# data[].attributes.body
CODICE DEFINITIVO 04.11

# data[].attributes.body
CODICE 30/10 14.35

# data[].attributes.body
CODICE 01/11 (MARIA)

# data[].attributes.body
1.Are your muscles tense?
2.Are you trying to keep calm?

3. Do you want to talk about why you are sad?
4. Are you trying to control your emotions?

5.Do you want to share your emotions with others?
6.Do you not want to talk?

Almost never (1)
Sometimes (2)
Often (3)
Always (4)

# data[].attributes.body
Salve di seguito le riporto il link degli esempio di coreML per il testo, face, image e video: https://www.dropbox.com/sh/y3zt3etn8bus53k/AADHIt4v851FpzcIA7LOksIQa?dl=0

Se il link non è ancora raggiungibile poichè si stanno caricando i file .zip. Sull'audio la vedo più complicata.

Saluti,

AA

# data[].attributes.body
CODICE AGGIORNATO <-

# data[].attributes.body
https://github.com/alshell7/VokaturiAndroid

https://vokaturi.com
https://developers.vokaturi.com/getting-started/overview

https://sourceforge.net/projects/openart/

# data[].attributes.body
email utili:
Francesco.perchiazzi@unina.it

1. Adobe Kuler

2. Paletton

Nota: nell’interfaccia bisogna scegliere un colore primario, toni di grigio e poi un colore di contrasto

TRADUZIONE VIDEO/DI COSA NECESSITIAMO :
1. Allineamento a sinistra
2. Uso del Font: l'utilizzo di due font con successo all'interno di un layout richiede una comprensione dei caratteri scelti per essere sicuri di essere complementari. in generale, evitare di utilizzare due caratteri della stessa classificazione.
rimanere con un carattere finché non hai ottenuto la padronanza di quel carattere.
3. saltare di weight
La chiave e’ creare un buon design di contrasto un leggero cambiamento del peso può rendere difficile al pubblico notare la differenza dei font ex. Light,bold,italic
4. Dimensione del doppio punto lo spazio tra i bordi e le finestre
5. Allineamento di ogni riga
allinea ad esempio tutto a sinistra per un allineamento verticale
6. Scegli qualsiasi tipo di carattere e continua pero per quello che scegli
7. Gruppo utilizzando le regole
ovvero utilizza dei blocchi per evidenziare il messaggio che più vuoi far evadere
8. Evitate le curve
non posizionare elementi lungo il bordo del contorno pagina
9. Cerca di avere poche parole uguali nello stesso paragrafo e spaziare con le parole del vocabolario e lo stesso discorso vale anche per la punteggiatura
10. Argomenti sparsi

# data[].attributes.body
http://www.redorbit.com/news/health/124501/anxiety_emotional_suppression_and_psychological_distress_before_and_after_breast/

# data[].attributes.body
https://www.appcoda.com/expandable-table-view/

# data[].attributes.body
Gioia

# data[].attributes.body
courtauld emotional control scale

https://academic.oup.com/jjco/article/44/9/818/882029/The-Relationship-Between-Emotional-Suppression-and

http://progress.umb.edu.pl/node/254

http://www.nienteansia.it/test/

# data[].attributes.body
http://www.clinicadellatimidezza.it/che-tempo-registra-oggi-il-tuo-umore-test/

# data[].attributes.body
https://docs.google.com/presentation/d/1zG6myPIXJynQ94BS2E23xYx_5uy16rUQcVhhTwK3jfE/edit?usp=sharing

