la empatía sana, útil y constructiva parte de esa persona que es capaz de gestionar sus propias emociones, que dispone de una autoestima fuerte, que sabe poner límites y que a su vez, es hábil a la hora de acompañar emocional y cognitivamente a los demás.

La empatía y el compromiso social

La neurociencia y la psicología moderna definen la empatía como el pegamento social que mantiene unidas a las personas y que a su vez, genera un compromiso real y fuerte entre nosotros.

"Si no tienes empatía y relaciones personales efectivas, no importa lo inteligente que seas, no vas a llegar muy lejos"

Por curioso que parezca, en el reino animal el concepto de empatía está muy presente por una razón muy concreta que hemos señalado al inicio: la supervivencia de la especie. Algo así genera que muchos animales y diversas especies muestren comportamientos de cooperación donde atrás queda la clásica idea de la "supervivencia del más fuerte". Un ejemplo de ello lo podemos ver en ciertas ballenas, capaces de atacar a las orcas para defender a las focas.

Sin embargo, entre nosotros predomina en muchos casos el efecto inverso, a saber, la necesidad de imponernos los unos sobre otros, de buscarnos enemigos, de alzar fronteras, de crear muros, de invisibilizar personas o incluso de atacar al más débil solo por ser débil o ser diferente (pensemos en los casos de bullying).

Por su parte, las personas que se caracterizan por una auténtica empatía creen en el compromiso social. Porque la supervivencia no es un negocio ni debe entender de políticas, de intereses o de egoísmos. Sobrevivir no es solo permitir que nuestro corazón bombee, es disponer de dignidad, de respeto, es sentirnos valorados, libres y parte de un todo donde todos somos valiosos.

Esa es pues la auténtica empatía: ponernos en el lugar del otro para facilitar a su vez una convivencia llena de armonía. Trabajemos en ello cada día.

Referencias bibliográficas

-Luis Moya (2013) "Empatía, entenderla para entender a los demás". A Coruña: Plataforma Actual

-Frans de Waal (2009) "The Age of Empathy: Nature's Lessons for a Kinder Society" New York: Three Rivers Press

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Empatía: ¿Qué características tienen las personas que la poseen?

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La empatía es un arte, una capacidad excepcional programada genéticamente en nuestro cerebro con la que sintonizar con los sentimientos e intenciones de los demás. Sin embargo, y aquí llega el problema, no todos logran "encender" esta linterna que ilumina el proceso de construcción de las relaciones más sólidas y enriquecedoras.

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Es 9 de octubre de 2015. "Ponte en mi lugar. Conecta conmigo " será el lema del Día Mundial de la Salud Mental 2015, que tendrá lugar mañana 10 de octubre .

"La autoestima es tan importante para nuestro bienestar como las patas para a una mesa. Es esencial para la salud física y mental y para la felicidad."

Ponerse en el lugar de otro no siempre es fácil: todos creemos tener la razón y, a veces, nos olvidamos de que no siempre estamos en posesión de la verdad...
Actividades..

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Es 9 de octubre de 2015. "Ponte en mi lugar. Conecta conmigo " será el lema del Día Mundial de la Salud Mental 2015, que tendrá lugar mañana 10 de octubre . "La autoestima es tan importante para nuestro bienestar como las patas para a una mesa.

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Las personas empáticas obtienen grandes beneficios de carácter social gracias a su habilidad, porque consiguen que los demás se sientan comprendidos, escuchados, y emocionalmente recogidos.

El perfil de las personas empáticas se caracteriza por:

Presentar una elevada sensibilidad social: les preocupan los problemas de los demás, los sentimientos de los otros, etcétera.

Captar la comunicación no verbal de los otros: saben leer en los gestos, en el tono de voz, etcétera los estados emocionales de sus semejantes.

Saber dar feedback social: son capaces de mostrar a los demás que han captado sus sentimientos.

Ser respetuosas: saben aceptar los sentimientos y conductas de los otros con independencia de que no las aprueben.

Les gusta escuchar (no solo oír), y son buenos conversadores.

Respetar o comprender los motivos de las conductas de los demás.

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Las personas empáticas obtienen grandes beneficios de carácter social gracias a su habilidad, porque consiguen que los demás se sientan comprendidos, escuchados, y emocionalmente recogidos. El perfil de las personas empáticas se caracteriza por: Presentar una elevada sensibilidad social: les preocupan los problemas de los demás, los sentimientos de los otros, etcétera.

