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Hallo und herzlich Willkommen auf unserer Padletseite :)

Wir sind die "Mental Health" Gruppe, Hannah, Derya, Üzeyla und Stefanie. Zusammen studieren wir an der Hochschule die Studiengänge B.A. Kindheitspädagogik und den Master Sozial- und Kindheitspädagogik.

Auf dieser Seite findet ihr verschiedene Informationen sowie Tipps/Impulse zu unserem offenen Projekt "psychische Belastung".
Der Umstand, dass psychische Belastungen wahrscheinlich jeder kennt, man aber nicht immer genau weiß, wie man damit umgehen kann, hat uns motiviert, daraus ein Projekt zu gestalten.
Um genauer zu erfahren, inwiefern wir euch bei euren eventuellen psychischen Belastungen unterstützen können, haben wir eine Umfrage gestartet (siehe Kap. 2).
Mit unseren eigenen Erfahrungen zum möglichen Umgang damit, möchten wir euch daran anschließend gerne Tipps/Impulse mit auf euren weiteren Weg geben :D

Lasst uns gerne Kommentare da :)

Viel Spaß auf unserer Seite und beim eventuellen Ausprobieren :)

Eure Mental Health Gruppe :D

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                        Gliederung der Padletseite

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                        Gliederung der Padletseite

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1.    Psychische Belastungen

2.    Umfrage

3.    Leistungsdruck

4.    Prüfungsangst
- Yoga
- Tai-Chi
- Sport allgemein

5.    Zeitmanagement

6.    Einschränkung durch Corona

7.    Hilfen von Seiten der PH

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Mit dem Thema „psychische Belastungen“ haben nicht nur wir uns als Gruppe beschäftigt, sondern auch unterschiedliche wissenschaftliche Fachgebiete wie Medizin, Soziologie und Psychologie[1].

Die BAUA (Bundesanstalt für Arbeitsschutz und Arbeitsmedizin) definiert psychische Belastung als alle „Einflüsse, die von außen auf den Menschen zukommen und psychisch auf ihn einwirken”[2] zum Beispiel Trauer, Stress auf der Arbeit, im Studium, im privaten Bereich. Als weitere Belastungen könnte man vielleicht unter anderem quantitative und qualitative Anforderungen (Leistungsdruck), Unsicherheiten bezüglich der Anforderungen, soziale Stresssituationen, fehlenden soziale Unterstützung, Anforderungen an Selbstorganisation und Flexibilität, zu wenig Einflussmöglichkeiten sehen. Psychische Belastungen müssen nicht immer nur negativ sein, sie könnten auch für die eine oder andere Person positiv sein, aber dies kommt immer auf die Person an, auf die jeweilige Art und wie stark diese Belastung für diese Person ist. Deshalb ist es wichtig, sich darüber im Klaren zu sein, wie mit einer möglichen psychischen Belastung umgegangen werden kann.

Eine Erweiterung liefert der Begriff psychische Beanspruchung als "die individuelle, zeitlich unmittelbare und nicht langfristige Auswirkung der psychischen Belastung im Menschen, in Abhängigkeit von seinen individuellen Voraussetzungen und seinem Zustand" [3]. Psychische Beanspruchungen sind damit die Reaktionen auf die Belastung, die von außen auf eine Person zukommen. Reaktionen auf psychische Belastungen könnten sein: Schlafstörungen, Essstörungen, Einsamkeit, vermehrter Alkoholkonsum, Drogen und viele anderweitige Reaktionen, die alle sehr individuell aussehen können.

Das Risiko für diese negativen Folgen bzw. psychische Erkrankungen steigt bei länger andauernder Belastung, wobei diese nicht zwangsläufig dazu führt. "Es kommt darauf an, wie man sich unter [der] Belastung verhält"[4]. Auch bei kurzfristigen Belastungen gilt: niemand wird "krank", der immer mal wieder für eine kurze Zeit einem psychischen Druck ausgesetzt ist.

