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Uma proposta do CVV (Centro de Valorização da Vida)

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MITO 1: Uma vez que surge a ideia de terminar com a própria vida, permanecerá para sempre.

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MITO 1: Uma vez que surge a ideia de terminar com a própria vida, permanecerá para sempre.

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Fato: O pico do risco de suicídio frequentemente tem curta duração. Embora pensamentos suicidas possam voltar, eles não são permanentes, e uma pessoa que tenha tido pensamentos dessa origem pode superá-los e ter uma vida longa.

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MITO 2: Sempre estão determinados a tirar sua própria vida.

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MITO 2: Sempre estão determinados a tirar sua própria vida.

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Fato: Ao contrário, pessoas com ideias suicidas são com frequência ambivalentes sobre viver ou morrer. Algumas podem agir impulsivamente, mas ao sobreviverem por alguns dias, desejam continuar a viver. Por isso é importante o acesso a um apoio emocional.

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MITO 3: Pessoas que falam sobre tirar a própria vida não querem de fato fazer isso

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MITO 3: Pessoas que falam sobre tirar a própria vida não querem de fato fazer isso

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Fato: Pessoas que mencionam isso podem estar procurando ajuda ou apoio. Um número significativo de pessoas que cogitam tirar suas vidas estão em um momento de crise e de falta de esperança, sentindo que não há outra opção.

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MITO 4: A maioria dos dos suicídios acontece de repente, sem aviso prévio

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MITO 4: A maioria dos dos suicídios acontece de repente, sem aviso prévio

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Fato: Geralmente são precedidos por sinais de alertas, sejam verbais ou comportamentais. É importante entender que sinais são esses.

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MITO 5: Falar sobre suicídio pode ser encorajador para o ato.

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MITO 5: Falar sobre suicídio pode ser encorajador para o ato.

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Fato: Em razão do grande tabu sobre o suicídio, pessoas que estão pensando em tirar a própria vida, encontram dificuldades para conversar sobre. Ao inverso de encorajar o comportamento suicida, falar sobre o assunto pode dar ao indivíduo outras opções ou mesmo tempo suficiente para que sua decisão seja repensada.

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Naturalmente nosso cérebro antecipa situações ruins de forma a evitá-las, um hábito vindo da evolução, que era utilizado para proteger-nos nos primórdios da humanidade. Nos dias atuais, isso faz com que tenhamos uma maior tendência a sermos negativos.

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Outra herança da evolução é o hábito de economizar energia. Nosso cérebro constantemente busca evitar gastar energia de forma a estar disposto sempre que um perigo é iminente. Atualmente, isso resulta em indisposição para começar ou continuar alguma atividade, desviando nossa atenção em questão de minutos. Nosso cérebro consome 20% da nossa energia, portanto aquilo que consome muita energia é rejeitado. Quando insistimos em algo novo, o cérebro percebe que é mais fácil aceitar a informação do que rejeitá-la, e assim, a insistência passa a se tornar útil no aprendizado. O chamado Caminho Neural também é resultado da economia de energia.

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Caminho neural é uma forma de repetição da mente para economizar energia, o que leva os pensamentos sempre pelo mesmo caminho e antecipando emoções negativas que podem ser sentidas quando o indivíduo está em uma determinada situação. A ansiedade é justamente isso, a antecipação.

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Por que é importante compreender tudo isso?

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Por que é importante compreender tudo isso?

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Entender como nosso cérebro funciona nos ajuda a criar estratégias que nos permitam estabelecer rotinas e bons hábitos, assim auxiliando na prevenção ou no tratamento de alguns quadros como depressão e ansiedade. É importante relatar que todos são recomendados a fazer terapia com um profissional adequado, o propósito do nosso post é trazer informações relevantes à campanha do Setembro Amarelo.

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Uma pessoa que passa por sofrimento emocional pode não dar sinais evidentes, variando de pessoa para pessoa. É importante atentar-se, tanto quanto os próprios sinais, para a mudança de comportamento.

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Tristeza profunda, descrença em si próprio ou nas outras pessoas e exclusão são sinais de alerta.

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Mudanças como apetite, sono, rendimento escolar e alta variação de humor, sendo muitas vezes involuntário.

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Abuso de drogas ilegais ou legais (como remédios, por exemplo) e álcool podem indicar uma fuga de algum tipo de sofrimento interno.

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Artista: @AqueleEita - Facebook
@queleeitaoficial - Instagram

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A campanha teve início no Brasil em 2015, escolhido para o mês de setembro pois desde 2003, dia 10 de setembro é considerado o dia mundial da prevenção ao suicídio.