# data[].attributes.headline
Ricerca stati d'animo , sintomi, soluzioni Luca

# data[].attributes.subject
Ricerca stati d'animo , sintomi, soluzioni Luca

# data[].attributes.body
Tristezza:
—Sintomi:
sensazione di vuoto, tristezza continua - stanchezza - mancanza di energia - perdita di interesse o di piacere per le attività quotidiane (compreso il sesso) - disturbi del sonno (problemi ad addormentarsi, risveglio di mattina troppo presto, eccessiva voglia di dormire) - appetito maggiore o minore del solito - pianto frequente o eccessivo - dolori e disturbi che non scompaiono anche dopo essersi curati - difficolta di concentrazione o di memoria - incapacità di prendere decisioni - sensi di colpa , sentirsi impotenti, inutili, senza speranza - irritabilità (pio comportare altri sintomi) - pensieri di morte o fantasie suicide.
—Soluzione :
Può essere causata da un ipertiroidismo(quando non si produce abbastanza ormoni(sopratutto nelle donne)) - carenza di vitamina B12 - Molto spesso una persona triste si nasconde dietro un sorriso.
Cercare di prepararsi a grandi cambiamenti(es.: fine di un lavoro imminente pensione) - dedicarsi a qualche hobby - lavori troppo pesanti dividerli in più mini lavori - fare un buon esercizio fisico migliora l’umore

Rabbia:
—Sintomi:
Stato emotivo rappresentato da un ipersensibilità a certi stimoli e l’eccessiva risposta (comportamentale, mentale, fisica)
Tensione muscolare in zona collo e spalle - gesti o movimenti inprovisi (tic) - attacchi di rabbia - sudorazione - tremolio - risate eccessive e immotivate.
—Causa:
Può causarsi in persone che assumono determinate sostanze(caffeina, alcol, farmaci ecc…) e che si trovano in un periodo di astinenza da esse, e può avere una base organica(ipertiroidismo, ipoglicemia, ecc…)
—Conseguenze:
Palpitazioni, tachicardia, iper ventilazione, acidità di stomaco, capacita di decisione della persona ne risentono,
—Soluzione:
Occorre fare il pieno di frutta e verdure fresche, via libera a carciofi, cardo marinaro, mela, mirtillo, polline, lievito, cavolo.
Come attività sportiva si consigliano le arti marziali per uno stile di vita più sano.

Serenità:
—Sintomi:
E il termine con cui si descrive la condizione emotiva caratterizzata sia a livello esteriore che nella vita quotidiana e non e soggetta a trasformazioni di umore, ad eccitazione o perturbazioni tali da modificare significativamente questo stato di pace.
—Soluzione:
Mangiando cioccolata aiuta l’umore , pappa reale , ma sopratutto abbandonando i sensi di colpa dati dal cibo.

Ansia:
—Sintomi:
Tensione - minaccia - preoccupazione - modificazioni fisiche(aumento della pressione sanguigna) - sudorazione - tremolio - tachicardia - e vertigini/capogiri - aumento della concentrazione per affrontare la minaccia - attacchi di panico
-sensazioni di soffocamento- vampate di calore -brividi
—Soluzione:
Evitare cibi fritti - carboidrati ad alto indice glicemico - zuccheri raffinati e bevande alcoliche - caffe(solo se sono attacchi di panico altrimenti può dare grandi miglioramenti)
Assumere Cereali integrali - magnesio - alghe - mirtilli - bacche di acari - mandorle - cioccolato fondente - radice di marca -

# data[].attributes.body
Cosa mangiare se si e’ tristi?
(Maria)
-Pane : aumentano il livello di serotonina nota come l’ormone del buon umore. Tutti i  carboidrati se assorbiti lentamente mantenendo i livelli di energia e di zucchero nel sangue ,stabilizzano l’umore.
1.https://blog.giallozafferano.it/benessereegusto/pane-pita-al-forno
2.http://www.buttalapasta.it/articolo/ricetta-pane-in-cassetta-farcito-al-tonno/31153

-Banane: ricche di dopamina, magnesio e potassio sono perfette per allentare una tensione. Inoltre il magnesio e’ una sostanza che rende in grado di rendere l’organismo più’ resistente.
1.http://ricette.giallozafferano.it/Pancake-alla-banana.htm
2.http://ricette-utenti.cookaround.com/ciambella-banana-e-cioccolato-fondente.html

-Frutta secca : Ricca di magnesio alleato del buon umore
1.http://ricette.giallozafferano.it/Cous-Cous-con-frutta-secca-e-miele.html
2.http://www.cucchiaio.it/ricetta/ricetta-mousse-ricotta-frutta-secca

-Yogurt : ottima fonte di proteine ,necessarie per la produzione di neurotrasmettitori   che ci aiutano a restare felici.
1.https://www.melarossa.it/ricette-light/per-categoria/cornetti-allo-yogurt/
2.http://ricette.giallozafferano.it/Torta-fredda-allo-yogurt.html

