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CURS INFORMATIU SOBRE L'ALIMENTACIÓ INFANTIL D'ENTRE 12 I 36 MESOS.

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CURS INFORMATIU SOBRE L'ALIMENTACIÓ INFANTIL D'ENTRE 12 I 36 MESOS.

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Curso online "Alimentación infantil 12-36 meses" * Escuela Bitácoras

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Un curso de Sara Traver para Escuela Bitácoras. Tu bebé es ahora un "toddler", ¿cómo acompañarle en su alimentación? ¡Descúbrelo!

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ELS MILLORS BLOGS ORIENTATIUS SOBRE L'ALIMENTACIÓ INFANTIL

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ELS MILLORS BLOGS ORIENTATIUS SOBRE L'ALIMENTACIÓ INFANTIL

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Qué suerte tenemos hoy en día de poder usar Internet en cualquier momento y ante cualquier problema que se nos plantee. ¿Necesitamos saber qué alimentos puede comer nuestro bebé según su edad? Consultamos Google. Y lo mismo hacemos si de repente no ingiere bien las comidas, si queremos buscar nuevas recetas, si buscamos técnicas sobre cómo ofrecer los alimentos... Aunque antes de consultar algo relativo a la salud de nuestro hijo en Google es imprescindible visitar a nuestro pediatra, sí que hay algunos blogs reputados de donde podemos sacar algunas ideas.

¡Descubre Muchosol: líderes en vacaciones familiares!

Siempre acabamos recurriendo a Internet y la verdad es que es abrumador el número de resultados que aparecen con cualquiera de estas búsquedas. Hay millones de páginas que hablan sobre la crianza de nuestros hijos así que encontrar buenos blogs de alimentación infantil resulta a veces un poco complicado. Por eso os hemos dejado esta selección de 5 páginas en las que los padres aprenderéis buenos hábitos para los más pequeños.

Mejores blogs sobre buenos hábitos de alimentación infantil

Cuesta encontrar en Internet información que nos dé seguridad sobre cualquier tema relacionado con nuestros hijos, por eso los padres que descubren a Lucía Galán quedan encantados. Todo lo que comenta a través su blog, "Lucía, mi pediatra", lo transmite también en sus libros, redes sociales y conferencias que da por toda España, por eso es una de las pediatras más conocidas y queridas del país. En su blog, además de tratar todo tipo de temas, encontrarás diversos consejos para la alimentación de tus hijos y sobre todo ideas para que desde bien pequeños adquieran buenos hábitos. Uno de los consejos más repetidos por Lucía Galán a lo largo de sus post es insistir con la fruta, remarcando que nunca sea un sustitutivo de un yogur y que la ofrezcamos a nuestros hijos troceada en el desayuno.

Otro blog en el que encontramos mucha información interesante sobre qué y cómo deben comer nuestros hijos si queremos que lo hagan de forma saludable es "Dime qué comes". También su autora se llama Lucía y en este caso es dietista y nutricionista. Además de aportar sus conocimientos sobre el tema alimenticio en niños pequeños, ofrece ideas de recetas, técnicas para dar la comida y un apartado dedicado a la dieta vegetariana. En el apartado de recetas encontrarás un listado con todos los post publicados ordenados por temas: salado, dulce, panes y barritas... Uno de los retos de Lucía Martínez es concienciar a los padres de la importancia de que los niños no deben tomar azúcar a través de los alimentos industriales, y así lo repite en varios de sus artículos. Es un blog muy completo y que ofrece información de calidad sobre alimentación infantil.

Jesús Garrido es el autor de otro de los blogs que te recomendamos sobre buenos hábitos de alimentación para tus hijos: "Mi pediatra online". En sus artículos se tratan diversos temas relacionados con la crianza, la maternidad, el sueño, los cuidados del bebé, y por supuesto también la comida. Cuenta con casi 200 post en los que habla de forma exclusiva sobre alimentación y podrás encontrarlos organizados por temáticas. Algunos de los temas que trata son dieta sana, lactancia, obesidad, alimentación complementaria... Como ves, escribe sobre las principales preocupaciones de los padres, así que aquí podrás aclarar tus dudas a través de su experiencia como pediatra. Alergias, qué comer, cómo dar los alimentos... son algunos de los consejos que podrás leer en su blog pero sin duda uno de los más repetidos a lo largo de sus artículos es que los padres no "peleen" con sus hijos para que coman. Si quieres saber cómo recomienda ofrecer la comida, echa un vistazo a sus posts.

Julio Basulto, nombre que también recibe su blog personal, es un dietista nutricionista que se ha hecho conocido en la red por sus consejos sobre alimentación infantil. Ha sacado seis libros en los que habla sobre cómo comer de forma más saludable y a través de sus artículos comparte su experiencia sobre cómo debe ser la nutrición infantil. También ofrece información para adultos, pero muchos de sus post están dirigidos a los más pequeños de la casa, así que es una buena forma de que toda la familia adquiera buenos hábitos. Si estás pensando en que tu hijo haga la alimentación complementaria mediante el método BLW, en este blog encontrarás diferentes técnicas e incluso cursos impartidos por él mismo a través de Internet. Con Julio Basulto no sólo aprenderás nuevas técnicas para dar de comer a tus pequeños sino que descubrirás información muy interesante que afectan tanto a niños como a mayores.