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O Grupo de Trabalho Temas Transversais é uma iniciativa de servidores e discentes do IFSC Campus Araranguá para tratar de temas e datas relevantes à comunidade interna e externa.

Conheça também nosso canal no YouTube: Temas Transversais Araranguá

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Segundo alguns estudos mais recentes indicam, o desenvolvimento do cérebro acontece até os 21 anos de idade, o que significa que o ser humano é um dos poucos animais que chega a sua maturidade sexual antes de ter se desenvolvido neurologicamente de forma completa.

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Desse modo, existe uma maior resistência em controlar impulsos ou repensar, filtrar e amadurecer decisões quanto mais novos formos. Por isso, situações de estresse e eventos traumáticos podem resultar em atitudes impulsivas, logo, o suporte e clareza de um adulto são fundamentais nesses momentos.

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Principalmente havendo uma tendência suicida, os riscos diante de uma adversidade são muito maiores, pois há uma dificuldade em ponderar os problemas. Não é incomum que diante de uma situação de estresse tenhamos uma visão limitada sobre possíveis saídas para um problema, mas durante a adolescência, esse sentimento é amplificado.

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É muito comum pensar que atentar contra a própria vida seria sinal de fraqueza para lidar com os próprios problemas, ao mesmo tempo que também se escuta que é necessária muita coragem para realizar tal ato. Ambas visões não podem ser aceitas

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"O suicídio, em vez disso, é um ato que revela a autonomia da decisão de alguém que chegou a uma decisão definitiva, causada pela vontade de se livrar de uma dor profunda. Não cabe a discussão sobre coragem ou covardia. O suicídio é uma tragédia, e como tal, deve-se tentar evitá-la ao máximo."

cvv.org.br

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Centro de Valorização à Vida. Guia CVV para pais e educadores. Disponível em: <www.cvv.org.br>. Acesso em: 31 de agosto de 2021.

SIEGEL, Daniel J. O Cérebro do Adolescente. nVersos: São Paulo, 2016.

LYUBOMIRSKY, Sonja; LAYOUS, Kristin. Como as atividades positivas simples aumentam o bem-estar ?. Direções atuais na ciência psicológica , v. 22, n. 1, pág. 57-62, 2013.

Hospital de Santa Mônica. Disponível em: <https://www.psicofobia.com.br/>. Acesso em: 08 de Setembro de 2021.

Conselho Federal de Psicologia. Disponível em: <https://site.cfp.org.br/>. Acesso em: 08 de Setembro de 2021.

Associação Brasileira de Psiquiatria. Disponível em: <https://www.abp.org.br/>. Acesso em: 08 de Setembro de 2021.

Associação Brasileira de Psiquiatria. Disponível em: <https://hospitalsantamonica.com.br/>. Acesso em: 08 de Setembro de 2021.

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https://www.youtube.com/watch?v=7BQtaFQqDTg

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TED - Seu cérebro não será mais o mesmo depois de ver isto

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Na página oficial do CVV (Centro de Valorização a Vida) estão disponíveis alguns canais onde se pode conseguir suporte.
Disponível em: https://www.cvv.org.br/links-uteis/

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Ajuda em saúde mental para quem tem de 13 a 24 anos