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Podríamos definir la empatía como la capacidad de ponerse en el lugar del otro, de comprender su visión de la realidad, su postura y sus opiniones libre de prejuicios. La empatía no solo puede ayudar a los demás, sino a nosotros mismos.

"La capacidad de clocarse en el lugar del otro es una de las funciones más importantes de la inteligencia. Demuestra el grado de madurez del ser humano."

¿Qué es la empatía y para qué sirve?

La empatía es ponerse en la piel de la otra persona, ser capaz de entenderla, de tratar de comprender qué pasa por su mente, cómo y por qué se siente así. Pero es una visión no desde nuestra perspectiva, sino intentando pensar como piensa el otro, con sus creencias, sus valores ...

La empatía parte de la validación, de comprender que los sentimientos de una persona son posibles en la situación en la que se encuentra, aunque nosotros en su misma situación tuviéramos otros.

Dicho en palabras más sencillas y con un ejemplo, para nosotros puede no ser muy importante el hecho de no tener hermanos, pero para otra persona sí puede serlo. En esta situación, la persona empática apartaría su "escala de importancia" para entender el sufrimiento del otro desde "su escala de importancia".

El grado de empatía

Hay personas que tienen una facilidad natural para hacer lo que anteriormente hemos descrito pero hay otras que son incapaces de hacerlo. Sin embargo, ¡cuidado! A veces confundimos la empatía con otro concepto que si bien no es lo mismo, es una parte fundamental para que se produzca la empatía. Hablamos del reconocimiento de emociones.

Nos referimos a reconocer la tristeza, la alegría, el miedo, el enfado. Hay personas que son capaces de identificar rápidamente el estado emocional en el que se encuentra otra persona y hay otras que no consiguen identificarlo, siendo un poco exagerados, aunque se lo escriban en la frente.

Lógicamente, en este paso previo a la parte más cognitiva de la empatía influyen muchas variables: la familiaridad que tenemos con la persona que tiene la emoción, nuestro grado de cansancio, su predisposición comunicativa, etc.

La empatía tiene muchos aspectos positivos: facilita la comunicación, el consuelo, la resolución de problemas, etc. Pero también hay un aspecto negativo: vivir continuamente en unos zapatos que no son los nuestros puede hacer que creemos una desconexión emocional con nosotros mismos que nos puede pasar una factura muy importante.

Así, es bueno practicar y entrenar la acción mental de ponernos en el lugar del otro, pero sin olvidar que es el otro y sin quedarnos permanentemente allí. Los primeros que tenemos que cuidar de nosotros somos nosotros mismos.

¿Cuándo demostramos empatía?

Podemos ser una personas muy empáticas, pero si no lo demostramos, si no lo ponemos en práctica no sirve para nada. Dicho esto vamos a enumerar algunas ocasiones en la que podemos utilizarla:

Cuando sabemos escuchar y comprender los sentimientos del otro sin estar tan pendiente de nosotros mismos y de nuestras palabras.

Cuando no solo utilizamos las palabras para consolar. También un abrazo, una palmada en el hombro, un beso o una caricia nos hace ser más empáticos.

Cuando estamos con alguien que tiene un problema y le ayudamos con el sentido del humor por ejemplo.

Cuando nos expresamos con delicadeza y cortesía.

Cuando no mostramos gestos de aburrimiento hacia lo que nos cuentan los demás.

Cuando no hacemos un comentario que sabemos que le va a molestar al otro.

Cuando hacemos entender a un anciano o a un niño por ejemplo que lo entendemos, que lo comprendemos.

Cuando ayudamos a resolver problemas y somos capaces de calmar a los demás.

¿Cuándo no demostramos empatía?

Por el contrario, también pueden existir momentos y situaciones en las que no mostramos empatía:

Cuando creemos que nuestros problemas son los únicos que hay en el mundo.

Cuando no escuchamos a los demás.

Cuando juzgamos y hacemos comentarios hirientes.

Cuando nunca ofrecemos una sonrisa, un gesto amable o una caricia a los demás

Cuando siempre que hacemos algo por los demás esperamos algo a cambio.