"Tú eliges lo que comes" es el título del blog de Carlos Casabona, un título que nos recuerda la responsabilidad que tenemos los padres sobre los hábitos alimenticios de nuestros hijos, ya que en todo momento decidimos qué comen y qué no. Por eso son muchos los que recurren a él para obtener información sobre hábitos saludable que aplicar a los más pequeños, y también a nosotros mismos. A lo largo del blog hace hincapié en repetidas ocasiones en que los niños no consuman azúcar y la importancia de mantener el consumo moderado conforme se van haciendo mayores. Es pediatra, ha hecho decenas de charlas y conferencias, ha aparecido en medios de comunicación y ha publicado un libro en el que podemos encontrar algunos de los consejos que se explican en su página. Un blog al que todo padre puede recurrir para encontrar información de calidad sobre la alimentación de sus hijos.

El tema de la alimentación de los niños es muy serio y por eso no hay que fiarse de las publicaciones de cualquier página sino que hay que ver quién es el autor de cada artículo antes de confiar en esa información. Nuestro top 5 de blogs sobre hábitos saludables en las comidas de los pequeños está conformado por profesionales que deciden compartir su experiencia a través del mundo digital.

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Alimentación infantil: los mejores blogs para saberlo todo

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Qué suerte tenemos hoy en día de poder usar Internet en cualquier momento y ante cualquier problema que se nos plantee. ¿Necesitamos saber qué alimentos puede comer nuestro bebé según su edad? Consultamos Google. Y lo mismo hacemos si de repente no ingiere bien las comidas, si queremos buscar nuevas recetas, si buscamos técnicas sobre cómo ofrecer los alimentos...

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CONSELLS PER FER LA VIDA LES NENS CELIACS MÉS SENZILLA

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CONSELLS PER FER LA VIDA LES NENS CELIACS MÉS SENZILLA

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L a celiaquía es una afección causada por la ingesta de gluten. Se trata de una importante intolerancia alimentaria que impide a quienes la padecen tomar alimentos con trigo, avena, cebada o centeno, cereales en los que se encuentra el gluten. Ingerir este tipo de alimentos daña el revestimiento velloso del intestino delgado. ¿Quieres saber más? No te pierdas los consejos para niños celíacos que hemos preparado.

1. ¿Aún no tienes diagnóstico?

La enfermedad se puede manifestar en cualquier momento de la vida, desde la lactancia hasta la edad adulta. Como padres debemos estar atentos al estado de salud de nuestro pequeño y ante la mínima sospecha consultar al pediatra. Según Marta Espinosa, responsable del Departamento de Seguridad Alimentaria de la Federación de Asociaciones de Celíacos de España FACE, " el diagnóstico de la enfermedad celíaca resulta complejo debido a la gran variedad de síntomas y enfermedades asociadas que presenta ". Durante la infancia los síntomas más característicos suelen ser:

Diarrea crónica o estreñimiento

Apatía

Irritabilidad

Retraso en el crecimiento

Pérdida de peso

Gases y cólicos intestinales

Dolores abdominales

Distensión abdominal (tripa abultada)

Ante sospechas clínicas y bajo prescripción médica, el diagnóstico de la enfermedad se realiza a través de 3 pruebas:

Prueba genética: Se debe tener predisposición genética (genes HLADQ2/DQ8).

Prueba serológica: se analizan los niveles de varios anticuerpos específicos.

Biopsia intestinal: Se extrae una muestra del intestino para comprobar el grado que existe de atrofia de las vellosidades intestinales. Según Marta, " en niños, si las pruebas genéticas y serológicas son concluyentes se puede obviar la gastroscopia debido a que es una prueba invasiva " .

2. La información es poder

Si ya se ha confirmado el diagnóstico deberemos transmitir normalidad a nuestro niño y no alarmarnos. Es cierto que es un problema a tratar de por vida pero existe amplia información sobre la materia. Lo primero que debemos hacer como padres es estudiar en profundidad la enfermedad y sus características. Puedes consultar el en listado de asociaciones de celiacos de España este link. Además en la Federación de Celiaquía FACE obtendrás datos actualizados sobre alimentos sin gluten o noticias relevantes.

Sin un buen conocimiento sobre la enfermedad pondremos en peligro a nuestro niño. Marta Espinosa advierte sobre la necesidad de realizar de forma correcta la dieta ya que de lo contrario se producirán graves carencias nutricionales que " pueden derivar en patologías como diabetes mellitus tipo II, anemia ferropénica, Linfoma no Hodgkin, así como enfermedades neurológicas ".

3. Educa al niño en su información

El niño celíaco debe saber todo lo que concierne a su enfermedad. La responsable de Seguridad Alimentaria de FACE, Marta Espinosa, confirma que " la comunicación debe de ser fluida entre padres e hijos: ocultar al niño su enfermedad no le ayuda ni a entender, ni a aprender ni a convivir con ella" .

En la Federación de Celíacos se aconseja explicar al niño los alimentos con la regla del semáforo y los colores. De este modo comprenderá mejor cuales son los productos permitidos y prohibidos, y cuales son aquellos que tiene que tener en cuenta por marcas. Si el niño aprende jugando se familiarizará antes con la dieta sin gluten. Para reforzar estos aprendizajes también podemos crear fichas o hacer murales en los que ellos participen.

Ángela López, mamá de mellizos de 2 años con celiaquía, nos comenta que ellos han abordado el tema con los niños de manera directa. " Les hemos explicado que hay alimentos que no pueden comer ya que son malos para ellos, pero que pueden comer otras cosas que están riquísimas". "Ellos alguna que otra vez ven comidas que les llaman la atención y que quieren probar. En ese momento se lo explicas y acaban entendiéndolo. Es más duro para las personas que están comiendo y no les puden dar lo que piden que para ellos mismos ".

Actualmente hay una enorme variedad de recursos educativos sobre celiaquía. Es posible usar material audiovisual, hay vídeos interesantes y muy entretenidos en internet. Algunos abordan la relación entre con colegio y celiaquía dibujos animados , otros explican la enfermedad de manera muy sencilla.

