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Orillo grecia mejor con salud https://mejorconsalud.as.com/adrenalina/ recuperado el 16 de febrero del 2022

Cómo aumentar la testosterona de una forma natural. (2008). Tena. https://www.tena.es/hombres/como-tomar-el-control/articulos/aumentar-testosterona

¿Qué alimentos puedo tomar para mejorar la progesterona? (2018, 18 diciembre). Reproducción Asistida ORG. https://www.reproduccionasistida.org/faqs/que-alimentos-puedo-tomar-para-mejorar-la-progesterona/

Alimentacion en el hipotiroidismo. (2018). Merck KGM. https://www.thyroidaware.com/es/Blog/Hipotiroidismo-y-alimentacion.html#:%7E:text=Entre%20los%20alimentos%20recomendados%20est%C3%A1n,derivados%20l%C3%A1cteos%20bajos%20en%20grasa.

O. (2017, 3 agosto). Consejos para aumentar la hormona del crecimiento de forma natural. Oses. https://www.vitonica.com/entrenamiento/consejos-para-aumentar-la-hormona-del-crecimiento-de-forma-natural/amp

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Olvídate de los azúcares! Los niveles de esta hormona masculina disminuyen después de ingerirla. En lo que se refiere a comidas y bebidas, hay que reducirlos o eliminarlos.
Quédate con estos alimentos: ostras, huevos, carne de res, ajo y brócoli. Son los que se referencian como “promotores” de la producción de testosterona.
El zinc es importante para la producción de testosterona. Las carnes y pescados son alimentos ricos en él. También se encuentra en la leche cruda, el queso crudo, frijoles y yogur o kéfir hecho con leche cruda.

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La serotonina es un neurotransmisor que influye de manera determinante en el estado de ánimo y en el apetito. Por tanto, tener unos niveles de serotonina bajos puede conllevar a la depresión y la ansiedad. Es muy común que, durante el día, seamos capaces de mantener una alimentación saludable, o seguir una dieta que nos hayamos marcado con la intención de perder peso.

Sin embargo, cuando cae la tarde, es habitual sentir un deseo irrefrenable de comer productos dulces, y que nos cueste muchísimo no caer en la tentación. Esto se debe a una caída en los niveles de serotonina.

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la adrenalina (o también epinefrina) es sintetizada y almacenada en la médula adrenal y liberada hacia la circulación sistémica.
Su síntesis trasciende de la tirosina, y luego evoluciona a noradrenalina y adrenalina, respectivamente.El proceso en el que se convierte la dopamina en noradrenalina es llevado a cabo por la enzima dopamina B-hidroxilasa. Al tener como resultado la norepinefrina, esta es metilada por la enzima subsiguiente,  feniletanolamina N-metiltransferasa, ayudando a obtener como paso final la adrenalina.
la adrenalina es su acción como liberadora de glucosa a la sangre desde sus diferentes reservas fisiológicas. Tanto la gluconeogénesis, como la glucogenólisis son mediadas en gran proporción por la hormona epinefrina, tomando la glucosa de reservas como el hígado y el músculo esquelético.

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La hormona llamada insulina mueve la glucosa de la sangre a las células. La hormona llamada glucagón ayuda a liberar la glucosa almacenada en el hígado cuando tu nivel de glucosa en la sangre es bajo. Este proceso ayuda a mantener el cuerpo alimentado y asegura un equilibrio natural en la glucosa en la sangre.

INSULINA
Después de comer algún alimento, el organismo se encarga de romper los carbohidratos y convertirlos en glucosa, que está presente en la sangre. Cuando esto ocurre, la insulina es liberada en el torrente sanguíneo, permitiendo que las células puedan absorber este azúcar para utilizarla como energía.

GLUCAGÓN
El glucagón se libera durante la noche y entre las comidas y es importante para mantener el equilibrio entre el azúcar del cuerpo y el combustible. Le indica al hígado que descomponga sus depósitos de almidón o glucógeno y ayuda a formar nuevas unidades de glucosa y cuerpos cetónicos desde otras sustancias.