-Spinaci : tipo di verdura ricco di sostanze nutritive contenente triptofano  che aiuta al cervello a produrre la serotonina conosciuto come l’ormone del buonumore.
1.http://ricette.giallozafferano.it/Polpette-di-spinaci-e-ricotta.html
2.http://www.cucchiaio.it/ricetta/sfogliatine-al-prosciutto-cotto-e-spinaci/

-Arachidi tostati: sono ricchi di proteine e sono fonte di acido eolico ,una vitamina del gruppo B che permette di produrre la serotonina.
1.http://www.buttalapasta.it/articolo/ricetta-dei-biscotti-al-cacao-e-arachidi/17343/
2.http://blog.giallozafferano.it/lisettacucina/tortine-alle-arachidi/

Rabbia:
(Laura)

1)Patate dolci: ricche di vitamine A-B-C, oltrechè costituire una buona fonte di magnesio, minerale molto utile per rilassare il sistema nervoso, agendo così come un vero anti-stress naturale.
- Patate dolci croccanti (chips):http://www.buttalapasta.it/articolo/ricetta-patate-dolci-chips/38763/

- Torta alle patate dolci: http://www.buttalapasta.it/articolo/ricetta-torta-alle-patate-dolci-americane/39729/

2)Cioccolato fondente: contiene magnesio, un minerale riconosciuto per la sua capacita’ di calmare il sistema nervoso e  promuovere tranquillità’.
- Tortino di cioccolato con cuore fondente: http://ricette.giallozafferano.it/Tortino-di-cioccolato-con-cuore-fondente.html
- Torta al cioccolato senza glutine: http://www.cucchiaio.it/ricetta/torta-al-cioccolato-senza-glutine/

3) PopCorn: contengono l’amminoacido triptofano che tra le tante funzionalità’ ha anche il compito di calmare i nervi.
Nei pop-corn c'è il giusto ammontare di carboidrati capaci di darti un'iniezione di energia.
- Pop-corn caramellati: https://blog.giallozafferano.it/ilchiccodimais/pop-corn-caramellati-ricetta-snack/
- Barrette integrali ai pop-corn: https://blog.giallozafferano.it/aranciaezenzero/barrette-integrali-ai-popcorn/

4)Ceci : una bella zuppa di ceci aiuta a fare il pieno di vitamina B ma nello stesso tempo riesce a rilassare e calmare i nervi.
- Zuppa di ceci alla salvia: http://www.buttalapasta.it/articolo/ricetta-zuppa-di-ceci-alla-salvia/30349/
- Crespelle di ceci con seitan e radicchio: http://www.cucchiaio.it/ricetta/crespelle-di-ceci-con-seitan-e-radicchio/

5)Semi di zucca: sono ricchi di magnesio, minerale che aiuta a rilassare i nervi e il corpo.  Sono privi di zucchero per cui l’ideale è mangiarli da soli oppure accompagnati da un po’ di frutta mista secca.
- Treccia integrale: http://ricette.giallozafferano.it/Treccia-integrale.html
- Biscotti croccanti con semi di zucca: https://www.lacucinaitaliana.it/ricetta/dolci-e-dessert/biscotti-croccanti-ai-semi-di-zucca/

6)Orzo: è un cereale integrale che ha la capacità di stabilizzare lo zucchero nel sangue per ore. Potrebbe essere un ottimo rimpiazzo per riso e pasta, ed è incredibilmente ricco di fibre.
- Minestra con orzo e legumi: http://www.cucchiaio.it/ricetta/ricetta-minestra-orzo-legumi/
- Insalata d'orzo con acciughe, gamberetti e pomodorini: http://ricette.giallozafferano.it/Insalata-d-orzo-con-acciughe-gamberetti-e-pomodorini.html

7)Riso: usato per la riflessione e per ritrovare la calma

- Risotto agli asparagi: http://www.buttalapasta.it/articolo/ricetta-risotto-con-asparagi/34677/
- Risotto alla pescatora: https://www.galbani.it/ricette/risotto_alla_pescatora.html

Ansia
(Francesca)
-Cioccolato: Esso riduce l’ormone dello stress che provocano i sintomi dell’ansia  Se la cioccolata e’ fondente ,alcuni composti contenuti in essa migliorano l’umore.
1.https://www.vegolosi.it/ricette-vegane/salame-di-cioccolato-vegan-al-rum-e-anacardi/
2.https://www.vegolosi.it/ricette/plumcake-cioccolato-e-pere-vegan/

-Pistacchi naturali : sono ricchi di triptofano ,sostanza che aiuta a ridurre l’ansia.
1.http://www.buttalapasta.it/articolo/ricetta-per-i-biscotti-al-pistacchio/26699/
2.http://www.buttalapasta.it/articolo/ricetta-torta-facile-di-pistacchio/18081/

-Formaggio: contiene al suo interno delle piccole dosi di 5-htp che oltre a ridurre l’ansia rende anche più’ stabile il sonno.
1.http://www.buttalapasta.it/articolo/ricetta-palline-di-formaggio-al-pistacchio/19505/
2.http://ricette.giallozafferano.it/Souffle-al-formaggio.html

-Noci : composte da sostanze nutritive che aiutano l’organo che controlla lo stress (surrene) a gestire l’ansia per ridurla.
1.http://ricette.giallozafferano.it/Spaghetti-alle-noci.html
2.http://www.buttalapasta.it/articolo/ricetta-lasagne-con-formaggio-e-noci-senza-besciamella/41615/
-Cereali: ricchi di magnesio ,sostanza che aiuta a tenere sotto controllo l’ansia.
1.http://www.buttalapasta.it/articolo/ricetta-insalata-di-farro-con-pesto/74435/
2.http://www.buttalapasta.it/articolo/ricetta-muesli-fatto-in-casa/59715/
-Mandorle : contengono zinco, grassi sani e ferro che aiuta a ridurre l’ansia .
1.http://www.cucchiaio.it/ricetta/pollo-alle-mandorle/
2.http://www.cucchiaio.it/ricetta/mandorle-caramellate/

# data[].attributes.body
PISTACHIO BISCOTTI

INGREDIENTS:
* 6 Tbsp unsalted butter, softened
* 3/4 cup granulated sugar
* 2 large eggs
* 1 tsp vanilla extract
* 2 cup all-purpose flour
* 1 tsp baking powder
* 1/2 cup dried cranberries (Craisins)
* 1/2 cup shelled pistachios, chopped
* 8 oz white chocolate candy coating (vanilla Candiquik), melted

How to Make it:

-Preheat oven to 350 degree F. Line a large baking sheet with parchment paper, set aside.
-In a large mixing bowl, beat butter with sugar until combined, about 2 minutes. Add in eggs and vanilla. Slowly add flour and baking powder. Mix until thoroughly blended. Fold in cranberries and pistachios.
-On prepared baking sheet, shape dough into a 12 inch by 5 inch rectangle, that is about 1/2 inch thick. I use a little extra flour on my hands to keep the dough from sticking.
-Bake for 25 minutes. Remove from oven. Using a pizza cutter or serrated knife, slice biscotti into 12, one inch wide slices. Lay each slice on it's side, separating them on the baking sheet.
-Bake an additional 10 minutes. Flip biscotti to opposite side and bake another 10minutes. Remove and cool completely before frosting.
-To garnish, dip bottom of cooled biscotti into melted vanilla candy coating. Set on parchment paper (candy coating side DOWN) and allow to dry/set. Once set (about 15 minutes) store in an airtight container  bag for up to two weeks

SPAGHETTI WITH WALNUTS

INGREDIENTS

1 lb linguine (or spaghetti or other long pasta)
salt, to taste
fresh ground pepper, to taste
1 cup walnut halves (or pecan halves)
1⁄2 cup loosely-packed fresh parsley (or basil leaves)
1 garlic clove, peeled
1⁄2 cup extra virgin olive oil

How to Make it:
-Bring a large pot of water to a boil and salt it. Meanwhile, combine the nuts, parsley and garlic in a small food processor (or use a mortar and pestle) and turn the machine on. With the machine running, add the oil gradually, using just enough so that the mixture forms a creamy paste. Season to taste with salt and pepper.
-Cook the pasta, stirring occasionally, until it is tender but not mushy. When it is ready, drain it reserve some of the cooking water--and toss with the sauce; if the mixture appears too thick, thin with a little of the pasta-cooking water or more olive oil.