También existen cuentos tematizados gratuitos online. Es el caso de "¿Sabes quién soy? Pablo, un niño celiaco" o de "El regalo de Lola"

4. Productos de alimentación para niños celíacos

El único tratamiento de la celiaquía es la dieta sin gluten. Una vez que se ha eliminado el gluten en el día a día del niño puede apreciarse una rápida mejoría en su estado de salud.

La alimentación de tu pequeño debe ser variada pese a la enfermedad. Se recomienda usar legumbres, huevos, carne, pescado, frutas o verduras. También se pueden tomar cereales como arroz, maíz, mijo o quinoa. Numerosas marcas fabrican productos para celíacos. Por suerte las opciones son enormes. Aquí te dejamos la lista FACE con la clasificación de los alimentos adecuados.

Marta Espinosa aconseja " eliminar la harina con gluten de la dieta familiar sustituyéndola por algún tipo de harina apta para celíacos. Así se puede evitar una posible contaminación cruzada y que el menor pueda confundirse a la hora de consumir algún alimento. Para el resto de productos no es recomendable adaptar la dieta para toda la familia ya que el menor debe comprender que su dieta es diferente" .

Para llevar un mejor control de la alimentación del niño celíaco puedes usar un pequeño cuaderno guía en el que anotar todo lo referente a sus comidas. Desde Miniland hemos creado uno de descarga gratuita.

5. Elimina riesgos, habla con tu entorno

Tan importante como hablar con el niño es hacerlo con nuestro entorno. Familia, amigos y profesores deben estar al tanto. Esta enfermedad siempre debe ser pública para evitar que en algún momento alguien pueda ofrecer al pequeño un alimento prohibido.

Desde la Federación de Celíacos insisten en que es importante hablar con los profesores para que lo tengan en cuenta a la hora de realizar actividades relacionadas con la alimentación. Hay que evitar que el niño se sienta marginado por no poder participar.

6. Normaliza la vida de tu pequeño

La celiaquía va a ser parte de la vida de tu niño para siempre. Lo mejor es normalizar la situación lo antes posible. "En general los niños suelen adaptarse a esta dieta mejor que los adultos, algunos solo han consumido alimentos con gluten siendo bebés y no lo recuerdan. Además presentan una mejoría de salud en menor tiempo, lo que hace que ellos mismos se den cuenta de que la dieta sin gluten es importante para su salud" , apunta Marta Espinosa.

Dentro de las dinámicas de normalización, según la experta, " también es positivo cocinar con los peques. Involucrar al niño en la cocina es una manera diferente y divertida para que aprenda de primera mano todo lo que puede comer y lo que no ".

Ángela López, mamá de dos niños celíacos, también intenta evitar que la gente piense que sus hijos son diferentes, ella apuesta por proyectar normalidad. " No son raros ni especiales, simplemente no pueden ingerir algunos alimentos y eso no tiene que impedir que lleven una vida normal, que puedan comer fuera de casa o ser invitados a cumpleaños" .

7. Ayudas a celíacos

La compra anual de una persona celiaca vale 1.040€ más al año según el "Informe de Precios sobre Productos específicos Sin Gluten 2017". Pese a ese encarecimiento de la cesta de la compra en España las ayudas son una asignatura pendiente. A nivel estatal no hay subvenciones. Son las comunidades autónomas -y no todas- las que ofrecen en algún sentido soporte a las familias.

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Especial niños celíacos: consejos básicos para una vida sin gluten

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L a celiaquía es una afección causada por la ingesta de gluten. Se trata de una importante intolerancia alimentaria que impide a quienes la padecen tomar alimentos con trigo, avena, cebada o centeno, cereales en los que se encuentra el gluten. Ingerir este tipo de alimentos daña el revestimiento velloso del intestino delgado.

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ARTICLE SOBRE EL VALOR DE LA DISCIPLINA DE L'ALIMENTACIÓ D'UN BLOG PER MARES (eresmama.com)

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ARTICLE SOBRE EL VALOR DE LA DISCIPLINA DE L'ALIMENTACIÓ D'UN BLOG PER MARES (eresmama.com)

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El valor de la disciplina en la alimentación - Eres Mamá

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Hablaremos en este artículo sobre el valor de la disciplina en la alimentación como forma de conseguir una buena salud y estar sanos.

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BLOG DE L'EMPRESA FLEX DE MATALASSOS SOBRE EL DESCANS INFANTIL.

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BLOG DE L'EMPRESA FLEX DE MATALASSOS SOBRE EL DESCANS INFANTIL.

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En ocasiones, no damos la importancia suficiente a muchos aspectos de la vida de un niño. Según van creciendo se puede llegar a pensar que tienen casi las mismas necesidades de sueño o alimentación que un adulto sin caer en la cuenta de cómo esto puede afectar a su crecimiento tanto físico como intelectual.
Dependiendo de la edad, los niños deben dormir más o menos horas pero siempre superan las horas recomendadas de sueño para los adultos. Hasta los deben dormir entre 10 y 11 horas para asegurar que los beneficios del sueño se cumplan.

Los niños aprenden según lo vivido durante el día tanto en el colegio como en casa, de ese modo forman su capacidad intelectual, su capacidad de reacción, de comprensión... si no duermen lo suficiente, no están alerta, puede costarles concentrarse, pueden tener problemas de memoria e incluso tener problemas de irritabilidad. Todos estos aspectos mejoran si damos a los niños las horas de sueño que necesitan realmente.

La vuelta al cole puede ser un momento crítico para los padres a la hora de meter a los niños en la cama y convencerles de volver a la rutina. Es importante que los niños sepan que deben seguir una rutina, sin asociarlo a algo aburrido o triste, existen muchas formas de crear situaciones buenas alrededor del momento de despedida al ir a dormir.

