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B3: Im Plenum

Fragen vom morgen und Nachmittag hier aufnehmen

Integration Theorie YS

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Fragen, Anliegen, Klärung und

Erste Schritte für Dich in Bezug auf Dein Meditieren:

welcher Fokus?

Welcher Sitz?

Wie lange?

Setting rund um die Meditation:

Raum, Gestalten der Umgebung

Ritual

ect

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Steh auf,  verlasse den Computer - mach etwas anderes:

Mach eine Gehmeditation im Garten oder bei offenem Fenster, in Stille

oder lege Dich hin mit einem Wecker

Wenn die Harfentöne spielen, begib Dich wieder an den Computer.

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YogaMeditation mit Fokus 4

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En guete und wir sehen uns 14:00

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YogaMeditation mit Fokus 5

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Möchtest Du etwas:

anregen

kritisieren

positiv erwähnen

Dich zu etwas äussern?

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Farben:
Weiss: Infos generell
Grün: Deine Mitarbeit - individuell und in der Gruppe
Blau: YogaPraxis
Violett: Input Carolina b-t
Rot: Vorarbeiten vor dem online Tag
Gelb: noch zu erledigen

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YogaMeditation Fokus 3

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Indras Netz: Verbundenheit von allem und allen

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Start durch Carolina
Intro: YogaMeditation mit Fokus 1

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Input Carolina
Skript in Dropbox M2 21 Thema 11 oder hier (mit dem Cursor übers Bild

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B3: Individuelle Reflexion und Integration von Erfahrung

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Ich wünsche Dir einen geruhsamen Abend und wir sehen uns morgen wieder um 09:30 mit Start zum M2 20 Thema 12.

Ein kleiner Ausblick:

YogaPraxis mit Fokus Meditation 6-10

Thema Ablenkung und Ausrichtung

YS Fragen klären

Praktische Umsetzung von dharana, dhyana und samadhi vertiefen

Fokus für eigene Praxis festlegen

Tandem Partnerin finden

Einen erholsamen Schlaf wünsche ich Dir von Herzen

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Einrichten - Bitte auf 09:30 vorbereiten:

Meditationsplatz einrichten

Ein Gegenstand als Symbol für Dein Verständnis von Meditation (plus eventuell ein Mindmap dazu)

Computer und Internet aufschalten und funktionstüchtig machen

eigenes Material wie Papier, Stifte und Texte Viveka parat machen (siehe Dateien und Lernziele)

Fragen finden für die 30 Minuten Gruppenzeit am Anfang (Eure/Deine Zeit für das, was Dich beschäftigt in Bezug auf die Thementage der Ausbildung, Viniyoga bezogen)

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A1+2  Begegnen + Bearbeiten   (PDF, padlet)

1. Tagesablauf kurz

2. Tagesverantwortung Chat?

3. isch no öppis?

4. Fragen der Gruppe (30 Min)

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Wir üben gemeinsam mit Anleitung von Regina

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Pausen sind im online teaching essentiell wichtig.
Ich lade Dich ein, meine Ideen auszuprobieren.

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Nimm Dir eine Minute Aus-Zeit

lausche und schaue dem Video

oder schliess einfach die Augen und entspanne dich

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Unterhaltung im Teams nach dem Intro und der stillen Reflexion - wir lassen uns Zeit uns zusammen zu finden:

Wie gehen wir mit der heutigen online Situation um?

Was nervt, was vermisse ich?

was macht es mir mir?

was kann ich tun?

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Fokus 2

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B2+3: Hier haben für 30 ' Deine Fragen Platz, die im Plenum diskutiert werden.

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Verlasse den Compute und stelle Dir Deinen Wecker auf 5 Minuten

Schau das Bild einfach nur an und lass Dich berühren

mache Körperübungen, die Dir gut tun,

hol Dir was zu trinken

schliess einfach die Augen

nutze die "Pause für 1 Minute" (in Vorbereitungen) und verweile dann ist Stille.

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B3: Individuelle Reflexion und Integration von Erfahrung

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A2+3: bearbeiten und integrieren

Wir geben Regina ein kollegiales Feedback:

Positives

das, was Potential für Entwicklung hat.

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1. Diskussion zu zweit:

Woher komme ich in Bezug auf die Meditation

Was verstehe ich vom YS 3.-1-3

Fragen und Wichtiges notieren

Wir tauschen Fragen, Wissen und  Erfahrungen aus und integrieren das Erlebte:

Eigenerfahrung (über Gegenstand)

Yogasutra 3.1-3

Fokus 1+2

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Steh auf,  verlasse den Computer - mach etwas anderes:

Mach eine Gehmeditation im Garten oder bei offenem Fenster, in Stille

oder lege Dich hin mit einem Wecker

Wenn die Harfentöne spielen, begib Dich wieder an den Computer.

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A2 bearbeiten: Arbeitsauftrag AA3 in Teams Dateien oder im paddlet ersichtlich
Kurzform:
zu YS 1.14 oder 3.1. oder 3.2-3 in Gruppen Wissen und Erfahrungen und Fragen erarbeiten und im Plenum präsentieren.

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12:30 bis 14:00 Mittag machen

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Hier die wichtigsten Abkürzungen:
AA = Arbeitsauftrag
Die Prozessschritte im KT:
A1 = Begegnen
A2 = Bearbeiten
A3 = Integrieren
A4 = Transfert