GRANOLA  CEREAL BARS
INGREDIENTS
* 1/2 cup packed brown sugar
* 1/2 cup creamy peanut butter
* 1/4 cup light corn syrup
* 1 teaspoon vanilla extract
* 2 cups old-fashioned oats
* 1-1/2 cups crisp rice cereal
* 1/4 cup miniature chocolate chips

How to Make it
In a microwave-safe bowl, combine the brown sugar, peanut butter and corn syrup; cover and microwave on high for 2 minutes or until mixture comes to a boil, stirring once. Stir in the vanilla; add oats and cereal. Fold in chocolate chips. Press into a 9-in. square pan coated with cooking spray. Cool and cut into bars.
Yield: 1 dozen.

RICETTE RABBIA
Chocolate muffins
Ingredients
* 2 cups all-purpose flour
* 1 cup white sugar
* 3/4 cup chocolate chips
* 1/2 cup unsweetened cocoa powder
* 1 teaspoon baking soda
* 1 egg
* 1 cup plain yogurt
* 1/2 cup milk
* 1 teaspoon vanilla extract
* 1/2 cup vegetable oil
* 1/4 cup chocolate chips
How to Make It
1. Preheat oven to 400 degrees F (200 degrees C). Grease 12 muffin cups or line with paper muffin liners.
2. Combine flour, sugar, 3/4 cup chocolate chips, cocoa powder, and baking soda in a large bowl. Whisk egg, yogurt, milk, vanilla, and vegetable oil in another bowl until smooth; pour into chocolate mixture and stir until batter is just blended. Fill prepared muffin cups 3/4 full and sprinkle with remaining 1/4 cup chocolate chips.
3. Bake in preheated oven until a toothpick inserted into the center comes out clean, about 20 minutes. Cool in the pans for 10 minutes before removing to cool completely on a wire rack.

Grilled sweet potatoes
Ingredients
* 2 medium sweet potatoes, scrubbed and dried
* 2 teaspoon olive oil
* 1/2 teaspoon paprika
* 1/4 teaspoon freshly ground black pepper
* 1/4 teaspoon Kosher salt
How to Make It
1. Preheat grill to medium-high. Meanwhile, cook sweet potatoes in a microwave on HIGH heat until crisp-tender when pierced with a knife, 6 to 7 minutes. Transfer to a cutting board until cool enough to handle (15 minutes).
2. Cut potatoes lengthwise into 8 wedges. Transfer potatoes to a sheet pan; drizzle with olive oil; sprinkle with paprika and pepper and toss to coat. Grill 3 minutes per side or until potatoes are charred and fully cooked; season with salt.

Caramel popcorn
Ingredients
* 1 cup butter
* 2 cups brown sugar
* 1/2 cup corn syrup
* 1 teaspoon salt
* 1/2 teaspoon baking soda
* 1 teaspoon vanilla extract
* 5 quarts popped popcorn
How to Make It
1. Preheat oven to 250 degrees F (95 degrees C). Place popcorn in a very large bowl.
2. In a medium saucepan over medium heat, melt butter. Stir in brown sugar, corn syrup and salt. Bring to a boil, stirring constantly. Boil without stirring 4 minutes. Remove from heat and stir in soda and vanilla. Pour in a thin stream over popcorn, stirring to coat.
3. Place in two large shallow baking dishes and bake in preheated oven, stirring every 15 minutes, for 1 hour. Remove from oven and let cool completely before breaking into pieces

RICETTE TRISTEZZA
Bread filled with tuna
INGREDIENTS
* 1 bread (about 500 grams / (17 1/2 ounces))
* 300 grams / (10 1/2 ounces) canned tuna
* 150 ml / (1/2 cup and 2 tablespoons)mayonnaise
* Pepper (to taste)
* Nutmeg (to taste)
* 150 grams / (5 1/3 ounces) grated cheese
* Coriander (to taste)

How to Make it

1.Preheat the oven to 200ºC / (400ºF).
2.Shred the tuna with a fork. In a bowl, mix the tuna, mayonnaise, grated cheese, pepper, nutmeg and the chopped coriander.
3.With a sharp knife cut off the top of the bread and remove the inside (reserve the bread crumb).
4.Put the tuna mixture inside the bread and cover with the lid.
5.Put the bread and the bread crumb on a baking pan and bake about 30 minutes.
6.Turn off the oven and serve.