Con el fin de relajar al niño, podemos poner música calmada, leer un cuento , contar qué nos ha gustado más del día. De ese modo se reduce el ritmo del niño y evitamos la sobreexcitación. Cuando los niños son más pequeños, puede ayudar poner música y realizar pequeños masajes después del baño con aceites de lavanda para lograr que se relajen.

La hora de acostarse se vuelve algo caótica durante el verano, por eso, si se adelantan los preparativos para ir a la cama cada día unos 15 minutos , cambiaremos esa rutina progresivamente sin que sea traumático o causa de enfado para el niño y conseguiremos el horario propuesto.

La rutina del sueño no se basa sólo en el momento de ir a la cama, sino también en el momento de despertar. Abriendo la persiana media hora antes de levantarle durante unas semanas antes del primer día de cole, le ayudará a no enfadarse o remolonear cuando tenga que madrugar. Es importante asociar el ir a dormir con un buen despertar, por eso, puede ser buena idea desayunar en familia para así empezar el día positivamente.

Con el fin de no crear necesidades o manías al niño, es importante ir cambiando las rutinas y las formas de relajación. De ese modo, si duerme en otra casa, no tendrá la necesidad de que le cuenten un cuento o escuchar música.

Cread vuestra propia rutina en casa y consigue que tu hijo duerma lo que necesita (y tú también).

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El Sueño de los Niños y la importancia del descanso infantil - CIS de Flex

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En ocasiones, no damos la importancia suficiente a muchos aspectos de la vida de un niño. Según van creciendo se puede llegar a pensar que tienen casi las mismas necesidades de sueño o alimentación que un adulto sin caer en la cuenta de cómo esto puede afectar a su crecimiento tanto físico como intelectual.

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ARTICLE SOBRE LES RUTINES DE SON PELS MÉS PETITS.

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ARTICLE SOBRE LES RUTINES DE SON PELS MÉS PETITS.

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En Morfeo sabemos que el descanso es fundamental para un buen rendimiento físico y mental. Nos preocupa el cuidado de los niños y la calidad del sueño, así que queremos compartir unas rutinas de sueño para los más pequeños de la casa ¡Toma nota!

Rutinas de sueño para los más pequeños

Los niños deben dormir unas 8h-12h dependiendo de la edad. Por ello, es importante que se vayan a dormir temprano, para relajarse tras la actividad del día y descansar lo necesario. Aunque en muchos casos parece misión imposible es necesario que se acuesten pronto, para así conseguir un mejor rendimiento escolar.

¿Cómo y cuándo establecer la rutina de sueño?

Las rutinas de sueño deben implantarse desde corta edad, alrededor de las 6-8 semanas, ya que es necesario que el bebé o niño se habitúe a esta rutina diariamente. Cada peque necesita su tiempo para prepararse antes de ir a dormir: en el caso de los bebés suele bastar con 5 minutos; mientras que los niños pequeños quizás necesiten más tiempo de preparación. Es importante conocer el tiempo de relajación previo a dormir que necesita cada niño, de este modo se podrá establecer una rutina acorde con su ritmo.

✅ Rutina de sueño

La rutina de sueño deben comenzar siempre a la misma hora todas las noches. El reloj interno de niños y bebés se ajusta a con una rapidez asombrosa a los horarios de sueño. Esto no quiere decir que no pueda alterarse en determinadas circunstancias, pero que no sea lo habitual. Además, también es importante despertarlo a la misma hora todas las mañanas, de modo que se establezca un horario de sueño. Cesar la actividad 20-30 minutos antes de irse a la cama o realizar actividades más relajadas son buenas rutinas para el sueño.

1. Baño relajante

Aunque no es necesario bañar todos los días, sobre todo cuando son bebés que apenas sudan, el baño es una rutina súper relajante para ellos. El momento del baño, además de ser un tiempo para compartir con tu hijo/a, es una actividad que les relaja muchísimo y les ayuda a descansar.

2. Masaje infantil

No es imprescindible aprender a dar masajes infantiles, sin embargo, es una actividad que ayuda a relajar todo el cuerpo. El masaje trata todos los músculos del cuerpo del bebé, ayudando a que se relaje. Además, este masaje puede realizarse durante varios años.

3. Ropa cómoda

Es muy importante que los niños estén cómodos a la hora de irse a la cama. Optar por ropa de algodón, de tejidos suaves, transpirables y agradables ayudará a que el niño esté confortable y pueda descansar.

4. Dar las buenas noches

Darle las buenas noches a tu bebé es una forma de establecer la hora del descanso. Los niños pequeños pueden convertirlo en todo un ritual antes de ir a dormir, en el que den besos a todos antes de irse a la cama.

5. Transición a la cama

Este es el momento del cambio de pañal o camino a la cama. En ambos casos es importante que se incluya este paso en la rutina, junto con lavarse la cara, las manos o los dientes. De esta forma, conforme se vayan realizando el niño sabe que viene a continuación y se prepara para dormir.

6. Relajación

Contarle un cuento, cantar una canción, poner alguna proyección en el techo o música relajante de fondo, son cosas que pueden ayudar a conciliar el sueño de los más pequeños. Favorecen la tranquilidad y que el niño se termine de relajar hasta alcanzar el sueño.

7. Apagar la luz

Una vez dadas las buenas noches y ya metido en la cama es el momento de apagar. Y es que, cuando anochece, el cerebro produce melatonina, la hormona que induce al sueño. Para poder producir esta hormona y mantener el ciclo luz-oscuridad (asociación de la luz con estar despierto y la oscuridad con dormir), la habitación debe estar a oscuras.

