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A atividade beneficia a saúde de diversas maneiras, mas marca a sua presença em todas as idades.
Ela promove o nosso humor e o nosso sono, mas também diminui a nossa ansiedade como o nosso stress.
Ao praticar exercício físico estamos a melhorar aspetos cardiorrespiratórios e musculares, bem como a nossa composição corporal, peso e estrutura óssea, promovendo a autonomia física e ao mesmo tempo a parte cognitiva.

É importante salientar que, o exercício também aumenta o fluxo de sangue para o cérebro.

O exercício físico reduz o risco de desenvolver vários tipos de doenças, como os diabetes, por exemplo. Para além disso, também traz vários benefícios de longo prazo para a saúde. A prática de algum exercício contribui para o melhoramento da nossa qualidade de vida.

Fontes:
https://www.ecycle.com.br/exercicio-fisico/
https://www.e-konomista.pt/beneficios-exercicio-fisico/

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A atividade física promove o nosso bem-estar e a nossa saúde mental, bem como a física, mas também pode ser um fator prejudicial para a nossa saúde, como veremos a seguir.

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Muitas vezes a saúde mental é colocada de parte quando falamos sobre a nossa saúde, o que não está certo, tendo em conta que, de acordo com a OMS (Organização Mundial da Saúde) quando estamos a falar de saúde, isso inclui o "completo bem-estar físico, mental e social, e não consiste apenas na ausência de doença". Muitos transtornos mentais, como stress, ansiedade e depressão, podem agravar muitas vezes a nossa saúde física, tendo em conta que podem trazer com eles muitas doenças físicas. E vice-versa, ou seja, se não cuidarmos da nossa saúde física, para além das doenças que podemos vir a ter, também a possibilidade de virmos a ter transtornos mentais é grande, mas se cuidarmos da nossa saúde física, não estamos tão sujeitos a esses transtornos, ajudando assim a nossa saúde mental, o que contribui para a nossa vida em geral, incluindo na escola, em relações, socialmente, entre outras.
(https://www.vittude.com/blog/saude-fisica-impactos-transtornos-mentais/)

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Instituto de Medicina Sallet - Cirurgia Bariátrica e Balão Gástrico

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Quando se fala em saúde mental ainda há um tabu enorme, muitas pessoas tem preconceitos sobre o assunto. Infelizmente, a educação emocional não é muito praticada em nossa sociedade e as pessoas têm medo ou vergonha de falar sobre suas emoções e sentimentos. Adoecer mentalmente não é, de forma alguma, um sinal de fraqueza que você é inferior aos outros, pelo contrário, demonstra que você foi forte, aguentou enquanto pode, mas que agora precisa de ajuda.

Listamos 9 dicas de como cuidar da saúde mental:

1 - Cuide da alimentação.
Comer bem não tem a ver apenas com a boa forma física, mas com o bem-estar geral. Opte por um cardápio variado e equilibrado.

2 - Pratique atividades físicas.
Colocar o corpo em movimento de forma regular também contribui para a saúde e bem-estar emocional.

3 - Priorize o sono.
É muito importante dormir bem, tendo uma boa rotina de sono. Noites mal dormidas colaboram para agravar os transtornos mentais/emocionais.

4 - Tenha momentos dedicados às pessoas queridas.
É importante conviver com amigos, familiares e pessoas que nos fazem bem.

5 - Reserve um tempo para o lazer.
Faça atividades que te deixem feliz. Ler, dançar, desenhar, jogar e o que mais puder te tirar de pensamentos de preocupação e obrigação do dia a dia.

6 - Esteja em contato com a natureza.
Faz bem para o corpo e para a mente estar ao ar livre, conectando-se ao meio ambiente e escapando um pouco da rotina puxada do trabalho e da casa.

7 - Desenvolva sua fé.
A fé independe de crença ou religião. A fé está ligada à forma como nos relacionamos com o mundo e com as pessoas, ao otimismo, à crença na vida e em algo que tenha significado para você.

8 - Conheça a si mesmo.
Existem várias formas de se conhecer como terapias, meditação, teatro, atividades lúdicas, self-care.

09 - Permita-se sentir.
É importante aceitar todos os seus sentimentos. Nossa cultura impôs que não é bom sentir raiva ou tristeza, mas estes sentimentos são importantes para que possamos ficar mais fortes e valorizarmos os sentimentos de amor, alegria, realização.

Você já teve chance de planejar novas determinações para este ano? Sempre é hora de começar.

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9 dicas de como cuidar da saúde mental - Instituto de Medicina Sallet

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Quando se fala em saúde mental ainda há um tabu enorme, muitas pessoas tem preconceitos sobre o assunto. Infelizmente, a educação emocional não é muito praticada em nossa sociedade e as pessoas têm medo ou vergonha de falar sobre suas emoções e sentimentos.

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De que maneira pode o exercício físico ser prejudicial à saúde?

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De que maneira pode o exercício físico ser prejudicial à saúde?

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É do nosso conhecimento que o exercício físico é extremamente importante para mantermos um estilo de vida saudável. Mas como qualquer coisa, este também tem os seus fatores prejudiciais.
Tomemos como exemplo a prática excessiva de exercício físico. Isto pode levar à exaustão muscular e afetar o sistema cardiovascular. Tal aconteceu com a atleta Priscilla Nasrallah, de 31 anos. Em novembro de 2012, esta percebeu que o seu corpo já não reagia aos treinos, então resolveu consultar um médico. “Eu nunca tinha competido e, do nada, decidi que queria ser triatleta. Treinava duas vezes por dia, todos os dias, e buscava um resultado rápido. Às vezes, achava que estava só com preguiça, mas a verdade é que meu corpo não estava mais aguentando”, afirma.

fontes:
https://g1.globo.com/bemestar/noticia/2013/04/excesso-de-exercicios-fisicos-e-fator-de-risco-para-saude-do-corpo.html

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Hábitos prejudiciais para a saúde e suas consequências

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Hábitos prejudiciais para a saúde e suas consequências

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A falta de exercício físico, e a negligência de pratica de desporto, prejudica muito a saúde. Tendo consequências; obesidade, por exemplo.

O uso do álcool, é algo muito prejudicial para a saúde, gerando consequências irreversíveis, como; cirrose e úlcera,

O tabagismo (consumo excessivo de tabaco), prejudica severamente a saúde, gerando problemas pulmonares, impossibilitando o usuário de gozar de uma boa saúde

www.minhavida.com.br
querovidaesaude.com

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Eu gostei da realização deste trabalho, principalmente porque foi feito em grupo e também pelo facto de o podermos escolher, mas ter-me-ia agradado mais se o tivéssemos feito na escola e também acho que este tema, embora seja importante, acho-o um pouco repetitivo.

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Eu achei o trabalho interessante, pois este tema é importante e deve ser mais falado e gostei desta oportunidade para o explorar.

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Achei este trabalho bastante interessante e extremamente necessário para expandir o nosso conhecimento. Gostei de elaborar parte dele e de ter esta oportunidade.

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Achei o trabalho interessante, e com uma certa importância. Pelo fato de alertar sobre tais hábitos. Gostei do trabalho, porque ele gera uma certa autonomia, para nós, alunos.
Tive dificuldade em achar fontes confiáveis. Fora isso, não tive mais nenhuma.
Porém achei o trabalho um pouco repetitivo, pelo fato de todos terem o mesmo tema.