La empatía es una buena habilidad para practicar, pues nos permite comprender a los demás. Pero debemos tener cuidado con practicar la empatía en exceso para no desconectar de nosotros mismos.

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El arte de comprender emociones, la empatía - La Mente es Maravillosa

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Podríamos definir la empatía como la capacidad de ponerse en el lugar del otro, de comprender su visión de la realidad, su postura y sus opiniones libre de prejuicios. La empatía no solo puede ayudar a los demás, sino a nosotros mismos.

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¿Conoces el dicho "Trata a los demás como te gustaría que te trataran a ti"?

Pues es absurdo. ¿Acaso a ti te gusta lo mismo que al resto de gente?

La clave de la empatía es tratar a los demás como les gustaría que les trataran a ellos, no a ti. De lo contrario quizás les sigas tratando como no les gusta.

Intentar comprender a los demás es la base de las relaciones sociales. ¿Sabes cómo se llama a las personas que no tienen empatía? Psicópatas. Ellos no pueden empatizar ni sentir remordimientos, por eso interactúan con las demás personas como si fueran objetos o medios para sus propios fines.

¿Sabías que...? Se calcula que un uno por ciento de la población es psicópata, que no es poco, y desde luego no tienen porqué ser asesinos. Pueden ser tu vecino, tu jefe o el señor que te vende el pan. Habitualmente su conducta es afable, pero nunca muestran sentimientos de culpa o ansiedad, y sus relaciones de amistad suelen durar muy poco. Son egocéntricos y no son conscientes de las consecuencias de sus actos en los demás. A lo mejor incluso conoces alguno.

La importancia de la empatía en las habilidades sociales

A diferencia de lo que se cree popularmente, la empatía no es la capacidad de sentir lo que el otro siente. Si fuera así estaríamos sufriendo altibajos emocionales durante todo el día. La empatía es entender lo que otro individuo siente y responder en consecuencia.

El origen de la empatía

La ciencia dice que el origen de la empatía son las neuronas espejo, las cuales se activan en respuesta a los actos y emociones de los demás, en una especie de intento del cerebro por experimentar lo que el otro experimenta. De ahí, por ejemplo, que bosteces cuando el otro bosteza. El bostezo es la empatía en su máxima expresión.

El grado de empatía varía mucho entre personas aunque habitualmente es mayor entre gente del mismo sexo, edad, raza o grupo social. De nuevo, lo que nos hace similares nos une. También se ha postulado que las mujeres son más empáticas porque evolutivamente necesitaron entender mejor qué significaban los gestos y lloros del bebé. Por eso sus habilidades sociales están mucho más desarrolladas.

Para qué sirve ser más empático

Empatizar con alguien es simplemente lograr que esa persona se sienta comprendida. Si lo consigues, serás capaz de cambiar el rumbo de una relación en un instante. El efecto de las neuronas espejo provoca que tu interlocutor se sienta en deuda contigo y quiera entenderte a ti también cuando reflejas sus emociones o le dices que entiendes lo que siente.

Así pues, ser empático tiene varias ventajas:

1. Caerás mejor a la gente. Las personas empáticas tienen un círculo social más amplio, son "populares".

2. Serás mucho más persuasivo. La capacidad de entender y ponerte en el lugar del otro te permitirá saber qué puedes ofrecer a esa persona para que confíe en ti.

3. Te convertirás en el centro de atención y te harás escuchar. Los empáticos se comunican de forma eficaz y suelen tener unas relaciones sociales más satisfactoriasporque habitualmente hablan de cosas que importan a los demás.

4. Mejorarás tu capacidad de liderazgo y motivación cuando empieces a entender los deseos y necesidades de la gente.

5. Comprenderás rápidamente qué les pasa a los demás a través del lenguaje no verbal, y podrás reaccionar en consecuencia.

Como ves, entender las motivaciones de alguien y responder a ellas es una de las herramientas más potentes que jamás tendrás para socializar. Y como demostró el doctor Mark A. Barnett, es una capacidad que se puede aprender y mejorar.

6 ejercicios para mejorar tu empatía

La clave para ser más empático es aprender a ponerse en el lugar del otro, dejando de ser tú por un momento y entendiendo los deseos y miedos de tu interlocutor sin estar pendiente de lo que vas a decir a continuación. Es casi como meditar. Veamos algunas formas de conseguirlo.