❌ Cosas que no se deben hacer

La hora de dormir debe ser un momento tranquilo y sosegado. Debemos favorecer la relajación del niño para que el sueño llegue fácilmente y tengan un buen descanso. Por ello, existen una serie de cosas que se deben evitar:

1. Exposición a dispositivos electrónicos

Jugar a videojuegos, ver la tablet, el móvil o cualquier aparato tecnológico es una fuente de estímulos que lo que hace es activar al niño, en lugar de que se relaje. Para asegurar una correcta rutina de sueño, evitar exponer al niño a estos estímulos antes de ir a dormir.

2. La cama como castigo

El irse a la cama es una rutina más del día a día, nunca debe utilizarse como un castigo y así lo estipula la Asociación Española de Pediatría. Si es bueno que los niños jueguen en su cama durante el día y la relacionen con otro tipo de actividades, para que no piensen que se les quiere enviar a dormir constantemente. Sin embargo, enviar a la cama a un niño como castigo puede ser contraproducente, ya que provocará rechazo.

3. Nada de azúcar antes de dormir

La alimentación influye mucho en la calidad del sueño de niños y mayores. En el caso de los niños, existen ciertos alimentos que les producen excitación, lo que hace que el sueño no llegue. Las bebidas o alimentos con cafeína (refrescos tipo cola) o azúcar (bollería, chocolate, golosinas, etc.) deben evitarse antes de dormir.

4. Cada uno en su cama

El niño debe dormir en su cama, es bueno que se acostumbre a tener su espacio para descansar. Además, de esta forma conseguirá destreza para dormirse solo. No es malo que los padres estén presentes en el dormitorio a la hora de dormir, pero debe evitarse el acompañamiento excesivo hasta que se duerma. Ya que si el niño o niña se acostumbra a dormir con alguien al lado, será más difícil que logre conciliar el sueño solo.

5. No acostarlo nada más cenar

Si mandamos a la cama a nuestros hijos nada más cenar podemos alargar muchísimo la conciliación del sueño. Ya que el cuerpo se siente más pesado por la digestión, lo que les impide conciliar el sueño fácilmente.

No existe ningún consejo milagroso e infalible, en ocasiones el miedo, pesadillas, enfermedad, malestar, inquietud y muchos otros factores, pueden hacer que le cueste más dormir al niño. Aún así, seguir una buena rutina de sueño les ayudará a aprender a relajarse y poder afrontar mejor este tipo de circunstancias. Que los niños duerman en un buen colchón, también es esencial para garantizar el mejor descanso.

Si estás pensando en cambiar el colchón de tus hijos, contacta con nosotros a través de la web, te asesoraremos en todo lo que necesites. También puedes seguirnos en redes sociales ( Facebook, Instagram, Twitter y Pinterest) para estar al tanto de nuestras novedades.

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Rutinas de sueño para los más pequeños de la casa

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En Morfeo sabemos que el descanso es fundamental para un buen rendimiento físico y mental. Nos preocupa el cuidado de los niños y la calidad del sueño, así que queremos compartir unas rutinas de sueño para los más pequeños de la casa ¡Toma nota! Los niños deben dormir unas 8h-12h dependiendo de la edad.

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ARTICLE AMB CONSELLS PER A CONCILIAR EL SON DELS INFANTS

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ARTICLE AMB CONSELLS PER A CONCILIAR EL SON DELS INFANTS

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Super Prota Cuentos Infantiles personalizados | Blog

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Puede que la hora de dormir se convierta en una batalla nocturna día tras día. Ya sea por ganas de jugar, miedo a la oscuridad, pesadillas, necesidad de llamar la atención, etc., a muchos pequeños les desagrada el momento de ir a la cama, con sus consecuentes pataletas. No descansar repercutirá, en consecuencia, en su rendimiento escolar y estado de ánimo, afirma la pediatra Rocío Sánchez-Carpintero. "Incluso dormir menos horas de las necesarias puede alterar la velocidad normal de crecimiento del niño".

Son las 21h y acabas de acostar a tu niño. Le diste un beso de buenas noches y le leíste un cuento. Ha sido un día largo de trabajo en la oficina, todavía tienes tareas del hogar por terminar y ni siquiera te has podido estirar en el sofá a descansar cinco minutos con tu pareja. Mientras tanto, tu peque sigue reclamando a gritos tu atención porque no quiere dormirse... ¿Te suena familiar?

Conseguir que los niños permanezcan dormidos, es una de las tareas más difíciles y estresantes para los padres (a no ser que el peque esté muerto de sueño y no le quede energía después de la tarde de juego que se ha pegado en el parque con sus colegas). Una lucha muy común en numerosos hogares. "Hasta el 30% de la población infantil tiene alteraciones crónicas del sueño", concluye Sánchez-Carpintero.

¿Será culpa del niño o de los padres? Todos estamos implicados. Identificamos algunos errores frecuentes que los papás cometen en relación al descanso nocturno de sus hijos como acostarlos demasiado tarde, saltarse la rutina nocturna, tener demasiados estímulos en la cuna/cama, la falta de constancia, etc. Tanto los expertos como los padres veteranos confirman que con sólo hacer algunos cambios sencillos en la rutina y el ambiente de los niños se pueden prevenir y corregir una gran parte de los problemas de sueño.

Cuando lo hayas conseguido no sólo tendrás un niño más feliz, descansado, y con mejor rendimiento, sino también una familia ¡más feliz y descansada! Aquí te dejamos algunos trucos para que te sea más fácil crear el hábito del sueño adecuado, dependiendo de la edad que tenga el niño:

Calcular la hora conveniente de irse a la cama

Para lograr que el niño se vaya a la cama a la hora adecuada hay que lograr crear una rutina de sueño para él. ¿Cómo? El primer paso es determinar cuál debe de ser la hora de irse a la cama. Un bebé recién nacido precisa dormir 16h al día. A medida que el pequeño crece, se reduce, según la siguiente progresión: 15h diarias a los tres meses de vida; 14h al año de edad; 13h a los dos años; 11h a los cinco; 10h a los nueve años; 9h a los 14 años; y 8h a partir de la mayoría de edad.