Studien zeigen, dass psychische Belastungen auch bei Studierenden (im Erststudium) eine zentrale Rolle spielen. Der Stress resultiert dabei vor allem aus Zeitnot, Leistungsdruck, Zukunftsängsten und Überforderung, führt zu Erschöpfung, Ängsten, Lern- und Leistungsstörungen, depressiven Verstimmungen. Gute Techniken zur Vorbeugung oder zum Abbau sind zum Beispiel: Yoga, Tai-Chi und Meditation.

Jeder Mensch ist individuell und hat eventuell bereits Strategien entwickelt, die bei einer psychischen Belastung funktionieren. Aber nicht jeder Mensch hat schon die richtige Strategie gefunden. Deshalb ist es uns als Gruppe wichtig, euch mögliche Strategien näher zu bringen, die aber nicht auf jede Person zutreffen können. Von daher lest und hört euch unsere Erfahrungen an und schaut, inwieweit diese Tipps/Impulse auf euch zu treffen.

[1] vgl. Internet URL: https://link.springer.com/chapter/10.1007%2F978-3-642-57161-9_3
[2] Vgl. Internet URL: https://www.baua.de/DE/Themen/Arbeitsgestaltung-im-Betrieb/Psychische-Belastung/_functions/BereichsPublikationssuche_Formular.html?nn=8702130
[3] Internet URL: https://link.springer.com/chapter/10.1007%2F978-3-642-57161-9_3
[4] Vgl. Internet URL: https://www.focus.de/gesundheit/ratgeber/herz/risiko/udo-juergens-mit-80-jahren-gestorben-psychische-belastungen-loesen-infarkt-aus_id_4361870.html

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Zu unserem Projekt haben wir eine Umfrage in unserem Studiengang gestartet. In der Umfrage stellten wir Fragen, was denn für euch psychische Belastungen sind, wie ihr damit umgeht (mögliche Strategien) und ob ihr Hilfsangebote seitens der Hochschule annehmt oder welche benötigt. In der Umfrage nahmen insgesamt 28 Personen (n=28) teil.
Die Ergebnisse zeigten uns, dass bei einigen Personen der Bedarf da ist, sie in dieser Lage zu unterstützen. In den folgenden vier Hauptthemen "Leistungsdruck, Prüfungsangst, Zeitmanagement und Einschränkung durch Corona" (wie auch unten in der Darstellung erkenntlich ist) möchten wir euch informieren und beraten. Schließlich könnt nur ihr entscheiden, was gut und passend für euch ist. Wir geben nur Tipps/Impulse.

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Möchtest du dein Studium mit Bestnoten meistern? Hast du aber Angst, den hohen Erwartungen der Dozierenden und denen deines Umfeldes nicht zu entsprechen? Belastet dich manchmal zudem deine perfektionistische Art? Fühlst du dich letzten Endes mit dem Lernstoff überwältigt und kommst mit der Aufgabenlösung nicht klar? Wenn du diese Fragen zu 90% mit Ja beantwortet hast, dann bleib bitte dran...

Hier erfährst du etwas über folgende Themen:
1. Was ist Leistungsdruck?
2. Was hilft gegen Leistungsdruck?
2.1. Challenge: „Brich nicht die Kette!“
3. Selbsttest zum Thema: Stress

Wir als Gruppe „Mental Health“ haben eine Umfrage zu der Thematik „Studium und psychische Belastungen“ gestartet und unter anderem folgende Frage gestellt: „Was ist dein Verständnis einer psychischen Belastung?“.
Nachfolgend möchte ich einige Antworten zu dieser Frage dokumentieren und anschließend aufgreifen.