https://www.podefalar.org.br/

Samaritanos de Londres

http://www.samaritans.org

Befrienders Worldwide

http://www.befrienders.org

Associação Internacional para a Prevenção do Suicídio

https://www.iasp.info/crisis-centres-helplines/

Telefono amigo-Italia

http://www.telefonoamigo.org

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Quem nos traz essa resposta é a Psicologia Positiva, um movimento científico dentro da psicologia que busca compreender o que faz as pessoas felizes. Antes de mais nada é preciso compreender que a felicidade não é um lugar e sim um caminho, que poder ser promovido de maneira contínua e intencional. Pesquisas criteriosas a respeito desse tema nos apontam que nesse caminho é preciso:
- Cuidar das relações interpessoais: pessoas felizes dedicam-se aos seus amigos e familiares, cuidar dos nossos relacionamento é um dos principais atos que devemos ter em nossas vidas.
-Expressar gratidão: é a emoção positiva mais associada ao bem estar. Expressar gratidão não manifestá-la de maneira banal, mas sim se conectar com as coisas simples e entender por que aquilo importa na sua vida.
- Ser solícito: fazer o bem traz benefícios para quem recebe e para quem pratica, ser voluntário, bondoso, ou generoso impacta numa vida feliz.
-Ser otimista em relação ao futuro: não há mal que dure para sempre. Outro grande achado é que o otimismo pode ser aprendido (ver o livro "Otimismo aprendido" de Martim Seligman). É possível aprender a enxergar as adversidades da vida como passageiras.
-Cultivar estados mentais positivos: você já ouviu falar de mindfullness ou flow? São estados que alcançamos quando estamos presente no momento presente. O mindfullness ou atenção plena nada mais é do que estar consciente do que está acontecendo no momento, da tarefa que você está fazendo, suas emoções no momento, parece algo bobo de tão fácil, mas perceba o quanto é desafiador fazer. E o flow diz respeito ao desafio que aquela atividade representa para você de acordo com suas forças e habilidades.
-Fazer exercícios físicos: não vamos nem precisar explicar muito sobre isso não é...?! Pesquisas e mais pesquisas indicam os benefícios e para o sua saúde mental não poderia ser diferente.
Ter uma vida com sentido: o que faz sentido para você? Em que tipo de ação você poderia se envolver e utilizar as potencialidades que possui? Todos nós temos potencialidades, somos bom em algo, quando utilizamos essas potencialidades em favor de outras pessoas e não só ao nosso favor encontramos um sentido para nossa vida que vai além de nós mesmos.
Ser resiliente: é ter a capacidade de se recuperar após uma adversidade, como é possível fazer isso? Olhando para o passado com autocompaixão, praticando atenção plena, e buscando se conectar com pessoas e atividades que lhe tragam emoções positivas.
Cuidar da espiritualidade: não estamos falando de religião aqui, mas sim a conexão com algo que transcende.
Evitar comparações: pessoas felizes não comparam vidas, elas vivem as delas próprias de acordo com o que lhes faz felizes. Isso pode ser feito saindo das redes sociais, um ato intencional de construção de bem estar.

Mais sobre isso você pode encontrar no site da cientista que dedica sua vida a estudar esse tema, Sonja Lyubomirsky,  em http://sonjalyubomirsky.com/

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A psicóloga Luana Nesi de Melo, vai nos explicar o que são soft skills, por que elas importam para promoção de nossa saúde mental e como podemos desenvolvê-las?

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Todos os dias milhares de pessoas recebem diagnóstico de doença mental no mundo. Os diagnósticos são muitos, Depressão, Transtornos de Humor, Transtorno de Déficit de Atenção, Transtornos de Personalidade, Transtorno de Ansiedade e muitos outros que podem afetar adultos, crianças e idosos. Ninguém está livre de ter Transtorno Mental.

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Até hoje a doença mental carrega um estigma muito grande, sendo muito comum ouvirmos frases como “Não vou ao psiquiatra pois só querem nos encher de remédios!”, “Não sou louco, não preciso de psicólogo” e “Se for para conversar, eu conversarei com um amigo, é de graça!”

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“Psicofobia - seu preconceito causa sofrimento”

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“Psicofobia - seu preconceito causa sofrimento”

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Essa é uma campanha da Associação Brasileira de Psquiatria (ABP) que visa combater o preconceito contra os portadores de doenças mentais e com os profissionais que se dedicam a cuidar desses pacientes, como os psiquiatras e psicólogos.

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De acordo com a definição do Hospital Psiquiátrico Santa Mônica: “O psiquiatra é um profissional graduado em medicina e com residência em psiquiatria. É responsável por diagnosticar e tratar (com prescrição ou não de medicamentos) todas as questões de ordem mental, como dependência química, depressão e ansiedade, por exemplo. São necessários pelo menos nove anos de estudos para se tornar psiquiatra, sendo seis em medicina e três anos de residência em psiquiatria, conforme informação da ABP.

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São profissionais com formação também de nível superior, tratando dos estados e processos mentais do ser humano e de suas interações com o ambiente. A graduação em Psicologia tem duração de 5 anos e após o profissional pode escolher a especialização que deseja seguir diante da área que pretende atuar. De acordo com o Conselho Federal de Psicologia (CFP),  o psicólogo colabora para a compreensão dos processos intra e interpessoais, utilizando enfoque preventivo ou curativo, isoladamente ou em equipe multiprofissional, através de diferentes abordagens teóricas.

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Nosso organismo possui um equilíbrio frágil, portanto, pode ser difícil reconhecer se o que ocorre conosco tem causas químicas, emocionais ou ambas. Há casos em que o psicólogo ou o psiquiatra será mais indicado, em outros existe a necessidade do trabalho de ambos. O que importa é procurar a ajuda de algum desses profissionais e o melhor encaminhamento será dado.