Ofrécele opciones aceptables a la hora de acostarse

Tu niño puede estar en una etapa en la que empieza a poner a prueba los límites de su recién adquirida independencia. Para que sienta que está ganando control sobre su mundo, permítele que elija algunas cosas a la hora de dormir, desde el cuento que quiere que le leas al pijama que prefiere ponerse. El truco está en ofrecerle sólo dos o tres alternativas y asegurarte de que todas te parezcan bien. Por ejemplo, no le preguntes "¿Quieres ir a la cama ahora?", porque puede que diga que no, y esta respuesta no sería aceptable para ti. Sin embargo, si le preguntas, " ¿Te quieres acostar ahora o dentro de cinco minutos? ", le das la posibilidad de elegir, pero tú ganas de una forma o de otra.

La cama nunca debe ser un castigo para niño

Es un error mandar al niño a dormir por haberse portado mal, éste asociara la hora de irse a la cama como algo negativo, independientemente de si se ha portado bien o mal en el resto de ocasiones. Sin embargo, sí conviene que el niño pase tiempo en su dormitorio durante el día, para que no lo asocie con el momento desagradable de tener que irse a dormir.

Determina el mismo horario para acostarse y levantarse

Contar con horarios fijos facilitará que el pequeño acepte sin protestar irse a la cama a su hora.

Fomenta la actividad física durante el día

Para que las mentes y cuerpos ​​de tus hijos se sientan cansados, es conveniente que hagan ejercicio físico durante el día. Los niños tienen mucha energía, y si no la gastan, más tarde podría interferir con el sueño.

El niño no debe exponerse a pantallas de noche

Para que el niño se relaje, es importante evitar actividades que le puedan excitar durante esa última parte del día, entre ellas, juegos en la tablet, videojuegos y ver la televisión.

Repetir actividades nocturnas con el bebé

Para crear una rutina de sueño, el siguiente paso es establecer una serie de actividades que se repetirán cada noche, antes de ir a dormir. Un bañito, leer un cuento o cantar una canción cada noche...Una rutina más eficiente que reducirá la energía del pequeño relajándolo antes de dormirse, siempre con silencio en casa y una luz tenue.

Una luz tenue durante el sueño

Puede resultar conveniente dejar alguna luz tenue en el interior de la habitación del niño, para evitar que tenga miedo al quedarse solo en la habitación. Esta luz será de ayuda, también, para que no se asuste, en caso de que el pequeño se despierte en mitad de la noche.

Olvidarse del azúcar antes de dormir

La alimentación es un factor clave en la calidad del sueño del niño. Existen comidas que excitan al niño, por lo que harán más complicado que entre en la cama a la hora que toca. En este sentido, es importante prescindir de las bebidas con mucha azúcar, así como de la cafeína (coca colas), después del mediodía.

Cada uno en su cama

¿Le entran rabietas cuando lo dejas en su cama? Papás, os merecéis vuestra intimidad. Si hemos conseguido que se calme en su propia cama respetamos, por supuesto, la necesidad en el niño de dormir con un muñeco, una mantita, o simplemente con el chupete. Muchas veces el niño necesita de algo que le dé más seguridad.

¡A dormir se ha dicho!

Danos tu opinión:

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Puede que la hora de dormir se convierta en una batalla nocturna día tras día. Ya sea por ganas de jugar, miedo a la oscuridad, pesadillas, necesidad de llamar la atención, etc., a muchos pequeños les desagrada el momento de ir a la cama, con sus consecuentes pataletas.

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INFORMACIÓ SOBRE ELS TRANSTORNS INFANTIL

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INFORMACIÓ SOBRE ELS TRANSTORNS INFANTIL

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Els trastorns del son es caracteritzen per provocar problemes en relació al fet de dormir i inclouen la dificultat per conciliar el son o romandre adormit, quedar-se adormit en moments inapropiats, tenir massa son o conductes anormals durant el son.

En aquest article explicarem quins són els principals trastorns del son en la infància i quines són les principals recomanacions classificades per edat per poder trobar-hi solució.

De totes maneres cal recordar que aquest article no pretén substituir la visita al vostre pediatra.

Quan parlem de trastorns del son és perquè:

Els problemes de son del teu fill (alteracions de l'humor, dificultat per a concentrar-se, somnolència durant el dia, cansament físic i mental, estat general de tensió i ansietat) afecten de manera significativa la seva vida diària.

El problema de son està afectant la relació de pares i fills; la relació de tota la família o les vostres relacions socials i escolars.

El més important és aconseguir reconèixer que existeix un trastorn de son que està afectant al vostre fill per poder començar a resoldre'l el més aviat possible. Per aquest motiu, en cas de dubte cal notificar-ho al pediatra.

Hi ha molts tipus de trastorns de son que poden afectar la infància i l'adolescència, per facilitar tota la informació que hi ha a l'abast els hem dividit en tres categories:

1. El nen que li costa adormir-se

2. El nen que fa coses rares per la nit

3. El nen que s'adorm durant el dia

1. El nen que li costa adormir-se

L'insomni es caracteritza per la dificultat per iniciar o mantenir la son, o bé la sensació de no haver dormit bé i que això s'allargui, almenys, durant un mes seguit. El trastorn de l'insomni és un dels problemes més freqüents en els nens i normalment, amb l'ajuda dels professionals sanitaris i del vostre suport es pot tractar i resoldre.