Antworten:
• „Sachen, die von außen auf mich belastend einwirken.“
• „Wenn es einer Person aufgrund von möglicherweise äußeren Einflüssen
psychisch schlecht geht. Dazu zähle ich auch Stress, Leistungsdruck usw.“
• „Negative äußere Einflüsse, die mich psychisch belasten und sich dann
negativ auf mich auswirken.“

Auffallend ist dabei, dass die meisten Studierenden auf äußere Einflüsse aufmerksam machen, wenn sie über Belastungen sprechen. Zudem macht es sich bemerkbar, dass auf die Frage „Welche Belastungen treffen auf dich zu?“, Leistungsdruck eine der am häufigsten gewählten Antworten war.

1. Was ist Leistungsdruck:
Leistungsdruck ist ein...
psychischer Druck ausgelöst durch Zwang zu hoher Leistung.
Dieser kann bezogen auf den Arbeitsplatz, die Schul- oder Universitätsleistung oder auch die Gesellschaft empfunden werden. Eine Ursache hierfür ist unter anderem die Schnelllebigkeit, welche auf die technologische Entwicklung zurückzuführen ist. Auch die stetige Erreichbarkeit, welche die Grenzen zwischen Freizeit und Arbeit verschwimmen lässt, trägt dazu bei, dass Menschen enormem Stress ausgesetzt sind und ein Erholen kaum möglich ist.
Leistungsdruck kann dann positive Auswirkungen haben, solange Betroffene das Gefühl haben, sich in einem sinnvollen Prozess zu befinden und dem Druck gerecht werden zu können. Sieht man allerdings keinen Sinn mehr hinter seiner Leistung, kann dies gesundheitliche Schäden zur Folge haben.

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2. Was hilft gegen Leistungsdruck
2.1. Challenge: „Brich nicht die Kette!"

Don't break the Chain! Brich nicht die Kette! So lautet der Tipp eines berühmten Schauspielers namens Jerry Seinfeld. Dabei ist Ziel seiner Methode, neue Gewohnheiten zu etablieren und auch in schwierigen Phasen motiviert zu bleiben.
Im Folgenden werde ich dir die genauen Details zur Challenge erklären:
(Das Video ist in drei Teile aufgeteilt)
Video 1:

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2.1. Challenge: „Brich nicht die Kette"
Video 2:

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2.1 Challenge: „Brich nicht die Kette"
Video 3:

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Wenn du dir die Videos zu „Brich nicht die Kette!" angeschaut hast, kannst du dir die Datei herunterladen und mit der Challenge beginnen :).

Hier noch einmal die wichtigsten Informationen zur Methode:
- Zunächst sollst du dein Ziel notieren. Achte dabei darauf, dass es ein Ziel ist, was du jeden Tag verfolgen kannst. Bleib realistisch!

- Teile deine Ziele und gehe Schritt für Schritt vor. Setze ein Kreuz, nachdem du dein Ziel vorgenommen hast, um zu sehen wie lange du schon dein Ziel durchgesetzt hast.

Das Motto lautet: Je länger ich etwas durchziehe, desto schwerer wird es wieder aufzuhören.

Kennt ihr diese Methode? Falls du Erfahrungen damit gemacht hast, würden wir uns als Mental-Health-Gruppe freuen, wenn du sie in den Kommentaren mit uns teilst.

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3. Selbsttest zum Thema Stress
LEIDEST DU UNTER EXTREMEM STRESS? FÜHRE DEN SELBSTTEST DURCH!
Ein Stress-Test kann sinnvoll sein, wenn du Bedenken hast, unter enormem psychischen Druck zu leiden. Dieser sollte allerdings nur als Hilfestellung dienen und ersetzt in keinem Fall eine medizinische Diagnose eines Facharztes.

Sobald unsere Energiereserven aufgebraucht sind, beginnt der Körper, Warnsignale zu senden. Mögliche Reaktionen darauf sind beispielsweise Kopfschmerzen, Müdigkeit, Magen-Darm-Probleme, Gereiztheit, Konzentrationsschwäche, Haarausfall, Rückenschmerzen, übermäßiges Schwitzen und Schlafstörungen, welche nur einige von vielen Anzeichen für eine seelische Überforderung sind. Eine langanhaltende Belastung begünstigt das Risiko, an Depression und Burn-out zu erkranken. Diese Folgeerkrankungen signalisieren dem Betroffenen, dass sein Gesundheitszustand kritisch ist.