Baked banana chip cake
INGREDIENTS

1/2 cups all-purpose flour

2/3 cup white sugar

1/2 teaspoons baking powder

1/4 teaspoon salt

1 cup mashed bananas

1 egg

1/2 cup unsalted butter, melted

1/4 cup milk

3/4 cup semisweet chocolate chips

1. Preheat oven to 350 degrees F (175 degrees C). Grease and flour a 9x13 inch pan.

2. In a large bowl, mix flour, sugar, baking powder and salt.

3. In a separate bowl, combine bananas, egg, melted butter and milk.

4. Stir banana mixture into flour mixture until blended. Be careful not to over mix.

5. Stir in chocolate chips.

6. Pour batter into 9x13 inch pan. Bake at 350 degrees F (175 degrees C) 30 to 35 minutes, or until a toothpick inserted into center of cake comes out clean. (It will have some melted chocolate, but no crumbs.)

Yogurt cake
INGREDIENTS

11/2 cups full-fat yogurt
2/3 cup olive oil
11/4 cup sugar
3 eggs
1 teaspoon vanilla
21/2 cups all-purpose flour
21/2 teaspoons baking powder
3/4 teaspoon baking soda
1/2 teaspoon salt
Pinch freshly ground nutmeg

How to Make it
Heat the oven to 350°F. Grease a 9-inch springform pan lightly with baking spray or oil, and line the bottom with parchment.

Whisk together the yogurt, olive oil, sugar, eggs, and vanilla. Add the flour, baking powder, soda, salt, and nutmeg right into the liquids and stir just until no lumps remain.

Pour the batter into the cake pan and bake for 50 to 60 minutes, covering with foil at the end if the top is browning. When a tester comes out clean, transfer the cake to a cooling rack and let it cool for 10 minutes before removing it from the pan.

Serve the cake warm or at room temperature. When well-wrapped, this keeps very well for several days.

RICETTE FELICITA'
Fresh Asparagus Soup
Ingredients
* 1 pound fresh asparagus
* 3/4 cup chopped onion
* 1/2 cup vegetable broth
* 1 tablespoon butter
* 2 tablespoons all-purpose flour
* 1 teaspoon salt
* 1 pinch ground black pepper
* 1 1/4 cups vegetable broth
* 1 cup soy milk
* 1/2 cup yogurt
* 1 teaspoon lemon juice
* 1/4 cup grated Parmesan cheese
*
How to Make It
1. Place asparagus and onion in a saucepan with 1/2 cup vegetable broth. Bring the broth to a boil, reduce heat and let simmer until the vegetables are tender.
2. Reserve a few asparagus tips for garnish. Place remaining vegetable mixture in an electric blender and puree until smooth.
3. Melt butter in the pan that was used for simmering the asparagus and onions. Stir while sprinkling flour, salt, and pepper into the butter. Do not let the flour brown. Allow the mixture to cook only 2 minutes. Stir in remaining 1 1/4 cups vegetable broth and increase the heat. Continue stirring until the mixture comes to a boil.
4. Stir the vegetable puree and milk into the saucepan. Whisk yogurt into the mixture, followed by lemon juice. Stir until heated through, then ladle into bowls. Garnish with reserved asparagus tips. Sprinkle with Parmesan cheese if desired.