Insomni conductual: és la incapacitat del nen per conciliar la son si està sol, presentant resistència i ansietat a l'hora d'anar al llit. Es desperta molt sovint.

Insomni per higiene de la son inadequada: està associat a activitats que es realitzen durant el dia que són les que impedeixen una adient qualitat del son durant la nit (consum de xocolata o cafeïna; intensa activitat física o ús de ordinadors, consoles o telèfons mòbils)

Síndrome de les cames inquietes

Aquest síndrome es caracteritza per la necessitat urgent de moure les cames en situacions de repòs, fet que apareix en molts casos associat a una sensació desagradable.

És un trastorn que té un gran impacte en la qualitat de vida del nen i pot provocar-li insomni i cansament durant el dia. És un trastorn del que encara no se saben les causes encara que sembla que hi ha predisposició familiar.

És primordial oferir a aquests nens suport quan estan a l'escola, ja que molts d'ells empitjoren al matí per l'obligació d'estar asseguts a classe, sense moure's.

Síndrome del retard de fase

Aquest síndrome és una alteració del ritme del son que comença a manifestar-se, normalment, a partir del 10 anys; es caracteritza per insomni a l'hora d'anar a dormir i per la dificultat per a despertar-se al matí en el moment que toca, el que comporta somnolència durant el dia.

El nen pot manifestar cansament diürn, baix rendiment escolar i/o disminució de l'atenció.

2. E l nen que fa "coses rares" per la nit

Síndrome de l'apnea-hipopnea obstructiva del son

Aquest és un trastorn respiratori que es produeix durant el son i es caracteritza per la presència d'episodis repetits d'obstrucció completa o parcial de les vies aèries superiors perquè les parts toves de la gola es col·lapsen i es tanquen durant el període de son.

Algunes alteracions anatòmiques com amígdales grosses o malformació cranial, malalties neurològiques i patir obesitat o reflux gastroesofàgic faciliten aquesta síndrome.

Una ronquera freqüent, problemes per respirar durant la nit, somnolència durant el dia o dficultat per prestar atenció ens podrien fer dubtar d'aquest síndrome. El seu tractament sol comportar una extirpació de les amígdales o adenoides del nen o el fet de dormir amb una màscara per a que respiri comfortablement.

Somnambulisme

El somnambulsime és un trastorn del son molt comú en nens en edat escolar.

Sol ser benigne i es resol amb l'edat sense necessitat de tractament. El nen no respon a estímuls externs i no recorda res.

Terrors nocturns

Els terrors nocturs són un tipus de trastorn del son que sembla un malson encara que molt més espectacular. El nen, mentre està dormint, s'incorpora bruscament al llit cridant i plorant, alterat i agitat. Com en el somnambulisme, el nen no respon a estímuls externs i no recorda res.

Els malsons són estats del somni llargs, elaborats, complexos, amb augment progressiu de la sensació de por o d'ansietat. El nen es desperta molt espantat i totalment alerta. Descriu amb tot detall que el somni que ha tingut ha estat molt angoixant i aterridor. De vegades el nen creu que el que ha somniat ha passat realment.

Els pares no poden evitar els malsons però sí ajudar-los a dormir més relaxadament, i en conseqüència això afavoreix la minimització de malsons.

Moviments rítmics relacionats amb la son

Són moviments repetitius que afecten determinades parts del cos com el cap, el tronc, les extremitats o tot el cos, que passen quan el nen s'està quedant adormit. Comencen quan el nen encara no té l'any i desapareixen a mesura que es fa gran.

3. El nen que s'adorm durant el dia

Narcolèpsia

La narcolèpsia és un trastorn molt poc freqüent durant la infància i sol establir-se durant l'adolescència i la joventut. Es caracteritza per la somnolència de dia, la pèrdua de to muscular desencadenada per una emoció, mantenir experiències viscudes com a reals i patir sensació d'immobilitat.

Aquest és un trastorn crònic i requereix tractament amb el que el nen podrà portar una vida pràcticament normal. El paper dels pares en aquesta etapa és especialment important per establir hàbits d'higiene de la son.

Recomanacions generals per tractar d'evitar qualsevol tipus de trastorn de son

A continuació es detallen per grups d'edat dels principals consells a seguir per facilitar un correcte desenvolupament del son en nens. Per consells més generals mira aquest vídeo del Dr. Òscar Sans, coordinador de la Unitat Pediàtrica del Son de l' Hospital Sant Joan de Déu, primera unitat pediàtrica acreditada per la Societat Espanyola del Somni.

Menors de 2 mesos

Molt important que el bebè estigui despert quan mengi, així començarà a associar el menjar amb la vigília.

Després de cada presa, tingues al bebè despert en braços una estona per eliminar gasos.

Després de canviar els bolquers, deixa el bebè al bressol despert per a que aprengui a dormir-se sol

S'hauria de desenvolupar una rutina abans d'anar a dormir: bany - massatge - sopar - cançó de bressol o conte - dormir.

Entre 2 i 5 mesos

Fes sempre el mateix a l'hora d'anar a dormir.

No despertis al bebè a la nit per donar-li de menjar.

A partir dels 3 mesos el bebè hauria de dormir a la seva pròpia habitació.

Entre 5 i 12 mesos

En aquest període el bebè ja no hauria de menjar a la nit. Si es desperta hauràs de calmar-lo amb carícies i frases carinyoses.

Li pots donar un objecte transicional: un nino, un peluix.. alguna cosa que li faci companyia.

Has de seguir amb la rutina d'abans d'anar a dormir i deixar que s'adormi tot sol.

A partir dels 12 mesos

L'ambient ha de ser tranquil, fosc i la temperatura agradable.