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Wir Menschen erbringen jeden Tag Leistungen, die uns leicht an unsere persönlichen Grenzen bringen. Auf der Arbeit scheinen die Anforderungen zu hoch und die Eigenverantwortung zu groß, private Probleme nehmen überhand. Als Ergebnis dessen wird das Sozialleben vernachlässigt.

Wenn die gesteigerte Stressbelastung zu einem chronischen Gefühl von Angst führt, ist unser Wohlbefinden gestört. Es kommt zu einer inneren Unruhe, die sich schnell in sämtlichen Lebensbereichen bemerkbar macht und unsere Gesundheit beeinträchtigt.

Sobald unsere Energiereserven aufgebraucht sind, beginnt der Körper, Warnsignale zu senden. Mögliche Reaktionen darauf sind beispielsweise Kopfschmerz, Müdigkeit, Magen-Darm-Probleme, Gereiztheit, Konzentrationsschwäche, Haarausfall, Rückenschmerzen, übermäßiges Schwitzen und Schlafstörungen, welche nur einige von vielen Anzeichen für eine seelische Überforderung sind. Eine langanhaltende Belastung begünstigt das Risiko, an Depression und Burn-out zu erkranken. Diese Folgeerkrankungen signalisieren dem Betroffenen, dass sein Gesundheitszustand kritisch ist.

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Wir Menschen erbringen jeden Tag Leistungen, die uns leicht an unsere persönlichen Grenzen bringen. Auf der Arbeit scheinen die Anforderungen zu hoch und die Eigenverantwortung zu groß, private Probleme nehmen überhand. Als Ergebnis dessen wird das Sozialleben vernachlässigt. Wenn die gesteigerte Stressbelastung zu einem chronischen Gefühl von Angst führt, ist unser Wohlbefinden gestört.

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Bei einer Prüfungsangst handelt es sich im Allgemeinen um die Angst vor den Bewertungen für die jeweiligen Fähigkeiten und Kenntnisse im Bezug auf den Lernstoff ⁽¹⁾ . Viele Personen haben Ansprüche, denen sie während der Prüfung gerecht werden möchten, nur klappt das nicht immer. Während der Prüfung könnte es zu einem "Blackout" kommen oder man setzt sich vor der Prüfung so unter Druck, dass man schon gar nicht mehr "richtig" lernen kann, da man ständig nur an die bevorstehende Prüfung denkt. Im Klaren sollten man sich auch sein, auf welcher Ebene man die Prüfungsangst verspürt:
- Die Prüfungsvorbereitung an sich
- Die Prüfungssituation
- Angst vor dem Versagen in der Prüfung
- Angst vor den Prüfenden
- Angst vor den Folgen einer bestandenen Prüfung – z.B. gesteigerte Leistungsanforderungen im Betrieb und damit einhergehend die Sorge, diesen Erwartungen nicht gewachsen zu sein (Überforderung) (2)

Aber was ist die Ursache für Prüfungsangst? Die Prüfungsangst entsteht im Kopf. Vor allem, wenn man permanent schlecht über sich und die Prüfung denkt.
Daraus stellt sich die Frage, was kann ich gegen meine Prüfungsangst unternehmen? Wichtig ist, frühzeitig mit dem Lernen zu beginnen und den Alltag zu strukturieren (siehe auch Thema Zeitmanagement). Lerngruppen zu bilden ist für die Vorbereitung der Prüfung auch hilfreich, bei einer akuten Prüfungsangst am besten professionelle Hilfe einholen, nur positive und motivierende Sätze zu euch selbst sagen, wie zum Beispiel "Ich kann das" oder "Ich schaffe das" und Entspannungsübungen. Um Prüfungsangst vorzubeugen oder sie etwas zu hemmen, möchte ich euch nachfolgend drei Methoden vorstellen, und welche Erfahrungen ich damit gemacht habe: Yoga, Tai-Chi und Sport allgemein.
Ich habe euch auch eine "Checkliste zum Umgang mit Prüfungsangst" hochgeladen, bei der ihr ehrlich zu euch selbst sein solltet⁽¹⁾.

