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Blue and Violet Stripes General Recipe Card

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El uso de la aplicación Mentalpage me ha sido de gran ayuda. Yo, por mi parte, ya utilizaba un “journal” que relleno cada mañana y cada noche con los objetivos diarios, afirmaciones, objetivos...Ello me ayuda a agradecer y a focalizar mis energías en aquello que quiero conseguir.

En este caso el Mentalpage ha sido un complemento perfecto ya que me ha permitido ver cómo gestiono mis emociones durante el día y por qué, por la noche al completar mi journal, relleno algo a mejorar que simplemente ha sido una mejorable gestión de la emoción que sentía en ese momento.

Creo que seguiré usándolo para poder ver, al acabar el año, cuál es mi gestión de las emociones. Sobretodo, quiero ver qué emociones se presentan más frecuentemente por sorpresa y cómo cambia mi gestión de las mismas. Es un instrumento muy útil para aprender y conocerse una misma así como potenciar aquellas emociones que gestiono mejor y mejorar aquellas que frecuentemente me cuesta más gestionar.

Asimismo, me he dado cuenta que muchas veces lo que intento gestionar son las emociones de las demás. Ya que con algunas personas, hago de espejo, y asumo sus emociones como mías y me es difícil controlar mi ánimo de ayudar a gestionarlas.

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Ana, integradora social, lleva un caso de un niño con autismo que ha sufrido abusos por parte de sus padres. El juez, aún así, decidió que habría algunas visitas concertadas para hacer mediación. Ana está presente en estas visitas y gestiona las tareas a realizar.

Para Ana, no es difícil gestionar la ira ya que es una emoción que tiene muy controlada y que no suele aparecer. Además, intenta no juzgar a los demás y realizar su trabajo de la manera más objetiva posible.

Lo que es difícil para ella es gestionar la tristeza que le crea ese niño, Pablo, ya que a sus problemas de comunicación se les suma el hecho de haber perdido la confianza en sus progenitores.

Ana debe prepararse mentalmente cada vez que hay una sesión con Pablo y darse cuenta del sentimiento de tristeza que aparece en su mente. No intenta hacerlo desaparecer sino hacerlo servir de impulso para ayudar a Pablo, que es quien la necesita ahora mismo.

Además, se propone objetivos diarios ligados a los de Pablo; Si Pablo consigue realizar una actividad con pictogramas, Ana se promete hacer algo que le de alegría al acabar la sesión. Así, podrá ir reduciendo esa tristeza que siente hacia el niño y convertirla en algo positivo.