L'hora d'anar a dormir ha de ser aproximadament la mateixa i la de llevar-se també.

L'excés de líquids afavoreix que es desperti per la nit.

L'activitat física intensa s'evitarà 1-2 hores abans d'anar a dormir.

Evita donar-li xocolata i/o refrescos amb cafeïna.

No el deixis fer les migdiades massa llargues.

A partir dels 2 anys

Si el nen protesta o plora durant la nit, reflexiona sobre el què ha passat durant el dia però sobretot no cridis dóna-li seguretat i segueix amb la rutina.

Evita que vagi a dormir amb gana però no deixis que begui massa líquids que faran que es desperti per fer pipi.

Entre els 2 i 5 anys

Només han de dormir la migdiada com a complement del son nocturn.

Ves molt en compte, en aquestes edats, de no potenciar l'angoixa o les pors.

Evita donar-li begudes i aliments excitants.

Limita l'activitat física intensa 1 - 2 hores abans d'anar a dormir.

Mai associis el menjar o la son amb un càstig o una amenaça.

Si el nen protesta o plora durant la nit, reflexionea sobre el què ha passat durant el dia però sobretot no cridis dóna-li seguretat i segueix amb la rutina.

No perdis la calma.

Etapa adolescent

És important tenir informació sobre els canvis en la adolescència: hauràs d'aprendre a reconèixer els signes de manca de son: irritabilitat, dificultat per despertar-se, recuperació de la son els caps de setmana.

Evita l'ús de mòbils, ordinadors, tauletes... abans d'anar a dormir.

El diàleg sobre la son i la seva influència per a la salut és primordial.

Els pares heu de donar exemples amb bons hàbits de son.

Recorda que davant qualsevol dubte cal visitar-se amb el pediatra. La majoria de trastorns del son són comuns i tenen tractament.
Accés a les fonts de consulta:
Trastornos del sueño en la niñez. Associació Espanyola de Pediatria. [Data de consulta: 18/03/2015]

Temes de salut mental infantil i juvenil. El son dels nens. Fundació Orienta. [Data de consulta: 16/03/2015]

Aprendiendo a conocer y manejar los problemas de sueño en la infancia y adolescencia. Guía Salud. [Data de consulta: 16/03/2015]

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Principals trastorns de son en els nens i com tractar-los

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Els trastorns del son es caracteritzen per provocar problemes en relació al fet de dormir i inclouen la dificultat per conciliar el son o romandre adormit, quedar-se adormit en moments inapropiats, tenir massa son o conductes anormals durant el son. Quins són els principals trastorns de son en els nens i com tractar-los?

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DOCUMENTAL SOBRE EL EXTRANY CASO DE UNA NIÑA DE 3 AÑOS CON TRANSTORNO DEL SUEÑO

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DOCUMENTAL SOBRE EL EXTRANY CASO DE UNA NIÑA DE 3 AÑOS CON TRANSTORNO DEL SUEÑO

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El caso de Jessica, una niña de tres años que no dormía por las noches, desconcertó a los médicos durante mucho tiempo hasta que descubrieron la extraordinaria causa de su trastorno del sueño.

Al igual que cualquier niño de su edad, Jessica es una niña alegre, risueña y adorable. Durante el día, ella juega, ríe e interactúa con los demás con total normalidad. Es por la noche cuando Jessica no parece como los demás niños de su edad.

"Por la noche, Jessica no puede hacer lo único que la mayoría de los niños pequeños considera la tarea más fácil después de un largo día de actividad llena de energía: dormir", explicó Tanya, su madre, en un documental de Barcroft TV sobre los trastornos extremos del sueño en niños compartido en YouTube y reproducido más de medio millón de veces.

Jessica no sólo no duerme por la noche, sino que no deja de mostrar un compartimento hiperactivo, intenso e increíblemente extraño. Debido a ello, y ante la preocupación de sus padres de que pueda hacerse daño, la niña duerme con ellos en la misma cama.

Durante dos años y medio los médicos no lograron dar con un diagnóstico acertado. Jessica fue diagnosticada erróneamente con epilepsia y también ha estado recibiendo medicación y una pauta de ejercicio diario para ayudarla a conciliar el sueño. Pero nada de eso surtió efecto.

Finalmente, tras ser enviada a una de las clínicas de sueño infantil más importantes del Reino Unido, el Hospital Infantil Evelina, se descubrió que Jessica sufre de lo que se conoce como "Imágenes Eidéticas".

En líneas generales, Jessica tiene esencialmente una memoria 3D y es capaz de crear un mundo tridimensional virtual en su mente. Las imágenes eidéticas es solo una de las innumerables ramas que existen dentro del ámbito del desarrollo cerebral infantil, que permite a quienes lo tienen reproducir las experiencias e imágenes que han visto a lo largo del día.

Este tipo de casos, si no es diagnosticado a tiempo, podría ocasionar daños en el desarrollo del cerebro. Sin embargo, y por fortuna, el caso de Jessica fue diagnosticado en el momento preciso y ya se encuentra en un nuevo tratamiento que incluye la implementación de una nueva rutina nocturna efectiva para garantizar que se estimule con éxito una noche completa de sueño.

A raíz de la publicación del documental, el caso de Jessica ha estado circulando por redes sociales despertando el asombro y la curiosidad de muchos. El documental es este:

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El extraño caso de Jessica, la niña de 3 años que no podía dormir

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El caso de Jessica, una niña de tres años que no dormía por las noches, desconcertó a los médicos durante mucho tiempo hasta que descubrieron la extraordinaria causa de su trastorno del sueño. Al igual que cualquier niño de su edad, Jessica es una niña alegre, risueña y adorable.