Wichtig: Methoden/Übungen sind nur Tipps/Impulse!!! Sie können nicht für alle passend und zutreffend sein. Seinen eigenen Weg finden, um mit Prüfungsangst klar zu kommen: "Viele Wege führen nach Rom"

Hier noch einen Link, um sich aufzuwärmen:
https://www.youtube.com/watch?v=rVXMObcJTK8

(1): vgl. Uni Bielefeld,  URL verfügbar unter: https://www.uni-bielefeld.de/erziehungswissenschaft/scs/pdf/leitfaeden/studierende/pruefungsangst.pdf

(2) vgl. Bundesinstitut für Berufsbildung, URL verfügbar unter:  https://www.prueferportal.org/de/prueferportal_74242.php

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Yoga, nicht Joga, wurde in Indien entwickelt, um im Einklang mit sich selbst zu leben. Yoga bedeutet: anschirren oder anjochen.
Yoga ist mehr als nur die Koordinationsfähigkeit zu stärken, den Stoffwechsel in Schwung zu bringen oder Erkrankungen vorzubeugen, sondern Yoga fördert die Gesundheitsprävention und die Stressbewältigung. Viele Menschen haben eventuell das Gefühl "den Boden unter den Füßen zu verlieren", dabei kann Yoga helfen, mit sich und der Umwelt wieder ins Reine zu kommen, da Yoga auf die Psyche des Menschen einwirkt.
Wichtig ist auch, lieber weniger statt zu viel⁽¹⁾.

Hier sind zwei Youtube Links für Yogaübungen für Zuhause:
https://www.youtube.com/watch?v=UErN1VLCXC0
https://www.youtube.com/watch?v=p7X-GpjtU1M

Weitere Unterstützungsmöglichkeiten:
- Yogakurse besuchen (je nach Coronalage)

(1) vgl. Yoga, verfügbar unter: https://www.yogaeasy.de/artikel/yoga-fuer-anfaenger

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Tai-Chi ist eine chinesische innere Kampfkunst. Im deutschen Sprachraum wird "Tai-Chi" oder "Taiji" benutzt.
Tai-Chi hat eine ausgleichende Wirkung und führt zu mehr Gesundheit, Vitalität, Fitness und Lebensfreude. Durch die gleichmäßigen und langsamen Bewegungen kommt es zu einem mediativen Aspekt, der zu einer Entspannung führt. Tai-Chi wird zur Prävention und zur Unterstützung des Heilungsprozesses für verschiedene Krankheiten eingesetzt. Gerade für Menschen mit Stress, Bluthochdruck, Herz-Kreislauferkrankungen, Schlafstörungen und vielen weiteren Faktoren ist Tai-Chi hilfreich. Des Weiteren werden das Gleichgewichtsgefühl und die Verdauung verbessert und das Nerven- und Immunsystem wird positiv beeinflusst.
Schon nach ein paar Übungen spürt man eine Veränderung im Körper.