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ALIMENTOS QUE LA CONTIENEN:
los huevos
los lácteos
las legumbres
los frutos secos y las frutas
nueces
plátano
tomates
cerezas
arroz
avena y maíz dulce

Participa en multiples procesos celulares
Regular nuestro reloj biológico, ya que se ve afectada por la luz y su aumento provoca sueño por la noche y su disminución hace que nos despertemos.

- Estimula la secreción de la hormona del crecimiento.

- Interviene regulando el apetito y modulando la producción de gonadotropinas, que son las encargadas del desarrollo y funcionamiento de ovarios y testículos.

- Actúa como un potente antioxidante y mejora el sistema inmunológico aumentando nuestras defensas naturales.

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Algunos alimentos favorecen el funcionamiento de la glándula tiroides y otros interfieren directamente en su función o impiden la absorción intestinal de la hormona tiroidea.
Entre los alimentos recomendados están aquellos que aportan la cantidad de yodo suficiente para la producción de tiroxina. Entre ellos, encontramos los siguientes:
Mariscos y pescados de mar.
Leche y derivados lácteos bajos en grasa
Se recomienda no abusar de la ingesta de algas marinas en la dieta
Por el contrario, debemos minimizar o restringir el consumo de algunos otros alimentos como Los suplementos dietéticos con altas dosis de fitoestrógenos de soja

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La grelina influye sobre el metabolismo de la glucosa y del balance de energía, el metabolismo óseo, la función pancreática, la motilidad gastrointestinal, la secreción de ácido gástrico, la función cardiovascular, el sistema inmune y la proliferación y supervivencia celular. También se ha demostrado su influencia sobre la memoria y el sueño. A pesar de sus múltiples funciones, el interés actual en esta hormona radica en su potente valor orexigénico y de adiposición.

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se recomiendan los alimentos que mejoren la circulación sanguínea, como aquellos ricos en L-arginina y L-citrulina (sandía, salmón, guisantes, entejas, semillas de chía, sésamo, frutos secos, etc.), aquellos que estimulen la producción de óxido nítrico (remolacha, fresas, zanahoria, espinacas, acelgas, brócoli, etc.) y otros que mejoren la salud de la pared vascular (chocolate, ajo, cebolla, etc.)
es indispensable mantener unos buenos niveles de algunos micronutrientes como omega-3, zinc, vitamina B6 y antioxidantes

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Qué alimentos aumentan los estrógenos
La soja.
Semillas de lino.
Legumbres.
Alimentos ricos en vitamina C.
Alimentos ricos en vitamina B.

Los estrógenos se encargan de regular el ciclo menstrual y mantener en buen estado el sistema reproductor, sexual, el corazón, los músculos y los huesos. Por esto, no hay que permitir que los niveles de estrógeno disminuyan, pues las consecuencias serán severas.

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La leptina como decíamos es una hormona que regula tanto el apetito como nuestro balance o flujo energético y es secretada por el propio tejido adiposo. En un cuerpo sano y con una buena composición corporal esta hormona se encarga de transmitirle señales al hipotálamo, el controlador maestro, para que inhiba el apetito cuando los niveles de grasa corporal aumentan o para lo contrario cuando los niveles de grasa y por lo tanto de energía, disminuyen.

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Los carbohidratos simples como la pasta y los azúcares refinados, estimulan la producción de insulina, lo que desencadena la producción de la somatostatina, que a su vez suprime la liberación de insulina y hormona de crecimiento humano. Hidratos de carbono complejos, como los frijoles, legumbres, nueces y granos enteros, darán el resultado de un metabolismo más lento de azúcares naturales. Los aminoácidos, presentes en los frutos secos y semillas, también ayudan a aumentar la producción de la hormona del crecimiento humano. El exceso de grasa en la dieta y calorías también puede inhibir la producción y liberación de la hormona.

Tomar suplementos en la dieta, especialmente de magnesio, zinc y vitamina B6. El magnesio ayuda a la relajación muscular y promueve un mejor sueño y a su vez ayuda a producir la hormona de crecimiento.

El zinc ayuda a aumentar la producción de las enzimas que producen la hormona

La vitamina B6 ayuda al cuerpo a mantener sus niveles de magnesio y zinc que se pierden con facilidad durante el ejercicio intenso
Tomar estos suplementos en la noche le ayudará a impulsar la producción de la hormona de crecimiento