Deja de escuchar durante 5 minutos y fíjate en otras cosas. A menudo damos más valor al significado de las palabras que al resto de información que somos capaces de percibir. Tono, postura, expresión, mirada, silencios... Captas toda esa información de forma inconsciente, pero tu raciocinio la oculta al dar más importancia a las palabras textuales. Así pues, haz callar a tu razón y dale una oportunidad a tu intuición.

Para entender a alguien intenta imaginarte qué le motiva a hacer lo que hace. Piensa en alguna dificultad que pueda encontrarse día a día. Si es un comerciante, puede que el negocio le esté flojeando, los ingresos no sean los de antes y le cueste más pagar el alquiler. ¿Reflexionar sobre eso un momento antes de hablar con él puede incrementar tu empatía? Seguramente sí.

Haz que la otra persona también ponga de su parte. Para que se abra más sencillamente pregunta ¿Cómo estás? y espera. Gira tu cuerpo hacia ella ofreciéndole toda tu atención. No lo hagas sólo por cortesía. Incluso tocarla ligeramente en la parte superior del brazo puede hacer que se sienta más comprendida y libre de expresarse, como demuestra este estudio.

Con lo que te diga, ni se te ocurra exponer tus conclusiones. Evita decirle "Tu problema es que...". Si percibe que le entiendes no se sentirá solo en su problema y se abrirá más. Si cree que le vas a sermonear, se cerrará.
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Parafrasea y reformula su mensaje añadiendo la emoción que creas que está experimentando. "Así que nadie te ha llamado en dos semanas... Creo que eso te puede hacer sentir solo, ¿es así?". Se sentirá más comprendido y lograrás que pase de hablar de hechos a hablar de emociones. Y esa es la clave de la empatía

Sal varias veces al día de tus zapatos para ponerte en los de los demás. Esfuérzate durante un tiempo en hacer todo esto y dentro de poco te sorprenderás a ti mismo haciéndolo de forma casi inconsciente. Habrás logrado mejorar tu empatía.

Como ejercicio final, te propongo un reto extremo de empatía con el sociólogo Sam Richards. Si eres capaz de entender a las personas que describe es que, en el fondo, eres capaz de entender a cualquiera.

Toda relación social tiene que ver con la empatía. Es imposible odiar a alguien si realmente lo entiendes. Todos somos humanos con las mismas emociones y motivaciones. Simplemente, nos han puesto en lugares y situaciones distintas.

·····

Sobre Pau F. Navarro

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"las tres cuartas partes de las miserias y malos entendidos en el mundo terminarían si las personas se pusieran en los zapatos de sus adversarios y entendieran su punto de vista" ( M. GHANDI)

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EMPATIA: SER CAPAZ DE LEER LAS EMOCIONES

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La es una habilidad básica de las relaciones sociales que consiste en ser capaz de ponerse en el lugar del otro. A menudo la empatía queda relegada a un segundo plano y no nos enseñan a ser empáticos y a ponernos en el lugar de los demás.

Educar a los niños y niñas en la empatía es una habilidad esencial y con ella potenciamos su desarrollo y su bienestar. Es imprescindible desarrollar la empatía y sus habilidades sociales.

Ejercicios empatía. Las fichas para trabajar la empatía

Los ejercicios empatía que exponen diferentes situaciones sociales y en ellas tendrán que ponerse en el lugar de diferentes personas, hacer una reflexión sobre lo que están pensando y lo que están sintiendo estas personas. A través de esta reflexión podrán ponerse en el lugar de los otros y poco a poco ir desarrollando esta capacidad tan importante.

Para el trabajo de los ejercicios empatía necesitamos un adulto que guie la reflexión de los niños y niñas.

Otras actividades y ejercicios empatía por edades

INFANTIL (3-6 AÑOS)

Pintar caras que expresen emociones de alegría, tristeza, enfado, miedo, etc. La actividad consiste en proporcionar a los pequeños fichas con caras en blanco y con ellos haremos una cara alegre, una triste, con miedo, con sorpresa, enfadada, etc. A continuación pensaremos con ellos situaciones en las que las personas sintamos cada tipo de emoción.