Auch hier habe ich euch wieder einen Link für Tai-Chi für Zuhause:
https://www.youtube.com/watch?v=xGIB6Dlq7RA (Grundbewegungen)
https://www.youtube.com/watch?v=cEOS2zoyQw4  (Fünf Minuten Tai-Chi)

Weitere Untstützungsmöglichkeiten:
Tai-Chi Kurse besuchen (je nach Coronalage)

(1) vgl. Tai-Chi, verfügbar unter: https://taiji-forum.de/taichi-taiji/#gesundheit

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Sport ist für jedermann und macht wahrscheinlich jedem sehr viel Spaß.
Viele Menschen fühlen sich durch die Arbeit oder durch das Studium gestresst und fühlen sich erschöfpt. Dabei kann Sport helfen, den Stress abzubauen. Grundregel hierfür ist, dass man weiß, was einem hilft und welche Sportart man gerne absolviert.
Sport stärkt das Herz-Kreislaufsystem, fördert die Konzentrationsfähigkeit und man kann sich danach wohlfühlen. Gerade in stressigen Zeiten kann man, je nach Sportart und je nach Person, "den Dampf" mehr ablassen und den Kopf frei bekommen. Die Konzentrationsfähigkeit wird dadruch gefördert, dass mehr Sauerstoff (rote Blutkörperchen) durch den ganzen Körper transportiert wird.
Ansonsten hilft Sport im Allgemeinen der Gesundheit und kann eventuell die Prüfungsangst mildern. Denn Bewegung und Lernen sind zwei Faktoren, die man miteinander verbinden kann. Je nach Person gibt es auch hier unterschiedliche Methoden.
Sich am Tag eine halbe Stunde sportlich zu betätigen ist beim Lernen sehr hilfreich.

Unterstützungsmöglicheiten:
- AOK --> "Lebe Balance" (online Kurse):
Link dafür: https://www.aok.de/pk/bw/suchen/allgemeine-suche/?q=Lebe+Balance&searchTab=
- gemeinsam mit Freunden eine Sportart finden und durchführen (je nach Coronalage)
- spazieren gehen (alleine oder zu zweit)

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Das erwartet euch hier: Unter der Rubrik Zeitmanagement oder auch Selbstorganisation findet ihr einen Erfahrungsbericht, in welchem ich euch auf meine Reise durch den Methoden-Dschungel für ein besseres Zeitmanagement mitnehme. Neben meinen Erfahrungen, Gedanken und Erlebnissen beim Ausprobieren einzelner Methoden, sind zum Teil auch "Ergebnisse" oder Produkte, die sich aus der Erprobung ergaben, Bestandteil. Als kleinen Einblick hier die zentralen Themen:
1. Ziele, Prioritäten und Erfolgskriterien festlegen + Pläne aufstellen
2. endlich anfangen und
3. produktiv arbeiten
Für alle, die es etwas eilig haben oder nochmal nachlesen wollen, habe ich auch eine verkürzte Übersicht erstellt. Lasst gerne eure Kommentare mit eigenen Erfahrungen da. Viel Spaß beim Lesen, Ausprobieren und Austauschen!

# data[].attributes.body
und weiter geht es, jetzt aber im Audio-Format...

# data[].attributes.attachment_link.title
Log 13- Der Abschluss_ Fazit meines Erfahrungsberichtes

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Log 13- Der Abschluss_ Fazit meines Erfahrungsberichtes

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Zum Abschluss noch die angekündigte Übersicht!

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Die ganze Welt ist von der Pandemie betroffen. Jedoch ist es nicht nur das Virus an sich, welches uns Probleme bereitet. Viele Menschen leiden unter psychischen Belastungen, die aus der Coronapandemie resultieren. Laut unserer Umfrage hat sich herausgestellt, dass auch einige Studierende davon betroffen sind, weshalb ich mich mit diesem Thema beschäftigt habe. Im folgenden Abschnitt findet ihr 7 Tipps zur Prävention und Bewältigung der psychischen Belastungen, die durch Corona bedingt sind.

*das Video ist in drei Teile geteilt, Teil 1 - 3  nacheinander anschauen :)

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Psychische Belastungen durch Corona bedingt Teil1.MOV

# data[].attributes.headline
6. "Einschränkung durch Corona" - Video Teil2 

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6. "Einschränkung durch Corona" - Video Teil2 

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6. "Einschränkung durch Corona" Video Teil3

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6. "Einschränkung durch Corona" Video Teil3

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Psychische Belastungen durch Corona bedingt Teil3.MOV

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Nun folgen die 7 Tipps noch einmal verschriftlicht. :)
1. Tipp: Achte auf dich!

