# data[].attributes.headline
عثمان راجحي 

# data[].attributes.subject
عثمان راجحي 

# data[].attributes.body
مثال على وجبة الإفطار: بيض مسلوق+ خبز ويفضل بر+ قطعة جبنة+ شرائح خيار أو طماطم+ عصير فاكهة.
مثال على وجبة الغداء: أرز أو معكرونة+ قطعة لحم أو دجاج أو سمك مشوي+ خضار مطبوخة+ زبادي أو سلطة لبن + عصير فاكهة.
مثال على وجبة العشاء: : تونا أو شريحة تيركي+ خبز+ سلطة.

# data[].attributes.headline
عيسى المعجم 

# data[].attributes.subject
عيسى المعجم 

# data[].attributes.body
الكربوهيدرات مثل النشويات والحلويات تمد الجسم بالطاقة الضرورية
الدهون مثل الزيوت والسمن تمد الجسم ايضا بالطاقة وينصح بالنباتية منها
البروتينات مثل اللحوم بانواعها والبقوليات تدخل في بناء العضلات والكثير من المهام
الماء للمحافظة على الجسم من الجفاف وقيام الجسم بوظائفة الحيوية
الفيتامينات والاملاح المعدنية مثل البوتاسيوم لارخاء العضلات

# data[].attributes.headline
عثمان راجحي  

# data[].attributes.subject
عثمان راجحي  

# data[].attributes.body
الاملاح المعدنية مثال الكالسيوم الحديد واليود
اهميتها تساعد الجسم بناء العظام تستخدم في صنع الهرمونات

# data[].attributes.headline
الأملاح المعدنية مثل البوتاسيوم 

# data[].attributes.subject
الأملاح المعدنية مثل البوتاسيوم 

# data[].attributes.headline
الكربوهيدرات

# data[].attributes.subject
الكربوهيدرات

# data[].attributes.body
الكربوهيدرات هو ما يسمى بالنشويات تعد أهم مصادر الطاقة للجسم حيث يقوم الجهاز الهضمي بتحويل الكربوهيدرات إلى جلوكوز ( سكر الدم ) ومن ثم يستخدم الجسم هذا السكر للطاقة للخلايا والأنسجة والأعضاء كما يخزن أي سكر إضافي في الكبد والعضلات عند الحاجة إليه
ومن فوائده تنظيم الجلوكوز في الدم
يمنع تكسير البروتينات للحصول على طاقة

وتوجد في الفواكه والخضروات والحليب والحبوب والبذور والبقوليات

# data[].attributes.headline
محمد بن حمد الأمير

# data[].attributes.subject
محمد بن حمد الأمير

# data[].attributes.body
الأملاح المعدنية
الفسفور واليود

اهميتها :
١)حفظ كثافة الدم والإفرازات والسوائل.
٢) تنظيم التفاعلات الكيمائية في الجسم.

# data[].attributes.body
البروتينات.. مثل اللحوم، البيض،....
الفائده منها
تعزيز الصحة
المساهمه في النمو
الحفاظ على سلامة الجسم

# data[].attributes.body
احمد شراحيلي
تتحول الكربوهيدرات  الى جلكوز بعد هضمها وهذا يعتبرالمصدر الرئيسي للطاقة

# data[].attributes.headline
احمد جابر الودعاني

# data[].attributes.subject
احمد جابر الودعاني

# data[].attributes.body
الكربوهيدرات..... الخبز..... وضيفته إعطاء الطاقة للجسم
اللحم.. والفول.. بناء العضلات
السمن..... والشحوم.... الطلاقه
..... والله أعلم

# data[].attributes.headline
الكربوهيدرات 

# data[].attributes.subject
الكربوهيدرات 

# data[].attributes.body
طاقة علي مسودي

# data[].attributes.headline
_ مجموعة الخضار

# data[].attributes.subject
_ مجموعة الخضار

# data[].attributes.body
_ مجموعة اللحوم
و الأهمية
تكوين الأنسجة وبناء الجسم

# data[].attributes.body
انواع اللحوم

# data[].attributes.headline
عثمان راجحي 

# data[].attributes.subject
عثمان راجحي 

# data[].attributes.body
الكربوهيدرات
مثال  الفواكه والخضروات والحليب
اهميتها توفر الطاقة للجسم وتساعد جهاز المناعة

# data[].attributes.headline
نايف حمزي / الدهون  - مثل : زيت الزيتون - السمن 

# data[].attributes.subject
نايف حمزي / الدهون  - مثل : زيت الزيتون - السمن 

# data[].attributes.body
زيت الزيتون / تحسين صحة البشرة ، وتقوية المعدة.

# data[].attributes.headline
مجموعة الأسماك

# data[].attributes.subject
مجموعة الأسماك

# data[].attributes.body
ةقاطلابالجسم مسجلا لتغطيةةيذغتلمفيدة ةديفموهذه هذهوبروتينات تانيتوربعناصر رصانعفيهافيها عن

# data[].attributes.headline
علي بن يحي مسودي

# data[].attributes.subject
علي بن يحي مسودي

# data[].attributes.body
البرونينات لبناء الخلايا اللحوم

# data[].attributes.headline
موسى الودعاني

# data[].attributes.subject
موسى الودعاني

# data[].attributes.body
مجموعه الحليب ومشتقاته والخبز والحبوب واللحوم والاسماك والفواكه والخضروات

# data[].attributes.body
البروتينات
مثل لحوم الاسماك
اهميتها نمو الجسم

# data[].attributes.body
احمد شراحيلي
الكربوهيدرات مثل البطاطا

# data[].attributes.headline
تصنيف عناصر المجموعات الغذائية  واهميتها 

# data[].attributes.subject
تصنيف عناصر المجموعات الغذائية  واهميتها 