Blueberry Cookies
Ingredients
* 1 1/4 cups all-purpose flour
* 3/4 cup old fashioned oats
* 1/2 teaspoon cinnamon
* 1/2 teaspoon baking powder
* 1/8 teaspoon baking soda
* 1/8 teaspoon salt
* 1/2 cup (1 stick) unsalted butter, softened
* 2/3 cup sugar
* 1/4 cup brown sugar
* 1 teaspoon vanilla extract
* 1 large egg
* 1/2 cup white chocolate chips
* 1/2 cup blueberries

How to Make It
1. Preheat oven to 350 degrees F. Line a baking sheet with parchment paper or a silicone baking mat; set aside.
2. In a medium bowl, combine flour, oats, cinnamon, baking powder, baking soda and salt.
3. In the bowl of an electric mixer fitted with the paddle attachment, beat butter and sugars on medium-high until light and fluffy, about 2-3 minutes. Beat in vanilla and egg until well combined. Gradually add flour mixture to sugar mixture at low speed, beating just until incorporated.
4. Gently fold in chocolate chips and blueberries.
5. Drop tablespoons of batter onto prepared baking sheet and press down lightly to flatten.
6. Place into oven and bake until edges are golden brown but center is still moist, about 7-8 minutes.
7. Remove from oven and cool on a wire rack.

Soft-Boiled Eggs and Toast

Ingredients
* 6 slice firm white bread
* 1½ tbsp. unsalted butter
* ½ tsp. salt
* ¼ tsp. fresh-ground black pepper
* 6 large eggs

How to Make It
1. Prepare the bread: Preheat oven to 400 degrees F. Place bread slices on a baking sheet in a single layer. Brush the bread with 1/2 the butter and sprinkle with 1/2 the salt and pepper. Turn the bread slices over and repeat with the remaining butter, salt, and pepper. Place the baking sheet in the oven and bake for 3 minutes, turn slices over, and continue baking until golden -- about 3 more minutes. Remove bread from oven, cut into 3/4-inch strips, and keep warm.
2. Cook the eggs: Fill a medium saucepan with 3 inches of water and bring to a boil over high heat. Using a spoon, lower the eggs into the water. Cover the pan, turn off the heat, and let the eggs sit for five minutes. Using a spoon, remove eggs from the water. Using a paring knife, slice 1/2 inch off the tops of the narrow end of each egg and serve alongside toast strips

# data[].attributes.body
1-mirtilli
Mirtilli e frutti di bosco sono alimenti considerati “superfood” perché sono molto nutrienti e riescono ad arricchire la nostra alimentazione integrando tutte quelle vitamine che, normalmente, non assumiamo. Ma questo in che modo ci rende felici? Semplice: i mirtilli aiutano il nostro cervello ad attivare segnali di benessere e risposte positive!

2-banane
Un frutto energetico per eccellenza, ricco di potassio, ferro e magnesio, la banana rende anche felice! A metà mattina, invece di spilluzzicare uno snack qualsiasi provate a mangiare una banana! È un vero e proprio anti-stress naturale!

3-asparagi

Ma come! Anche una verdura che solitamente ci rifiutiamo di mangiare? Già! Gli asparagi sono ricchi di triptofano e folano che, senza entrare nel merito di difficili spiegazioni scientifiche, aiutano a migliorare l’umore. Il triptofano infatti è usato dal cervello per produrre la serotonina che, si sa, contribuisce ad una sensazione generale di felicità!

4-Yogurt Greco

Mangiare questo alimento non è solo una moda. Per niente! L’alto contenuto di calcio aiuta il nostro cervello a stimolare i neurotrasmettitori che garantiscono un senso di serenità.

# data[].attributes.body
Quando mi sento molto arrabbiato
-Rimango in silenzio
-Mi rifiuto di discutere o di dire qualcosa
-Mi reprimo
-Dico quello che sento
-Evito di fare scenate e controllo i miei sentimenti
-Nascondo la mia rabbia
-Controllo il mio sentimento

Quando mi sento infelice
-Mi rifiuto di parlare del motivo per cui sono triste
-Nascondo la mia tristezza
-Mi faccio forza
-Rimango in silenzio
-Lascio che gli altri  vedano come sto
-Controllo i miei sentimenti
-Mi reprimo

Quando sono ansioso
-Lascio che gli altri vedono come sto
-Rimango in silenzio
-Mi rifiuto di parlare
-Dico agli altri quello che mi succede
-Dico come mi sento
-Mi reprimo
-Controllo i miei sentimenti

Le risposte sono
Quasi mai /A volte /Spesso/Quasi sempre