Utiliza caretas con diferentes expresiones emocionales, una con cara sonriente, otra triste, enfadada, sorprendida, etc. Los niños y niñas se pondrán las caretas y representarán la emoción que muestra la cara, también podemos pedirles que expliquen porque se sienten así ellos y los demás.

Utiliza caretas con diferentes expresiones emocionales, una con cara sonriente, otra triste, enfadada, sorprendida, etc. Los niños y niñas se pondrán las caretas y representarán la emoción que muestra la cara, también podemos pedirles que expliquen porque se sienten así.

Juega con ellos a intercambiar los papeles. Ellos han de hacer de padre, madre, profesor, profesora, hermano o hermana etc., y otros harán de ellos. Aprenderán así a ver los diferentes puntos de vista y analizar la situación desde una perspectiva más global y menos egocéntrica.

Utiliza cuentos y dibujos animados o series y películas. Explícales y dialoga con ellos sobre las diferentes emociones de los personajes y sobre su manera de expresarlas. Pregúntales ¿Cómo crees que se siente? ¿Por qué se siente así? ¿qué crees que puede estar pensando?

Juega con ellos a imaginar que piensan y sienten otras personas. Podemos emplear una película, o una persona que nos encontremos en el autobús. La actividad consiste en decirles observa a esta persona (en el caso de la película, quitaremos el sonido y pararemos la imagen). ¿cómo crees que se siente? ¿Por qué puede ser que se sienta así? ¿qué puede estar pensando?

Utiliza caretas o sombreros que simbolicen diferentes expresiones emocionales, una con cara sonriente, otra triste, enfadada, sorprendida, etc. Los niños y niñas se pondrán las caretas y representarán la emoción que muestra la cara, también podemos pedirles que expliquen porque se sienten así.

Reflexiona con ellos sobre diferentes acontecimientos o situaciones. Si se ha enfado con uno de sus amiguitos, le escucharemos pero también le ayudaremos a ponerse en el lugar del otro, podemos preguntarle y cómo crees que se siente él o ella, que estará pensando.

¿Cómo te sentirías tú, si ...? Se trata de comentar diferentes situaciones, por ejemplo el niño o niña comenta "a esta persona le ha ocurrido esto...." le diremos entonces, ¿cómo te sentirías tú? ¿qué harías? ¿qué crees que puede sentir y pensar esa persona...?

Actividades de comunicación. Realiza diálogos y debates con los demás donde les enseñaremos a escuchar y a respetar el turno de palabra.

Actividades de comunicación. Realiza diálogos y debates con los demás donde les enseñaremos a escuchar y a respetar el turno de palabra.

Utiliza cuentos y dibujos animados o series y películas. Explícales y dialoga con ellos sobre las diferentes emociones de los personajes y sobre su manera de expresarlas. Pregúntales ¿Cómo crees que se siente? ¿Por qué se siente así? ¿qué crees que puede estar pensando?

Reflexiona con ellos sobre diferentes acontecimientos o situaciones. Si se ha enfado con uno de sus amiguitos, le escucharemos pero también le ayudaremos a ponerse en el lugar del otro, podemos preguntarle y cómo crees que se siente él o ella, que estará pensando.

¿Cómo te sentirías tú, si ...? Se trata de comentar diferentes situaciones, por ejemplo el niño o niña comenta "que feo es...." le diremos entonces, ¿cómo te sentirías tú? ¿qué harías? ¿qué crees que puede sentir y pensar esa persona...?

Utiliza cuentos y dibujos animados. Explícales y dialoga con ellos sobre las diferentes emociones de los personajes y sobre su manera de expresarlas. Pregúntales ¿Cómo crees que se siente? ¿Por qué se siente así? ¿qué crees que puede estar pensando?

Juega con ellos a adivinar que piensen y sienten los otros. Para esto podemos emplear múltiples situaciones. Si hay un bebé en casa, jugaremos a adivinar que le puede estar pasando, con una mascota podemos hacer lo mismo, e incluso con un muñeco. También podemos aprovechar cualquier situación que observemos en la calle o que vivan ellos en el cole.

EDUCACIÓN PRIMARIA (6 -12 AÑOS)

EDUCACIÓN SECUNDARIA (12 AÑOS EN ADELANTE)

Celia Rodríguez Ruiz

Psicóloga y Pedagoga

www.educayaprende.com

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