# data[].attributes.body
^ تمرينات لتقويه عضلات الذراعين و الكتف :
# من وضع الانبطاح المائل اثني ذراعي

# من وضع الوقوف لمس خلف الراس اقوم بدوران كتفي للامام و الخلف

+ الخطأ:  انخفاض مستوى التمريرة

+ السبب: تصوير خاطئ للاداء
: عدم ثني اليد لاعلى الساعد                                الذراع

+ التصحيح: اعادة عرض نموذج العرض

# data[].attributes.headline
ميس محمد بني عرابة 

# data[].attributes.subject
ميس محمد بني عرابة 

# data[].attributes.body
التمرينات
الانبطاح المائل  ثم ثني الذراع
الوقوف و لمس خلف الراس دوران كتفي للامام و الخلف
الاخطاء
ارتفاع مستوى التمريرة و انخفاضها و عدم وصول الكرة الى الى المستم

# data[].attributes.body
💠تمارين لتقوية عضلات الذراعين و الكتفين
من وضع الوقوف اضع يداي خلف راسي و أقوم بدوران كتفي للخلف و للأمام
من وضع الانبطاح المائل أثني ذراعي مع تكرير الاداء

الأخطاء الشائعه 💠

وجود الزميل على مسافه غير مناسبه =مراعاة المسافه بيني و بين الزميل
شد الذراع عند تمرير الكره=ارتخاء الذراع عند التمرير

# data[].attributes.headline
آية خلفان بني عرابة

# data[].attributes.subject
آية خلفان بني عرابة

# data[].attributes.body
من وضع الانبطاح المائل أثني ذراعي
من وضع الوقوف لمس خلف الرأس أقوم بدوران كتفي للأمام و للخلف.
الاخطاءو السبب و لتصحح:
الخطأ : عدم وصول الكرة اليه
السبب: وجود الزميل على مسافة غير مناسبة  خلف زميله
التصحيح : يتطلب ضرورة مراعاة المسافة بين الزملين

# data[].attributes.headline
الزهراء بني عرابه

# data[].attributes.subject
الزهراء بني عرابه

# data[].attributes.body
من وضع الانبطاح المائل أثني ذراعي
من وضع الوقوف لمس خلف الرأس ثم أقوم بدوران كتفي للامام والخلف

الخطأ : عدم وصول الكرة للاعب
السبب : وجود اللاعب على مسافه غير مناسبه
التصحيح : وضع مسافه مناسبه

# data[].attributes.body
من وضع الانبطاح المائل اثني ذراعي
من وضع الوقوف لمس خلف الراس ثم اقوم بدوران كتفي لالمام والخلف

# data[].attributes.body
لجينه الجابريه

# data[].attributes.body
من وضع الانبطاح المائل ثم ثني الذراع الوڨوف ولمس خلف الرأس دوران كتفي للأمام و الخلف
الاخطاء
ارتفاع مستوى تمريره وانخفاضها وعدم وصول الكره

# data[].attributes.headline
ربى بني عرابه

# data[].attributes.subject
ربى بني عرابه

# data[].attributes.body
من وضح الانبطاح بطريقه مائله اثني ذراعي و من ثم اقف و المس خلف رئسي مع دورانكتفي لللأمام
الاخطاء
عدم وصول الكرهال المسقيم

# data[].attributes.body
التمرينات
الانبطاح المائل ثم ثني الذراع
الوقوف ولمس خلف الرأس دوران كتفي للامام والخلف .

# data[].attributes.body
أبرار
من وضع الانبطاح المائل أثنى ذراعي وأكرر الاداء
من وضع الوقوف لمس خلف الرأس اقوم بدوران كتفي للأمام والخلف
الأخطاء
عدم وصول الكرة اليه
السبب
وجود الزميل على مسافة غير مناسبة خلف زميله
التصحيح
مراعاة المسافة بين الزميلين

# data[].attributes.body
الىرتفع مستو ى التمريناونخفاضات

# data[].attributes.headline
راحيل الجابري 

# data[].attributes.subject
راحيل الجابري 

# data[].attributes.body
كتبي ما هي التمرينات التي تقومين بها لتقوية عضلات الذراعين و الكتفين! ثم اذكري الاخطاء التي يقع فيها كل لاعب كرة يد بشكل عام؟؟

# data[].attributes.body
التمرينات:
الانبطاح المائل ثم ثني الذراع
الوقوف و لمس خلف الرأس دوران كتفي للامام و الخلف.

# data[].attributes.body
هنادي بني عرابه
من وضع الانبطاح المائل أثنى ذراعي
من وضع الوقوف لمس خلف الراس اقوم بدوران كتفي للأمام وللخلف
الاخطاءالشائعه
انخفاض مستوى التمرير
الأسباب
عدم ثني يد للأعلى على ساعد اليد وتصور الخاطئ
التصحيح
ضروري ثني اليد للأعلى على ساعد اليد  وأعاده عرض نموذج لأداء

# data[].attributes.headline
ريان سعيد بني عرابه

# data[].attributes.subject
ريان سعيد بني عرابه

# data[].attributes.body
تمارين الانخفاضات
تمارين الحبل
تسلق الحبل مع الاستلقاء
الاخطأ
تجاهل حركة القدمين تمامًا
المراوغهمع الرأس لأسفل
الرمايه بسيقانمستقيمه

# data[].attributes.body
اروى حمد بني عرابه
التمرينات:
من وضع الابطاح المائل اثني ذراعي
من وضع الوقف لمس خلف الراس اقوم بدواران كتفي الامام و للخلف
الخطاء:
انخفاض مستوى التمريرة
ارتفاع مستوى التمريرة
عدم وصول الكرة للزميل في الخلف

# data[].attributes.body
من وضع الانبطاح المائل اثني ذراعي من وضع الوقوف لمس خلف الراس اقوم بدوران كتفي للأمام للخلف
الاخطا عدم وصول الكره
السبب وجود الزميل ب مسافه غير مناسبه
التصحيح يتطلب ضروره مراعاه المسافه

# data[].attributes.headline
الخطأ : عدم وصول الكرة ال

# data[].attributes.body
الخطأ : عدم وصول الكرة اليه

# data[].attributes.headline
وسسسسسسسسسسسسسسسسسس

# data[].attributes.subject
وسسسسسسسسسسسسسسسسسس