# data[].attributes.body
Flexion
Consiste en apoyar los brazos y los pies en el suelo y flexionar los brazos, con esto ayudas al pecho y a los brazos.

# data[].attributes.body
Partes del cuerpo que trabajas: todo el tronco superior mas concretamente biceps, triceps, espalda, hombros y pecho
Comsejo: al empezar ayudarte de una cinta elastica pasandola por los pies e impulsandote con ella

# data[].attributes.body
Músculos que intervienen:
Pectoral, tríceps y hombros parte anterior principalmente.
Consejos: Colocar las palmas de las manos en el suelo a la altura de los hombros, mantener el cuerpo recto. Procurar mantener una postura recta y evitar inclinar el tronco hacia atrás.

De:Rubén Carrión Tíscar 3EsoC

# data[].attributes.body
Músculos implicados en la plancha lateral incluyen:  el músculo transverso del abdomen, el músculo glúteo medio, los abductores, los músculos aductores de la cadera y los músculos oblicuos.
Consejos:
El brazo que mantengas apoyado en el suelo debe estar flexionado, el de arriba colocado en jarras y los pies juntos. Además, para que el peso no se desplace hacia abajo, las rodillas deben mantenerse estiradas y las piernas rectas.
Pablo Rodríguez.

# data[].attributes.body
Javier Garrido Caballero
Músculos que intervienen:
-Trasverso del abdomen
-Glúteo medio
-Abductores
-Glúteo mayor
-Cuádriceps femoral
-Isquiotibiales

Consejos:
-mantener los pies juntos
-mantener los brazos a la altura de los hombros
-no agachar la cabeza
-mantener la espalda recta

# data[].attributes.body
Músculos
Cuádriceps
Isquiotibiales
Glúteo mayor
Consejos para hacer una buena sentadilla
Pies altura de los hombros
Espalda recta
No levantar los talones del suelo

# data[].attributes.body
Liberto Pérez
Músculos que intervienen:
-Abdomen
-Abdominales
-Cuádriceps
-Lumbares
Consejos:
-Levantar la cabeza un poco.
-Tener las piernas en todo momento despegadas del suelo.
-Subir y bajar una pierna alternando.

# data[].attributes.body
Músculos que se trabajan: abdomen.
Consejos:
-Al bajar las piernas, déjalas suspendidas en el aire  un palmo.
-Inspira al subir las piernas.

Manuel

# data[].attributes.body
BURPEES
Los músculos que intervienen son:
Los músculos de los brazos( bíceps, tríceps...)
Los músculos de las piernas( cuadriceps...)
Consejos: Para hacer la plancha estirar los brazos y alinear la espalda con los glúteos.

# data[].attributes.body
+Músculos implicados:
El músculo transverso del abdomen, los abductores, los músculos aductores de la cadera y los músculos oblicuos.
+Consejos:
Coloca un brazo sobre el suelo y flexionarlo, los pies deben de estar juntos.
Las piernas mátenlas rectas intentando que el peso no caiga hacia abajo.

# data[].attributes.body
ANTONIO DAVID GARCÍA SERRANO
Músculos que intervienen:
-Cuádriceps.
-Abdominales.
-Abductores.
Consejos:
-Calentar antes de hacer este ejercicio ya que puede provocar lesiones.
-Hacer este ejercicio en una superficie llana.
-Poner las manos a la altura de los hombros con los brazos estirados.

# data[].attributes.body
Músculos que intervienen:
Abdomen, dorsal ancho, pectoral mayor
Consejos:
No estirar las piernas
Na hacer fuerza con el cuello

# data[].attributes.body
-Músculos que intervienen:
Todos los músculos del abdomen, lumbares, caderas y hombros.
-Consejos:
Las manos deben estar colocadas bajo los hombros y las rodillas bajo las caderas.
Debes tener el core activado, los glúteos apretados, la espalda recta y la mirada hacia el suelo.

# data[].attributes.body
* Músculos que intervienen: Gemelos

* Consejos:

Cuerpo recto

Pies un poco juntos

Levantar talones hasta que estés aguantándote con la punta de los pies

Mantener la posición durante 3 o 4 segundos

# data[].attributes.body
Músculos que intervienen: Glúteo mayor y cuádriceps.

Consejos:

- Al bajar, torso perpendicular al suelo.

- Intentar poner ambas rodillas en un ángulo de 90º.

- Piernas a la anchura de la cadera.

# data[].attributes.body
Puentes de glúteos
Indicaciones:
Peso en hombros
Retracción escapular
Empuja con la cadera hacia arriba. Alinea bien pues, rodillas y caderas
Posibles errores:
Demasiada o poca apertura de piernas
Rodillas hacia dentro
Marina montañez García

# data[].attributes.body
Músculos que trabajan:
Glúteos
Cuádriceps
Isquiotibiales
Consejos:
Espalda recta
Rodillas mirando ligeramente hacia fuera
Píes paralelos

# data[].attributes.body
Músculos que trabajas:
Espaldas
Hombros
Bíceps
Tríceps
(Tronco superior)
Consejo:
Empezar el ejercicio utilizando en el pie una banda elástica para ir tomando fuerza
Realización:
Sobre una barra te impulsas hacia arriba de la barra pasando la barbilla por arriba de esta.

Antonio Muñoz Marín.

# data[].attributes.headline
Flexiones de brazos con piernas extendidas

# data[].attributes.subject
Flexiones de brazos con piernas extendidas

# data[].attributes.body
Músculos que intervienen: Pectoral y tríceps.
Consejos:
-Glúteos en contracción
-Codos pegados al cuerpo en la bajada.
-Llegar a unos 6 cm del suelo.
-Espirar aire al subir.