Erstelle dir einen Tagesplan und halte tägliche Routinen ein. Dabei solltest du darauf achten, dass du ausreichend Ruhe- und Erholungsphasen einplanst. Achte dabei auch darauf, dass sich Pflichten und entspannende Aktivitäten die Waage halten. ;)
2.Tipp: Bleib aktiv!

Sport und Bewegung haben eine gesundheitserhaltende Wirkung. Dabei kannst du die Sportart aussuchen, die dir Spaß macht. :)
3.Tipp: Bleib im Kontakt!

Auch wenn es nicht möglich ist, sich mit allen Freunden zu treffen, nutze die Möglichkeit von Telefon und Internet – sich auszutauschen kann entlasten.
4.Tipp: Helfe deinen Mitmenschen!

Risikopatienten sind durch die Pandemie besonders gefährdet. Wenn du die Möglichkeit hast, diesen Menschen  zu helfen, tust du damit nicht nur deinem Gegenüber etwas Gutes, sondern auch dir selbst.
5.Tipp: Denk positiv!
Versuche gerade in diesen Zeiten positive und hoffnungsvolle Nachrichten bewusst aufzunehmen. Konzentriere dich insbesondere auf positive Dinge.

Es kann dir helfen, sich jeden Tag bewusst zu machen, was alles Schönes am heutigen Tag passiert ist und dies eventuell aufzuschreiben.

6.Tipp: Achte auf deine Schlafhygiene!
Für einen gesunden Schlaf helfen folgende Schlaf-Hygiene Regeln:

Schlafe in einem dunklen, wohltemperierten Zimmer.

Versuche zu regelmäßigen Bettzeiten ins Bett zu gehen.

Vermeide unmittelbar vor dem Schlafen auf das Handy zu schauen, online Nachrichten zu lesen etc.

Führe ein Ritual zum Einschlafen ein: z.B. positive Ereignisse des Tages aufschreiben, eine Tasse Tee trinken.

Vor dem Schlafen kein Alkohol, Koffein, Nikotin oder große Nahrungsaufnahmen.

Bei Home-Office nicht im Bett arbeiten.

7.Tipp: Achte auf bewussten Medienkonsum!
Es kursieren viele Fake-News zur Corona-Krise. Informiere dich regelmäßig, aber nur aus vertrauenswürdigen Quellen.

Dies sind insbesondere folgende Websites:

Bayerisches Staatsministerium für Gesundheit und Pflege

Bayerisches Landesamt für Gesundheit und Lebensmittelsicherheit

Bundesministerium für Gesundheit

Robert Koch Instituts

Weltgesundheitsorganisation

Quelle: Coronavirus: Psychische Gesundheit in Zeiten der Corona-Krise - Bayerisches Staatsministerium für Gesundheit und Pflege (bayern.de)

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Hier sind die bestehenden Hilfen von Seiten der PH und die Links dazu für genauere Informationen:

Psychosoziale Beratung: https://www.ph-gmuend.de/studium/beratung-und-information/psychologische-beratung

Lässig statt stressig durchs Studium (allgemeiner Teil): https://www.ph-gmuend.de/fileadmin/redakteure/ph-hauptseite/redakteure/daten/download/studium/Laessig_statt_stressig_durchs_Studium_Allgemeiner_Teil.pdf

"Less Stress" von Studenten für Studenten: https://moodle.ph-gmuend.de/enrol/index.php?id=985

Beratung für Studierende mit chronischer Erkrankung oder Behinderung:
https://www.ph-gmuend.de/studium/beratung-und-information/beratung-fuer-studierende-mit-behinderung-oder-chronischer-erkrankung

Studieren mit Kind: https://www.ph-gmuend.de/einrichtungen/buero-fuer-gleichstellung-familie/ph-mit-kind