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Morgens: Brötchen und Ei
Mittags: kokosjoghurt mit Obst und Kernen
Abends: Blumenkohl , Ruccola mit feta und Pinienkernen
Bewegung: Fitx
Bemerkung:

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Morgens:
Mittags: Brot mit Gouda, Brötchen mit Camembert und Marmelade
Abends: spitzkohlsalat und Blumenkohl ; Handvoll m&ms
Bewegung:
Bemerkung:

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Morgens:
Mittags: Dinkelbrötchen mit Veganer Aufstrich
Abends: Griechischer Salat
Bewegung: -
Bemerkung: abends Appetit vergangen

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Morgens:
Mittags: zwei Brötchen mit Käse
Abends: erdbeerplunder und Pizza , m&ms
Bewegung:
Bemerkung: leider kein guter Tag 😵‍💫

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Morgens:
Mittags: Müsli
Abends: Guacamole, Dinkelbrot. Später: Stickies und Schokolade
Bewegung: -
Bemerkung: für ein Stresswochenende ok, immerhin kein Alkohol

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Morgens: Rührei, Roggenbrötchen
Mittags: Apfelkuchen, Himbeerkuchen
Abends: Kürbissuppe, Brot
Bewegung: FitX
Bemerkung: Linas Geburtstagskaffee, also auch ok :-). Auf Alkohol verzichtet und bei den Süßigkeiten nicht völlig entglitten

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Morgens: Brötchen mit Frischkäse und Marmelade
Mittags: Pizza
Abends: Brötchen, Chips, Pudding
Bewegung:
Bemerkung: Stress, Müdigkeit 😵‍💫

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Morgens:
Mittags: kokosjoghurt mit Kernen und Obst
Abends: Popcorn, Kekse und Chips
Bewegung:
Bemerkung:

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Morgens:
Mittags: 2 Vollkorntoast mit Avocado
Abends: kl. Portion Nudeln mit veggi Bolognese , Salat und kl. Stück Käsekuchen
Bewegung:
Bemerkung:

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Morgens: Scheibe Mohnstuten mit Butter
Mittags: Tomaten- Ruhrei, Avocado und eine scheibe Brot
Abends: ruccola Salat mit Pinienkernen uns feta
Bewegung:
Bemerkung:

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Morgens: kokosjoghurt mit Müsli und obst
Mittags: vanillequark mit Müsli
Abends: Rucola Salat uns Valess Crispy
Bewegung:
Bemerkung:

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Morgens: Brötchen mit Ei
Mittags: Salat
Abends: Reis mit Gemüse und erdnusssosse ; kleine Frühlingsrollen
Bewegung:
Bemerkung:

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123 (-0,4)

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Morgens:
Mittags: Müsli und Brot
Nachmittags:
Abends: Blumenkohl Curry mit Reis. Stück Kuchen (Rest)
Bewegung: FitX
Bemerkung: Kuchenreste vermeiden…

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Morgens:
Mittags: Brot mit Ei, Kuchen, Hüttenkäse
Nachmittags:
Abends: Blumenkohlcurry mit Reis, Bananenquark
Bewegung: Dehnungsübungen
Bemerkung: Saunatag :-)

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Morgens:
Mittags:
Nachmittags:
Abends:
Bewegung:
Bemerkung:

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Morgens:
Mittags:
Nachmittags:
Abends:
Bewegung:
Bemerkung:

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Morgens:
Mittags:
Nachmittags:
Abends:
Bewegung:
Bemerkung:

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Morgens:
Mittags:
Nachmittags:
Abends:
Bewegung:
Bemerkung:

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Morgens: gebackene Banane und Ananas
Mittags: kleine Portion Reis mit Gemüse , Tofu und Erdnusssosse
Abends: kicrcherbsen - Avocado Salat mit feta
Bewegung: fit x
Bemerkung:

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Morgens:
Mittags: Milchreis mit Obst , nachmittags 2 Muffins
Abends: salattasche, Chips und Popcorn
Bewegung: Geburtstag nachgefeiert
Bemerkung:

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Morgens: Brötchen mit Käse
Mittags: Gemüse und Kartoffeln
Abends: Brot und Gemüse
Bewegung:
Bemerkung: zu viel Brot

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Morgens:
Mittags:
Abends:
Bewegung:
Bemerkung:

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Morgens:
Mittags:
Abends:
Bewegung:
Bemerkung:

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Morgens:
Mittags:
Abends:
Bewegung:
Bemerkung:

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Morgens:
Mittags:
Abends:
Bewegung:
Bemerkung:

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Morgens:
Mittags:
Abends:
Bewegung:
Bemerkung: